Hãy cùng đội ngũ Beipharmacy khám phá 5 Cách uống nước dừa giảm cân hiệu quả chỉ sau 7 ngày liên tục để có cách giảm cân tốt nhất.

Dừa là một loại trái cây tuyệt vời mang lại nhiều vẻ đẹp. Tìm hiểu làm thế nào bây giờ Giảm cân hiệu quả từ nước dừa Khơ Thị Skincare & Clinic sẽ giúp bạn tăng cường đốt cháy chất béo và đạt được thân hình như ý muốn!

Giảm cân hiệu quả từ nước dừa mỗi ngày
Giảm cân chỉ bằng cách uống nước dừa mỗi ngày

1. Giảm cân bằng nước dừa rất tốt

Ngoài chế độ ăn kiêng giảm cân cùng với chế độ ăn kiêng và tập thể dục, bạn có thể bổ sung nước vào chế độ giảm cân của mình. Nước dừa rất tốt cho việc giảm cân. Nó cũng là một thức uống hiệu quả để giảm cân do những lý do sau:

  • Ít calo Một cốc dừa chỉ cung cấp 46 calo với nhiều chất dinh dưỡng có lợi. Thức uống tự nhiên ít calo này giữ cho bạn đủ nước và giúp bạn giảm cân trong khi ăn ít calo hơn.
  • Tăng tỷ lệ trao đổi chất; Những người có tỷ lệ trao đổi chất thấp dễ bị thừa cân. Khi bạn có tỷ lệ trao đổi chất thấp, dù bạn ăn ít đến đâu, bạn cũng sẽ tăng cân. Nước dừa giúp tăng tốc độ trao đổi chất, do đó giúp ngăn ngừa béo phì. Nó cải thiện tiêu hóa và hấp thụ, và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
  • Ít cholesterol; Cholesterol xấu trong máu có thể dính vào thành động mạch và gây xơ vữa động mạch. Điều này làm tắc nghẽn mạch máu và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và huyết áp cao. Vì vậy, uống nước dừa làm giảm cholesterol xấu, chuyển hóa cholesterol xấu thành axit mật, sau đó đào thải ra khỏi cơ thể.
Nước dừa và tác dụng giảm cân
Nước dừa giảm cân
  • cung cấp năng lượng cho cơ thể; Nước dừa chứa ít calo, giúp giảm lượng cholesterol trong máu và tăng tỷ lệ trao đổi chất từ ​​đó giúp giảm lượng chất béo và hạn chế tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Chất béo dự trữ đóng vai trò là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp hình thành cơ nạc và ngăn ngừa béo phì.
  • Hỗ trợ chức năng tuyến giáp; Tuyến giáp không sản xuất đủ hormone, tỷ lệ trao đổi chất giảm. Nước dừa giúp tuyến giáp hoạt động tốt, do đó bình thường hóa tỷ lệ trao đổi chất.
  • Giữ cho cơ thể luôn đủ nước; Nước dừa rất giàu chất dinh dưỡng và giữ nước cho cơ thể. Sau khi uống nước dừa, bạn sẽ cảm thấy no và kết quả là bạn sẽ không cảm thấy đói trong ít nhất một giờ. Thêm vào đó, bạn sẽ không cảm thấy muốn ăn vặt vì sự kết hợp độc đáo giữa muối và đường trong nước dừa sẽ thỏa mãn vị giác của bạn.

Bình luận: Nước dừa có vị ngọt thanh, nhiều chất dinh dưỡng nên nhiều người lo lắng uống nước dừa nhiều sẽ dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, nước dừa lại là thức uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả, đặc biệt là giảm mỡ quanh eo. Nước dừa không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn giúp cơ bắp săn chắc và giảm lượng cholesterol trong máu.

Xem thêm: Giảm cân bằng cách uống nước gạo lứt

2. Lợi ích dinh dưỡng của nước dừa

Bảng thành phần dinh dưỡng nước dừa

Thành phần dinh dưỡng Nội dung
Carbohydrate 8,9 g
Chất xơ 2,64 g
Chất đạm 1,73 g
Vitamin C 5,76 mg
Magiê 60 mg
Mangan 0,341 mg
Kim loại 0,696 mg
Kali 600 mg
Natri 252 mg
Canxi 57,6 mg

Biểu đồ dinh dưỡng cho 240 ml nước dừa (theo USDA)

Nước dừa là một thức uống bổ dưỡng. Khi mua dừa về uống nên chọn những trái còn xanh, tránh những trái chín vàng vì trái xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất hơn trái chín.

  • Chất xơ: Một cốc nước dừa chứa 3 gam chất xơ. Chất xơ không có calo và làm chậm quá trình tiêu hóa. Điều này giúp duy trì lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn và tránh tăng đột biến lượng đường trong máu.
  • Kali: Nước dừa rất giàu kali (300 mg mỗi cốc), kali hỗ trợ tổng hợp cơ và giúp đốt cháy calo trong quá trình tập luyện.
  • Chất đạm: Một cốc nước dừa chứa 2 gam protein. Protein ức chế cảm giác thèm ăn giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn trong khi giảm cân.
  • Enzyme: Nước dừa chứa nhiều enzym như catalase, peroxidase, dehydrogenase, diastase, RNA polymerase và phosphatase. Các enzym này hỗ trợ hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa và sự trao đổi chất.
Nước dừa là một thức uống bổ dưỡng.
Nước dừa là một thức uống bổ dưỡng.

Xem thêm: Giảm cân bằng dưa hấu

3. 5 cách kết hợp giảm cân hiệu quả với nước dừa

3.1. Giảm cân bằng nước dừa tươi

Uống nước dừa tươi có lợi cho sức khỏe và giảm cân.
Uống nước dừa tươi có lợi cho sức khỏe và giảm cân.

Bạn có thể sử dụng các loại dừa khác nhau như dừa xiêm, dừa ta,… tùy theo sở thích của mình. Nước dừa tươi vừa có thể giúp thanh nhiệt vừa hỗ trợ giảm béo hiệu quả.

Một cốc nước dừa vào buổi sáng hoặc tối sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn nhanh chóng có kết quả.

3.2 Giảm cân hiệu quả từ nước dừa và hạt húng quế

Trộn 1 cốc nước ép dứa với 1 thìa hạt húng quế mỗi ngày và khuấy đều. Để khoảng 5-10 phút rồi uống. Có thể thêm đá để uống tùy thích hoặc để trong ngăn mát tủ lạnh.

Uống trước bữa ăn 20-30 phút để giảm cảm giác thèm ăn và giảm lượng calo nạp vào mỗi bữa ăn.

3.3 Nước dừa, chanh và hạt chia

Chanh và hạt chia rất tốt để giải phóng năng lượng dư thừa. Theo đó, khi kết hợp với nước cốt dừa sẽ cho kết quả giảm cân tốt nhất.

Bạn chỉ cần pha nước cốt 1/3 quả chanh, trộn nước cốt với 1 cốc nước dừa và 2 thìa hạt chia rồi dùng vào buổi sáng.

3.4 Giảm cân bằng nước dừa và nghệ

Nước dừa tươi pha với nghệ giúp giảm béo.
Nước dừa tươi kết hợp với nghệ giúp giảm béo

Nước dừa kết hợp với nghệ sẽ kích thích quá trình chuyển hóa năng lượng giúp giảm cân thành công. Vì vậy, có thể kết hợp tinh bột nghệ và nước dừa để tăng hiệu quả giảm cân.

Đang làm:

  • Trộn 2 thìa cà phê tinh bột nghệ nguyên chất với 1 cốc nước dừa ấm (nhiệt độ 40 độ C).
  • Uống 2 ly mỗi ngày vào sáng và chiều (3-4h chiều) để có kết quả giảm cân tối đa.

3.5 Uống nước dừa với chanh mật ong để giảm cân

Ngoài việc sử dụng nước dừa tự nhiên để giảm độ cận thị, nhiều người còn sử dụng bí quyết tuyệt vời đó là pha nước dừa với chanh mật ong. Hỗn hợp vừa giúp giảm cân thành công vừa bổ sung dưỡng chất, thanh lọc cơ thể.

Đang làm:

  • Chuẩn bị 200 ml nước dừa nguyên chất và 1 thìa cà phê mật ong, 1/2 thìa nước cốt chanh.
  • Hòa mật ong, nước cốt chanh vào ly nước dừa tươi, dùng thìa khuấy đều là có thể thưởng thức.

4. Thời điểm an toàn để uống nước dừa để giảm cân

Bữa ăn sáng: Sau khi ngủ dậy nên uống 1 ly nước dừa nguyên chất, tốt nhất là uống trước bữa ăn sáng 30-45 phút. Tiếp theo, nên ăn các thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, protein như salad, cá, thịt gà, rau xanh …

Bữa trưa: Uống 1-2 ly nước dừa trước khi ăn 30 phút. Bạn nên ăn trái cây và rau vào bữa trưa. Nếu ăn cơm thì chỉ ăn nửa chén.

Bữa tối: Thêm tinh bột từ cùi trừ khoai tây. Và không uống nước dừa vào buổi tối

5. Mẹo sử dụng nước dừa để giảm cân đúng cách

Bạn có thể uống nước dừa vào buổi sáng hoặc với bữa ăn nhẹ để cung cấp năng lượng và giảm cảm giác thèm ăn. Thực hiện theo các mẹo sau để tận dụng tối đa.

  • Uống dừa tươi tự nhiên.
  • Chỉ uống trong ngày, không quá một ngày.
  • Thêm trái cây tươi vào nước dừa để có thêm dinh dưỡng.
  • Không thêm đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo.
  • Nước dừa non giúp giảm cân tốt hơn nước dừa già.
  • Không uống nước dừa khi tập thể dục để giảm cân.
  • Không nên uống nước dừa nhiều hơn một hoặc hai lần một ngày vì nó có thể làm tăng lượng đường.
  • Những người có vấn đề về thận và tim cũng nên cẩn thận khi sử dụng nước dừa vì nó chứa nhiều kali.
Uống nước dừa vào buổi sáng, sau khi làm việc hoặc giữa các bữa ăn
Uống nước dừa vào buổi sáng, sau khi làm việc hoặc giữa các bữa ăn

Cắt Đáp Án: Giảm Cân Bằng Giấm Có An Toàn Và Hiệu Quả Không?

6. Giải đáp những thắc mắc khi uống nước dừa để giảm cân

6.1 Uống nước dừa mỗi ngày có tốt không?

Mặc dù uống nước dừa có nhiều tác dụng tốt nhưng bạn cũng không nên lạm dụng quá mức. Vì nó có khả năng làm tăng lượng đường trong máu, không giúp ích gì cho việc giảm cân. Vì vậy, bạn không nên uống quá 2 trái dừa mỗi ngày để có kết quả tốt hơn.

6.2 Có nên uống nước dừa buổi tối không?

Uống nước dừa khi bụng đói có thể giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, khi sử dụng vào ban đêm lại gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, nhất là khi cơ thể suy nhược, tụt huyết áp hoặc bị nhiễm lạnh.

phương pháp Giảm cân bằng nước dừa Nó là một trong những phương pháp điều trị an toàn và lành mạnh nhất trong nhiều thế kỷ, nhưng nó đòi hỏi rất nhiều thời gian và sự kiên nhẫn của người uống. Nên kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục để đạt được kết quả giảm cân lành mạnh.




Category: Giảm Cân
#Cách #uống #nước #dừa #giảm #cân #hiệu #quả #chỉ #sau #ngày #liên #tục

Qua bài viết này chúng tôi hy vọng các bạn sẽ hiểu rõ hơn hay nhất và đầy đủ nhất

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.