Hãy cùng đội ngũ Beipharmacy khám phá Ăn socola có giúp giảm cân không? Những điều cần lưu ý để có cách giảm cân tốt nhất.

Giảm cân bằng sô cô la Là phương pháp lấy lại vóc dáng mới và được nhiều người ưa chuộng vì mang lại hiệu quả cao. Tuy nhiên, đối với một loại thực phẩm giàu năng lượng như sô cô la, bạn cần biết cách sử dụng hợp lý nếu không muốn điều ngược lại. Bài viết dưới đây, Viện thẩm mỹ Khơ Thị chia sẻ những điều cần lưu ý khi sử dụng socola giảm cân.

1. Sô cô la làm bạn tăng cân hay giúp bạn giảm cân?

Theo nghiên cứu, sô cô la đen chứa lượng calo không giống với lượng calo thông thường. Thành phần chính của sô cô la là cacao. Chúng kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể giúp đốt cháy chất béo có hại nên ăn socola đúng cách không gây tăng cân mà ngược lại còn giúp giảm cân.

Chất chống oxy hóa catechin trong sô cô la giúp đốt cháy nhiều calo trong cơ hơn so với việc bạn tập thể dục thường xuyên. Do đó, bạn nên sử dụng sô cô la đen thay vì sô cô la sữa, vì nó có ít đường hơn và sẽ cho bạn kết quả giảm cân tốt nhất.

Sô cô la đen được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng vì nó mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho cơ thể. Với một lượng vừa phải, sô cô la đen có thể giúp kiểm soát huyết áp, cải thiện tuần hoàn máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch,… Ngoài ra, sô cô la đen còn được biết đến như một loại thực phẩm giảm cân vì những công dụng sau đây.

Cải thiện quá trình trao đổi chất.

Ăn sô cô la đen giúp đốt cháy calo hiệu quả
Ăn sô cô la đen giúp đốt cháy calo hiệu quả.

Nhờ hàm lượng axit béo không bão hòa cao mà sô cô la đen có chứa, nó kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo nhanh hơn. Nó cũng đã được chứng minh rằng sô cô la có tác dụng có lợi trong việc tổng hợp axit béo, làm giảm lượng chất béo và carbohydrate.

Phòng chống kháng insulin

Chất béo trong sô cô la đen làm chậm tốc độ đường đi vào máu, ngăn chặn sự tăng vọt đột ngột của insulin. Sô cô la đen cũng giúp cải thiện độ nhạy cảm của cơ thể bạn với insulin, hormone chịu trách nhiệm kéo đường ra khỏi máu và vào tế bào để sử dụng làm năng lượng.

Khuyến khích hoạt động thể chất

Sô cô la có đặc tính chống viêm, khi kết hợp với một nguồn magiê tốt, có thể giúp giảm đau. Nếu bạn bị đau nhức sau khi tập luyện vất vả, hãy dùng một thanh sô cô la đen.

Sô cô la giúp bổ sung năng lượng và giảm đau cơ sau khi tập luyện
Sô cô la giúp bổ sung năng lượng và giảm đau cơ sau khi tập luyện.

Giảm ham muốn

Sô cô la làm giảm mức độ ghrelin – một loại hormone kích thích cảm giác đói, do đó hạn chế cảm giác thèm ăn. Đồng thời, theo các nhà khoa học, sử dụng sô cô la đen giúp ăn ít hơn 17% calo trong bữa ăn tiếp theo.

2. Mẹo giảm cân với sô cô la

  • Bẻ sô cô la đen thành nhiều miếng nhỏ để ăn khi đói hoặc thèm ăn vặt. Các thành phần trong sô cô la giúp nạp đầy năng lượng cho cơ thể mà còn giảm cảm giác thèm ăn.
  • Nên ăn sau bữa sáng sẽ tốt hơn vì sô cô la giúp tạo cảm giác no lâu.
  • Kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Bạn nên ăn sô cô la đen thay vì đồ ngọt và đồ ăn nhẹ khác.
  • Ăn sô cô la đúng liều lượng sẽ mang lại kết quả tối đa trong quá trình giảm cân. Nên sử dụng từ 3 đến 6 lần mỗi tuần, mỗi lần 30 gam thanh sô cô la đen.
  • Không nên ăn vào buổi tối vì sô cô la có hàm lượng caffein cao, ngang ngửa với cà phê. Tiêu thụ thức ăn như vậy vào ban đêm gây ra bồn chồn, lo lắng và khó ngủ.
Lượng caffein trong sô cô la có thể gây mất ngủ.
Lượng caffein trong sô cô la có thể gây mất ngủ.
  • Nếu muốn, bạn có thể uống cacao nguyên chất để giảm cân. Tuy nhiên, lượng đường sử dụng nên hạn chế.
  • Để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, ngoài việc sử dụng socola đen, bạn nên kết hợp tập thể dục, vận động ít nhất 15-30 phút mỗi ngày. Chúng giúp đốt cháy lượng chất béo gấp đôi bình thường.

3. Chọn loại sô cô la để giảm cân?

Mặc dù có thể hỗ trợ giảm cân nhưng không phải loại sô cô la nào cũng có thể làm được điều này. Bạn chỉ nên sử dụng sô cô la có 70-100% thành phần cacao mà không cần nhiều đường hoặc sữa. Socola ít đường mang lại hiệu quả tuyệt vời cho quá trình giảm cân.

Khi giảm cân, không nên dùng sô cô la chứa nhiều đường.
Khi giảm cân, không nên dùng sô cô la chứa nhiều đường..

Hy vọng những chia sẻ trên của Khơ Thị giúp bạn có thêm những thông tin hữu ích về chiều Giảm cân bằng sô cô la. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận hơn trong việc lựa chọn và ăn sô cô la một cách cẩn thận. Ngoài ra, bạn nên kết hợp với các bài tập thể dục thể thao như HIIT, yoga để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.


Category: Giảm Cân
#Ăn #socola #có #giúp #giảm #cân #không #Những #điều #cần #lưu

Mời các bạn xem thêm danh sách tổng hợp hay nhất và đầy đủ nhất

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.