Hãy cùng Beipharmacy khám phá Uống Canxi Và Vitamin C Cùng Lúc Được Không? [Chuyên Gia Giải Đáp] để chăm sóc sức khỏe tốt hơn nhé

Cả canxi và vitamin C đều là những vi chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của cơ thể. Tuy nhiên, trong quá trình bổ sung hai dưỡng chất này hàng ngày, nhiều người băn khoăn không biết uống canxi và vitamin C cùng lúc có được không và thực hiện như thế nào cho khoa học?

Vai trò của canxi và vitamin C.

Canxi và vitamin C là hai vi chất dinh dưỡng được các chuyên gia cho rằng có vai trò to lớn trong việc xây dựng hệ xương, răng và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Các yêu cầu đối với hai vi chất dinh dưỡng này được đánh giá cụ thể như sau:

Vai trò của canxi là gì?

Canxi là một khoáng chất cơ bản và cần thiết cho cơ thể. Nó là khối cấu tạo của xương và răng. Ngoài ra, canxi còn có vai trò quyết định đối với hoạt động thần kinh cơ, chuyển hóa tế bào, hoạt động của tim và quá trình đông máu. Vai trò của canxi như sau:

Canxi cần thiết cho sự hình thành xương và răng
Canxi cần thiết cho sự hình thành xương và răng
  • Giúp xương khỏe mạnh, chống loãng xương đau nhức, khó cử động. Đặc biệt, khoáng chất này rất cần cho trẻ nhỏ, người trung niên, người già, người bị tổn thương xương khớp.
  • Một khoáng chất cần thiết cho chức năng tim.
  • Nếu thiếu canxi có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh, khi đó cơ thể sẽ có những biểu hiện như đau đầu, thần kinh suy nhược, trí nhớ kém.
  • Canxi giúp trẻ cao lớn và tăng cường hệ miễn dịch. Hơn nữa, khi canxi được bổ sung đầy đủ trong cơ thể sẽ loại bỏ được nhiều vi khuẩn gây bệnh xâm nhập.
  • Đối với phụ nữ mang thai, canxi ảnh hưởng đến việc ngăn ngừa loãng xương ở cả mẹ và thai nhi, giúp hình thành hệ xương, răng và hệ thần kinh của thai nhi một cách tối ưu.

Vai trò của vitamin C

Vitamin C là nhóm vitamin phổ biến nhất và có vai trò thiết yếu đối với sức khỏe. Nó là một loại vitamin tham gia vào nhiều hoạt động quan trọng của cơ thể, với những công dụng cụ thể như sau:

  • Nó là một chất chống oxy hóa rất hiệu quả, ngăn ngừa lão hóa.
  • Giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh, giảm nguy cơ nhiễm trùng.
  • Vitamin C giúp củng cố thành mạch máu, đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tim mạch.
  • Collagen có khả năng tổng hợp rất tốt, làm đẹp da và giúp làm mờ vết thâm.
  • Vi chất này có khả năng tăng hấp thu sắt cho cơ thể.
Vitamin C có tác dụng chống lão hóa, tăng cường miễn dịch hiệu quả
Vitamin C có tác dụng chống lão hóa, tăng cường miễn dịch hiệu quả

Uống canxi và vitamin C cùng lúc có sao không?

Uống canxi cùng lúc nào với vitamin C là thắc mắc của nhiều người khi cần bổ sung đầy đủ hai vi chất này cho cơ thể. Về lý thuyết, cả vitamin C và canxi đều không cản trở, không ngăn cản sự hấp thu của nhau nên hoàn toàn có thể sử dụng đồng thời cả hai loại vi chất này. Tuy nhiên, thực tế là mỗi loại vi chất dinh dưỡng có thời gian hấp thu khác nhau. Vì vậy, việc dung nạp hiệu quả nhất thường phải bổ sung hai loại vi chất này vào các thời điểm khác nhau trong ngày.

Ngoài ra, đối với những người cần bổ sung sắt, cần lưu ý rằng vitamin C có tác dụng hỗ trợ hấp thu sắt, nhưng canxi lại ức chế khả năng hấp thụ vi chất này của cơ thể. Vì vậy, khi bổ sung đủ 3 vi chất cho cơ thể, bạn nên uống vitamin C cùng với sắt và canxi cách nhau ít nhất 2 giờ để đảm bảo các vi chất có khả năng phát huy tác dụng tối ưu.

Thời điểm tốt nhất để bổ sung canxi

Canxi tuy là vi chất dinh dưỡng rất quan trọng nhưng nếu không được bổ sung đúng cách có thể gây ra những hậu quả đáng tiếc cho sức khỏe. Vậy uống canxi vào thời điểm nào là tốt nhất?

  • Canxi nên được uống trong khoảng thời gian từ 7 đến 8 giờ sáng.
  • Cần uống canxi sau bữa ăn sáng để đảm bảo không ảnh hưởng đến dạ dày.
  • Không nên uống canxi vào buổi chiều, tối vì dễ hình thành sỏi thận.
  • Nên kết hợp vitamin D và canxi để giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn.
  • Bạn nên uống nhiều nước và không dùng chung với cà phê hoặc đồ uống có cồn.
Bạn có thể uống cùng lúc canxi và vitamin C để tăng hiệu quả hấp thu
Có thể uống cùng lúc canxi và vitamin C để tăng hiệu quả hấp thu

Khi nào tôi nên uống vitamin C?

Đối với vitamin C, bạn cần lưu ý thời điểm thích hợp nhất để tiêu thụ vi chất này như sau:

  • Vitamin C cần được uống sau bữa ăn để giúp hấp thu các vi chất này ở thành mạch tốt hơn.
  • Không uống vitamin C khi bụng đói vì nó có thể gây ra chứng ợ nóng hoặc trào ngược axit.
  • Bạn nên tiêu thụ vi chất này sau bữa ăn sáng, không nên ăn vào buổi tối vì nó có thể khiến bạn khó ngủ.
  • Nên sử dụng chung vitamin C với sắt để có hiệu quả tốt nhất.

Mua thực phẩm chức năng bổ sung canxi và vitamin C chính hãng từ Siêu thị DrVitamin

Hiện nay tại địa chỉ của chúng tôi – Siêu thị DrVitamin đang cung cấp dòng hàng trăm sản phẩm bổ sung Canxi và Vitamin E của khách hàng Việt Nam trên thế giới cũng như nhiều thương hiệu lớn và nổi tiếng trong nước. Nổi bật có thể kể đến các thương hiệu bình dân như Healthy Care, Puritan’s Pride, Kirkland, Blackmores, DHC, Nature Med, …

Thực phẩm chức năng bổ sung Canxi và Vitamin E Dr. Hoàn lại 200% Nếu khách hàng phát hiện có dấu hiệu của hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng. Vì vậy, người tiêu dùng có thể yên tâm tham khảo tại Siêu thị DrVitamin của chúng tôi, mua và sử dụng bất kỳ dòng sản phẩm nào.

Không chỉ vậy, DrVitamin còn sở hữu đội ngũ chuyên gia chăm sóc sức khỏe, bác sĩ, chuyên gia đầu ngành. Theo đó, các chuyên gia sẽ giúp khách hàng giải đáp mọi vấn đề liên quan đến sản phẩm như giá cả, công dụng, cách sử dụng,… Các bác sĩ, chuyên gia sẽ lắng nghe, phân tích và giới thiệu sản phẩm phù hợp, giúp người dùng dễ dàng lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu và mục tiêu của mình.

Đồng thời, đội ngũ chuyên gia, bác sĩ cũng sẽ đồng hành cùng người dùng trong suốt quá trình trải nghiệm sản phẩm để giải quyết mọi vấn đề mà họ có thể gặp phải một cách nhanh chóng và kịp thời nhất. Vì vậy, nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về sản phẩm vitamin C và vitamin E, hãy liên hệ ngay với DrVitamin ngay hôm nay để được các chuyên gia hỗ trợ.

Cả canxi và vitamin C đều là những vi chất dinh dưỡng quan trọng nhất đối với sức khỏe và có thể sử dụng cùng nhau trong ngày. Người dùng cần chú ý trong khi uống bổ sung và sử dụng đúng liều lượng theo chỉ định của bác sĩ, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và giúp hấp thu dưỡng chất tối ưu.



#Uống #Canxi #Và #Vitamin #Cùng #Lúc #Được #Không #Chuyên #Gia #Giải #Đáp

Mời các bạn xem thêm danh sách tổng hợp tốt nhất

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.