Hãy cùng Beipharmacy khám phá Người Bị Thoát Vị Đĩa Đệm Có Nên Nằm Nhiều Không? Giải Đáp Ngay để chăm sóc sức khỏe tốt hơn nhé

Thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không và nằm như thế nào là vấn đề được nhiều người quan tâm. Vì người bệnh cho rằng nghỉ ngơi sẽ giảm được các cơn đau do bệnh gây ra. Để trả lời chính xác câu hỏi này, chúng ta cùng đi tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.

Thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không, nguyên nhân do đâu?

Thoát vị đĩa đệm Là bệnh mà nhân nhầy của đĩa đệm cột sống rời khỏi vị trí ban đầu, sau đó chèn ép lên cột sống và các dây thần kinh. Nguyên nhân thường là do lão hóa, các đĩa đệm bị xơ. Bệnh gây ra những cơn đau đớn khó chịu khiến người bệnh gặp nhiều khó khăn trong vận động và ảnh hưởng đến sinh hoạt. Vì vậy, nhiều bệnh nhân cho rằng cần phải nghỉ ngơi thường xuyên, nằm trên giường và hạn chế vận động.

Bị thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không?
Bị thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không?

Với câu hỏi “Bị thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không?” Các chuyên gia giải đáp như sau: Người bệnh chỉ nên nằm khi có cơn đau, và để điều trị hiệu quả cần có phương pháp phù hợp kết hợp với vận động khoa học, linh hoạt.

Trung bình mỗi người ngủ khoảng 8 tiếng / ngày nên người bệnh cần nằm trên giường tối đa 10 tiếng / ngày để nghỉ ngơi, thư giãn. Nếu bạn nằm quá nhiều sẽ khiến hệ thống xương khớp kém linh hoạt, ảnh hưởng đến quá trình chữa bệnh. Tuy nhiên, không nên vận động với tần suất cao có thể gây đau mỏi nhiều hơn.

Tư thế nằm đúng cho người bị thoát vị đĩa đệm

Tư thế nằm đúng cách sẽ cải thiện tình trạng đau nhức và hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả hơn. Dưới đây là tổng hợp tư thế nằm đúng cho người bị thoát vị đĩa đệm theo chỉ định của các chuyên gia:


Nằm nghiêng và đặt một chiếc gối giữa hai chân

Nếu có cảm giác khó chịu ở lưng khi nằm ngửa, người bệnh nên nằm nghiêng và kê một chiếc gối mềm giữa hai đầu gối. Nếu vùng eo gần thắt lưng có khoảng trống với giường thì nên kê thêm một chiếc gối mỏng vào khoảng trống đó.

Tư thế nằm này sẽ giúp người bệnh cảm thấy thoải mái hơn do gối giữ cho mông, xương chậu và cột sống luôn ở tư thế thoải mái, từ đó giảm áp lực lên đĩa đệm, chống đau lưng.

Nằm nghiêng và đặt một chiếc gối giữa hai chân
Nằm nghiêng và đặt một chiếc gối giữa hai chân

Nằm nghiêng và uốn cong đầu gối

Đây là một trong những cách tốt nhất để điều trị các triệu chứng của bệnh thoát vị đĩa đệm và nâng đỡ cột sống.

Người bệnh nằm ngửa, sau đó từ từ nghiêng sang một bên, gập đầu gối về phía ngực, sau đó từ từ nghiêng về phía đầu gối. Thỉnh thoảng bạn nên đổi bên để tránh mất cân bằng cơ hoặc cong vẹo cột sống.

Nằm nghiêng và gập gối kéo giãn cột sống, giúp cơ chân dẻo dai hơn và tăng khoảng cách giữa các khớp. Điều này làm cho lực nén lan truyền trên đĩa. Đặc biệt, nó giúp các đĩa đệm tự chữa lành và phục hồi chức năng bình thường.

Nằm nghiêng và uốn cong đầu gối nhẹ nhàng
Nằm nghiêng và uốn cong đầu gối nhẹ nhàng

Nằm sấp và kê một chiếc gối dưới bụng

Đối với người bình thường, nằm sấp có thể không tốt nhưng đối với người bị thoát vị đĩa đệm, nó có thể giúp giảm cơn đau.

Người bệnh nằm sấp, để tay chân thả lỏng, kết hợp kê gối mềm ở dưới bụng để cột sống không bị cong, cột sống và thắt lưng tránh được áp lực. Tư thế này giúp tạo khoảng trống giữa hai đốt sống, giảm áp lực lên đĩa đệm nên rất phù hợp với người thoát vị đĩa đệm và người bị thoái hóa. Tuy nhiên, người bệnh không nên nằm tư thế này trong thời gian dài vì có thể ảnh hưởng đến tim và phổi.

Nằm sấp và kê một chiếc gối dưới bụng
Nằm sấp và kê một chiếc gối dưới bụng

Nằm ngửa và kê một chiếc gối dưới chân

Nhiều người có thói quen nằm ngửa vì tạo cảm giác thoải mái cho người bệnh. Đĩa đệm tê chân, Bạn nên kết hợp với một chiếc gối mềm dưới khe đầu gối. Tư thế nằm này giúp phân bố đều trọng lượng cơ thể, giảm áp lực và sức căng lên đĩa đệm và tủy sống. Ngoài ra, nằm ngửa rất tốt cho các cơ quan nội tạng và cột sống.

Một số lưu ý khi ngủ đối với người bị thoát vị đĩa đệm

Để giảm đau, bình thường hóa độ cong của cột sống và hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm, người bệnh cần lưu ý những điều sau khi ngủ:

  • Có nhiều tư thế ngủ khác nhau rất tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm, nhưng nằm một tư thế quá lâu sẽ khiến cơ thể bạn bị tổn thương. Vì vậy, bạn nên kết hợp các tư thế nằm và thay đổi linh hoạt để tạo cảm giác thoải mái hơn.
  • Người bệnh thoát vị đĩa đệm nên hạn chế nằm võng. Muốn ham ngủ ngon thì bạn nên ngủ như một giấc ngắn, tránh nằm cho ham quá lâu ảnh hưởng đến hô hấp và giấc ngủ.
  • Người bệnh không nên nằm ngửa khi ngủ mà không kê gối dưới chân, vì sẽ làm tăng áp lực lên các đĩa đệm và gây đau nhức.
  • Không nằm ngủ cạnh bạn, để một chân duỗi thẳng và chân kia cong quá lâu vì có thể khiến cột sống bị xoay sang một bên và gây đau nhức.
  • Không nên nằm ngủ với tư thế dễ gây cong vẹo cột sống.
Nên chọn nệm và gối có độ đàn hồi tốt, đặc biệt là làm bằng chất liệu cao su
Nên chọn nệm và gối có độ đàn hồi tốt, đặc biệt là làm bằng chất liệu cao su
  • Người bị thoát vị đĩa đệm không nên nằm đệm quá cứng hoặc quá mềm. Nệm quá cứng khiến các bộ phận tiếp xúc với nệm như vai, lưng, mông bị đau nhức, khó chịu và về lâu dài còn có thể gây cong vẹo cột sống khiến bệnh ngày càng nghiêm trọng hơn. Nệm đó quá mềm, dễ va đập vào cột sống do không được nâng đỡ.
  • Nên chọn loại nệm, gối có độ đàn hồi tốt, đặc biệt làm bằng chất liệu cao su, tạo cảm giác thoải mái và giúp nâng đỡ cột sống một cách tự nhiên. Ngoài ra, đệm lò xo hay đệm bông ép có độ cứng vừa phải cũng là lựa chọn phù hợp cho người bị thoát vị đĩa đệm.
  • Để tránh đau mỏi vai gáy, không nên kê gối quá cao qua đầu người bệnh.

Hy vọng qua những thông tin mà chúng tôi cung cấp, bạn đã giải đáp thắc mắc “Thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không?” Đã trả lời câu hỏi. Căn bệnh này có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm cho cơ thể và ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống cũng như công việc. Vì vậy, ngoài phương pháp điều trị, chế độ ăn uống, sinh hoạt hàng ngày, người bệnh cần chú ý tư thế nằm đúng.

Xem thêm:


#Người #Bị #Thoát #Vị #Đĩa #Đệm #Có #Nên #Nằm #Nhiều #Không #Giải #Đáp #Ngay

Qua bài viết này chúng tôi hy vọng các bạn sẽ hiểu rõ hơn hay nhất và đầy đủ nhất

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.