Hãy cùng đội ngũ Beipharma tìm hiểu Một số kỹ thuật massage chân bạn cần nắm vững để có kiến thức giảm cân hiệu quả nhất nhé.

Lợi ích của việc massage chân thường xuyên

Đôi bàn chân đã được ví như bộ não thứ hai của cơ thể với 62 trung tâm phản xạ tập trung tại đây. Cùng với đó, hệ thống các đầu dây thần kinh và huyệt đạo vô cùng nhạy cảm cũng hiện diện tại đây. Do đó, đôi chân cần được chăm sóc đặc biệt để có sức khỏe hàng đầu.

ky-thuat-massage-chan-1

Những lợi ích tuyệt vời của massage chân

Kỹ thuật massage chân giúp cải thiện lưu thông máu ở bàn chân. Đồng thời, các huyệt đạo nằm ở lòng bàn chân giúp giảm các triệu chứng đau xoang, đau dạ dày và đau đầu.

Ngoài ra, kỹ thuật massage chân với các chuyển động linh hoạt tiêu chuẩn được áp dụng cho bàn chân, kết hợp với tẩy tế bào chết, ngâm chân bằng thảo dược, rất có lợi cho sức khỏe. Đây không chỉ là cách giúp đôi chân mịn màng hơn, loại bỏ tình trạng khô ráp mà còn giúp tinh thần luôn thư thái, thoải mái nhất có thể.

Không dừng lại ở đó, kỹ thuật massage chân còn là giải pháp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Đôi chân thon gọn khỏe mạnh là mơ ước của mọi bóng hồng. Nếu đã thử nhiều giải pháp mà không thành công, bạn có thể áp dụng liệu pháp massage từ 5 đến 10 phút để đánh tan mỡ thừa.

Cuối cùng, bài thuốc mát xa chân sẽ kích thích não tiết ra hormone vui vẻ, hạnh phúc. Chỉ với một động tác massage chân, tinh thần của bạn sẽ sảng khoái, phấn chấn ngay cả sau một ngày dài học tập và làm việc.

Cách massage chân đơn giản nhưng rất hiệu quả tại nhà

Kỹ thuật massage chân khá đơn giản. Do đó, bạn có thể tự mình áp dụng tại nhà vừa tiết kiệm chi phí, thời gian mà không cần đến các spa, tiệm massage tốn kém. Một số chiêu thức bạn có thể bỏ vào túi để sử dụng bất cứ khi nào mình muốn như:

Massage chân giảm đau do viêm xoang

Xoa bóp chân có thể giúp bệnh nhân xoang giảm đau đầu, sổ mũi do viêm xoang. Bạn chỉ cần ấn mạnh vào đầu ngón chân trong vài giây sẽ giúp điều trị dứt điểm tình trạng bệnh.

Massage chân chữa đau cổ vai gáy

Vùng tròn nhỏ bên dưới ngón chân út là huyệt đạo lưu thông khí huyết, đặc biệt là ở các cơ như vai gáy. Xoa bóp chân ở vị trí này trong khoảng 20 giây mỗi lần để giảm đau cổ và vai.

ky-thuat-massage-chan-2

Massage chân giảm đau cổ

Xoa bóp chân chữa đau dạ dày

Đau dạ dày khiến người bệnh bị đau âm ỉ đột ngột. Ngoài ra, người bệnh không thể hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn do nôn trớ, trào ngược nên dễ bị suy nhược, hốc hác. Người bệnh chỉ cần ấn huyệt bàn chân sẽ giúp tiêu hóa tốt, giảm đau dạ dày.

Mát xa chân giúp giảm căng cơ

Cơ chân bị kéo căng khiến việc đi lại khó khăn và đau đớn. Nếu không sớm cải thiện, hậu quả của viêm cơ, viêm đa cơ sẽ còn… Nhưng tình trạng này sẽ nhanh chóng qua đi khi dùng hai tay ôm hai bên chân và xoa bóp liên tục. Kỹ thuật massage này giúp các cơ và hệ thần kinh dọc chân được kích thích và giảm đau hiệu quả.

ky-thuat-massage-chan-3

Xoa bóp làm giảm căng cơ

Mát xa mắt cá chân

Mắt cá chân là bộ phận chịu tác động của trọng lượng cơ thể suốt cả ngày. Vì vậy, chúng ta không thể tránh khỏi những cơn đau cổ chân khi vận động, đi lại nhiều. Trong trường hợp này, bạn có thể áp dụng mẹo massage chân bằng cách co chân trái và mở rộng chân phải. Tay phải đặt lên đầu gối trái để cố định chân, tay trái xoa bóp huyệt sau cổ chân trái. Sau đó thực hiện tương tự với chân còn lại.

Massage chân kích thích các mô cơ

Đau cơ khá phổ biến và có thể nhanh chóng điều trị bằng một vài động tác xoa bóp. Người bị đau dùng 2 tay bóp mạnh hơn khắp chân. Mỗi chân thực hiện 10-12 lần sẽ có tác dụng phục hồi mô cơ, giảm đau tức thì.

ky-thuat-massage-chan-4

Xoa bóp để phục hồi mô cơ

Cần chú ý những gì khi áp dụng các kỹ thuật massage chân?

Massage chân được xem là liệu pháp hoàn hảo giúp giảm mệt mỏi, đau nhức mỗi ngày mà bạn nên áp dụng. Để các kỹ thuật mát-xa chân có thể phát huy tác dụng chữa lành bệnh đau chân, bạn phải tuân thủ một số nguyên tắc dưới đây:

  • Xoa bóp đều cả hai bàn chân để thư giãn tối đa.
  • Trước khi xoa bóp nên ngâm mình trong nước ấm, nước thảo dược để giải độc.
  • Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái khi massage để cơ thể được thư giãn hoàn toàn.
  • Có thể dùng thêm các loại dầu xoa bóp để đả thông huyệt đạo nhanh và hiệu quả hơn.

Massage chân không chỉ giúp bạn thư giãn sau một ngày dài làm việc và học tập. Ngoài ra, liệu pháp này trong nhiều trường hợp còn giúp người bệnh cải thiện sức khỏe. Hãy chắc chắn áp dụng các kỹ thuật massage chân được chia sẻ ở trên Pungsan Hằng ngày!


Category: Giảm Cân
#Một #số #kỹ #thuật #massage #chân #bạn #cần #nắm #vững

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.