Hãy cùng đội ngũ Beipharmacy khám phá Ăn dứa có giảm cân không? Cách giảm cân bằng dứa nhanh chóng để có cách giảm cân tốt nhất.

Quả dứa Một loại trái cây không chỉ chứa nhiều nước mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, là loại trái cây được nhiều người biết đến trong cuộc sống hàng ngày. Và có thể bạn chưa biết, dứa còn có tác dụng giảm cân nữa đấy! Trong bài viết này, Khơ Thị sẽ cho bạn biết Mẹo giảm cân bằng dứa Đúng cách!

Dứa cắt miếng nhỏ trên thớt
Cách giảm cân hiệu quả với dứa.

1. Ăn dứa có làm giảm cân không?

Ăn dứa để giảm cân là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Thực tế, dứa có nhiều khoáng chất và enzym tự nhiên hỗ trợ quá trình giảm cân. Ngoài công dụng hỗ trợ giảm béo hiệu quả, dưới đây là một số lợi ích khác của dứa:

  • Giàu chất xơ; Dứa có nhiều chất xơ, có thể cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa các bệnh về dạ dày và hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Chất xơ giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.
  • Tiêu hóa bệnh AIDS; Dứa có chứa bromelain, một loại enzym chống viêm có lợi cho những người bị đau khớp và tiêu hóa. Tiêu hóa tốt giúp hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng, loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả và thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, giúp quá trình giảm cân diễn ra thoải mái hơn.
  • Lượng calo thấp: Loại quả ít calo này có vị chua ngọt rất thích hợp để ăn vặt. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói, bạn có thể ăn một vài miếng dứa thay vì những viên kẹo không tốt cho sức khỏe. Dứa có thể giúp bạn no lâu mà không cần ăn quá nhiều.
  • Cung cấp chất chống oxy hóa và vitamin C; Dứa rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, cả hai đều rất quan trọng cho một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Vitamin C ngăn ngừa cảm lạnh và cúm Chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể, giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh.
Dứa chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C có lợi cho cơ thể.
Dứa chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C có ích cho cơ thể.
  • Chứa carbohydrate tốt; Một nguyên tắc cần quan tâm khi giảm cân là hạn chế lượng carbohydrate xấu nạp vào cơ thể. Dứa có nhiều carbohydrate tốt, có tác dụng giảm cân hiệu quả nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm bổ sung dứa vào chế độ ăn uống của mình.
  • Cung cấp đủ nước cho cơ thể; Dứa có hàm lượng nước tốt do đó cung cấp đủ nước cho cơ thể do có tác dụng giải nhiệt. Ngoài ra, nếu cơ thể được cung cấp đủ nước thì việc giảm cân sẽ dễ dàng hơn. Uống một ly nước ép dứa sau khi tập thể dục hoặc giữa các bữa ăn để hạn chế sự thèm ăn.
  • Giảm sự thèm ăn Vị đắng của dứa hạn chế sự thèm ăn của cơ thể và kiểm soát hành vi ăn uống của bạn. Tuy nhiên, trái cây vẫn chứa đường fructose nên bạn chỉ nên ăn vừa đủ, tránh lạm dụng.
  • Nó chứa mangan, rất hữu ích cho cơ thể: Dứa có chứa một chất gọi là mangan giúp kiểm soát huyết áp cao và kiểm soát lượng đường trong cơ thể, chất béo trong máu và carbohydrate, do đó giúp giảm cân.

>> Xem thêm các bài viết khác: Trái cây giảm cân hiệu quả

Do đó, dứa có tác dụng giảm cân bằng cách hỗ trợ đốt cháy chất béo, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, nếu bạn tiêu thụ dứa đều đặn hàng tuần, các vitamin và khoáng chất có trong dứa sẽ giúp sáng mắt và ngăn ngừa các bệnh về xương khớp.

2. Cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả với dứa

Uống nước ép dứa Giảm béo bụng nhanh chóng

Uống nước dứa giảm cân là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm. Câu trả lời là nước ép dứa có tác dụng giảm béo hiệu quả.

Thời điểm tốt nhất để uống nước ép dứa là vào bữa sáng, sau khi tập thể dục hoặc giữa các bữa ăn để giảm cảm giác thèm ăn.

Xem thêm: Giảm cân bằng nước dừa

Cách làm nước ép dứa nguyên chất để giảm cân

  • Gọt dứa và cắt thành từng miếng nhỏ.
  • Cho dứa đã cắt nhỏ và một chút nước vào máy xay sinh tố, trộn đều cho đến khi được nước cốt sánh mịn.
  • Cho nước ép qua một bộ lọc để loại bỏ xơ vải.
  • Nếu nước quá đặc, hãy cho thêm nước.
  • Đổ nước ép ra ly và uống ngay, thêm đá hoặc để tủ lạnh và dùng trong ngày.
Uống nước ép dứa giúp giảm cân.
Uống nước dứa giúp giảm cân.

Ăn dứa trực tiếp để giảm cân

Ngoài việc uống nước ép, ăn dứa trực tiếp giúp giảm cân. Bỏ vỏ và cắt miếng vừa ăn. Để có thêm kết quả giảm cân, bạn có thể ăn một đĩa dứa trong bữa ăn chính hoặc như một bữa phụ.

Salad dứa

Dứa không chỉ ngọt, thơm lạ miệng mà dứa còn hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa. Vì vậy, để kích thích cảm giác thèm ăn và giảm cân hiệu quả, họ cố gắng bổ sung dứa vào thực đơn trong món salad trộn hàng tuần.

  • Bạn cần chuẩn bị: 1 quả dứa chín, 2 quả kiwi, 100 gam rau câu và 1 hũ sữa chua chưa nấu chín.
  • Rửa sạch các nguyên liệu đã chuẩn bị và cắt thành từng miếng nhỏ
  • Trộn đều các nguyên liệu trong một tô lớn, để vào tủ lạnh 15-30 phút.

Mẹo giảm cân với nước ép dứa và cà chua

Cà chua được coi là nguyên liệu làm đẹp thần thánh của nhiều chị em phụ nữ, do chứa hàm lượng beta-carotene có tác dụng làm sáng da. Không chỉ vậy, cà chua rất giàu vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin A, vitamin K và kali,… Vì vậy, uống nước ép dứa và cà chua giúp cải thiện sức khỏe và mang lại cho bạn làn da khỏe mạnh từ bên trong.

Đang làm: Cà chua rửa sạch, bỏ cuống, thái miếng nhỏ, rửa sạch bỏ mắt ướt với một chút muối. Cho cà chua và dứa vào xay cùng, vắt lấy nước, thêm đá và thưởng thức.

Giảm cân hiệu quả nhờ nước ép dứa và dưa chuột

  • Ngâm dưa chuột trong nước muối 15 phút rồi rửa sạch.
  • Bỏ mắt và vỏ của quả dứa.
  • Cắt dưa chuột và dứa thành những miếng nhỏ.
  • Sau đó bấm máy lọc để lấy nước và thưởng thức.

Xem thêm: Giảm cân bằng dưa hấu

3. Thực đơn giảm cân hiệu quả với dứa trong 5 ngày

Dưới đây bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân với dứa trong 5 ngày. Nếu bạn kiên trì, kết quả sẽ khiến bạn bất ngờ!

1 ngày:

  • Vào buổi sáng: 1 cốc nước ấm với mật ong và giấm táo (hoặc chanh).
  • Bữa sáng: 1 bát dứa + bột yến mạch (hoặc bánh mì nướng bơ đậu phộng)
  • Bữa trưa: cá ngừ nướng + 1 bát dứa
  • Bữa phụ buổi chiều: 1 cốc nước ép dứa tươi
  • Bữa tối: salad cà chua + măng tây + dứa + ức gà chiên

Ngày 2:

  • Buổi sáng: 1 cốc nước ngâm cỏ ca ri (hoặc hạt quả).
  • Bữa sáng: 2 quả hạnh (hoặc quả óc chó) + 1 bát dứa + 2 quả trứng bác (hoặc sữa đậu nành / sữa tách béo)
  • Bữa trưa: Salad gà dứa chanh
  • Ăn nhẹ buổi chiều: Nước ép dứa + Dưa hấu + Chanh + Lá bạc hà (Lá húng quế)
  • Bữa tối: Rau củ nướng với cá hồi nướng + 1 đĩa dứa

Ngày 3:

  • Buổi sáng: trà xanh với nước chanh (hoặc cà phê đen).
  • Bữa sáng: 1 cốc nước dứa tươi + trứng tráng nấm (hoặc đậu và sữa không béo)
  • Bữa trưa: Salad cá ngừ + 1 bát salad dứa hoặc rau mầm + 1 bát dứa
  • Bữa phụ buổi chiều: Một cốc dứa với tiêu đen và nước chanh
  • Bữa tối: Rau nướng và gà / nấm + 1 cốc nước ép dứa
Kết hợp dứa với các nguyên liệu khác để tạo thành thực đơn giảm cân hiệu quả.  Một chiếc thớt vuông chứa đầy các loại trái cây như việt quất, dứa, dưa hấu cắt lát, dứa cắt lát, ...
Kết hợp dứa với các nguyên liệu khác để tạo thành thực đơn giảm cân hiệu quả

lần thứ 4:

  • Buổi sáng: 1 cốc nước ấm pha mật ong và nước cốt chanh
  • Bữa sáng: 1 cốc nước ép dứa + hạt diêm mạch (hoặc yến mạch)
  • Bữa trưa: dứa + dâu tây + kiwi / dưa hấu + 1 thìa kem và bột quế
  • Bữa phụ buổi chiều: 1 cốc sữa tách bơ (hoặc nước dừa)
  • Bữa tối: salad cá ngừ (hoặc đậu hoặc gà) + 1 đĩa dứa

Ngày 5

  • Buổi sáng: trà gừng (hoặc trà xanh) + quế
  • Bữa sáng: 1 quả trứng luộc chín (hoặc sữa đậu nành / sữa không béo) + 1 cốc nước ép dứa + 1 bánh kếp lúa mì với siro cây phong / mật ong + 2 quả hạch / quả óc chó / maca
  • Bữa trưa: Cá thu nướng măng tây + 1 đĩa dứa
  • Bữa phụ buổi chiều: Một cốc sữa chua không béo
  • Bữa tối: ức gà rán + rau bina + cà chua + 1 đĩa dứa

Xem thêm: Giảm cân bằng cách uống nước gạo lứt

4. Những lưu ý khác khi giảm cân với dứa

  • Ăn dứa không đủ để giảm cân. Chúng ta nên kết hợp dứa với các loại thực phẩm giảm cân lành mạnh khác để tạo thành chế độ ăn giảm cân cho riêng mình. Ăn thực phẩm giàu protein và chất xơ, tránh thực phẩm chế biến sẵn, đường và chất béo không lành mạnh. Bạn cũng cần kết hợp tập thể dục thường xuyên để giúp giảm cân nhanh hơn.
  • Lưu ý: Nước ép dứa không được khuyến khích cho bệnh nhân tiểu đường. Nước ép dứa chứa hai loại đường đơn – fructose và glucose không hữu ích cho những bệnh nhân này. Đồng thời, không nên uống quá nhiều nước trái cây vì có thể gây tác dụng ngược.
  • Để tạo cảm giác no và giảm lượng thức ăn trong bữa ăn, bạn nên ăn dứa trước bữa ăn khoảng 30 phút. Nhưng axit trong dứa có thể gây táo bón, vì vậy không nên ăn dứa khi đang rất đói hoặc ăn dứa thay cho bữa ăn thông thường.
Ngoài việc uống nước ép, ăn dứa có thể giúp bạn giảm cân.  Hai đĩa dứa cắt nhỏ
Ngoài việc sử dụng nước ép, ăn dứa trực tiếp giúp giảm cân.

5. Những điều không nên giảm cân bằng dứa

Cần lưu ý rằng dứa có chứa một lượng axit nhất định nên trong một số trường hợp không thể sử dụng dứa như một phương pháp giảm cân.

  • Người bị bệnh hoặc bệnh liên quan đến dạ dày.
  • Một trường hợp dị ứng bẩm sinh với các chất có trong dứa.
  • Phụ nữ mang thai nên tránh ăn dứa Vì trong dứa có chứa chất gây co bóp tử cung mạnh.
  • Người bị tiểu đường, cao huyết áp
  • Những người có thân hình khó giảm cân, nặng nề, tích tụ nhiều mỡ thừa.

Bài viết trên là một số thông tin và hướng dẫn Cách giảm cân với dứa theo đúng cách. Ngoài ra, để tăng hiệu quả giảm cân bằng dứa cần kết hợp vận động cơ thể, chế độ ăn uống phù hợp và xây dựng lối sống khoa học để sớm có được thân hình thon gọn.




Category: Giảm Cân
#Ăn #dứa #có #giảm #cân #không #Cách #giảm #cân #bằng #dứa #nhanh #chóng

Qua bài viết này chúng tôi hy vọng các bạn sẽ hiểu rõ hơn hay nhất

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.