Hãy cùng đội ngũ Beipharma tìm hiểu BÁNH BÒ BAO NHIÊU CALO? CÁCH ĂN BÁNH BÒ KHÔNG BÉO HIỆU QUẢ để có kiến thức giảm cân hiệu quả nhất nhé.

Bao nhiêu calo trong bánh bò?  Cách ăn bánh mì ngắn thịt bò hiệu quả mà không béo

Có bao nhiêu calo trong bánh bò?

Theo các chuyên gia, trung bình 100 g bánh bò có calo 100 kcal. Tuy nhiên, lượng calo này phụ thuộc vào loại và thành phần. Vì vậy, hàm lượng calo của các loại bánh bò khác được thể hiện trong bảng dưới đây:

STT Một loại bánh Hàm lượng calo
Đầu tiên Bánh bò dừa 90 kcal
2 Bánh bò thốt nốt 120 calo
3 Thịt bò nướng 110 kcal
4 Bò xào vừng 130 kcal
5 Bánh ngọt thịt bê 113 kcal

(Bảng calo trong bánh bò, đơn vị 100 g)

Ăn bánh bò có bị béo không?

Về lượng calo cung cấp, bánh bò tương đối cao. Trong đó tinh bột và đường chứa tới 90%, có thể chuyển hóa thành mỡ thừa và tích trữ trong cơ thể. Điều này sẽ ảnh hưởng không tốt đến vóc dáng cũng như cân nặng của bạn.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nếu chỉ ăn bánh bò trong ngày mà không bổ sung thêm các thực phẩm khác sẽ không tốt cho sức khỏe. Vì chả bò có ít chất dinh dưỡng trong khi lại chứa nhiều đường tinh bột nên không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, nếu bạn không kiểm soát tốt khẩu phần ăn của mình, ăn quá nhiều hoặc quá thường xuyên mà không có kế hoạch đốt cháy calo sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân, tăng cân nhanh chóng.

Theo các chuyên gia, trung bình 100 g bánh bò chứa 100 calo calo

Cách ăn bánh mì ngắn thịt bò hiệu quả mà không béo

Nếu là “fan cứng” của bữa sáng này nhưng lại sợ tăng cân, bạn có thể tham khảo chế độ ăn kiêng giảm béo dưới đây.

Thời gian và tần suất cho ăn phù hợp

Thời điểm tốt nhất để ăn chả bò là trong bữa phụ hoặc bữa sáng. Món chả bò vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày vừa có thời gian tiêu hao lượng calo bạn đã nạp vào. Các chuyên gia khuyến cáo không nên ăn bánh bò vào bữa tối hoặc buổi tối, vì lúc đó cơ thể cần được nghỉ ngơi. Nếu ăn bánh bò lúc này dễ gây tích tụ mỡ ở bụng, tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa.

Vì vậy, để không bị tăng cân sau khi ăn bánh bò, bạn chỉ nên ăn bánh bò khoảng 2 lần / tuần, không nên ăn bánh bò thay cơm, ăn trước khi đi ngủ. Điều này sẽ gây ra tình trạng khó tiêu, thiếu chất dinh dưỡng và dư thừa tinh bột và khiến bạn bị béo phì, tăng cân không kiểm soát.

Thời điểm tốt nhất để ăn bánh bò là vào các bữa phụ hoặc bữa sáng

Điều chỉnh thói quen ăn uống của bạn

Thói quen ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh số đo cân nặng của bạn. Khi ăn bất cứ loại thức ăn nào, bạn cũng nên ăn chậm, nhai kỹ, uống nhiều nước để có cảm giác no nhanh. Đó là cách ăn giúp giảm áp lực cho hệ tiêu hóa, đồng thời làm chậm quá trình chuyển hóa các chất, hạn chế năng lượng dư thừa trong cơ thể.

Ngoài ra, ăn bánh bò thường xuyên sẽ dẫn đến cơ thể thiếu chất dinh dưỡng, dư thừa tinh bột và đường dẫn đến số đo cân nặng mất cân đối. Vì vậy, bạn cũng chỉ nên dùng bánh bò như một món ăn vặt thú vị chứ không nên thay thế bữa ăn chính hoặc ăn quá no sau bữa ăn chính.

Thay thế các loại bánh khác

Thay vì ăn bánh bò, bạn có thể chọn các loại: bánh mì đen, bánh mì nguyên cám, gạo lứt để giảm nhanh cơn đói. Đồng thời, những loại bánh này sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng, hạn chế nạp nhiều tinh bột và đường cho cơ thể, không ảnh hưởng quá nhiều đến vóc dáng của bạn.

Món bánh này sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, hạn chế tinh bột và đường nạp vào cơ thể

Xây dựng kế hoạch tập luyện

Ngoài việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn cũng nên chú ý đến việc chăm sóc và giữ gìn vóc dáng cân đối. Theo đó, bạn đừng quên chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày, nhất là khi đã ăn quá nhiều bánh bò. Một số môn thể thao như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, nhảy dây… sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa và thải độc tố ra ngoài cơ thể hiệu quả.

Các bài tập tích cực tại nhà là một cách tuyệt vời để giữ sức khỏe và vóc dáng hoàn hảo. Tập thể dục với máy chạy bộ, máy tập chuyên dụng sẽ giúp bạn giảm cân và lấy lại vóc dáng nhanh hơn.

Khi xây dựng một chế độ tập luyện lành mạnh, bạn nên chú ý đến việc chăm sóc cơ thể của mình

Nhìn chung, bánh bò chứa nhiều calo, rất dễ gây béo. Chính vì vậy bạn nên ghi nhớ những cách ăn chả bò giảm béo để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng thon gọn hơn. Chúng tôi hy vọng bài viết trên đã giúp bạn có thêm những thông tin hữu ích về calo trong bánh bò để bạn có kế hoạch điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp.

Ngày nay, Poongsan có thể cung cấp các thiết bị sức khỏe tốt nhất để thúc đẩy và cải thiện chỉ số cơ thể của hàng triệu người tiêu dùng Việt Nam. Ngoài ra, bạn có thể trải nghiệm cảm giác thư giãn thoải mái trên ghế massage toàn thân cao cấp sau mỗi giờ tập luyện căng thẳng.

Để sở hữu những sản phẩm uy tín, chất lượng của Poongsan, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc dùng thử trực tiếp tại Hệ thống Showroom của Poongsan trên toàn quốc.


Category: Giảm Cân
#BÁNH #BÒ #BAO #NHIÊU #CALO #CÁCH #ĂN #BÁNH #BÒ #KHÔNG #BÉO #HIỆU #QUẢ

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.