Hãy cùng đội ngũ Beipharmacy khám phá 6 cách giảm cân trong 3 ngày với mật ong để có cách giảm cân tốt nhất.

Không chỉ là chất ngọt tự nhiên tốt cho sức khỏe mà mật ong còn được biết đến là một trong những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Cụ thể mật ong có tác dụng giảm cân như thế nào và có bao nhiêu cách giảm cân bằng mật ong. Hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết tiếp theo để biết tại sao uống mật ong lại giúp giảm cân nhé.

1. Tại sao uống mật ong lại giảm cân?

1.1 Mật ong chứa bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 thìa mật ong (20 ml) chứa 64 calo. Lượng calo trong 1 thìa mật ong giảm xuống còn 22 calo. Lượng calo trong mật ong chủ yếu từ carbohydrate (đường tự nhiên), là một loại chất dinh dưỡng được khuyến khích cho những người ăn kiêng hoặc ăn chay.

Mật ong chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể.
Mật ong chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể.

1.2 Uống mật ong có béo không – tác dụng giảm cân của mật ong

Mật ong là một chất ngọt tự nhiên với hàm lượng đường cao. Tuy nhiên, đường trong mật ong chủ yếu được làm từ đường tự nhiên, chẳng hạn như fructose và glucose. Các loại đường này rất an toàn, chúng không chỉ làm tăng trọng lượng cơ thể mà còn giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể và hạn chế nhu cầu. Các chị em đang giảm cân sử dụng mật ong có thể thay thế đường công nghiệp bằng chất tạo ngọt giúp thỏa mãn cơn thèm ăn và ổn định cân nặng.

2. Thời điểm tốt nhất để uống chanh mật ong để giảm cân

Để giảm cân nhanh, chị em cần biết uống mật ong khi nào để giảm cân.

Xem thêm: Giảm cân bằng nước

2.1 Uống mật ong vào buổi sáng giúp giảm cân

Uống mật ong khi nào để giảm cân? Để kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo vào buổi sáng, bạn có thể tạo thói quen uống một ly mật ong pha với nước ấm vào buổi sáng trước khi ăn. Điều này giúp làm sạch dạ dày và giảm nhanh cảm giác thèm ăn.

Lưu ý: Bạn chỉ nên pha mật ong với nước ấm. Điều này là do nước ấm không chỉ làm tan mật ong nhanh chóng mà còn giúp ngăn ngừa co thắt dạ dày khi bạn uống nhiều mật ong vào buổi sáng.

Uống 1 ly mật ong vào buổi sáng giúp kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo.
Uống 1 ly mật ong vào buổi sáng giúp kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo.

2.2 Uống mật ong trước và sau bữa ăn

Người bị viêm dạ dày nên tạo thói quen uống 1 ly mật ong trước khi ăn 30 phút. Điều này không chỉ giúp ngăn chặn axit trong dạ dày mà còn giúp giảm sưng và cải thiện tiêu hóa. Mặt khác, 1 ly mật ong giúp dạ dày bài tiết axit và tiêu hóa thức ăn sau bữa ăn 30 phút.

2.3 Uống mật ong vào buổi chiều

Buổi trưa là thời điểm năng lượng trong cơ thể bắt đầu xuống mức thấp nhất do các hoạt động thường ngày; Dạ dày rơi vào trạng thái “đói” và cần nhiều năng lượng hơn. Trong trường hợp này, một ly nước ấm pha mật ong sẽ là lựa chọn lý tưởng giúp cơ thể tự bổ sung nước nhanh chóng.

Các vận động viên hoặc những người thường xuyên phải tập thể dục uống một ly mật ong trước và sau khi làm việc có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện hiệu suất trong công việc.

3. Cách giảm cân bằng mật ong trong 3 ngày

Nếu bạn đang băn khoăn không biết cách pha mật ong như thế nào để giảm cân nhanh thì hãy tham khảo ngay 6 loại đồ uống dưới đây.

3.1 Cách giảm cân với mật ong và gừng

Mật ong gừng là thức uống giảm cân được nhiều chị em ưa chuộng bởi vị ngọt thanh, dễ uống và đặc biệt là khả năng tăng cân thần kỳ. Đặc biệt là Gingerbread và hợp chất Shogaol có trong gừng giúp tăng cường đốt cháy chất béo và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa ở vùng eo.

Mật ong gừng là thức uống được nhiều chị em ưa chuộng.
Mật ong gừng là thức uống được nhiều chị em ưa chuộng.

Đang làm

  • Gừng cạo sạch vỏ, rửa sạch rồi đem giã vắt lấy nước cốt.
  • Hoặc bạn có thể cắt gừng thành từng lát mỏng.
  • Thêm gừng và đổ 200 ml nước nóng, đậy nắp và đợi trong 2-3 phút
  • Thêm 1 thìa cà phê mật ong và đóng gói kỹ
  • Bạn có thể thêm vài lát chanh hoặc đá vào ly để nâng cao hương vị thức uống.

Tham khảo: Giảm cân bằng nước ép

3.2 Giảm cân Nước ấm mật ong

Mật ong pha với nước nóng là một phương pháp tiêu hóa của người Nhật. Chị em nên uống một cốc nước ấm mỗi ngày trước hoặc sau mỗi bữa ăn để hệ tiêu hóa được thông thoáng và kích thích dạ dày chuyển hóa calo và chất béo trong cơ thể. Điều này dẫn đến béo phì, béo phì do hạn chế tích trữ mỡ thừa ở chu kỳ thứ hai.

Đang làm

  • Cho 1 thìa mật ong vào ly
  • Sau đó đổ 300 ml nước ấm vào và xoa đều cho đến khi mật ong tan hết.

Lưu ý: Không bao giờ pha mật ong với nước lạnh vì nó có thể gây hại cho dạ dày và ruột.

3.3 Giảm cân bằng mật ong và chanh

Ngày nay, chanh là một trong những loại trái cây có hàm lượng citric cao nhất. Hoạt chất này có khả năng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo và giải phóng chất béo ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, khi trộn chanh với mật ong, hiệu quả giảm cân tăng gấp đôi.

Đang làm

  • Rửa sạch chanh, cắt đôi và vắt lấy nước.
  • Cho nước chanh vào ly, sau đó thêm 200 ml nước ấm
  • Thêm 2 thìa mật ong vào hỗn hợp nước cốt chanh và trộn đều
  • Thêm vài viên đá vào ly và thưởng thức

3.4 Mật ong với quế

Quế là thực phẩm giúp giảm cân rất hiệu quả. Quế có chứa liều lượng cao polyphenol hỗ trợ quá trình chuyển hóa glucose và ngăn chặn đường tích tụ trong cơ thể dẫn đến tăng cân và béo phì. Muốn cải thiện vóc dáng nhanh chóng và đánh bay mỡ thừa, bạn nên uống một ly mật ong quế mỗi ngày trước khi ăn.

Khi trộn mật ong với quế, hiệu quả giảm cân sẽ tăng lên gấp đôi.
Khi trộn mật ong với quế, hiệu quả giảm cân sẽ tăng lên gấp đôi.

Đang làm

  • Cho 1-2 thanh quế vào nước và đun sôi trong 2 phút
  • Đổ nước quế vào ly và để nguội
  • Sau đó cho 2 thìa mật ong vào ly, gói kỹ và bắt đầu thưởng thức

Bạn có thể giảm cân bằng cách uống nước mía?

3.5 Mật ong nho

Ngoài hàm lượng chất xơ cao, bưởi còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể như vitamin A, C, kali, magie,…. Sụt cân kéo theo đó là tình trạng mệt mỏi, uể oải liên tục. Vì vậy, Mật ong Bưởi được coi là thức uống quan trọng trong khẩu phần ăn của tất cả các chị em phụ nữ hiện nay.

Đang làm

  • Nho mua về rửa sạch, cắt nhỏ rồi ngâm nước muối loãng 30 – 45 phút.
  • Vớt cùi bưởi ra vắt cho ráo nước.
  • Cho cả bưởi và nho vào nồi đun sôi với 150 ml nước.
  • Thêm 50 gram đường cát và một chút muối
  • Sau 1 giờ, giảm nhỏ lửa và tiếp tục khuấy liên tục cho đến khi hỗn hợp đặc lại một chút thì tắt bếp.
  • Dùng rây lọc để loại bỏ bụi bẩn và lấy nước sạch
  • Đổ nước này vào ly và để nguội
  • Thêm 2 thìa mật ong, đóng gói kỹ và bắt đầu uống.

3.6 Uống dưa chuột với mật ong có giảm cân không?

Cũng giống như chanh và nho, dưa chuột chứa nhiều vitamin A, C, khoáng chất giúp đào thải mỡ thừa ra ngoài cơ thể, cải thiện tiêu hóa. Uống một ly mật ong thìa là mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn gầy và khỏe nhanh hơn.

Uống 1 ly mật ong mỗi ngày giúp cơ thể đào thải mỡ thừa, săn chắc cơ.
Uống 1 ly mật ong mỗi ngày giúp cơ thể đào thải mỡ thừa, săn chắc cơ.

Đang làm

  • Quất rửa sạch, cắt đôi vắt lấy nước cốt.
  • Cho nước thì là vào ly, thêm 150 ml nước ấm.
  • Cho 2 thìa mật ong vào ly và trộn đều để các nguyên liệu hòa tan vào nhau
  • Tùy theo sở thích, bạn có thể chọn uống nóng hoặc thêm vài viên đá.

4. Thực đơn giảm cân trong 3 ngày với mật ong

Trong thực đơn bảo quản giảm cân bằng mật ong dưới đây, bạn nên giảm ngay 3-4 kg trong 3 ngày.

1 ngày

  • Bữa ăn sáng: 2 lát bánh mì, 2 quả trứng tráng, 1 ly mật ong pha nước ấm
  • Bữa trưa: 1 salad khoai tây, 1 ly mật ong trộn chanh
  • Bữa tối: 1 súp rau, 1 ly nước mật ong pha nho

Ngày 2

  • Bữa ăn sáng: 2 củ khoai lang, 1 ly mật ong trộn gừng
  • Bữa trưa: 1 hộp cá ngừ kho rau luộc, 1 thìa mật ong ăn trực tiếp
  • Bữa tối: 1 thìa súp nấm ngó sen, 1 cốc mật ong trộn với thìa là

Ngày 3

  • Bữa ăn sáng: 1 thìa cháo thịt bằm, 1 cốc mật ong pha với nước ấm
  • Bữa trưa: 2 miếng bánh mì, 2 quả trứng luộc, 1 ly mật ong trộn quế
  • Bữa tối: 1 thìa salad trộn, 1 thìa mật ong ăn trực tiếp

5. Những Câu Hỏi Thường Gặp Về Phương Pháp Giảm Cân Bằng Mật Ong

5.1 Kích thước

Mặc dù mật ong có chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe và giảm cân, nhưng chị em không nên lạm dụng hoặc tiêu thụ quá nhiều mật ong vì lý do này. Vì điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như sau.

  • Táo bón, đầy hơi, chướng bụng
  • Cảm thấy mệt mỏi, buồn nôn.
  • Lượng đường trong máu tăng

Vì vậy, theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ nên sử dụng 30-50 ml mật ong nguyên chất mỗi ngày để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.

5.2 Những món không nên giảm cân với mật ong

Những nhóm đối tượng dưới đây nên hạn chế hoặc hoàn toàn không sử dụng mật ong để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và khiến bệnh ngày càng trầm trọng hơn.

  • Người bị bệnh tiểu đường Người bị bệnh tiểu đường không bao giờ sử dụng mật ong để kiểm soát lượng đường trong máu cao.
  • Đối với những người huyết áp thấp hoặc lượng đường trong máu thấp, nó có chứa một hoạt chất gọi là acetylcholine, có tác dụng hạ huyết áp. Vì vậy, người huyết áp thấp không nên sử dụng mật ong để bệnh không nặng thêm
  • Những người vừa mới phẫu thuật – Những người vừa mới phẫu thuật thường rất yếu. Vì vậy nếu để họ uống nhiều mật ong trong thời gian này sẽ khiến cơ thể bị sung huyết, ngũ quan bị xuất huyết.

5.3 Có thể giảm 6 kg với mật ong trong 3 ngày?

Các chị em thường đặt ra câu hỏi: giảm 10 kg bằng mật ong hay giảm 10 kg trong 3 ngày? Câu trả lời là không. Việc giảm cân phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như tuổi tác, giới tính và mức độ tập thể dục, và tác dụng phụ của một số loại thuốc cũng có thể xảy ra nếu bạn sử dụng một đơn thuốc đặc biệt.

Bác sĩ Elizabeth Loden Bác sĩ Nội tiết của Trung tâm Y tế Chuyển hóa và Phẫu thuật Giảm Cân – Hoa Kỳ Cơ thể có thể giảm 0,45 kg – 0,9 kg mỗi tuần hoặc 1,6 kg – 3,6 kg mỗi tháng. Nói cách khác, nó bằng khoảng 5-10% trọng lượng cơ thể của bạn. Do đó, giảm cân trong thời gian ngắn sẽ có tác động tiêu cực đến sức khỏe và sự phát triển của cơ thể.

Sụt cân kéo theo đó là tình trạng mệt mỏi, uể oải liên tục.

5.4 Uống nước gừng với mật ong có giảm cân không?

Bạn có thể uống nước gừng với mật ong để giảm cân. Tuy nhiên, theo Khơ Thị, chị em cần áp dụng nhiều cách giảm cân khoa học để đạt được kết quả giảm cân tốt nhất. Kinh nghiệm giảm cân nhanh và an toàn là luôn tập thể dục và áp dụng thực đơn giảm cân. Việc kết hợp giảm cân bằng nước lọc và thức uống giảm cân không phải là vấn đề quá khó khăn nếu bạn biết cách sử dụng hợp lý và khoa học.

Dưới đây là 6 bí quyết giảm cân bằng mật ong đơn giản được nhiều chị em ưa chuộng hiện nay. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, kết hợp các mẹo giảm cân trên với việc tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe và tăng cân nhanh hơn.


Category: Giảm Cân
#cách #giảm #cân #trong #ngày #với #mật

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.