Hãy cùng đội ngũ Beipharma tìm hiểu CÀ RỐT BAO NHIÊU CALO? NƯỚC ÉP CÀ RỐT CÓ TỐT KHÔNG? để có kiến thức giảm cân hiệu quả nhất nhé.

Có bao nhiêu calo trong cà rốt?  Nước ép cà rốt có tốt cho sức khỏe không?

Có bao nhiêu calo trong cà rốt?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 củ cà rốt sẽ chứa khoảng 25-41 calo nặng từ 60 đến 100 gam. Tùy theo cách chế biến sẽ mang lại lượng kcal khác nhau, chẳng hạn như:

Loại thức ăn Lượng calo
Cà rốt tươi 25 kcal
Cà rốt luộc 33 kcal
Cà rốt hấp 29,8 kcal
Cà rốt nướng 28,5 kcal
Mứt cà rốt 175 kcal

(Nguồn: USDA, trên 100 g)

Loại củ này có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, với mỗi củ cà rốt chủ yếu sẽ bao gồm các chất sau:

  • Hàm lượng nước: trung bình 86 – 95%
  • Chất xơ: 2,8g
  • Đường: 4,7g
  • Chất đạm: 0,9g
  • Vitamin: provitamin A, vitamin K, vitamin B6 và các khoáng chất: canxi, kali và biotin, …

Cà rốt là một loại rau có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Lợi ích của việc uống nước ép cà rốt mỗi ngày

Nước ép cà rốt cung cấp chất chống oxy hóa giúp tái tạo tế bào, trẻ hóa làn da, cải thiện sức khỏe mắt, tim mạch, kiểm soát bệnh tiểu đường, đẩy lùi nguy cơ mắc các bệnh ung thư nguy hiểm. Uống nước ép cà rốt mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Nước ép cà rốt chứa vitamin A, C và B6, có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Trong đó, vitamin A và C hoạt động như chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào miễn dịch khỏi tác hại của các gốc tự do. Vitamin B6 cung cấp phản ứng miễn dịch tối ưu, điều chỉnh các phản ứng viêm và tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Cà rốt có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim vì chúng rất giàu kali, chất đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp. Các nghiên cứu khoa học cho thấy chế độ ăn giàu khoáng chất này có tác dụng chống cao huyết áp và đột quỵ. Ngoài ra, nước ép cà rốt làm tăng chất chống oxy hóa trong máu và giảm quá trình oxy hóa lipid trong máu.

Cải thiện hình ảnh

Theo một số nghiên cứu, tiêu thụ trái cây và rau quả có chứa provitamin A làm giảm nguy cơ mù lòa và các bệnh về mắt do tuổi tác. Theo đó, nước ép cà rốt với nhiều chất dinh dưỡng có lợi giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD), mờ mắt, mỏi mắt hay chóng mặt.

Nước ép cà rốt giúp giảm nguy cơ mù lòa và các bệnh về mắt

Kiểm soát lượng đường trong máu

Để kiểm soát lượng đường huyết trong máu, nước ép cà rốt ngăn ngừa bệnh tiểu đường, cải thiện lượng đường trong máu ở những người đã mắc bệnh tiểu đường loại 2 trở lên. Lượng đường trong cà rốt được chuyển hóa chậm nên cơ thể sẽ tránh được nhiều biến chứng nguy hiểm.

Hỗ trợ giải độc gan

Các nghiên cứu cho thấy rằng các carotenoid chứa trong cà rốt có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa. Lượng này có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ, thừa cân hoặc béo phì. Theo đó, các carotenoid trong cà rốt được cho là có tác dụng thúc đẩy và cải thiện sức khỏe của gan.

Ngăn ngừa ung thư

Nước ép cà rốt có thể bảo vệ chống lại bệnh ung thư. Các hợp chất polyacetylenes, beta carotene và lutein chiết xuất từ ​​nước ép cà rốt có thể chống lại các tế bào ung thư bạch cầu ở người.

Một số câu hỏi về cà rốt

Uống nước ép cà rốt có thể làm giảm cân không?

Bổ sung vào thực đơn giảm cân nước ép cà rốt cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết và đảm bảo quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ. Nước ép cà rốt có rất nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ giúp bạn giảm cân, lấy lại vóc dáng và cực kỳ tốt cho sức khỏe. Theo các nhà nghiên cứu, cà rốt ít chất béo và calo, ít đường nhưng lại giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất nên giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, ăn vặt.

Cà rốt cũng giàu vitamin A, chất chống oxy hóa, carotenoid và các hợp chất hoạt tính sinh học giúp giảm béo và ngăn ngừa các biến chứng liên quan đến béo phì. Thiếu vitamin A có liên quan đến hội chứng chuyển hóa, béo phì và tăng chất béo trung tính. Đồng thời, chúng còn có thể chống lại các biến chứng của bệnh béo phì như cao huyết áp, đột quỵ.

Bạn có nên thêm nước ép cà rốt vào chế độ ăn kiêng giảm cân của mình?

Cà rốt có gây dị ứng không?

Mặc dù cà rốt thường được coi là an toàn, nhưng không có tác dụng phụ nào được biết đến. Tuy nhiên, những người bị dị ứng hoàn toàn không nên ăn cà rốt. Theo đó, những người bị dị ứng khi ăn cà rốt có thể gây ngứa trong miệng, nhạy cảm, thậm chí sưng họng hoặc sốc dị ứng nghiêm trọng.

Bạn có nên ăn nhiều cà rốt mỗi ngày không?

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, bạn chỉ nên ăn cà rốt 2-3 lần / tuần để đủ chất cần thiết và tăng cường sức khỏe mỗi ngày. Không nên ăn nhiều cà rốt hoặc uống nhiều nước ép trong thời gian ngắn chỉ vì muốn giảm cân nhanh. Một số tác dụng phụ của việc ăn quá nhiều cà rốt bao gồm:

  • Gây vàng da: Một trong những tác dụng phụ phổ biến của việc ăn nhiều cà rốt để giảm cân. Vì cà rốt là một nguồn giàu beta carotene, nên việc dư thừa chất này có thể gây ra rối loạn carotene trong máu làm thay đổi màu sắc của da và móng tay trên cơ thể.
  • Gây táo bón, khó tiêu: Cà rốt sống khá cứng và giòn. Do chứa nhiều chất xơ nên nếu ăn quá nhiều cà rốt sống trong thời gian ngắn có thể gây táo bón, khó tiêu.

Nước ép cà rốt có tốt cho vận động viên không?

Nước uống đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với những người tập thể thao. Nước chiếm khoảng 60% khối lượng cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Thông thường, những bài tập thể dục cường độ cao cần phải bổ sung một lượng nước lớn để bù đắp cho quá trình đào thải qua tuyến bài tiết của cơ thể.

Ngoài ra, thiếu dinh dưỡng sẽ gây đau cơ, căng thẳng đầu óc hoặc có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm cho cơ thể. Nước ép có giá trị dinh dưỡng cao sẽ góp phần hỗ trợ quá trình tập luyện và mang lại kết quả tốt hơn. Đặc biệt, các chất dinh dưỡng là thành phần thiết yếu quyết định tốc độ tăng trưởng và phát triển của cơ bắp, giúp bạn luôn có tinh thần và thể chất tuyệt vời.

Hiện tại không có một kế hoạch đào tạo chính thức nào mà không chú trọng đến vấn đề dinh dưỡng. Vì vậy, bổ sung các loại nước ép, sinh tố bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng góp phần giúp bạn đạt được thân hình lý tưởng. Theo đó, để tăng tốc độ hồi phục và giảm đau nhức, mệt mỏi, các vận động viên nên lựa chọn nước ép cà rốt để giúp tăng cường sức khỏe hiệu quả hơn.

Nước ép cà rốt - Thức uống lý tưởng cho người tập thể thao

Tôi hy vọng bài báo Có bao nhiêu calo trong cà rốt? sẽ giúp bạn có thêm thông tin về lượng calo trong cà rốt để phục vụ cho quá trình giảm cân của mình. Để biết thêm thông tin chi tiết về các thiết bị máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục Poongsan chất lượng, vui lòng liên hệ hotline 1900 232 396 hoặc trực tiếp dùng thử sản phẩm miễn phí tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:


Category: Giảm Cân
#CÀ #RỐT #BAO #NHIÊU #CALO #NƯỚC #ÉP #CÀ #RỐT #CÓ #TỐT #KHÔNG

Mời các bạn xem thêm danh sách tổng hợp hay nhất và đầy đủ nhất

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.