Hãy cùng Beipharmacy khám phá Yếu Sinh Lý Nên Ăn Gì Và Gợi Ý 20+ Thực Phẩm Tốt Nhất 2022 để chăm sóc sức khỏe tốt hơn nhé

Khi nam giới bị yếu sinh lý, ngoài việc sử dụng các loại thuốc bổ trợ thì việc duy trì một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý là yếu tố đóng vai trò rất quan trọng. Bạn đọc có thể tham khảo danh sách những thực phẩm trong bài viết dưới đây để biết nên ăn gì tốt và không nên ăn gì nhé.

Nam giới yếu sinh lý nên ăn gì để cải thiện “chuyện ấy”.

Khi bị yếu sinh lý, nam giới thường khó giữ được sự cương cứng và sung mãn trong sinh hoạt tình dục, điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống vợ chồng. Tuy nhiên, sử dụng các loại thực phẩm phù hợp có thể giúp cải thiện tình trạng này một cách hiệu quả. Dưới đây là danh sách những thực phẩm nên ưu tiên trong thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn.

Nam giới yếu sinh lý nên ăn hải sản thường xuyên

Khi tìm kiếm thông tin về những món ăn tốt nhất cho nam giới bị rối loạn cương dương, hải sản là lựa chọn phổ biến nhất. Trong số các loại hải sản, hàu là thực phẩm được nhắc đến nhiều nhất do chứa nhiều kẽm và các chất dinh dưỡng cần thiết khác như sắt, protein, vitamin, khoáng chất. Do đó, ăn hàu thường xuyên sẽ làm tăng ham muốn của nam giới, cải thiện quá trình cương cứng và cũng tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. Đặc biệt, nhiều nghiên cứu còn ghi nhận rằng hàu có tác dụng ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt.

Bên cạnh hàu, một số thực phẩm giàu kẽm khác bạn nên tiêu thụ thường xuyên như: tôm, sò, hến, cua biển…

Hàu được coi là vị cứu tinh cho những người đàn ông mê sex
Hàu được coi là vị cứu tinh cho những người đàn ông mê sex

Thường xuyên ăn thịt đỏ và trứng

Các loại thịt đỏ như thịt bò, dê, cừu cũng có khả năng cải thiện tình trạng yếu sinh lý khá tốt. Bởi nhóm thực phẩm này chứa nhiều kẽm, vitamin B6, vitamin B12, glutamate, alanin… đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp protein, chống oxy hóa cho cơ thể cũng như tăng và cải thiện chức năng sinh sản. Giải phẫu nam.


Ngoài nhóm thịt đỏ, đồng thời tìm hiểu về những món ăn yếu sinh lý nam tốt nhất, bạn cũng nên tiêu thụ trứng gà thường xuyên. Lòng đỏ trứng gà chứa nhiều dưỡng chất quan trọng, giúp đẩy nhanh quá trình sản sinh testosterone nội sinh để cung cấp đầy đủ hơn năng lượng cho quá trình “làm tình”. Đặc biệt, nhiều tài liệu nghiên cứu còn cho thấy trứng gà có chứa lượng axit cao giúp nam giới tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống một số bệnh hiệu quả. Nhưng chỉ nên tiêu thụ 1-2 quả trứng trong một tuần.

Cá giàu omega 3

Danh sách bao gồm cá hồi, cá mòi, cá ngừ và cá bơn, rất có lợi cho sức khỏe tim mạch và đời sống tình dục của nam giới.

Theo đó, loại cá này rất giàu chất béo không hòa tan omega-3, mang đến khả năng ngăn ngừa sự tích tụ của các mảng bám trong động mạch, kích thích tuần hoàn máu. Nó góp phần đáng kể vào việc tăng cường hoạt động tình dục và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ảnh hưởng đến chức năng tình dục của nam giới.

Cá hồi trả lời cho câu hỏi ăn gì chữa yếu sinh lý
Cá hồi trả lời cho câu hỏi ăn gì chữa yếu sinh lý

Sô cô la đen và hạnh nhân

Sôcôla đen chứa nhiều phenylethylamine (PEA) có khả năng kích thích và sản xuất dopamine. Nó là chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng và chống trầm cảm hiệu quả. Ngoài ra, sô cô la đen chứa khá cao L-arginine, làm tăng oxit nitric để cải thiện lưu thông máu. Nó không chỉ làm tăng ham muốn tình dục mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình cương cứng, giúp nam giới dễ dàng đạt được khoái cảm khi quan hệ.

Nam giới nên ăn nhiều hạt điều, quả óc chó, hạt hướng dương, hạt bí ngô, đậu phộng,… bên cạnh việc tiêu thụ sô cô la đen đều đặn hàng ngày. Đây là nguồn thực phẩm chứa nhiều kẽm và L-arginine, giúp mang lại nhiều lợi ích cho nam giới.

Yếu sinh lý nên ăn gì- Điểm danh một số loại rau có lợi

Tiếp tục tìm hiểu yếu sinh lý nam ăn gì tốt nhất, khi lựa chọn rau, củ cho bữa ăn hàng ngày, bạn nên ưu tiên sử dụng những thực phẩm sau:

  • Cà chua: Loại quả này không chỉ giàu khoáng chất mà còn rất giàu lycopene, vừa ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, vừa giúp cải thiện khả năng sinh lý và khả năng sinh sản của nam giới. Bạn có thể sử dụng cà chua trong khi nấu ăn hoặc chế biến thành nước ép, sinh tố cũng rất tốt để sử dụng hàng ngày.
  • Quả sung: Là loại trái cây có chứa một lượng lớn axit amin giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, hỗ trợ “cậu nhỏ” nhanh hơn, khỏe hơn và kéo dài thời gian mang đến cho nam giới khoái cảm trong tình dục. Ngoài ra, quả sung chứa hàm lượng magiê cao, giúp duy trì chức năng thần kinh và ngăn ngừa mất ham muốn tình dục ở nam giới.
  • Bông cải xanh: Bông cải xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng như beta carotene, vitamin C, kali, phốt pho có khả năng giảm cholesterol, hỗ trợ điều trị ung thư và tăng cường hệ miễn dịch. Ăn súp lơ thường xuyên còn có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh nội tiết tố nam, kích thích ham muốn và nhu cầu tình dục.
  • Hành: Với khả năng làm tăng lượng testosterone trong máu một cách tự nhiên, hành tây sẽ giúp cải thiện ham muốn và ngăn ngừa chứng rối loạn cương dương ở nam giới. Ngoài ra, hành tây còn chứa chất phytochemical giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp nam giới trở nên dẻo dai, tăng sức chịu đựng và chống lại một số bệnh có hại cho cơ thể.
  • Rễ củ cải đỏ: Với hàm lượng nitrat cao, củ cải đường có tác dụng làm giãn nở mạch máu, cải thiện lưu thông máu và chống co thắt cơ hiệu quả. Do đó, ăn củ cải đường thường xuyên sẽ giúp cương cứng trong khi quan hệ tình dục và tăng sức chịu đựng. Ngoài củ cải, rau bina, cần tây, củ cải, cải xoong cũng rất giàu nitrat nên bạn có thể cân nhắc khi sử dụng.
Súp lơ trắng là câu trả lời cho câu hỏi ăn gì để khỏe
Súp lơ trắng là câu trả lời cho câu hỏi ăn gì để khỏe

Yếu sinh lý nên ăn gì – trái cây là lựa chọn cần thiết

Trái cây giúp cung cấp cho cơ thể rất nhiều vitamin như: A, C, E và các nguyên tố vi lượng sắt, kali… giúp tăng khả năng cương cứng, kéo dài thời gian cho nam giới và tạo khoái cảm trong mỗi cuộc “yêu”.

Khi tìm hiểu về bệnh yếu sinh lý nam nên ăn gì để tăng hiệu quả thì những loại trái cây dưới đây là lựa chọn mà bạn không thể bỏ qua:

  • táo: Loại quả này chứa nhiều polyphenol và chất chống oxy hóa giúp kích thích máu đến cơ quan sinh dục tốt hơn, giúp quá trình cương cứng diễn ra nhanh và mạnh hơn, tăng khoái cảm cho nam giới. Ngoài ra, một số tài liệu nghiên cứu cho rằng vỏ táo có chứa axit ursolic, một hợp chất có khả năng kiểm soát sự phát triển của tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Vì vậy, trong khi ăn táo, tốt hơn là nên rửa sạch vỏ.
  • Bơ: Bơ rất giàu chất béo omega-3 lành mạnh, vitamin và khoáng chất giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung cũng như cải thiện tâm trạng và khả năng ngủ của nam giới hiệu quả. Trái bơ rất giàu kẽm và vitamin E, giúp tăng lượng testosterone trong cơ thể, tăng ham muốn, cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng.
  • Dưa hấu: Loại quả này rất giàu citrulline giúp giãn mạch và tăng nồng độ oxit nitric trong cơ thể để hỗ trợ cải thiện lưu thông máu ở bộ phận sinh dục. Ngoài ra, dưa hấu chứa lycopene có khả năng bảo vệ tuyến tiền liệt khỏe mạnh.
  • Trái chuối: Với hàm lượng lớn các chất như sắt, canxi, vitamin B1, D, A… chuối là sự lựa chọn mà bạn không thể bỏ qua khi tìm hiểu ăn gì. Đặc biệt, hàm lượng magie trong chuối cao hơn hẳn so với các loại trái cây khác, mang đến khả năng thư giãn cơ bắp, tăng cường lưu thông máu ở cơ quan sinh dục nam. Nó giúp cải thiện khả năng cương cứng, độ bền và khả năng chịu đựng ở nam giới trong quá trình giao hợp.
Dưa hấu là loại trái cây giúp tăng dũng khí ở nam giới
Dưa hấu là loại trái cây giúp tăng dũng khí ở nam giới

Tránh thức ăn cho người suy nhược cơ thể

Sau khi biết suy nhược cơ thể nên ăn gì là tốt nhất, bạn đã biết không nên ăn gì khi bị suy nhược cơ thể chưa? Ngoài những thực phẩm ưu tiên tiêu thụ hàng ngày, nam giới cần lưu ý hạn chế “nạp” vào cơ thể những thực phẩm sau:

  • Đồ chiên: Không ăn uống là lựa chọn hàng đầu trong danh sách các yếu tố sinh dục nam. Nhóm thực phẩm này chứa nhiều chất béo không hòa tan, dễ gây ra nhiều bệnh nguy hiểm do thừa cân, béo phì và xơ vữa động mạch. Nó sẽ cản trở quá trình lưu thông máu, từ đó gây ra tình trạng rối loạn cương dương.
  • Thức ăn quá mặn hoặc rất ngọt: Chúng được cho là nguyên nhân gây rối loạn hệ thần kinh giao cảm, máu lưu thông kém ảnh hưởng đến khả năng cương cứng.
  • Chất kích thích, Rượu: Mặc dù đồ uống có chất kích thích có thể mang lại cảm giác hưng phấn nhưng lại làm giảm khả năng cương cứng, giảm lượng máu đến dương vật và không mang lại khoái cảm. Không chỉ ảnh hưởng đến sinh lý mà chúng còn làm giảm chất lượng tinh trùng, khiến nam giới có nguy cơ bị vô sinh.
  • Thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế: Nó là nguyên nhân chính dẫn đến thừa cân béo phì cũng như rối loạn hormone sinh dục testosterone. Nam giới sẽ phải đối mặt với các vấn đề như mất ham muốn tình dục, rối loạn cương dương, mất khả năng sinh sản
  • Các cơ quan động vật: Là món ăn khoái khẩu của cánh mày râu và gần như không thể thiếu trên bàn nhậu. Tuy nhiên, những người bị suy giảm thể chất nên tránh tiêu thụ chúng vì chúng chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol cao. Thường xuyên tiêu thụ các bộ phận động vật có thể dẫn đến chất béo trong máu của bạn, lưu thông kém và rối loạn chức năng cương dương.
Đồ chiên rán không tốt cho sinh lý nam giới
Đồ chiên rán không tốt cho sinh lý nam giới

Như vậy là bạn đã tham khảo những thông tin về sinh lý nên ăn gì và không nên ăn gì. Lựa chọn và sử dụng thực phẩm đúng cách sẽ giúp bạn cải thiện hiệu quả vấn đề này giúp bạn “sung mãn” hơn trong chuyện chăn gối.


#Yếu #Sinh #Lý #Nên #Ăn #Gì #Và #Gợi #Thực #Phẩm #Tốt #Nhất

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.