Hãy cùng đội ngũ Beipharma tìm hiểu 1 QUẢ NA BAO NHIÊU CALO? TÁC DỤNG CỦA QUẢ NA VỚI SỨC KHỎE để có kiến thức giảm cân hiệu quả nhất nhé.

Có bao nhiêu calo trong 1 loại kem?  Tác dụng của kem táo đối với sức khỏe

Có bao nhiêu calo trong 1 loại kem?

Kem táo có vị ngọt dễ chịu được nhiều chị em yêu thích. Tuy nhiên, do vị ngọt đặc trưng nên nhiều người thường thắc mắc về lượng calo của loại quả này. Theo nhiều nghiên cứu, trung bình c 100 g na chứa calo khoảng 93 kcal.

Theo nghiên cứu, trung bình 100 g natri chứa khoảng 93 kcal calo

Tác dụng của kem táo đối với sức khỏe con người

Mãng cầu không chỉ là một loại trái cây ngon mà còn có nhiều công dụng tích cực cho sức khỏe. Ăn một quả táo với kem không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Dưới đây là những lợi ích mà một quả táo với kem có thể mang lại.

Cải thiện tầm nhìn

Táo với mãng cầu có thể cung cấp nhiều vitamin C, A giúp cải thiện thị lực. Các chất riboflavin, vitamin B2 có thể chống lại các gốc tự do, tiêu diệt các gốc tự do giúp ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến mắt.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Kem táo có chứa một lượng lớn chất xơ giúp chống khó tiêu, hỗ trợ tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa và hạn chế một số bệnh đường ruột như táo bón, tiêu chảy, đầy hơi,… Ngoài ra, Na rất giàu chất xơ nên ngăn ngừa rối loạn đường ruột thông thường và mang lại nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột.

Ngăn ngừa lão hóa

Na được coi là loại quả tốt cho phụ nữ nhờ chứa nhiều vitamin A và chất chống oxy hóa mạnh giúp cân bằng và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da thường gặp ở phụ nữ tuổi trung niên. Ngoài ra, nó còn là một phương thuốc tự nhiên giúp da, tóc và xương khỏe mạnh.

Kiểm soát huyết áp ổn định

Hàm lượng magie và kali trong mãng cầu giúp duy trì hệ thống tim mạch, ngăn ngừa các cơn đau tim và kiểm soát huyết áp. Theo một số nghiên cứu, táo với kem có nhiều khoáng chất đặc biệt hữu ích cho những người bị huyết áp cao, thúc đẩy sự giãn nở của các mạch máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Giảm căng thẳng và mệt mỏi

Natri cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để chống lại sự suy nhược cơ thể, giúp ngăn ngừa suy nhược cơ bắp và thúc đẩy lưu lượng máu. Lượng vitamin và khoáng chất trong na có tác dụng tốt cho người gầy ốm. Hàm lượng kali trong mãng cầu được chứng minh là giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, cải thiện tuần hoàn máu và giảm nguy cơ trầm cảm do căng thẳng trong cuộc sống.

Mãng cầu không chỉ ngon mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe

Tốt cho phụ nữ mang thai

Na là thực phẩm tốt cho bà bầu vì chứa nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng giảm mệt mỏi khi ốm nghén. Theo đó, ăn nhiều natri giúp bà bầu kiểm soát tâm trạng, kích thích tuyến vú và giảm nguy cơ sẩy thai. Đặc biệt, mẹ bầu thường xuyên ăn mãng cầu sẽ giúp thúc đẩy sự phát triển trí não, hệ thần kinh và hệ miễn dịch của thai nhi.

Chống nhiễm trùng và kháng khuẩn

Natri giúp giảm lượng cholesterol nguy hiểm trong cơ thể. Đặc biệt, niacin và chất xơ sẽ ngăn chặn các gốc tự do tấn công lipid, tăng cường hệ thống miễn dịch, chống nhiễm trùng, hoạt động kháng khuẩn và bảo vệ chống lại nhiều bệnh cảm cúm thông thường.

Ngăn ngừa tế bào ung thư

Flavonoid là chất trung gian thực vật có tác dụng ngăn ngừa bệnh tật. Một số nghiên cứu cho thấy rằng thực phẩm giàu flavonoid có thể làm giảm nguy cơ hình thành các tế bào lạ gây ung thư. Chất flavonoid có trong na rất cần thiết cho việc hấp thụ vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào xấu. Vì vậy, ăn táo với mãng cầu có thể giúp ngăn ngừa và phòng chống ung thư giai đoạn đầu rất hiệu quả.

Ăn kem có thể làm bạn giảm cân?

Ăn mãng cầu có thể khiến bạn béo lên, nhưng điều đó chỉ xảy ra khi bạn ăn với số lượng lớn. Nếu bạn bổ sung ở mức hợp lý sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân. Đó là do trong mãng cầu ta chứa nhiều chất xơ, vitamin C, không chứa chất béo xấu và cholesterol. Đặc biệt, với lượng chất xơ dồi dào sẽ tăng cảm giác no lâu, kiềm chế cơn thèm ăn và hạn chế nạp calo vào cơ thể.

Ngoài ra, na chứa một lượng đường vừa phải nên bạn sẽ không phải lo lắng về lượng đường trong máu cao. Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, nên kiểm soát lượng natri đưa vào cơ thể để duy trì lượng đường huyết ổn định, cải thiện và hấp thụ glucose trong cơ bắp. Mặt khác, mãng cầu xiêm chứa nhiều vitamin C nên được coi là thực phẩm lý tưởng cho những người mắc bệnh tiểu đường.

Không, nếu ăn nhiều có thể khiến bạn béo lên, không tốt cho quá trình giảm cân.

Một số lưu ý khi ăn uống bạn nên biết

Để có được những lợi ích sức khỏe tốt nhất từ ​​việc ăn mãng cầu, bạn cần lưu ý một số điều sau:

Tần suất và thời gian cho ăn

Bạn chỉ nên ăn 1-2 quả kem chín mỗi ngày, 3-4 lần một tuần. Bạn không nên ăn khi đói vì lượng vitamin C sẽ ảnh hưởng không tốt đến dạ dày. Vì vậy, thời điểm ăn chính xác là từ 30 phút đến 1 giờ sau bữa trưa và bữa tối.

Một nơi thích hợp để ăn

Những người cao huyết áp, thừa cân, cơ thể nóng trong, mắc các bệnh về đường tiêu hóa, bệnh thận hoặc có tiền sử bệnh tiểu đường nên hạn chế ăn na.

Lập kế hoạch tập luyện của bạn

Ngoài chế độ ăn uống khoa học thì phải kết hợp, bạn phải chú ý tập luyện thể dục thể thao nhiều hơn, ngủ đúng giờ,… để hỗ trợ giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất.

Kết hợp luyện tập thể dục thể thao để giảm cân tốt nhất

Như vậy những chia sẻ trên đã cho bạn biết Có bao nhiêu calo trong 1 loại kem? và công dụng của mãng cầu để bạn có thể bổ sung vào thực đơn của mình một cách chính xác. Ngoài ra, để ngày càng khỏe mạnh và giữ được thân hình cân đối, bạn phải kết hợp với các môn thể thao lành mạnh.

Nếu quan tâm đến lượng calo nạp vào và đốt cháy mỗi ngày, bạn có thể tìm đến các thiết bị tập thể dục tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập chuyên dụng, sẽ giúp bạn chủ động kiểm soát cân nặng và mang lại hiệu quả tốt trong việc giảm lượng calo cho bạn. Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng ghế massage để thư giãn và cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Việc sở hữu dụng cụ tập thể dục tại nhà trở nên vô cùng dễ dàng, vui lòng liên hệ hotline 1900 232 396 hoặc đến dùng thử trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.


Category: Giảm Cân
#QUẢ #BAO #NHIÊU #CALO #TÁC #DỤNG #CỦA #QUẢ #VỚI #SỨC #KHỎE

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.