Hãy cùng đội ngũ Beipharmacy khám phá 7 cách giảm cân bằng xoài lấy lại vóc dáng thon gọn để có cách giảm cân tốt nhất.

Do chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết nên xoài không chỉ ngon mà còn có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người vẫn cho rằng nó rất giàu chất dinh dưỡng Giảm cân bằng xoài Nó có thực sự hiệu quả? Bài viết dưới đây, Viện thẩm mỹ Khơ Thị chia sẻ đến bạn câu trả lời về phương pháp này.

1. Thành phần dinh dưỡng của xoài

Xoài là một trong những loài. Trái cây chứa ít calo và có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả..

Thành phần dinh dưỡng của một lát xoài chứa 165 gam:

  • 3 gam chất xơ
  • 24 g đường
  • 1 g protein
  • 25% nhu cầu vitamin A mỗi ngày
  • 76% nhu cầu vitamin C hàng ngày trong chế độ ăn uống
  • 257 mg kali
  • 0,2 mg vitamin B6

Vì vậy, ăn xoài không chỉ cung cấp đủ chất xơ, vitamin và khoáng chất cho nhu cầu thiết yếu của cơ thể mà còn chứa chất phytochemical hỗ trợ đốt cháy chất béo và giảm hình thành chất béo.

2. Bạn có thể giảm cân bằng cách ăn xoài?

100 gam xoài chín chứa khoảng 145 calo và xoài xanh chứa 65-70 kcal nên nhiều chị em lo lắng về cân nặng khi ăn xoài. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn xoài điều độ không ảnh hưởng đến cân nặng.

Xoài cũng chứa chất phytochemical giúp ức chế sự phát triển của các tế bào mỡ và sự phát triển của các gen liên quan đến chất béo. Từ đó, xoài là một loại trái cây hỗ trợ giảm cân tuyệt vời, đặc biệt thích hợp cho những người có cân nặng vừa phải hoặc muốn duy trì cân nặng.

3. Cách giảm cân với xoài chín

Xoài trộn

Xoài giúp cơ thể tràn đầy năng lượng
Xoài giúp cơ thể tràn đầy năng lượng

Ngoài công dụng giảm cân, các vitamin A, C và B6 trong xoài giúp đẹp da, sáng mắt. Bạn nên uống một cốc sinh tố xoài vào bữa sáng hoặc bữa trưa thì quá trình giảm cân sẽ hiệu quả hơn.

Tham khảo: Giảm cân bằng đậu đen và yến mạch

Vật chất

Đang làm:

  • Gọt xoài và cắt thành từng miếng nhỏ.
  • Lau dọn.
  • Đổ ra ly, thêm ít đá và uống sau bữa ăn 30 phút.

Detox Mango

Detox là một trong những cách phổ biến để thanh lọc cơ thể và loại bỏ mỡ thừa thành công. Các chất dinh dưỡng trong xoài không chỉ giảm béo mà còn ngăn ngừa bệnh thiếu máu và cao huyết áp.

Vật chất

  • Xoài chín: 1 quả.
  • Gừng: 1 củ.
  • Bạc hà: 2-3 lá.
  • Nước cất: 2 lít.

Đang làm:

  • Xoài rửa sạch, giữ nguyên vỏ và cắt miếng nhỏ, bỏ hạt.
  • Băm nhuyễn gừng rồi cho vào lọ thủy tinh cùng với xoài.
  • Lá bạc hà rửa sạch, vò nát rồi cho vào nồi đun với 2 lít nước.
  • Làm lạnh hỗn hợp qua đêm trước khi sử dụng.

Tham khảo: bí đỏ giảm cân

Trà ô long xoài

Vật chất

  • 2 gói trà ô long túi lọc.
  • 3 quả xoài chín.
  • Nước cốt 1/2 quả chanh.
  • 30 ml siro xoài.
  • 100 gram đá viên
  • 1 lít nước nóng
  • 80 g đường ăn kiêng;

Làm:

  • Cho 2 gói ô long vào 1 lít nước sôi trong 5 phút, sau đó để túi trà nguội và cho vào tủ lạnh.
  • Xoài gọt vỏ, bỏ hạt và cắt khối vuông.
  • Cho 2/3 quả xoài, 30ml siro xoài, 80g đường, nước cốt chanh và trà vào máy xay sinh tố xay trong 2 phút.
  • Thêm một viên đá và 1/3 trái xoài còn lại rồi rót trà ô long xoài đã lọc ra ly và thưởng thức.
Trà ô long xoài

Trà đen xoài chanh dây

Vật chất

  • 5 g trà đỏ
  • 1 quả xoài chín
  • 1 quả chanh dây
  • 25 g đường ăn kiêng

Làm:

  • Cho 5 gam trà vào 20 ml nước sôi, lắc nhẹ rồi đổ nước này đi.
  • Đổ 300ml nước sôi vào ấm trà và hãm trong 20 phút.
  • Xoài rửa sạch, bỏ vỏ và cắt khối vuông.
  • Cho 2/3 xoài vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
  • Cho 150 ml trà đen và 25 gam đường vào ly, lắc đều rồi đổ vào bình lắc cocktail.
  • Thêm 2 viên đá và mùi tây, đậy nắp nồi và lắc đều trong 1-2 phút.
  • Cho xoài đã cắt lát vào ly và đổ trà chanh dây lên trên.
  • Cuối cùng cho xoài xay nhuyễn lên trên và thưởng thức.
Trà đen xoài chanh dây

4. Cách giảm cân bằng xoài xanh

Xoài xanh trộn gỏi

Salad xoài giúp giảm cân và tạo cảm giác no lâu
Salad xoài giúp giảm cân và tạo cảm giác no lâu

Gỏi xoài xanh chứa ít năng lượng nên không gây tăng cân. Ngoài ra, vị chua của xoài giúp kích thích vị giác khiến thực đơn giảm cân càng trở nên tuyệt vời hơn. Lưu ý là bạn nên ăn kèm cả vỏ xoài khi làm salad, vì nó ngăn cản sự hình thành các tế bào mỡ và hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Vật chất

  • Xoài xanh: 1 quả.
  • Cà rốt: 1 muỗng cà phê.
  • Ức gà: 100 g.
  • Tôm: 100 gram.
  • Rau răm.
  • Các loại gia vị.

Đang làm:

  • Xoài và cà rốt cắt nhỏ, trộn với chút muối trắng, vắt lấy nước.
  • Hấp ức gà và tôm cho đến khi chín, sau đó cắt miếng vừa ăn.
  • Trộn đều các nguyên liệu trên, thêm gia vị và rau răm.

Xoài lắc

Mango Shake là một món ăn nhẹ giúp giảm cân.
Xoài Lắc là món ăn vặt có vị chua ngọt hấp dẫn.

Xoài lắc là món ăn vặt hấp dẫn và không gây tăng cân. Bạn có thể kết hợp xoài với trứng hoặc mận để đa dạng thực đơn.

Vật chất

  • Xoài: 1 quả.
  • Ếch: 2 quả trứng.
  • Gia vị: đường, muối ớt.

Đang làm:

  • Xoài và ếch rửa sạch, làm sạch và cắt miếng nhỏ, xếp vào hộp.
  • Thêm một chút đường và muối ớt.
  • Đậy kín nắp hộp và lắc đều để xoài và trứng thấm đều trước khi thưởng thức.

Ăn xoài giảm cân

Vật chất

  • 3-4 trái xoài bao tử
  • Gia vị: muối, ớt, chanh.

Làm:

  • Rửa và gọt vỏ xoài.
  • Cho một chút muối ra đĩa và cho ớt và chanh vào.
  • Cắt xoài thành từng miếng, bỏ hạt rồi ngâm với muối.

5. Ăn xoài để giảm cân đúng cách

Khi nào bạn nên ăn xoài?

Hàm lượng đường cao trong xoài có thể dẫn đến tăng cân nếu ăn vào buổi tối
Hàm lượng đường cao trong xoài có thể dẫn đến tăng cân nếu ăn vào buổi tối

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn nên ăn xoài vào buổi sáng và buổi chiều để có kết quả giảm cân tốt. Tuy nhiên, thời điểm hoàn hảo được các chuyên gia y tế khuyến nghị là giữa buổi sáng, sau bữa ăn 30 phút, vì khi đó tốc độ trao đổi chất đang cao.

Xem thêm: Ăn với yến mạch để giảm cân

Bạn nên ăn bao nhiêu xoài một ngày?

1 cốc xoài nên là 165 gram mỗi lần 3 lần một tuần. Nếu sử dụng không đúng cách có thể gây phản tác dụng là tăng cân vì xoài chín chứa nhiều đường.

4. Những lưu ý khi giảm cân với xoài

  • Không nên ăn xoài khi bụng đói vì chúng kích thích dạ dày, tăng tiết dịch vị và dễ gây ngộ độc.
  • Nó nên được trộn với các loại rau xanh và trái cây tươi.
  • Uống 2-2,5 lít nước mỗi ngày để giảm cân
  • Kết hợp luyện tập thể dục thể thao để có kết quả giảm mỡ tốt nhất
  • Những điều không nên giảm cân với xoài
    • Những người có vấn đề về tiêu hóa; Dù còn xanh hay chín, trong quả xoài vẫn chứa một lượng lớn vitamin C, khi ăn vào sẽ gây kích thích dạ dày và khiến dịch vị tiết ra nhiều hơn. Điều này làm cho tình hình tồi tệ hơn.
    • Những người bị dị ứng; Một số chất trong loại quả này có thể gây ra phản ứng dị ứng. Vì vậy, những người bị dị ứng hoặc da nhạy cảm với chất uracil không nên ăn xoài.

Giảm cân bằng xoài Chỉ khi bạn áp dụng nó một cách chính xác và tiếp tục sử dụng nó một cách chính xác. Ngược lại, nếu không cẩn thận có thể phản tác dụng, gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, để tăng hiệu quả giảm cân và nhanh chóng có được thân hình như mong muốn, bạn nên thực hiện chế độ ăn uống điều độ cùng với tập luyện các môn thể thao như cardio, HIIT, yoga….


Category: Giảm Cân
#cách #giảm #cân #bằng #xoài #lấy #lại #vóc #dáng #thon #gọn

Mời các bạn xem thêm danh sách tổng hợp tốt nhất

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.