Hãy cùng đội ngũ Beipharmacy khám phá 7 cách giảm cân sau sinh bằng bí đao an toàn khi cho con bú để có cách giảm cân tốt nhất.

Giảm cân lành mạnh sau khi cho con bú là mối quan tâm của nhiều phụ nữ. Kết hợp nhiều thức uống và thực phẩm bổ dưỡng với bí đao sẽ giúp bạn nhận lại được lợi ích sức khỏe khi giảm cân.

Bí đao giảm cân dễ dàng, tiện lợi và hiệu quả cho phụ nữ sau sinh
Bí đao giảm cân dễ dàng, tiện lợi và hiệu quả cho phụ nữ sau sinh

1. Tác dụng giảm cân sau sinh của bí đao

Giảm cân sau bí đao rất an toàn cho mẹ đang cho con bú
Giảm cân sau bí đao rất an toàn cho mẹ đang cho con bú

>> Xem thêm: Giảm Cân Sau Khi Ăn Bằng Bột Gạo Lứt <

1.1. Giá trị dinh dưỡng trong bí

Trong thành phần của bí xanh hầu hết là nước, không chứa các chất béo, có hàm lượng natri rất thấp. Cứ 100 g bí xanh có chứa 0,4g protid, 2,4g glucid, 19mg canxi, 12mg photpho, 0,3mg sắt và nhiều loại vitamin như caroten, B1, B2, B3, C,….

Zacchini cũng chứa các loại dầu thực vật rất hữu ích cho da và tóc. Hạt bí ngô, vỏ bí ngô, lá bí ngô, hạt bí đao, hạt bí ngô đều là những món ăn chữa bệnh, sắc uống hàng ngày. Bí đao còn chứa các khoáng chất khác như magie, kali, phốt pho,… Nó có tác dụng tích cực đối với sức khỏe con người, giúp ngăn ngừa và điều trị một số bệnh như táo bón, sưng tấy, ho, hen suyễn…. Thực đơn giảm cân sau sinh là sự lựa chọn tuyệt vời cho các mẹ đang bỉm sữa với những nguyên liệu trên.

1,2. Bí đao Giảm cân sau sinh?

Bí đỏ có vị ngọt, tính mát nên có tác dụng giải độc cực tốt cho mẹ sau sinh. Ăn bí đao không làm mất sữa, không ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ sau sinh. Vì vậy bạn có thể nghỉ ngơi hoàn toàn để thực hiện các biện pháp giảm cân bằng bí đao.

Hàm lượng sắt và canxi trong bí đao cũng rất cao. Việc bổ sung hai loại khoáng chất này là vô cùng quan trọng đối với mẹ sau sinh. Sau khi sinh cơ thể mẹ thường thiếu một lượng lớn sắt, canxi gây ra tình trạng chóng mặt, mệt mỏi, đau đầu.

Hợp chất hyterin-caperin trong bí đỏ giúp hấp thụ lượng nước dư thừa trong cơ thể, giảm đau lưng, chống tích tụ mỡ và chống gầy cho cơ thể.

Phụ nữ sau sinh hệ tiêu hóa còn non yếu cũng nên ăn bí đao vì nó giàu chất xơ, có tính lạnh, dịu và giảm táo bón.

>> THAM KHẢO: Giảm Cân Sau Sinh Từ Hạt Chia <

2. 7 cách giảm cân sau sinh bằng bí đao

2.1. Bí luộc

Bí đỏ luộc giảm cân giúp mẹ sau sinh tiết kiệm được nhiều thời gian.
Bí đỏ luộc giảm cân giúp mẹ sau sinh tiết kiệm được nhiều thời gian.

Vật chất

  • Một quả bí ngô
  • Nửa lít nước

Đang làm:

  • Bước 1: Bí đao gọt vỏ, sau đó cắt khoanh tròn hoặc làm tư.
  • Bước 2: Đun sôi nước, cho bí đao vào nấu khoảng 5 – 7 phút. Khi bí chín mềm thì tắt lửa.

2.2. Salad tôm và bí

Vật chất

  • 1 quả bí
  • 1 củ cà rốt
  • 200 g thịt lợn
  • 200 gram tôm
  • Đậu phộng rang
  • Ớt, chanh, gừng, rau thơm
  • Dầu nấu chín, gia vị

Đang làm:

  • Bước 1: Bí đao gọt vỏ, nạo vỏ rồi cho một chút muối vào trộn đều rồi để ngâm trong vòng 30 phút, sau đó dùng tay rửa nhẹ cho sạch.
  • Bước 2: Cà rốt gọt vỏ, sau đó rửa sạch và cắt thành từng đoạn dài bằng nhau.
  • Bước 3: Thịt, tôm luộc chín. Cắt thịt thành từng miếng nhỏ. Tôm lột vỏ, để nguyên con.
  • Bước 4: Ớt sừng rửa sạch, thấm khô. Cắt đôi quả chanh, vắt lấy nước. Gừng sau khi gọt vỏ đem rửa sạch với nước, sau khi cắt xong đem ngâm nước cho bớt mùi vị, chiết xuất rồi đem phơi khô. Rau thơm sau khi nhặt xong ngâm vào chậu nước muối loãng 10 phút rồi vớt ra, thái nhỏ.
  • Bước 5: Pha nước trộn vừa phải: 1 canh cá; 2 dòng; Thêm 1 quả chanh và tỏi, ớt giã nhỏ, gừng. Cho cà rốt, bí đao, tôm và thịt vào tô lớn, cho nước trộn lên trên, cho rau thơm vào trộn đều là có thể dùng ngay. Cho xoài ra đĩa, có thể rắc đậu phộng lên trên.

2.3. Súp bí tôm

Vật chất

  • 500 gam bí
  • 100 gram tôm
  • Rau mùi, rau thơm và gia vị

Đang làm:

  • Bước 1: Bí đao rửa sạch, bỏ hạt, thái miếng vừa ăn.
  • Bước 2: Tôm tươi bóc vỏ, bỏ chân và đầu, rửa sạch rồi giã nhẹ tôm.
  • Bước 3: Hành tím, rau mùi rửa sạch, thái nhỏ.
  • Bước 4 Ướp tôm với nước mắm, gia vị, muối, đường trong khoảng 15 phút.
  • Bước 5: Đun sôi hành, cho tôm vào xào sơ qua rồi cho lượng nước vừa đủ vào. Nấu đến khi nước sôi, cho bí đao vào, nêm vừa ăn. Đổ súp ra bát, trang trí với súp và bột ngô.

>> Tham khảo: Giảm cân sau sinh bằng tinh bột nghệ <

2.4. Mực cuộn tôm hấp

Món ngon giảm cân với món tôm hấp chả tôm đơn giản, dễ làm
Món ngon giảm cân với món tôm hấp chả tôm đơn giản, dễ làm

Vật chất

  • Tôm tươi: 200 g
  • Thịt mỡ: 200 g
  • Bí đao: 500 gr
  • Hành lá – 100 g
  • Hành tím băm nhỏ, tỏi băm nhỏ
  • Thành phần: dầu hào, dầu mè, tiêu, bột ngọt, muối

Đang làm

  • Bước 1: Tôm lột vỏ, chẻ đôi rau muống, bỏ chỉ đen, bỏ đuôi, rửa sạch. Rửa sạch thịt và cắt thành từng lát mỏng. Ướp tôm, thịt với nửa thìa cà phê muối, ¼ thìa cà phê tiêu, ½ thìa cà phê bột ngọt, 1 thìa cà phê dầu mè, hành tím băm.
  • Bước 2: Bí đao gọt vỏ, cắt lát mỏng phần thân.
  • Bước 3: Hành lá rửa sạch, luộc chín để buộc tôm.
  • Bước 4: Lấy tôm, thịt làm nhân và phần vỏ như bí đao, cuộn lại rồi dùng hành tây buộc lại.
  • Bước 5: Hấp trong 15 phút.
  • Bước 6 ዘጋጁ Chuẩn bị nước dùng. Nấu đến khi hỗn hợp sôi lăn tăn thì tắt bếp.

2.5. Nước ép bí

Vật chất

  • Bí: 300 gram
  • Muối: 1 thìa cà phê
  • Đường: 4 muỗng canh

Đang làm

  • Bước 1: Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch rồi thái miếng vừa ăn.
  • Bước 2: Cho bí đao vào một ít nước cất thành nước cốt.
  • Bước 3: Đổ nước ép ra ly, sau đó cho đường và muối vào, khuấy đều cho đến khi 2 gia vị tan hết.
  • Bước 4: Nêm nếm cho vừa ăn. Dùng bí đao để trang trí trên ly uống nước bắt mắt hơn.

2.6. Trà bí đỏ + hạt chia

Vật chất

  • 1 kg bí
  • 3 thìa trà hạt
  • 200 g đường bột
  • 45 g lá dứa dại
  • 1/3 thìa cà phê muối
  • 10 gam thục địa, 1 nắm tơ ngô, rễ cỏ tranh, 1 quả La hán.
  • 2 khúc mía

Đang làm:

  • Bước 1: Rửa sạch bí đao và lá gấu trúc. Cắt bí thành những khoanh tròn khoảng 2 cm. Lá dứa đem phơi khô, cắt khúc và gói lại thành từng bó để sau khi nấu dễ lấy ra.
  • Bước 2: Nướng mía để tạo mùi thơm và vị ngọt cho thức uống. Sau đó rửa sạch bằng nước và lau khô. Chia cây mía theo chiều dọc thành các thanh dài.
  • Bước 3: Ngâm rễ trong 10 phút, sau đó rửa sạch. Quả la hán rửa sạch, giã nhỏ trước khi cho vào nồi nấu. Ngón tay cái bị chặt thành nhiều khúc.
  • Bước 4: Cho bí đao, bí xanh, muối và lá gấu trúc vào nồi với 3 lít nước. Nhiệt độ nên vừa phải và không cần đậy nắp nồi. Khi nước sôi, giảm lửa nhỏ. Nấu trong 1 giờ để bí hạt chia hấp dẫn hơn.
  • Bước 5: Khi nồi nước chuyển sang màu nâu nhạt và bí chín mềm thì vớt bí ra. Thêm đường phèn để nấu thêm. Sau khi đường xong thì tắt bếp. Chúng ta tiếp tục lọc khoảng 2 lần để được nước tinh khiết. Đồng thời giúp loại bỏ những phần còn sót lại của mực.
  • Bước 6: Cuối cùng đổ nước bí đao ra ly. Cho hạt chia vào, đợi hạt chia nảy mầm đều thì có thể dùng được ngay.

Có thể bạn muốn: Cách giảm cân nhanh bằng hạt chia tại nhà.

2.7. Trà gừng – bí đao

Uống trà gừng - bí đao giảm cân nhanh chóng
Uống trà gừng – bí đao giảm cân nhanh chóng

Vật chất

  • Bí ngô 150 gr
  • 1 lát gừng +
  • Muối 1 thìa cà phê
  • 1 g vỏ quýt khô

Đang làm:

  • Bước 1: Bí đao rửa sạch rồi thái miếng nhỏ. Gừng gọt vỏ, rửa sạch rồi thái thành từng lát mỏng.
  • Bước 2: Đổ nước vào nồi, khi nước sôi, bạn cho quýt khô gọt vỏ và cho dưa chuột vào cùng lúc.
  • Bước 3: Khi bí đã chín và có mùi thơm thì cho muối vào đun đến khi nước sôi thì tắt bếp.

3. Lưu ý khi giảm cân sau sinh với bí đao

Sau khi sinh cần kết hợp ăn uống bổ dưỡng cho mẹ.
Sau khi sinh cần kết hợp ăn uống bổ dưỡng cho mẹ.

Mẹ sau sinh nên ăn bí đao hoặc bí xanh đều tốt nhưng không nên ăn nhiều, liên tục (tuần chỉ ăn 2-3 lần), nên xây dựng thực đơn giảm cân để hấp thu các loại rau củ khác. Hãy kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học và nghỉ ngơi hợp lý để tăng hiệu quả giảm cân.

– Mùa đông dưa hấu có tính lạnh nên nếu mẹ bị lạnh hoặc thường xuyên bị táo bón, tiêu chảy thì không nên áp dụng cách này. Nếu mẹ vẫn muốn sử dụng bí đao để giảm cân thì có thể áp dụng với lượng vừa phải.

– Không nên uống nước bí đao sống trong thời gian dài ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, vì bí đao sống có tính xà phòng làm tổn thương hệ tiêu hóa.

Phụ nữ sau sinh bị huyết áp thấp không nên dùng vì bí đao có tác dụng hạ huyết áp.

– Nước mực cô đặc có hàm lượng đường cao khiến cơ thể tràn đầy sinh lực và vòng 2 tích trữ nhiều mỡ của phụ nữ. Vì vậy, nên uống nước bí đao tự làm để đảm bảo chất lượng, lưu ý hạn chế đường để có kết quả nhanh khi chế biến món ăn hoặc để giảm cân.

Ngoài những cách giảm cân sau sinh bằng bí đao, các mẹ muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng trước khi sinh hãy đến với VTM Khơ Thị chúng tôi với công nghệ giảm cân tiên tiến MIKO DIET – hiệu quả chỉ sau một liệu trình.


Category: Giảm Cân
#cách #giảm #cân #sau #sinh #bằng #bí #đao #toàn #khi #cho #con #bú

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.