Hãy cùng đội ngũ Beipharma tìm hiểu 1001+ điều cần biết về quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể để có kiến thức giảm cân hiệu quả nhất nhé.

How-to-be-known-when-muon-dot-chay-mo-thua-trong-co-the-ban

Những điều bạn cần biết khi muốn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể!

Làm thế nào để cơ thể đốt cháy chất béo?

Nhờ đó bạn có thể giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể để đảm bảo sức khỏe tốt và một vóc dáng hoàn hảo. Bạn cần hiểu rõ về quá trình hình thành mỡ thừa và quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Tránh việc giảm cân vô tội vạ bằng những lời khuyên lạc quan mà ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Hãy cùng tìm tận gốc của mỡ thừa để điều trị một cách khoa học và hiệu quả nhé!

Quá trình hình thành chất béo

Chất béo rất quan trọng đối với cơ thể. Tuy nhiên, nếu lượng mô mỡ vượt quá mức cần thiết, chúng sẽ trở thành kẻ thù thực sự. Có quá nhiều mỡ thừa sẽ gây béo bụng, béo phì,… gây mất dáng cũng như tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc bệnh tim mạch nguy hiểm.

Mô mỡ được hình thành như thế nào? Và tại sao lại có tình trạng mỡ thừa? Hãy cùng tìm hiểu về quá trình hình thành mỡ qua các giai đoạn sau:

  • Cơ thể hấp thụ chất béo và lipid từ thực phẩm và đồ uống mà chúng ta tiêu thụ hàng ngày. Sau khi tiêu hóa, các chất béo này được phân hủy thành axit béo và glycerol.
  • Các sản phẩm này được hấp thụ bởi niêm mạc ruột và đi vào hệ thống bạch huyết.
  • Các hạt mỡ sẽ di chuyển khắp cơ thể và được giữ lại trong các ô dự trữ dưới da (chủ yếu ở bụng, mông, đùi,…) và các cơ quan nội tạng như tim, gan, phổi.

Quá trình hình thành mỡ sẽ có lợi cho cơ thể nếu chúng ta ăn uống phù hợp với các bài tập. Tích tụ mỡ thừa là do cung cấp dư thừa nhưng lại lười vận động. Nhất là khi chúng ta ăn uống khuya sau 7 giờ.

Quá trình đốt cháy chất béo xảy ra trong hai giai đoạn

Quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể trải qua hai giai đoạn chính như sau:

  • Giai đoạn 1: Phá vỡ chất béo trung tính

Triglyceride là một sản phẩm của protein và chất béo dư thừa trong cơ thể. Hay còn gọi là mỡ thừa. Quá trình đốt cháy mỡ thừa phải trải qua quá trình phân hủy thành các phân tử axit béo và glycerol.

Quá trình này bị ảnh hưởng bởi hormone insulin, hormone catecholamine, cũng như chất béo trung tính có trong máu. Để phân giải lipid hiệu quả, có thể cần duy trì mức insulin thấp và catecholamine cao.

  • Giai đoạn 2: Đốt cháy axit béo

Trong giai đoạn này, các axit béo được giải phóng từ mỡ thừa sẽ di chuyển vào máu. Tại đây chúng sẽ được enzym carnitine palmityl transferase đưa lên ty thể để chuyển hóa thành năng lượng hoạt động cho cơ thể.

Hoạt động của các enzym này sẽ phụ thuộc vào tập thể dục và mức độ glycogen trong cơ thể. Vì vậy, để đốt mỡ hiệu quả cần có phương pháp ăn uống, luyện tập khoa học.

Làm thế nào để đốt cháy chất béo và giảm lượng mỡ trong cơ thể

Tiêu mỡ như thế nào thì chắc hẳn các bạn cũng đã biết và hiểu rằng muốn hết mỡ thừa chỉ có một cách là đốt mỡ thừa với nguyên lý: Cải thiện quá trình đốt cháy tế bào mỡ và ngăn chặn sự sinh sôi của mỡ thừa mới. tế bào.

Can-thuc-hien-song-song-hai-qua-trinh-tang-phan-gia-va-giam-tong-hop-de-giam-luong-mo-trong-co-the

Cần thực hiện song song hai quá trình tăng phân giải và giảm tổng hợp để giảm lượng mỡ trong cơ thể.

Để đạt được hiệu quả giảm mỡ thừa cần thực hiện và đảm bảo song song 2 quá trình: tiêu hao hết năng lượng tích trữ trong cơ thể mỗi ngày và đốt cháy lượng mỡ thừa tích trữ trong cơ thể. Giảm béo chỉ thành công khi đáp ứng được cả hai yêu cầu.

Chúng ta có thể áp dụng một số phương pháp đốt cháy mỡ thừa, giảm mỡ toàn thân hiệu quả dưới đây:

Làm thế nào để đốt cháy chất béo bằng tập thể dục

Để giải quyết lượng mỡ thừa cần kết hợp vận động nhẹ nhàng hàng ngày để sử dụng hết năng lượng hấp thụ từ bữa ăn, đồng thời tập thể dục với cường độ phù hợp để đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Các bài tập thể dục nhẹ có thể như đi bộ, leo cầu thang hoặc dọn dẹp, lau nhà, v.v. Cùng với các bài tập cường độ dưới đây:

  • Bỏ qua: nhảy dây cứ sau 2,5 phút có thể giúp bạn đốt cháy 200 calo. Nếu bạn tiếp tục nhảy dây 10 phút mỗi ngày, lượng mỡ trong cơ thể bạn sẽ giảm đi đáng kể.
  • Bộ dữ liệu tab: thực hiện các bài tập tabata sau mỗi 4 phút với 20 giây cho mỗi động tác và 10 giây nghỉ giữa các động tác. 4 phút tập tabata sẽ có hiệu quả như 1 giờ chạy bộ.

Yoga

Yoga là giải pháp hữu hiệu vừa giúp thư giãn, vừa giảm mỡ thừa hiệu quả!

  • Yoga: Đây là bài tập đốt mỡ nhẹ nhàng nhưng hiệu quả. Yoga làm giảm căng thẳng và tăng độ nhạy cảm với hormone insulin, giúp phân hủy chất béo hiệu quả.
  • Bài tập máy: Bạn có thể luyện tập nhiều hơn với máy chạy bộcông tơ mét xe đạp tại nhà Để cải thiện hiệu suất giảm mỡ và cải thiện sức khỏe

Làm thế nào để đốt cháy chất béo bằng dinh dưỡng

Chế độ ăn uống quyết định hơn 60% hiệu quả và tốc độ đốt cháy mỡ thừa. Luôn tuân theo một chế độ ăn kiêng với các tiêu chí sau:

  • Năng lượng ăn vào thấp hơn lượng calo tiêu thụ.
  • Tuyệt đối không được nhịn đói, vì như vậy có thể dẫn đến thiếu chất khiến cơ thể mệt mỏi và phá vỡ cấu trúc cơ.
  • Cung cấp đầy đủ 4 nhóm thực phẩm chính, giảm tinh bột và chất béo, tăng cường chất xơ và vitamin, khoáng chất.
  • Không sử dụng thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ.
  • Sử dụng các loại rau, củ, quả, các loại hạt, uống trà xanh vào mỗi buổi sáng,… đều mang lại hiệu quả tốt cho cơ thể.

Làm thế nào để đốt cháy chất béo với massage

Massage không chỉ mang lại cảm giác thư thái, giảm stress mà còn rất hiệu quả trong quá trình đốt cháy mỡ thừa. Massage cải thiện quá trình trao đổi và lưu thông Khí, xúc tác quá trình loại bỏ mỡ thừa hiệu quả hơn.

Chúng ta có thể sử dụng các phương pháp xoa bóp truyền thống với các loại dầu dưỡng như dầu oliu, dầu hướng dương với các động tác xoa, bóp, bóp, ấn và xoa hoặc vuốt, vỗ để thư giãn các cơ. Cùng với đó, có thể kết hợp với các phương pháp massage hiện đại bằng các thiết bị cơ học có các chế độ rung và nhiệt hồng ngoại.

Nắm bắt quá trình đốt cháy mỡ thừa và áp dụng các biện pháp tăng cường đốt cháy mỡ thừa một cách khoa học. Hãy tìm ra một chế độ ăn uống hợp lý và các biện pháp tập luyện phù hợp để có một sức khỏe tốt và hình thể đỉnh cao!

Mọi chi tiết vui lòng liên hệ hotline hoặc truy cập website Pungsan Hàn Quốc Để biết thêm thông tin !


Category: Giảm Cân
#điều #cần #biết #về #quá #trình #đốt #cháy #mỡ #thừa #trong #cơ #thể

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.