Hãy cùng đội ngũ Beipharma tìm hiểu 1 QUẢ CAM BAO NHIÊU CALO? LỢI ÍCH KHI ĂN CAM MỖI NGÀY để có kiến thức giảm cân hiệu quả nhất nhé.

Có bao nhiêu calo trong 1 quả cam?  Lợi ích sức khỏe của cam

Có bao nhiêu calo trong 100 g cam?

Theo thông tin từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), mỗi 100 g cam sẽ chứa khoảng 47 kcal calo. Tùy thuộc vào kích thước và trọng lượng mà máy ảnh sẽ có chỉ số calo Sự khác biệt. Đặc biệt:

STT Các loại thực phẩm Hàm lượng calo
Đầu tiên Một quả cam (250g.) 90 kcal
2 1 cốc nước cam mật ong 300 kcal
3 1 cốc sữa cam (300 ml) 450 kcal

(Bảng Calo trong Thực phẩm Cam)

Ngoài ra, trong thành phần của cam có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, những người ăn kiêng hay tập thể hình nên quan tâm nhiều hơn đến lượng calo của cam để bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình.

Theo các chuyên gia, trung bình 100 g cam sẽ chứa khoảng 47 kcal

Ăn cam có thể làm bạn giảm cân?

Các nhà dinh dưỡng chỉ ra rằng cam là loại trái cây có hàm lượng calo tương đối thấp. Cam chứa tới 87% là nước, vitamin, khoáng chất và đường tự nhiên nên sẽ giúp phục hồi năng lượng cho cơ thể sau những ngày làm việc và tập luyện mệt mỏi.

Đặc biệt, với hàm lượng vitamin C dồi dào trong mỗi quả cam có khả năng đánh tan mỡ thừa, giúp đào thải độc tố ra bên ngoài mang lại cho bạn “da đẹp, dáng đẹp, cân đối hoàn hảo”. Đặc biệt, cam có lượng chất xơ cao nên sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn, cải thiện tiêu hóa và cân bằng chất dinh dưỡng giúp bạn giữ dáng.

Cam có hàm lượng calo tương đối thấp nên ăn cam giúp bạn giảm cân hiệu quả

Lợi ích của cam đối với sức khỏe con người

Cam là một loại trái cây có nhiều giá trị dinh dưỡng. Uống nước cam thường xuyên sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Một số công dụng dưới đây sẽ giúp cải thiện sức khỏe.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Rất giàu chất xơ, cam có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa, bảo vệ chống lại bệnh viêm loét dạ dày và trào ngược axit khi được tiêu thụ điều độ và điều độ. Bạn cũng có thể thêm 1 quả cam vào bữa ăn hàng ngày để hạn chế tình trạng táo bón.

Tăng sức mạnh

Nước cam được biết đến là thức uống phục hồi và bồi bổ cơ thể cho những người vừa ốm dậy hoặc sau mỗi lần tập luyện tại phòng gym. Do thành phần chính của cam là 85% nước và đường fructose nên có tác dụng giải khát và phục hồi sức khỏe rất tốt. Ngoài ra, với hàm lượng calo tương đối thấp, bạn có thể thoải mái uống nước cam mỗi ngày để nâng cao thể lực và bổ sung lượng đường tự nhiên cho cơ thể.

Cam giúp cung cấp nước và tăng cường cơ thể

Nó giúp giữ cho thận khỏe mạnh

Ăn 1 quả cam mỗi ngày hoặc uống 1 ly nước cam là cách giúp làm chậm quá trình hình thành sỏi và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính. Thành phần dinh dưỡng trong cam sẽ giúp đào thải độc tố nhanh chóng, giảm áp lực cho thận từ đó giúp hệ bài tiết hoạt động hiệu quả hơn.

Ngăn chặn ốm đau

Cam có tác dụng rất tốt trong việc tăng sức đề kháng, tiêu viêm hiệu quả. Ngoài ra, thành phần vitamin C trong cam sẽ ngăn ngừa bệnh tật, chữa lành vết thương, bảo vệ cơ thể bạn khỏi các bệnh cảm cúm thông thường.

Nước cam giúp tăng sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi cảm lạnh, cảm cúm

Cách giảm cân hiệu quả với cam

Cam không những không gây béo mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp đốt cháy mỡ thừa để bạn lấy lại vóc dáng thon gọn. Ăn hoặc uống nước cam thường xuyên được coi là một trong những cách trẻ hóa làn da hiệu quả và cải thiện vóc dáng thon gọn, cân đối. Theo đó, một số cách giảm cân bằng cam dưới đây là gợi ý hữu ích dành cho bạn.

Ăn cam tươi hoặc uống nước trái cây

Ăn cam tươi hoặc uống nước ép là cách giảm cân đơn giản nhất. Tiêu thụ loại trái cây giàu vitamin này sau mỗi bữa ăn đã được chứng minh là giúp tăng tốc độ tiêu hóa, giảm chất béo và cải thiện đường tiêu hóa.

Ăn cam tươi hoặc uống nước cam là cách giảm cân lành mạnh

Nước cam mật ong

Cam rất giàu vitamin và khoáng chất giúp cơ thể giảm bớt độc tố. Trong khi đó, mật ong sẽ hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng dư thừa, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa, đẹp da và ngủ ngon hơn.

Thức uống detox với cam

Detox là một thức uống làm sạch nhẹ nhàng. Là hình thức “Eat-clean” lành mạnh, hữu hiệu cho những ai đang theo chế độ giảm cân, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Mỗi ngày, bạn chỉ cần vài lát cam, dưa chuột và đá xay là đã có thể thưởng thức một ly đồ uống mát lạnh thơm ngon.

Xây dựng các bài tập phù hợp

Dù thực hiện chế độ ăn kiêng nào thì bạn cũng cần xây dựng những bài tập phù hợp với thể trạng và tình trạng sức khỏe. Điều này sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và một sức khỏe toàn diện. Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh với các bài tập thể dục nhẹ nhàng. Đồng thời, bạn có thể tập các môn thể thao đơn giản như chạy, đạp xe, yoga, pilates, cardio, ngồi xổm, bơi lội, v.v.

Ngoài việc ăn cam để giảm cân, hãy tích cực vận động hợp lý

Bạn nên uống bao nhiêu nước cam một ngày?

Mặc dù cam có nhiều tác dụng bổ ích đối với cơ thể nhưng nếu lạm dụng quá nhiều sẽ gây tác dụng ngược. Theo đó, liều lượng nước cam phụ thuộc phần lớn vào tình trạng và sức khỏe của bạn.

Người lớn

Theo các chuyên gia, người lớn chỉ nên uống 200 ml nước cam mỗi ngày là đủ tốt cho sức khỏe.

Phụ nữ có thai và cho con bú

Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú cần hàm lượng vitamin C cao hơn người bình thường, nên bổ sung cam vào khẩu phần ăn.

bọn trẻ

Trẻ nhỏ chỉ nên uống nước lạnh vừa phải. Vì trong cam có hàm lượng đường và axit cao có thể gây ra các bệnh về dạ dày cho trẻ.

Người bị đau dạ dày

Đặc biệt người bị đau dạ dày không nên uống nhiều nước cam. Theo đó, bạn nên pha thêm nước lọc để giảm bớt độ chua trong cam, tránh làm bệnh nặng thêm và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Như vậy bài viết trên đã cho bạn biết Có bao nhiêu calo trong quả cam? Hi vọng có thể giúp bạn thực hiện nó vào thực đơn giảm cân hàng ngày cũng như lên kế hoạch tập luyện tốt nhất cho mình. Trong trường hợp bạn không có điều kiện tập thể dục bên ngoài thì việc sử dụng các thiết bị thể thao tại nhà bao gồm xe đạp tập và máy chạy bộ sẽ giúp nâng cao thể lực và hỗ trợ giảm cân tốt hơn.

Để tìm hiểu thêm về các sản phẩm dụng cụ tập luyện thể thao chuyên dụng của Poongsan, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc dùng thử trực tiếp tại Hệ thống Showroom của Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:


Category: Giảm Cân
#QUẢ #CAM #BAO #NHIÊU #CALO #LỢI #ÍCH #KHI #ĂN #CAM #MỖI #NGÀY

Mời các bạn xem thêm danh sách tổng hợp hay nhất

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.