Hãy cùng đội ngũ Beipharmacy khám phá Giảm cân nhanh bằng nước gạo lứt rang đánh bay mỡ bụng để có cách giảm cân tốt nhất.

Gạo lứt được biết đến là một trong những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Giờ đây, nước gạo lứt rang được bổ sung vào nhiều bữa ăn để giảm lượng mỡ thừa và tăng đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nếu bạn đang bị béo phì, hãy xem nó như thế nào Nước gạo lứt giảm cân Dưới đây mỗi ngày!

Đầu tiên. Tại sao nước gạo lứt lại giúp bạn giảm cân?

Gạo lứt được biết đến là một loại ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng như tinh bột, chất đạm, vitamin B, chất xơ, chất béo, canxi,… Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra rằng, nước gạo lứt có tác dụng giảm cân hiệu quả là nhờ những điều sau . Các hiệu ứng:

  • Đốt cháy calo nhanh chóng
  • Tăng cường trao đổi chất
  • Hạn chế tích tụ mỡ thừa
  • Kiểm soát lượng đường trong máu
  • Tạo cảm giác hài lòng
  • Lượng calo thấp

Ngoài ra, nước gạo lứt rang còn chứa nhiều chất dinh dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khác:

  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Gạo lứt rất giàu chất xơ và vitamin giúp giảm cholesterol xấu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và huyết áp cao.
  • Ngăn ngừa sỏi thận: Thành phần dinh dưỡng trong gạo lứt giúp ngăn ngừa sỏi thận.
  • Tác dụng làm đẹp da: Gạo lứt cung cấp chất chống oxy hóa và các vitamin, khoáng chất giúp loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể, nuôi dưỡng làn da từ bên trong, ngăn ngừa lão hóa sớm.
Gạo lứt có hàm lượng calo thấp hơn và nhiều chất xơ hơn gạo trắng.
Gạo lứt có hàm lượng calo thấp hơn và nhiều chất xơ hơn gạo trắng..

Xem thêm: Giảm cân bằng giấm

2. Cách giảm cân với nước gạo lứt rang

Cách làm nước gạo lứt rang để giảm cân

Cách chế biến nước gạo lứt chiên rất đơn giản. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy các nguyên liệu và làm chúng tại nhà.

Vật chất Để chế biến món nước gạo lứt chiên, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

  • Gạo lứt: 100 g
  • Nước: 1 lít
  • Muối: 1/2 thìa cà phê

Đang làm:

  • Loại bỏ những hạt gạo có bụi bẩn, những hạt bị hư, mốc, rửa sạch bằng nước.
  • Vo gạo lứt đều, đem phơi nắng 30 phút cho ráo nước.
  • Cho cơm vào chảo chiên ở lửa nhỏ. Sau đó cho nước vào đun sôi.
  • Cho nước gạo lứt vào rây lọc lấy nước hoặc xay mịn rồi lọc bỏ bã và đun sôi hỗn hợp sau khi xay lại.
  • Chờ nước gạo lứt nguội rồi mới uống. Có thể thêm sữa tách béo để cải thiện hương vị.
Nước gạo lứt có tác dụng giảm cân
Nước gạo lứt có tác dụng giảm cân.

Cách uống nước gạo lứt để giảm cân đúng cách

Tuy gạo lứt có tác dụng giảm cân nhưng bạn cần sử dụng đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất. Khi uống để giảm cân, chúng ta chỉ nên uống nước gạo lứt nguyên chất không pha thêm đường. Bạn có thể uống 1 cốc nước gạo lứt vào buổi sáng / tối hoặc dùng thay nước lọc trong ngày.

Nước gạo lứt đã nấu bảo quản trong tủ lạnh được 2-3 ngày, nếu để ở nhiệt độ phòng thì được 1 ngày. Không nên bảo quản gạo lứt trong thời gian dài vì sẽ làm mất đi chất dinh dưỡng trong nước.

Bạn có thể tự tạo thức uống cho mình bằng cách kết hợp gạo lứt với đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh để tăng tác dụng giảm cân, đẹp da.

Trà gạo lứt đậu đen để tăng hiệu quả giảm cân.
Trà gạo lứt đậu đen để tăng hiệu quả giảm cân.

Tham khảo: Giảm cân bằng giấm táo

3. Lưu ý cách bạn giảm cân bằng cách uống nước gạo lứt

  • Không nên dùng quá nhiều nước gạo lứt đã rang.
  • Không để nước gạo lứt nấu lâu, trong ngày vì không đảm bảo chất lượng.
  • Sức khỏe không tốt và phụ nữ mang thai không nên sử dụng nước gạo lứt để giảm cân.
  • Hạn chế ăn đồ ngọt.
  • Tránh uống nước có ga, rượu.
  • Ăn nhiều salad, rau tươi và trái cây trong chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn.
  • Nó có thể được kết hợp với các môn thể thao và bài tập khác.

Xem thêm: Cách giảm cân hiệu quả bằng gừng

Giảm cân bằng nước gạo lứt Đây là cách giữ dáng và khỏe mạnh mà bạn nên thử. Ngoài ra, bạn nên kết hợp chế độ ăn nhiều rau, trái cây và chương trình tập cardio giảm cân nặng 3-5 lần / tuần để có kết quả giảm mỡ tốt hơn.




Category: Giảm Cân
#Giảm #cân #nhanh #bằng #nước #gạo #lứt #rang #đánh #bay #mỡ #bụng

Mời các bạn xem thêm danh sách tổng hợp hay nhất và đầy đủ nhất

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.