Hãy cùng đội ngũ Beipharmacy khám phá 7 lý do giảm cân bằng viên dầu cá cho HIỆU QUẢ 100% để có cách giảm cân tốt nhất.

Giảm cân bằng viên dầu cá Nó giúp kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn. Sử dụng viên dầu cá đúng cách giúp săn chắc cơ, đẹp da, giảm cân và nâng cao sức khỏe toàn diện cho cơ thể. Khơ Thị Skincare & Clinic sẽ giúp bạn khám phá công dụng của dầu cá trong việc giảm cân và cách sử dụng viên dầu cá để giảm cân hiệu quả.

1. Dầu cá Omega-3 là gì?

Viên dầu cá là một nguồn cung cấp axit béo omega-3. Axit béo Omega 3 bao gồm 3 loại chính: Axit Eicosapentaenoic (EPA), Axit Docosahexaenoic (DHA) và Axit Alpha lipoic (DPA).

  • Axit eicosapentaenoic (EPA) ức chế làm sạch máu, chống đông máu và xơ vữa động mạch. EPA lý tưởng cho những người ăn kiêng ít chất dinh dưỡng.
  • Docosahexaenoic (DHA) có tác dụng tái tạo giúp các cơ được thư giãn sau khi tập luyện. Docosahexaenoic (DHA) còn cải thiện tình trạng sức khỏe tim mạch, chống viêm nhiễm.
  • Axit alpha lipoic (DPA) là một chất chống oxy hóa, ngăn chặn các gốc tự do phát triển. Quá trình này giúp giữ cho các tế bào cơ thể khỏe mạnh và lâu dài.

Cá béo là nguồn nguyên liệu để sản xuất viên dầu cá. Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ, cá trích và cá tuyết thường được sử dụng để làm viên dầu cá. Dầu cá có ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, tăng trưởng tế bào và phát triển cơ bắp. Nó là một trong những chất bổ sung giảm cân phổ biến nhất được sử dụng ngày nay.

Tham khảo: Phương pháp giảm cân bằng đậu đỏ

Đậu đỏ chứa nhiều hoạt chất flavonoid có tác dụng thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, giảm béo hiệu quả.

Lợi ích của việc giảm cân với viên dầu cá
Lợi ích của việc giảm cân với viên dầu cá.

2. Dùng dầu cá có làm bạn giảm cân không?

Viên nang nặng 1-2 g chỉ chứa 18 calo, do đó tiêu thụ dầu cá hỗ trợ năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết để kiểm soát các cảm giác như đói, thèm ăn, căng thẳng hoặc mệt mỏi. Ăn dầu cá thường xuyên giúp giảm hormone căng thẳng, tạo cảm giác no lâu và hạn chế tích trữ năng lượng trong mỡ thừa. Omega 3 thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ. Sau đây là một số lý do tại sao dầu cá có thể giúp bạn giảm cân.

Dầu cá làm giảm cảm giác thèm ăn

Uống dầu cá giữa các bữa ăn sẽ hạn chế cảm giác đói và ăn ít hơn vào bữa sau. Khi sử dụng viên dầu cá, nhu cầu được giảm bớt. Uống dầu cá giúp cơ thể sản xuất serotonin. Serotonin giúp cơ thể điều chỉnh sự thèm ăn và cải thiện tâm trạng. Người căng thẳng giảm cân tránh trầm cảm.

Dầu cá giúp giảm mỡ bụng và săn chắc cơ

Chỉ cần uống một vài viên dầu cá mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm mỡ và xây dựng cơ bắp. Giảm cân đột ngột làm tiêu hao năng lượng. Quá trình này kéo dài khiến cơ thể chúng ta mệt mỏi, lượng calo bị suy giảm đột ngột khiến các cơ nhão và da bị teo lại. Việc cung cấp dầu cá giúp đẩy nhanh quá trình tiêu mỡ và làm săn chắc cơ để không bị sụt cân đột ngột.

Viên dầu cá giúp đốt cháy mỡ thừa và tăng cơ
Viên dầu cá giúp đốt cháy mỡ thừa và tăng cơ.

Tìm hiểu: Giảm cân bằng đậu phụ

Đậu phụ chứa nhiều protein dễ tiêu hóa, giúp bổ sung protein sau khi tập, giúp bạn dễ dàng phục hồi sức khỏe sau khi thực hiện các bài tập giảm béo như HIIT.

Dầu cá giúp giảm tích tụ chất béo

Tích tụ mỡ thừa là nguy cơ tăng cân. Dầu cá ngăn cơ thể tích tụ chất béo và cân bằng các tế bào kiểm soát mức insulin. Có thể nói, giảm cân bằng viên dầu cá rất dễ dàng và an toàn cho sức khỏe.

Viên dầu cá hỗ trợ cơ thể hạn chế tích tụ mỡ thừa
Viên dầu cá hỗ trợ cơ thể hạn chế tích tụ mỡ thừa.

Dầu cá cải thiện hiệu quả của quá trình tập luyện giảm mỡ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dầu cá có thể giúp bạn đốt cháy calo và mỡ thừa trong quá trình tập luyện. Vì dầu cá là nguồn cung cấp năng lượng chính trong quá trình tập luyện hơn là carbohydrate.

Một nghiên cứu khác cho thấy rằng tiêu thụ 3 g dầu cá mỗi ngày trong 12 tuần làm tăng lượng calo đốt cháy lên 10% và hàm lượng chất béo trong quá trình tập luyện lên 19-27%.

Từ những nghiên cứu trên có thể hiểu rằng kết hợp dầu cá với tập thể dục giúp nâng cao hiệu quả giảm cân và đánh bay mỡ thừa hơn là tập thể dục.

Dầu cá làm tăng sự trao đổi chất

Sự trao đổi chất của bạn càng tăng nhanh, cơ thể bạn đốt cháy càng nhiều calo và càng dễ giảm cân. Đây là lý do tại sao viên dầu cá rất hiệu quả trong việc giúp bạn đốt cháy nhiều calo và giảm cân dễ dàng. Đặc biệt,

  • Ở người lớn khỏe mạnh, tiêu thụ 6 g dầu cá mỗi ngày trong 12 tuần làm tăng tỷ lệ trao đổi chất lên 3,8%.
  • Một người đàn ông trung niên khỏe mạnh tiêu thụ 3g dầu cá mỗi ngày trong 12 tuần đã tăng tỷ lệ trao đổi chất lên 5,3%.
  • Ở những phụ nữ lớn tuổi khỏe mạnh tiêu thụ 3 g dầu cá mỗi ngày trong 12 tuần, tỷ lệ trao đổi chất của họ tăng 14%, có nghĩa là họ đốt cháy thêm 187 calo mỗi ngày.

Dầu cá giúp cải thiện chế độ ăn uống tốt hơn khi bạn giảm cân

Thêm dầu cá vào chế độ ăn uống của bạn không làm tăng thêm calo nhưng đảm bảo một nguồn năng lượng tốt. Để giảm cân, một chế độ ăn uống cân bằng với dầu cá sẽ dễ dàng hơn. Nhiều người chọn cách giảm cân bằng cách cắt giảm lượng carbohydrate và protein động vật. Nên bổ sung thêm viên dầu cá để có dinh dưỡng tốt hơn.

Viên dầu cá có thể làm giảm hormone căng thẳng

Trong thời gian căng thẳng, cơ thể bạn tiết ra các hormone căng thẳng không cần thiết dẫn đến phân hủy cơ bắp và tích trữ chất béo. Cortisol (hormone kích hoạt do căng thẳng) trong máu tăng nhanh cùng với sự gia tăng cảm giác thèm ăn.

Căng thẳng có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Nó khiến cơ thể dễ dàng tích trữ chất béo hơn. Dầu cá cải thiện quá trình trao đổi chất để cơ thể đốt cháy calo dư thừa tốt hơn. Đặc biệt, viên dầu cá làm giảm sự phát triển của hormone stress (cortisol), hạn chế tăng cân.

Nhờ viên dầu cá, bạn có thể giảm căng thẳng đồng thời giảm cân
Nhờ viên dầu cá, bạn có thể giảm căng thẳng đồng thời giảm cân.

Tìm hiểu: Giảm cân bằng đậu xanh

Phương pháp giảm cân uy tín và hiệu quả.

3. Thời gian và liều lượng sử dụng viên dầu cá giảm cân

Giảm cân có tác dụng tích cực với viên dầu cá, tuy nhiên để đảm bảo an toàn, bạn chỉ nên dùng 3.000 mg – 5.000 mg mỗi ngày trước hoặc sau bữa ăn. Trước khi sử dụng dầu cá để giảm cân, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn liều lượng phù hợp nhất.

Các bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng viên dầu cá chứa 50% EPA và DHA. Cụ thể, có ít nhất 500 mg EPA và DHA kết hợp trên 1.000 mg dầu cá.

4. Một số lưu ý khi giảm cân bằng viên dầu cá

Có thể bạn không biết rằng dùng omega-3 có thể gây đông máu và có thể gây chảy máu nghiêm trọng ở một số người. Vì vậy, những người đang dùng thuốc chống đông máu nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bổ sung dầu cá vào chế độ ăn.

Ngoài ra, hãy cẩn thận khi sử dụng dầu cá có chứa vitamin A vì nó có thể gây độc cho cơ thể, nhất là đối với phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ.

Không uống viên dầu cá với đồ uống có ga, rượu và đồ uống có tính axit.

Nếu bạn gặp phải bất kỳ tác dụng phụ nào sau đây khi sử dụng dầu cá như hôi miệng, ợ chua, bốc hỏa hoặc phân lỏng, bạn nên ngừng dùng viên dầu cá và lựa chọn phương pháp giảm cân khác phù hợp và an toàn.

Giảm cân bằng viên dầu cá omega 3 là cách giảm cân an toàn tại nhà. Tuy nhiên, cần lưu ý đến lượng sử dụng và cũng như để có được thân hình thon gọn giảm cân bằng dầu cá đúng cách.


Category: Giảm Cân
#lý #giảm #cân #bằng #viên #dầu #cá #cho #HIỆU #QUẢ

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.