Hãy cùng đội ngũ Beipharma tìm hiểu LẠP XƯỞNG BAO NHIÊU CALO? CÁCH ĂN LẠP XƯỞNG KHÔNG BÉO để có kiến thức giảm cân hiệu quả nhất nhé.

Có bao nhiêu calo trong xúc xích?  Cách ăn xúc xích mà không béo

Bao nhiêu calo là xúc xích?

Thông thường, lạp xưởng được làm từ thịt nạc và thịt mỡ, xay nhuyễn với rượu, đường và một số gia vị khác. Hỗn hợp này được nhồi vào ruột heo sau đó được nấu chín qua quá trình lên men tự nhiên. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) nói rằng với các thành phần như vậy, 100 g xúc xích chứa khoảng 340 kcal.

Vậy bao nhiêu calo trong 1 chiếc xúc xích? Mức năng lượng thực tế của mỗi loại xúc xích phụ thuộc vào trọng lượng và thành phần của các hãng khác nhau. Dưới đây là danh sách hàm lượng calo của một số thương hiệu xúc xích nổi tiếng, mời các bạn xem:

STT Tên của sản phẩm Trọng lượng 1 cây xúc xích Hàm lượng calo
Đầu tiên Lạp xưởng Mai Quế Lộ (Vissan) 50 gr 273 kcal
2 Lạp xưởng Mai Quế Lộ (Tân Huê Viên) 41,7g 167 kcal
3 Giò chả Quế Lộ (CP) 75 gr 360 calo

Bảng calo trong 1 cây xúc xích

100 g xúc xích chứa khoảng 340 kcal calo

Ăn xúc xích có bị béo không?

Ăn xúc xích có thể dẫn đến tăng cân, vì món ăn này cung cấp nhiều loại axit amin, chất béo, canxi và năng lượng cho cơ thể hoạt động. Cụ thể, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong 100 g xúc xích có hàm lượng calo khác nhau như sau:

STT Một loại xúc xích Hàm lượng calo
Đầu tiên 100 g xúc xích heo 326 kcal
2 100 g xúc xích bò 318 kcal
3 100 g xúc xích chiên 356 kcal
4 100 g xúc xích hun khói 350 kcal
5 100 g xúc xích Ý 344 kcal

Bảng calo trong xúc xích

Theo đó, với mỗi bữa ăn, một người có thể nạp vào cơ thể khoảng 300 g xúc xích, tương đương với lượng calo khoảng 1020 kcal, dẫn đến tăng cholesterol và axit béo bão hòa trong cơ thể. Do đó, thường xuyên ăn xúc xích sẽ khiến bạn phải vận động nhiều để đốt cháy lượng calo dư thừa. Đặc biệt, nếu sử dụng liên tục và số lượng nhiều sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và vóc dáng của bạn.

Ăn lạp xưởng có béo không phụ thuộc vào nguyên liệu sử dụng và cách chế biến

Cách ăn xúc xích mà không béo

Để có thể thoải mái thưởng thức hương vị thơm ngon của xúc xích mà không sợ bị tăng cân, bạn có thể tham khảo một số cách sau.

Nguồn gốc rõ ràng

Tại các doanh nghiệp uy tín, xúc xích được sản xuất theo quy trình nghiêm ngặt và được Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận. Đây là cơ sở để đảm bảo sức khỏe cho chúng ta trong quá trình sử dụng.
Ngoài ra, thành phần nguyên liệu cũng như hàm lượng calo được in công khai trên bao bì sản phẩm giúp bạn chủ động tính toán và cân đối năng lượng trong bữa ăn hàng ngày. Vì vậy, trong quá trình mua hàng, bạn nên tìm hiểu kỹ và ưu tiên chọn những sản phẩm của các hãng nổi tiếng.

Cách chuẩn bị phù hợp

Thành phần chính của lạp xưởng là thịt nên ăn nhiều có thể gây ngán. Sự kết hợp của nhiều loại rau củ quả khác nhau với xúc xích không chỉ giúp bạn ngon miệng mà còn cân bằng hàm lượng calo và chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nếu bữa ăn có xúc xích, bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm giàu đạm, kết hợp với uống trà sau bữa ăn để tiêu hóa thức ăn nhanh hơn.

Ngoài ra, bạn nên chọn xúc xích tươi thay vì các sản phẩm đông lạnh hoặc chế biến sẵn; đồng thời ưu tiên các món ăn được chế biến theo phương pháp luộc, hấp; Hạn chế chiên ngập dầu để giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Kết hợp các loại rau và trái cây khác nhau để tạo vị ngon và hạn chế sự nhàm chán

Thời điểm thích hợp để ăn

Trong thực đơn ăn uống hàng ngày, bạn có thể thêm xúc xích vào bữa sáng để cung cấp năng lượng cho hoạt động của cơ thể. Đồng thời, hạn chế ăn khuya và tuyệt đối không ăn sau 9h tối để tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa dẫn đến tăng cân.

Ăn uống điều độ

Nếu lo lắng việc ăn xúc xích sẽ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân thì bạn nên kiểm soát số lượng và tần suất ăn cho từng ngày, từng tháng cụ thể. Bạn không nên ăn quá 2 chiếc xúc xích mỗi ngày và không quá 3 lần trong tháng. Đặc biệt, với trẻ em, người già hoặc người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường nên hạn chế ăn xúc xích hoặc ăn càng ít càng tốt.

Tăng cường tập thể dục

Để ăn xúc xích mà vẫn giữ được vóc dáng thon gọn và sức khỏe ổn định, bạn cần đốt cháy hết năng lượng mà loại thực phẩm này cung cấp. Theo đó, tập thể dục hàng ngày là một cách tuyệt vời để giảm mỡ, tăng cường cơ bắp và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Tăng cường vận động để có cơ thể gọn gàng và sức khỏe ổn định

Cuộc sống bận rộn khiến bạn không còn thời gian đến phòng tập thể dục hay chạy bộ. Với thiết kế nhỏ gọn, đa dạng các bài tập từ cấp độ thấp đến cao, dòng xe đạp tập, máy chạy bộ cao cấp Poongsan ra đời giúp bạn tiết kiệm thời gian và chủ động thiết kế chương trình tập luyện để duy trì sức khỏe cho bản thân ngay tại nhà.

Vì vậy, từ những chia sẻ trên bạn có thể biết Có bao nhiêu calo trong xúc xích? và xúc xích ăn không bị dầu mỡ. Hy vọng rằng bạn có thể xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên là bí quyết giảm cân an toàn và nhanh chóng.

Để sở hữu những sản phẩm uy tín, chất lượng của Poongsan, bạn vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc dùng thử trực tiếp tại Hệ thống Showroom của Poongsan trên toàn quốc.


Category: Giảm Cân
#LẠP #XƯỞNG #BAO #NHIÊU #CALO #CÁCH #ĂN #LẠP #XƯỞNG #KHÔNG #BÉO

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.