Hãy cùng đội ngũ Beipharmacy khám phá 8 cách giảm cân sau sinh bằng gạo lứt được phổ biến hiện nay để có cách giảm cân tốt nhất.

Hầu hết phụ nữ sau sinh đều rơi vào tình trạng béo phì, béo bụng. Trong bài viết này, Viện thẩm mỹ Khơ Thị chia sẻ cách Giảm cân sau khi ăn gạo lứt Những lưu ý với thực đơn giúp giảm cân nhanh và những lưu ý khi áp dụng phương pháp giảm cân này.

1. Dùng gạo lứt giảm cân sau sinh có hiệu quả không?

Sau sinh ăn cơm giảm cân hiệu quả với nguyên liệu bên trong
Sau sinh ăn cơm giảm cân hiệu quả với nguyên liệu bên trong

Gạo lứt được coi là một loại thực phẩm bổ dưỡng vì nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp phụ nữ giảm cân sau khi sinh con. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, gạo lứt mang lại những lợi ích sau.

  • Nhóm vitamin giúp trao đổi chất tốt, chuyển hóa chất béo thành năng lượng cần thiết để hoạt động và giúp cơ thể chúng ta thêm săn chắc.
  • Hàm lượng chất xơ dồi dào giúp tạo cảm giác no lâu sau khi ăn, hạn chế cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, chất xơ giúp ngăn ngừa các bệnh tiêu hóa và cải thiện lưu thông máu.
  • Ngoài ra, axit alpha lipoic có trong gạo lứt có tác dụng chuyển hóa các hydrocacbon. Nó giúp loại bỏ và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa trên cơ thể.
  • Mangan giúp kiểm soát lượng glucose, giảm mức cholesterol và giảm cân nhanh hơn. Đồng thời, mangan được biết đến với công dụng cải thiện trí nhớ và giảm các triệu chứng hay quên ở phụ nữ sau sinh.
  • Gạo lứt cung cấp chất sắt cung cấp đầy đủ lượng máu cần được vận chuyển qua cơ thể một cách an toàn. Điều này giúp giảm đau đầu, chóng mặt hoặc huyết áp thấp.
  • Nhờ hàm lượng magie trong gạo lứt giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương và viêm khớp. Ngoài ra, gạo lứt còn giúp cơ thể hấp thụ vitamin D.
  • Gạo lứt chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng sữa mẹ, dưỡng da và ngăn ngừa các bệnh hiểm nghèo như ung thư, tim mạch, tiểu đường,….

>> THAM KHẢO: Giảm Cân Sau Sinh Từ Hạt Chia <

2. Chế độ ăn giảm cân sau sinh bằng gạo lứt

2.1. Gạo lứt giảm cân sau khi sinh

Gạo lứt thơm ngon bổ dưỡng giúp giảm cân sau sinh hiệu quả
Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả Gạo lứt thơm ngon bổ dưỡng.

Gạo lứt là thực phẩm giảm cân sau sinh dễ dàng và hiệu quả. Thực phẩm này có thể dùng hàng ngày mà không lo tăng cân trở lại nhờ thay thế cơm trắng. Tuy nhiên, bạn cần nhai kỹ, dần dần để các chất dinh dưỡng đi vào cơ thể dễ dàng hơn.

2.2. Đánh tan mỡ bụng sau khi uống trà gạo lứt

Trà gạo lứt loại bỏ mỡ thừa hỗ trợ quá trình giảm mỡ nhanh chóng giải độc cơ thể đạt được vóc dáng thon gọn như mong muốn. Bạn có thể uống nhiều hơn lượng nước cần uống mỗi ngày.

Đang làm:

  • Gạo lứt vo sạch, loại bỏ những hạt lép, xấu rồi đem phơi trong 1 ngày.
  • Đun sôi gạo lứt trong chảo trong 5 phút cho đến khi gạo nâu vàng và có mùi thơm.
  • Cho gạo lứt đã rang vào nồi và đun sôi. Sau đó điều chỉnh nhiệt nhỏ và nấu khi cơm mềm.
  • Đổ nước trà gạo lứt vào rây hoặc lược bỏ bã, lấy phần nước cốt.
  • Thêm mật ong, đóng gói kỹ và sử dụng.

>> Tham khảo: Giảm cân sau sinh bằng tinh bột nghệ <

2.3. Giảm cân nhanh chóng sau khi ăn cháo gạo lứt

Các chuyên gia khuyên rằng nên sử dụng gạo lứt thường xuyên vì nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn có thể thêm món cháo gạo lứt này vào thực đơn giảm cân của mình để thêm đa dạng. Ngoài ra, để bổ sung nhiều chất đạm nên ăn kèm với rau luộc, thịt nạc.

Cháo Gạo Lứt Giảm Cân Nhanh Sau Sinh
Cháo Gạo Lứt Giảm Cân Nhanh Sau Sinh

Đang làm

  • Cho gạo lứt vào nồi áp suất, thêm chút muối và nấu trong 1 giờ.
  • Cho vào cốc và thưởng thức.

2.4. Món ăn vặt giảm cân hiệu quả tại nhà: gạo lứt rang khô

Món ăn vặt này không chỉ cung cấp cho bạn đầy đủ chất dinh dưỡng mà còn tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Đang làm:

  • Nấu gạo lứt thành cơm, đem phơi nắng 3-4 ngày.
  • Rang gạo lứt trên chảo nóng cho đến khi gạo trong, xốp và có mùi thơm. Thêm một chút muối để cải thiện hương vị.

2.5. Khách ăn bánh gạo lứt giảm cân sau sinh

Bánh gạo lứt giúp cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể
Bánh gạo lứt giúp cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể và cho con bú.

Vật chất

  • Gạo lứt: 1 kg.
  • Gạo tẻ: 100 g.
  • Bột sắn dây: 100 gam.
  • Dầu mè.

Đang làm

  • Loại bỏ hạt lép trên gạo và gạo nếp lứt, ngâm 3 giờ rồi rửa sạch với nước.
  • Bột sắn dây hòa với nước lọc, dùng rây lọc bỏ bã. Thêm 2 thìa muối và dầu mè, trộn đều với bột gạo tẻ, gạo lứt ngọt.
  • Đổ bột ra từng chén rồi cho vào nồi hấp chín tới, chuyển sang màu nâu đỏ.

>> Tìm hiểu: giảm cân sau sinh từ rượu gừng <

2.6. Sữa gạo lứt giảm cân hiệu quả và khoa học sau khi sinh con

Uống sữa gạo lứt để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Uống sữa gạo lứt để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Ngoài ăn, bạn có thể nấu để uống sữa gạo lứt để giảm cân. Sữa gạo lứt ít calo và chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và kiểm soát cơ thể.

Vật chất

  • Gạo lứt rang: 50 g.
  • Sữa không đường: 500 ml.

Đang làm:

  • Nấu chín mềm gạo lứt trong nước lọc rồi xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố.
  • Dùng rây lọc bỏ bã.
  • Cho sữa vào chảo với 600 ml nước cất, lọc kỹ và nấu cho đến khi hơi chuyển sang màu nâu. Sau đó đổ gạo lứt vào nước và nấu trong 10 phút.
  • Đổ ra ly, thêm đá và thưởng thức.

2.7. Giảm cân sau sinh bằng bột gạo lứt và mè đen

Vừng đen được biết đến là loại thực phẩm giúp kiểm soát hàm lượng Cholesterol trong máu, ngăn chặn sự hình thành các tế bào mỡ và giúp tiêu mỡ. Vì vậy, để giảm cân sau sinh, bột gạo lứt trộn mè đen có thể tăng hiệu quả giảm cân trong thời kỳ cho con bú.

Vừng đen kết hợp với gạo lứt giúp tăng hiệu quả giảm cân
Vừng đen kết hợp với gạo lứt giúp tăng hiệu quả cho quá trình giảm cân sau sinh mổ..

Đang làm

  • Vo gạo lứt, mè đen và loại bỏ những hạt lép.
  • Đun nóng chảo và nấu trong 7 phút cho đến khi hạt có mùi thơm.
  • Xay gạo lứt và mè đen trong máy xay bột rồi lọc hỗn hợp qua rây.
  • Uống 3 thìa cà phê pha với 200-350 ml nước ấm.

2.8. Giảm cân sau sinh mà vẫn đủ sữa với món cơm cuộn gạo lứt

Vật chất

  • Gạo lứt: 150 g.
  • Bột tapioka: 100 g.
  • Dầu ăn, muối.
  • Thịt lợn và rau.

Đang làm:

  • Gạo lứt vo sạch trước rồi xay với muối và bột sắn dây. Sau đó trộn nước với bột.
  • Làm nóng chảo, phết dầu mỏng. Đổ đều bột đã trộn và khuấy đều cho đến khi sẵn sàng.
  • Luộc thịt lợn và rau. Khi bánh chín, bạn cho vào gói và thưởng thức.

3. Thực đơn chữa kinh nguyệt cho phụ nữ sau sinh tại nhà với gạo lứt

Thực đơn giảm cân với gạo lứt
Thực đơn giảm cân sau sinh với gạo lứt.

buổi sáng:

  • 1 bát cơm gạo lứt cuộn.
  • 1 bát bắp cải luộc.

Không bật

  • 1 chén súp rau.
  • 1 chén gạo lứt.
  • 1 món tráng miệng do bạn lựa chọn.

đêm:

  • 1 chén cháo gạo lứt.
  • 1 phần rau luộc.
  • 1 bát trái cây tráng miệng.
  • 1 cốc sữa hoặc trà gạo lứt.

Bạn cũng có thể dùng gạo trong các món cháo, bánh bao,… ngoài gạo cà, có thể dùng với nhiều mục đích khác nhau, tránh ngán và giảm cân.

4. Những điều cần lưu ý khi giảm cân sau sinh bằng gạo lứt

  • Ngâm gạo lứt trong nước 8 tiếng trước khi nấu. Vì gạo lứt nặng hơn gạo thường. Ngoài ra, ngâm gạo trước giúp cơm có vị ngọt và dẻo hơn.
  • Vì gạo lứt ít chất đạm và chất béo nên cần bổ sung nhiều thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng này vào khẩu phần ăn, kiểm tra chế độ ăn sau sinh mổ giảm cân mà vẫn có nhiều sữa cho con bú.
Cung cấp thêm protein trong bữa ăn gạo lứt giảm cân để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng
Cung cấp thêm protein trong bữa ăn gạo lứt giảm cân để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
  • Chọn gạo lứt nguyên chất không có hóa chất và hóa chất trong đó. Điều này giúp duy trì sức khỏe và đảm bảo giá trị dinh dưỡng của thực phẩm.
  • Ăn chậm nhai kỹ để hấp thụ chất dinh dưỡng và tạo cảm giác no lâu.
  • Giảm cân sau sinh bằng gạo lứt kết hợp tập thể dục, yoga nhẹ nhàng,… mang lại hiệu quả nhanh chóng và tốt hơn.
  • Tránh các chất kích thích, chất ngọt, bánh kẹo,… để quá trình giảm cân được đẩy nhanh và hiệu quả hơn.

Nếu cơ thể có các tình trạng như đau đầu, mệt mỏi,… trong quá trình giảm cân sau sinh bằng gạo lứt thì bạn nên dừng lại một thời gian và hỏi ý kiến ​​của bác sĩ.

Rất mong những thông tin chia sẻ trên Giảm cân sau sinh bằng gạo lứt Viện thẩm mỹ Khơ Thị giúp các mẹ giữ được vóc dáng thon gọn săn chắc nhanh chóng như ý muốn và giải tỏa căng thẳng do béo phì, béo phì. Nếu bạn cảm thấy khó tiêu nhưng muốn tăng cân một cách an toàn và hiệu quả trong thời gian ngắn, hãy đến ngay Viện thẩm mỹ Khơ Thị để được tư vấn đặc biệt về phương pháp. Phương pháp giảm cân MIKO DIET đang rất thịnh hành trên thị trường hiện nay.


Category: Giảm Cân
#cách #giảm #cân #sau #sinh #bằng #gạo #lứt #được #phổ #biến #hiện #nay

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.