Hãy cùng đội ngũ Beipharma tìm hiểu KHÔ GÀ BAO NHIÊU CALO? CÓ NÊN ĂN KHÔ GÀ KHI GIẢM CÂN để có kiến thức giảm cân hiệu quả nhất nhé.

Có bao nhiêu calo trong thịt gà khô?  Ăn nhiều khô gà có làm mập không?

Có bao nhiêu calo trong thịt gà khô?

Khô gà thường được làm từ 100% gà tươi với nhiều gia vị như lá chanh, tỏi, ớt để tăng thêm phần hấp dẫn. Thành phần dinh dưỡng trong khô gà có ảnh hưởng lớn đến cân nặng của người ăn kiêng. Theo một nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới, 100 g thịt gà khô chứa khoảng 90 kcal. Ngoài ra, lượng chất trong khô gà còn có:

  • Chất đạm: 22,4g
  • Chất béo: 2,4g
  • Vitamin A, E, C, B1, B2, PP, muối khoáng, canxi, photpho, sắt, …

Theo nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới, 100 g thịt gà khô chứa 90 kcal

Lợi ích sức khỏe của khô gà

Có thể bạn không biết rằng lượng calo trong khô gà thấp nhưng lại rất bổ dưỡng vì nguyên liệu chính được làm từ gà nguyên con. Ăn thịt gà giúp bảo vệ sức khỏe trước các bệnh mãn tính nguy hiểm. Theo đó, một số tác dụng của việc ăn khô gà mà bạn nên biết như sau:

Ngăn ngừa loãng xương

Thành phần chính của khô gà là ức gà nên có thể cung cấp nhiều chất đạm, ngăn ngừa bệnh loãng xương. Hàm lượng phốt pho, canxi và vitamin D là những yếu tố quan trọng giúp xương khỏe mạnh. Vì vậy, ăn khô gà thường xuyên sẽ đảm bảo hệ xương khớp được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết, hệ cơ xương khớp tránh được nguy cơ bị tổn thương do ngoại lực và ngăn chặn tình trạng giảm mật độ xương tùy theo tình trạng bệnh.

Ngăn ngừa trầm cảm

Ăn khô gà thường xuyên có thể làm tăng hàm lượng axit amin tryptophan. Đặc biệt, axit amin tryptophan là hợp chất chủ chốt giúp tăng cường sản xuất serotonin giúp phát triển trí não. Đồng thời cải thiện tâm trạng, xóa tan căng thẳng, mệt mỏi, cho tinh thần vui vẻ, thoải mái, chống trầm cảm hiệu quả.

Khô gà có nhiều tác dụng bồi bổ sức khỏe con người

Giảm bệnh tim mạch

Những miếng nạc gà được xay vào khô gà sẽ kiểm soát và ngăn chặn hàm lượng axit amin xấu Homocysteine ​​gây nguy hiểm cho sức khỏe tim mạch. Hàm lượng các chất dinh dưỡng lành mạnh trong vú sữa có thể làm giảm cholesterol xấu, bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa bệnh tim, bệnh mạch vành, đau thắt ngực, cao huyết áp, rối loạn nhịp tim, v.v.

Ngăn ngừa ung thư

Khô gà có chứa vitamin B3, sẽ bảo vệ cơ thể khỏi những tổn thương về gen và giảm nguy cơ ung thư. Ngoài ra, vitamin B6 trong thịt gà thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tiêu hóa thức ăn mà không giữ lại hàm lượng chất béo nên sẽ ít gây áp lực lên hệ tiêu hóa, giúp dạ dày hoạt động hiệu quả và năng suất cao. Nhờ vậy, khi bạn ăn khô gà với liều lượng hợp lý sẽ hạn chế được mọi nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột nguy hiểm.

Tăng cường trao đổi chất

Thịt gà rất giàu selen, là một khoáng chất cần thiết để cải thiện quá trình trao đổi chất. Hợp chất này rất hiệu quả trong việc kích thích hoạt động của tuyến giáp và hệ thống miễn dịch. Với đặc tính của mình, món ăn được chế biến từ thịt gà tự nhiên sẽ hỗ trợ quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân, cũng như giúp chống lại các bệnh nguy hiểm.

Có bao nhiêu calo trong thịt gà khô?  Khô gà có tác dụng tăng cường trao đổi chất

Ăn khô gà có giảm cân không?

Do hàm lượng calo trong khô gà khá thấp nên hoàn toàn không ảnh hưởng đến chế độ giảm cân. Thành phần của món ăn bao gồm: ức gà, gia vị, tỏi, ớt, lá chanh, đường, muối, nước mắm… Sau khi chế biến, khô gà vẫn giữ được hương vị và các chất dinh dưỡng cần thiết. Với thành phần chính là ức gà, chứa rất ít chất béo lại có thể cung cấp nguồn protein dồi dào, dễ tiêu hóa nên rất được ưa chuộng trong thực đơn của người tập gym, người ăn kiêng muốn giảm cân hay gặp các vấn đề về tiêu hóa. .

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cho thấy lượng calo trong khô gà tương đương với việc bạn chỉ ăn rau hoặc đồ ăn nhẹ. Nhưng khô gà vẫn giữ được hầu hết các chất dinh dưỡng như albumin, protein, lipit, canxi, magie, sắt, kẽm, kali, vitamin A, B, C, v.v. Vì vậy, khô gà là nguồn thực phẩm bổ dưỡng cho cơ thể, không làm người tiêu dùng tăng cân, phòng chống được nhiều triệu chứng bệnh tật khác nhau.

Mặc dù khô gà được khuyên dùng để thay thế các món ăn vặt nhiều calo. Tuy nhiên, đây không phải là lý do để ăn quá nhiều khô gà. Vì khô gà được xếp vào loại thức ăn nhanh nên trong quá trình chế biến có thể thêm phụ gia và chất bảo quản để giữ được hương vị lâu hơn. Ngoài ra, nếu bạn là người dễ nổi mụn, cơ địa nóng trong thì không nên ăn thường xuyên.

Có bao nhiêu calo trong thịt gà khô?  Ăn khô gà có giảm cân không?

Tại sao người tập gym nên ăn khô gà sau khi tập luyện?

Ăn khô gà sẽ rất có lợi để bạn tiếp thêm sinh lực và bổ sung lượng protein cần thiết cho quá trình phục hồi cơ bắp. Sau mỗi lần tập luyện trên máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục tại nhà hay tại các phòng gym, tình trạng mỏi cơ, đau nhức dai dẳng vùng hông, chân sẽ khiến việc vận động trở nên khó khăn. Vì vậy, bạn cần cung cấp năng lượng ngay sau đó để nạp năng lượng nhanh chóng, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ bắp.

Theo đó, khô gà với thành phần chính là thịt nạc ức, ít mỡ, tỷ lệ đạm cao mang đến nguồn đạm dồi dào, bổ dưỡng và có tính hấp dẫn cao. Ngoài ra, như đã chia sẻ ở trên, lượng calo trong khô gà không quá cao nên là loại thực phẩm tiêu hóa nhanh, tốt cho đường ruột, cung cấp năng lượng nhanh chóng và cung cấp nguồn dinh dưỡng cho cơ thể.

Tại sao người tập gym nên ăn khô gà sau khi tập luyện?

Vì vậy, qua bài viết Có bao nhiêu calo trong thịt gà khô?, Poongsan hy vọng sẽ giúp bạn hiểu được cách kết hợp thực phẩm lành mạnh với việc luyện tập thể dục thể thao và các thiết bị chuyên dụng. Bạn sẽ đạt được một thân hình cân đối, giúp cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn. Chúng tôi hy vọng bài viết trên có thể giúp bạn có thêm thông tin hữu ích về lượng calo trong khô gà để có kế hoạch ăn uống và tập luyện lành mạnh.

Mọi thông tin chi tiết về máy chạy bộ và xe đạp tập, vui lòng liên hệ hotline 1900 232 396 hoặc dùng thử sản phẩm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:


Category: Giảm Cân
#KHÔ #GÀ #BAO #NHIÊU #CALO #CÓ #NÊN #ĂN #KHÔ #GÀ #KHI #GIẢM #CÂN

Qua bài viết này chúng tôi hy vọng các bạn sẽ hiểu rõ hơn hay nhất

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.