Hãy cùng đội ngũ Beipharma tìm hiểu BÁNH TRÁNG TRỘN BAO NHIÊU CALO? CÓ NÊN ĂN KHI GIẢM CÂN để có kiến thức giảm cân hiệu quả nhất nhé.

Bao nhiêu calo trong bánh tráng trộn?

Bao nhiêu calo trong bánh tráng trộn?

Thành phần của bánh tráng trộn gồm có bánh tráng, mắm tôm, trứng cút, thịt bò, xoài xanh, lạc rang, mỡ hành … Mọi người trong đó 100 g bánh tráng trộn sẽ có khoảng 300 – 330 kcal16g chất béo, 33g carbohydrate, 5g protein và chứa tới 94,5% carbohydrate.

Ngày nay, bánh tráng trộn được biến tấu thành nhiều kiểu để phù hợp với sở thích của mỗi người. Tùy thuộc vào loại nguyên liệu và số lượng tiêu thụ mà có sự chênh lệch khác nhau. Tuy nhiên, nhìn chung trong một bịch bánh tráng trộn, hàm lượng calo không thay đổi đáng kể.

Bao nhiêu calo trong bánh tráng trộn?  Ăn nhiều có tăng cân không?

Ăn bánh tráng trộn có bị béo không?

Câu trả lời là có. Bạn không nên ăn bánh tráng trộn khi giảm cân. Vì khi bạn ăn một bịch bánh tráng trộn với khối lượng 200 g, nghĩa là bạn đã hấp thụ gần 600 kcal, chưa kể calo trong các thực phẩm ở các bữa ăn chính. Một người trưởng thành trung bình nên tiêu thụ khoảng 1800-2000 kcal / ngày. Theo đó, lượng calo từ một bịch bánh tráng trộn chiếm gần 1/3 tổng lượng calo cần nạp vào cơ thể.

Ngoài ra, bữa sáng này chứa nhiều chất béo, tinh bột và không có chất xơ. Khi các chất này kết hợp với ớt bột, nước để lâu sẽ bị oxy hóa, không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, loại bơ hạt điều trong bánh tráng trộn còn chứa một lượng lớn axit béo no, không có lợi cho việc cải thiện vóc dáng.

Với những lý do trên, nếu ăn nhiều bánh tráng trộn chắc chắn sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân nhanh chóng. Do đó, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân hoặc tập các bài thể dục như: yoga, chạy bộ, đạp xe, bơi lội… thì nên hạn chế ăn bánh tráng trộn.

Bao nhiêu calo trong bánh tráng trộn?  Bạn có thể giữ dáng nếu bạn ăn nhiều?

Cách ăn bánh tráng trộn giảm cân hiệu quả

Bánh tráng trộn là món ăn vặt đường phố không thể cưỡng lại được. Tuy nhiên, mỗi người hãy quan tâm và chú ý đến việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe. Dưới đây là những cách đặc biệt giúp bạn thỏa cơn thèm ăn bánh tráng trộn mà không bị tăng cân hiệu quả, cụ thể như sau:

Một chế độ ăn uống hợp lý

Ăn bánh tráng trộn trong thời gian dài sẽ khiến việc tiêu hóa gặp khó khăn, từ đó dẫn đến tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn và hạn chế các tác nhân có hại cho sức khỏe.

Đó là lý do bạn chỉ nên ăn bữa sáng này 1-2 lần / tuần, uống thêm nước khi ăn. Ngoài ra, thời điểm thích hợp để ăn bánh tráng trộn là trước bữa ăn chính 1 tiếng. Bạn cũng nên hạn chế ăn vào buổi tối vì sẽ khiến việc tiêu hóa trở nên khó khăn.

Chọn người bán có uy tín

Để đảm bảo sạch sẽ và an toàn vệ sinh thực phẩm, bạn nên chọn những nơi bán bánh tráng trộn có uy tín. Những cửa hàng bán bánh tráng trộn chất lượng sử dụng nguyên liệu có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng không gây hại cho sức khỏe, an toàn cho con người khi nạp vào cơ thể.

Bao nhiêu calo trong bánh tráng trộn?  Cách ăn bánh tráng trộn giảm cân hiệu quả

Kết hợp với rau tươi

Vì bánh tráng trộn chứa nhiều tinh bột và đường nên khi ăn cần kết hợp với các loại rau sống như xoài xanh, cà rốt, đu đủ,… để hạn chế những tác nhân xấu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mọi người. Ngoài ra, do rau tươi chứa nhiều chất xơ và vitamin C nên sẽ cung cấp đủ lượng dinh dưỡng cần thiết để quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi.

Tập thể dục chăm chỉ

Ngoài chế độ ăn uống hợp lý, bạn cũng nên kết hợp với các hoạt động thể dục thể thao phù hợp. Khi bạn luyện tập thể dục thể thao với máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục tại nhà hàng ngày bạn sẽ duy trì được vóc dáng thon gọn dù thường xuyên ăn bánh tráng trộn.

Theo đó, một chế độ luyện tập phù hợp sẽ đốt cháy một lượng calo nhất định giúp cân bằng lượng calo cần thiết để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Vì vậy, hãy chăm chỉ tập thể dục với chế độ ăn uống hợp lý và thỉnh thoảng ăn những món ăn vặt yêu thích để vấn đề tăng cân không còn là nỗi lo.

Bao nhiêu calo trong bánh tráng trộn?  Chăm chỉ ăn bánh tráng trộn

Như vậy bài viết trên đã giúp bạn trả lời câu hỏi: Bao nhiêu calo trong bánh tráng trộn? có một chế độ ăn uống hợp lý và kế hoạch tập thể dục. Đặc biệt với những ai đang trong giai đoạn giảm cân thì có thể hạn chế ăn bánh tráng trộn để giảm lượng calo hàng ngày cũng như kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Để tìm hiểu thêm về các sản phẩm máy chạy bộ, xe đạp tập chuyên dụng cho việc tập thể dục tại nhà, vui lòng liên hệ hotline 1900 232 396 hoặc đến thử máy trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:


Category: Giảm Cân
#BÁNH #TRÁNG #TRỘN #BAO #NHIÊU #CALO #CÓ #NÊN #ĂN #KHI #GIẢM #CÂN

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.