Hãy cùng đội ngũ Beipharma tìm hiểu NƯỚC DỪA BAO NHIÊU CALO? LƯU Ý KHI UỐNG NƯỚC DỪA để có kiến thức giảm cân hiệu quả nhất nhé.

Có bao nhiêu calo trong nước dừa?  Lưu ý khi uống nước dừa

Có bao nhiêu calo trong nước dừa?

Hàm lượng calo trong 100 g nước dừa chứa khoảng 18,9 kcal và mang nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như:

STT chất dinh dưỡng Nội dung
Đầu tiên Carbohydrate 3,7g
2 Đặc 0,2g
3 Vitamin C 2,4 mg
4 Natri 105 mg
5 kali 250 mg
6 Mangan 25 mg
7 canxi 24 mg

(Nguồn: USDA, Đơn vị: 100 g)

Trung bình 100 g nước dừa chứa khoảng 18,9 kcal

Uống nước dừa có bị nhờn không?

Nước dừa là thức uống phổ biến có tính giải nhiệt giúp làm đẹp da, giữ dáng và tăng cường sức khỏe. Loại quả này gồm nhiều loại như: dừa nước, dừa dứa, dừa xiêm, dừa sáp,… Mỗi loại sẽ có một đặc trưng và độ tươi ngon khác nhau tùy theo sở thích của mỗi người.

Theo nhiều nghiên cứu, dừa có lượng calo trung bình nên nếu bạn sử dụng các sản phẩm từ dừa với liều lượng hợp lý có thể hỗ trợ giảm cân. Các sản phẩm từ dừa, bao gồm nước dừa, cùi dừa, sẽ có mức năng lượng khác nhau tùy thuộc vào trọng lượng của trái dừa. Ngoài ra, một số món ăn làm từ dừa có hàm lượng calo cao hơn nhiều, ví dụ:

  • 100 ml nước cốt dừa có khoảng 200 kcal
  • 1 cốc nước cốt dừa nguyên chất sẽ chứa 445 kcal

Như vậy, với số liệu trên, lượng calo trong nước cốt dừa và nước cốt dừa là khá cao. Sử dụng các sản phẩm này thường xuyên sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Việc sử dụng các sản phẩm làm sẵn từ dừa với liều lượng hợp lý sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân

Tác dụng của nước dừa đối với sức khỏe con người

Do chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi nên việc xây dựng thói quen uống nước dừa mỗi ngày vừa có lợi cho sức khỏe vừa mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt. Một số tác dụng của nước dừa đối với sức khỏe con người là:

Duy trì lượng nước trong cơ thể

Mỗi ly nước dừa đều trở thành thức uống thân thiện do hàm lượng calo thấp và nhiều khoáng chất cần thiết. Ngoài ra, uống nước dừa thường xuyên cũng sẽ giúp duy trì lượng nước tối đa trong cơ thể. Nó cũng cho phép bạn hạn chế nạp thêm calo từ các nguồn thực phẩm khác. Thông qua đó, có thể kiểm soát được chỉ số cân nặng.

Tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn

Khi cơ thể có tỷ lệ trao đổi chất thấp, bạn sẽ có nguy cơ béo phì do khả năng tiêu thụ thức ăn ít hơn. Vì vậy, việc sử dụng nước dừa sẽ giúp cơ thể cải thiện hệ tiêu hóa, tăng tỷ lệ trao đổi chất và giảm nguy cơ béo phì.

Giảm cholesterol trong máu

Khi hàm lượng LDL cholesterol trong máu cao sẽ dễ gây tắc nghẽn động mạch dẫn đến tử vong. Theo nhiều nghiên cứu, nước dừa có khả năng giảm cholesterol bằng cách chuyển hóa khả năng chuyển hóa LDL cholesterol và đào thải ra ngoài.

Tăng chuyển hóa insulin

Bởi vì nước dừa có chứa chất chống oxy hóa, nó có khả năng làm giảm các loại oxy phản ứng ROS, có liên quan đến nguyên nhân của các bệnh như lão hóa và rối loạn chuyển hóa. Do đó, khi cơ thể được cải thiện để chuyển hóa insulin, bạn sẽ giảm được nguy cơ tăng cân và tiểu đường.

Nước dừa có nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người

Phát triển và xây dựng khối lượng cơ bắp

Uống nước dừa cũng có hiệu quả trong việc xây dựng khối lượng cơ bắp của con người. Nước dừa chứa ít calo, có thể làm giảm lượng cholesterol trong máu và tăng tỷ lệ trao đổi chất, do đó làm giảm sự tích tụ chất béo trong cơ thể, cho phép phát triển cơ bắp.

Hỗ trợ chức năng tuyến giáp

Trên thực tế, uống nước dừa có khả năng cải thiện sức khỏe tuyến giáp. Khi tuyến giáp không sản xuất đủ hormone, quá trình trao đổi chất của cơ thể bị chậm lại. Tuy nhiên, nhờ khả năng hỗ trợ chức năng tuyến giáp, nó sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp giảm cân.

Giữ cơ thể đủ nước

Nhờ chứa nhiều vitamin C và các khoáng chất phong phú, nước dừa giúp cơ thể duy trì lượng nước tối đa. Đó là lý do bạn nên bổ sung nước dừa sau khi tập luyện với máy chạy bộ, đạp xe tĩnh,… để bù nước cho cơ thể cũng như giúp bạn duy trì chỉ số sức khỏe và cân nặng hiệu quả.

Những lưu ý khi uống nước dừa bạn nên biết

Tuy mang lại nhiều lợi ích cho con người nhưng nếu sử dụng sai cách, nước dừa cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Theo đó, những lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn điều chỉnh liều lượng nước dừa của mình tốt hơn.

Đừng uống quá thường xuyên

Uống nước dừa quá thường xuyên sẽ gây nhuận tràng, mất cân bằng điện giải, tụt huyết áp, suy nhược và mệt mỏi, v.v. Ngoài ra, nếu bạn uống quá nhiều nước dừa trong ngày cũng sẽ khiến thận phải hoạt động liên tục. Tình trạng này về lâu dài sẽ cản trở khả năng hoạt động bình thường của thận.

Những lưu ý khi uống nước dừa bạn nên biết

Đối tượng không nên uống nước dừa

  • Những người mắc bệnh mãn tính

Nước dừa có chứa kali, nếu tiêu thụ nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của những người mắc bệnh mãn tính. Uống nhiều nước dừa cũng sẽ làm tăng lượng đường trong máu, không tốt cho những người mắc bệnh về đường huyết. Đồng thời, chất béo bão hòa trong nước dừa cũng sẽ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân, đột quỵ hay bệnh tim.

  • Những người dễ bị dị ứng

Cơ thể con người có thể bị dị ứng với nước dừa hoặc các sản phẩm khác từ dừa. Tuy trường hợp này hiếm gặp nhưng nếu cơ địa nhạy cảm, dị ứng thì bạn nên cân nhắc việc uống nước dừa khi có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào.

Nên uống nước dừa vào lúc nào?

Để giúp loại nước này phát huy tác dụng tốt nhất, bạn nên uống nước dừa vào buổi sáng, lúc bụng đói hoặc sau các buổi tập thể thao. Nước dừa có chứa axit lauric, giúp tăng cường khả năng miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, bạn có thể uống nước dừa sau mỗi giờ làm việc mệt mỏi.

Bạn nên uống nước dừa vào buổi sáng, lúc bụng đói hoặc sau các buổi tập thể thao

Như vậy, bài viết trên đã cung cấp thông tin chi tiết Có bao nhiêu calo trong nước dừa? để bạn đọc hiểu và áp dụng chăm sóc sức khỏe. Để quá trình giảm cân trở nên vui vẻ, ngoài chế độ ăn kiêng, bạn cũng nên sử dụng các thiết bị hỗ trợ đốt cháy calo tối ưu tại nhà, để có thể tập thể dục khi cần thiết. Bạn có thể tham khảo thêm dòng sản phẩm máy chạy bộ Poongsan và xe đạp tập, vui lòng liên hệ hotline 1900 232 396 hoặc dùng thử sản phẩm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:


Category: Giảm Cân
#NƯỚC #DỪA #BAO #NHIÊU #CALO #LƯU #KHI #UỐNG #NƯỚC #DỪA

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.