Hãy cùng đội ngũ Beipharmacy khám phá Cách giảm cân bằng dưa hấu giúp giảm mỡ hiệu quả trong 1 tuần để có cách giảm cân tốt nhất.

Dưa hấu giảm cân Nó không chỉ cho hiệu quả nhanh chóng mà còn giúp da căng bóng mịn màng. Bài viết dưới đây, Viện thẩm mỹ Khơ Thị chia sẻ 6 bí quyết giảm cân cấp tốc với nước giúp vóc dáng thon gọn hơn.

1. Ăn dưa hấu có giảm cân không?

Dưa hấu là loại trái cây giúp giải nhiệt trong thời tiết nắng nóng và rất giàu chất dinh dưỡng như chất xơ, magie, kẽm, sắt, … và chứa ít calo (46 calo). Dưa hấu chứa 94% là nước giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt, loại bỏ độc tố và hạn chế cảm giác thèm ăn.

Ăn dưa hấu đúng cách có tác dụng giảm cân.
Ăn dưa hấu đúng cách có tác dụng giảm cân.

Nhiều người thắc mắc dưa hấu có giúp giảm cân được không? Hay bạn nên ăn dưa hấu để giảm cân? Theo một báo cáo nghiên cứu được thực hiện tại Mỹ, nhiều chất có trong dưa hấu không gây tăng cân mà lại hỗ trợ giảm béo nhanh chóng nhờ những lợi ích sau đây.

  • Dưa hấu chứa tới 92% là nước trong ruột giúp thải độc, cải thiện chức năng thận, giảm viêm nhiễm đồng thời giảm cân.
  • Đồng thời, các axit amin trong nước giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất, hạn chế tích tụ mỡ trong dạ dày và ruột.
  • Ngoài ra, ăn dưa hấu không chỉ để giảm cân. Dưa hấu rất giàu vitamin A, C và lycopene. Dưa hấu là sự kết hợp của các thành phần giúp làm chậm quá trình lão hóa da, đồng thời giúp da trắng sáng và mịn màng hơn từ bên trong.
Dưa hấu có nhiều lợi ích để giảm cân
Dưa hấu có nhiều lợi ích để giảm cân.

Theo nghiên cứu, các chất chống oxy hóa và vitamin trong dưa hấu không chỉ có lợi cho việc giảm cân mà còn giúp da sáng mịn. Chúng cũng cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động hàng ngày và chống lại các bệnh như ung thư, thận, cao huyết áp.

Xem thêm: Giảm cân bằng cách uống nước gạo lứt

2. Cách giảm cân bằng dưa hấu đơn giản tại nhà

Giảm cân nhanh chóng với nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và mang lại hiệu quả tốt trong quá trình giảm cân. Đồng thời, loại nước ép này rất dễ pha chế, tiết kiệm thời gian cho những người bận rộn.

Nước dưa hấu giúp giảm cân hiệu quả
Nước dưa hấu giúp giảm cân hiệu quả.

Đang làm:

  • Rửa sạch nước, bỏ vỏ và cùi trắng. Bạn có thể bỏ hạt hoặc để nguyên tùy thích.
  • Cắt thành miếng nhỏ, cho vào nước trái cây để uống và không thêm đường.
  • Nếu vắt nhiều, bạn có thể đổ vào chai hoặc ly rồi cất vào tủ lạnh.

Sữa chua với dưa hấu giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng

Sữa chua là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và được sử dụng rộng rãi trong ngành công nghiệp làm đẹp. Sự kết hợp giữa sữa chua và dưa hấu có tác dụng đẩy nhanh quá trình giảm mỡ bụng, đốt cháy lượng mỡ tích trữ trong cơ thể.

Đang làm:

  • Cắt dưa hấu thành những miếng vuông vừa ăn, bỏ hạt.
  • Cho vào ly hoặc bát rồi đổ sữa chua chưa lọc vào và trộn đều.
  • Nếu muốn ăn lạnh, bạn có thể cho vào ngăn mát tủ lạnh vài tiếng.

Dưa hấu giảm cân thải độc

Thải độc tố và chất béo bằng dưa hấu giúp giảm cân an toàn
Thải độc tố và chất béo bằng dưa hấu giúp giảm cân an toàn.

Giảm cân với detox dưa hấu đánh bay mỡ thừa hiệu quả, đánh bay mỡ thừa. Đây là phương pháp không nên bỏ qua trong quá trình giảm cân.

Đang làm:

  • Cắt dưa hấu, bí đỏ, dâu tây thành từng miếng dài 2-3 cm (bỏ hạt hoặc tùy ý).
  • Cho tất cả vào nồi cùng với nước lọc, thêm lá bạc hà và 1 lát chanh.
  • Sau 3 giờ, đậy nắp và bảo quản trong tủ lạnh. Có thể uống ngay khi đi làm hoặc uống.

Tham khảo: Bí quyết giảm cân bằng giấm

Dưa hấu và cà chua sẽ làm đẹp da

Đây là thức uống lạ nhưng lại có khả năng hỗ trợ giảm béo, dưỡng da hiệu quả.

Đang làm:

  • 2 Rửa sạch cà chua, dưa hấu và cắt thành từng miếng nhỏ (bỏ hạt).
  • Cho hỗn hợp vào máy xay cùng sữa tươi chưa tiệt trùng.
  • Thêm đá và xay nhuyễn trong 5 giây để thư giãn.

Giảm cân bằng vỏ dưa hấu

Cách giảm cân bằng dưa hấu thú vị
Cách giảm cân bằng dưa hấu thú vị.

Dưa hấu là một phương pháp giảm cân được nhiều người biết đến. Hôm nay, Khơ Thị mang đến món gỏi dưa hấu đặc biệt giúp tiêu viêm và cải thiện quá trình trao đổi chất.

Đang làm:

  • Dùng dao lọc bỏ phần cùi trắng bên ngoài vỏ xanh của nước rồi sơ chế bằng cách rửa sạch.
  • Cắt nhỏ hoặc miếng nhỏ, rau mùi thái nhỏ, tỏi băm nhỏ.
  • Tất cả cho vào âu hoặc tô, thêm đường, dấm, 1 thìa nhỏ dầu mè vào trộn đều.
  • Để khoảng 4 – 6 phút cho ngấm gia vị là bạn có thể ăn được.

3. Thực đơn giảm cân nhanh trong 5 ngày với nước

Salad dưa hấu ngon tuyệt trong thực đơn giảm cân trong 5 ngày
Salad dưa hấu ngon tuyệt trong thực đơn giảm cân trong 5 ngày.

Thực đơn giảm cân hiệu quả là ăn sáng với dưa hấu trong 5 ngày

1 ngày:

  • Sáng: 2 quả trứng, sau bữa ăn 1 ly nước ép dưa hấu
  • Bữa trưa: 100 gram cá (nấu tùy thích) + 1 miếng tráng miệng dưa hấu + 100 gram cơm với cà chua
  • Bữa tối – 1 miếng bánh mì lúa mạch với 50 gram pho mát + táo

Ngày 2:

  • Buổi sáng: Cháo yến mạch, salad dưa hấu
  • Bữa trưa: 50 g ức gà + 1 lát bánh mì + 1 miếng dưa hấu
  • Bữa tối – 1 miếng dưa hấu + 1 miếng bánh mì + 100 g thịt bò (nấu theo khẩu vị của bạn)

Ngày 3:

  • Buổi sáng: 1 miếng bánh mì nướng
  • Bữa trưa: Mỳ Ý sốt cà chua, tráng miệng dưa hấu
  • Bữa tối: rau trộn với dưa hấu + 1 miếng dưa hấu nhỏ

lần thứ 4:

  • Sáng: Cháo gạo lứt
  • Bữa trưa: 1 bát súp rau + 50 g thịt nạc + 1 miếng dưa hấu nhỏ + 1 lát bánh mì đen
  • Bữa tối-2 củ khoai tây luộc + dưa hấu

Ngày 5:

  • Sáng: 1 bát salad chuối bơ sữa chua, sinh tố dưa hấu cà chua
  • Bữa trưa: ức gà xào nấm + dưa hấu
  • Bữa tối – 2 lát bánh mì nướng (nên dùng bánh mì yến mạch) + dưa hấu + 50 g pho mát

Xem thêm: Giảm cân bằng giấm táo

4. Cẩn thận khi dùng dưa hấu để giảm cân

  • Bạn nên uống 1 cốc nước ép dưa hấu chưa chín trước và sau khi tập vì nó cung cấp năng lượng cho bạn và quá trình giảm cân ít calo hiệu quả nhanh chóng.
  • Không chỉ theo chế độ ăn kiêng mà hãy chăm chỉ tập thể dục 30 phút mỗi ngày trong vòng một tuần để thấy được kết quả của việc kiên trì giảm cân.
  • Hạn chế bỏ bữa để lấy lại cân nặng.
  • Nếu cảm thấy đói lúc 6 giờ tối, bạn có thể ăn dưa hấu để hạn chế cảm giác thèm ăn vặt.
Ăn dưa hấu khi đói để hạn chế cảm giác thèm ăn
Ăn dưa hấu khi đói để hạn chế cảm giác thèm ăn.
  • Sinh tố cà chua với dưa hấu trước bữa ăn sẽ giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.
  • Không nên áp dụng phương pháp giảm cân bằng dưa hấu cho người bị bệnh thận, vì dễ gây tiêu chảy, lạnh bụng cho người tỳ vị hư hàn.
  • Bạn nên hạn chế ăn đồ ngọt, đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh,… để quá trình giảm cân bằng dưa hấu được thành công.

6. Thói quen ăn dưa hấu gây tăng cân

  • Bỏ hạt ngô; Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hạt dưa hấu có chứa kẽm giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn nên bạn có thể ăn hoài không ngán.
  • Ăn nhiều dưa hấu; Bạn cũng không nên ăn quá nhiều dưa hấu vì các chất dinh dưỡng không kịp hòa tan, cơ thể khó đào thải hết ra ngoài, máu dễ bị tích tụ lại gây suy yếu chức năng thận và xuất hiện triệu chứng sưng bụng. Ăn lượng dưa hấu vừa phải và hợp lý.
  • Ăn dưa hấu vào bữa tối; Không nên ăn dưa hấu sau 19h vì nó không hiệu quả và gây tăng cân.
  • Khi giảm cân không nên kết hợp tập thể dục với dưa hấu: Bất kỳ phương pháp giảm cân nào cũng cần tập thể dục để mang lại hiệu quả. Vì vậy, điều quan trọng là phải tập thể dục đều đặn hàng ngày để nhanh chóng có được thân hình săn chắc và thon gọn.

Rất mong những thông tin chia sẻ trên đây của Viện thẩm mỹ Khơ Thị Dưa hấu giảm cân Nó sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn và thoát khỏi những căng thẳng do thừa cân, béo phì.




Category: Giảm Cân
#Cách #giảm #cân #bằng #dưa #hấu #giúp #giảm #mỡ #hiệu #quả #trong #tuần

Mời các bạn xem thêm danh sách tổng hợp hay nhất và đầy đủ nhất

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.