Hãy cùng đội ngũ Beipharma tìm hiểu XÚC XÍCH BAO NHIÊU CALO? ĂN XÚC XÍCH CÓ TỐT KHÔNG? để có kiến thức giảm cân hiệu quả nhất nhé.

Bao nhiêu calo trong xúc xích?  Ăn nhiều có tốt không?

Bao nhiêu calo trong xúc xích?

Giò chả là loại thực phẩm được làm từ da heo, thịt heo, thịt xay trộn với mỡ, muối và các chất phụ gia. Thông thường, hàm lượng calo trong 100 g xúc xích chứa khoảng 300 calo cùng nhiều chất dinh dưỡng khác như:

  • Chất béo: 27g
  • Cholesterol: 71 mg
  • Carbohydrate: 2g
  • Natri: 848 mg
  • Kali: 189 mg
  • Chất đạm: 12g
  • Vitamin và khoáng chất: vitamin B6, D, B12, canxi, magie, sắt, …

Hiện nay, trên thị trường ngày càng xuất hiện nhiều loại xúc xích với nhiều mẫu mã, thương hiệu khác nhau,… Hầu hết các loại lạp xưởng đều chứa hàm lượng protein, vitamin và khoáng chất cao, rất có lợi cho xương khớp cũng như quá trình sản sinh tế bào máu cho cơ thể, v.v.

Tuy nhiên, nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã đưa xúc xích vào danh sách thực phẩm chứa nhiều chất béo. Đặc biệt, xúc xích khi được chế biến dưới dạng hun khói hoặc hun khói cũng cung cấp một lượng lớn natri nên ăn nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe.

Hàm lượng calo trong 100 g xúc xích chứa khoảng 300 kcal

Hàm lượng calo trong xúc xích

Xúc xích có nhiều loại khác nhau, hầu hết đều chứa nhiều chất béo bão hòa, natri và calo. Nếu bạn đang tìm kiếm các lựa chọn protein nạc hoặc chế độ ăn ít muối, hãy cân nhắc đưa thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày của bạn.

Xúc xích ăn liền

Xúc xích ăn liền rất tiện lợi, nhỏ gọn, dễ ăn, dễ mua nên được chọn làm món ăn sáng, món ăn kèm hay bữa phụ. Xúc xích ăn liền có khối lượng từ 30 – 50 g nên lượng calo sẽ giảm xuống còn khoảng 90 – 150 kcal.

Xúc xích heo

Giò heo tuy rẻ nhưng hương vị mà nó mang lại lại vô cùng kích thích vị giác. Giò heo được xem là loại phổ biến và bán chạy nhất trên thị trường. Với 1 chiếc xúc xích heo nặng 35 g sẽ chứa khoảng 45 kcal.

Hầu hết các loại xúc xích có xu hướng chứa nhiều chất béo bão hòa, natri và calo

Xúc xích chiên

Nếu đã quá quen thuộc với món xúc xích ăn liền, bạn có thể thay đổi cách nấu để món ăn thêm phong phú. Tuy nhiên, chiên xúc xích trong dầu mỡ sẽ làm tăng lượng calo trong món ăn này.

Theo một số nghiên cứu, có khoảng 200 kcal trong 66 g xúc xích rán. Lúc này, cơ thể không chỉ tiêu hóa lượng calo trong xúc xích mà còn cả calo trong dầu ăn. Chính vì vậy bạn cần cân nhắc kỹ lưỡng về chế độ ăn phù hợp với cơ thể.

Ăn xúc xích có bị béo không?

Tuy nguyên liệu chính để làm xúc xích là từ động vật nhưng lại mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như vitamin, protein, sắt, v.v. Tuy nhiên, nhìn chung, thịt chế biến không nên là thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Với hàm lượng chất béo và natri, xúc xích chứa nhiều calo, vì vậy việc chiên sẽ làm tăng mức năng lượng đó nhiều hơn. Theo đó, việc thường xuyên ăn xúc xích cộng với việc sử dụng các món ăn khác chắc chắn sẽ làm tăng khả năng tăng cân và phá hủy quá trình giữ dáng của bạn.

Nếu thực hiện kế hoạch ăn uống khoa học, đảm bảo không bị dư calo, đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng, nâng cao sức khỏe cho cơ thể. Đồng thời, một chế độ luyện tập phù hợp với cơ thể cũng sẽ góp phần thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng, giảm mỡ thừa và hạn chế đáng kể tình trạng tăng cân, béo phì.

Hãy chắc chắn rằng bạn ăn xúc xích một cách khôn ngoan để không bị dư thừa calo, cung cấp dinh dưỡng tốt hơn cho cơ thể

Những lưu ý khi ăn xúc xích để không bị tăng cân

Để có thể bổ sung xúc xích vào bữa ăn một cách hợp lý, một số lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn tốt hơn cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

Chọn thực phẩm phù hợp

Mỗi lần chế biến sẽ làm thay đổi lượng calo ban đầu trong xúc xích. Theo đó, sau khi chiên, nướng, xúc xích gây tích tụ mỡ thừa dưới da khiến cơ thể béo lên. Vì vậy, nếu muốn ăn lạp xưởng mà không bị tăng cân, bạn nên chọn các hình thức chế biến như luộc hoặc rán.

Ăn đúng số lượng

Căn cứ vào hàm lượng calo của từng loại xúc xích mà tần suất các bữa ăn sẽ phù hợp. Các chuyên gia khuyến nghị tần suất sử dụng đối với từng hạng mục sau:

  • Người bình thường: nên dùng tối đa 250-300g / tuần.
  • Phụ nữ mang thai: nên hạn chế sử dụng xúc xích để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.
  • Trẻ em: nên dùng tối đa 100 g / tuần.
  • Người già hệ tiêu hóa kém không nên ăn nhiều lạp xưởng.
  • Người có tiền sử bệnh tim, huyết áp, tiểu đường

Bao nhiêu calo trong xúc xích?  Ăn xúc xích đúng cách giúp cải thiện sức khỏe

Thời điểm hoàn hảo để ăn

Lạp xưởng hoàn toàn có thể đưa vào khẩu phần ăn của gia đình, đặc biệt là vào buổi sáng, nó sẽ cung cấp rất nhiều năng lượng để thay thế một bữa ăn no. Tuy nhiên, bạn không nên ăn xúc xích sau 10h đêm, vì cơ thể không tiêu hóa được sẽ dẫn đến béo phì và một số bệnh nguy hiểm khác.

Khi bạn biết xúc xích có bao nhiêu calo, bạn sẽ đảm bảo rằng bạn đang nhận được dinh dưỡng phù hợp. Đồng thời, bạn cũng nên lên kế hoạch tập thể dục thường xuyên để đốt cháy lượng calo mà cơ thể hấp thụ.

Ăn lạp xưởng kết hợp tập thể dục mỗi ngày có tác dụng giảm béo rất tốt

Ngày nay, bạn không cần phải đến phòng tập hay câu lạc bộ thể hình, vì mọi người vẫn có thể rèn luyện sức khỏe với những bài tập tại nhà dành cho những người bận rộn. Trên thực tế, các bài tập tăng cơ, đốt cháy mỡ thừa với máy chạy bộ, máy đo tốc độ… có tác dụng rất tốt trong việc giảm mỡ vùng bụng, đùi, bắp tay,… trên cơ thể.

Chúng tôi hy vọng bài viết này sẽ giúp trả lời câu hỏi của bạn Có bao nhiêu calo trong xúc xích? có kế hoạch điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và luyện tập phù hợp với thể trạng của từng người.

Nếu bạn muốn biết thêm chi tiết về các sản phẩm máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục tại nhà chất lượng, vui lòng liên hệ hotline 1900 232 396 hoặc đến thử trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:


Category: Giảm Cân
#XÚC #XÍCH #BAO #NHIÊU #CALO #ĂN #XÚC #XÍCH #CÓ #TỐT #KHÔNG

Mời các bạn xem thêm danh sách tổng hợp hay nhất và đầy đủ nhất

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.