Hãy cùng đội ngũ Beipharma tìm hiểu BÁNH CHƯNG BAO NHIÊU CALO? ĂN BÁNH CHƯNG CÓ TĂNG CÂN KHÔNG? để có kiến thức giảm cân hiệu quả nhất nhé.

Bao nhiêu calo trong bánh chưng?  Ăn có béo không?

Bao nhiêu calo trong bánh chưng?

Bánh chưng được nhiều người Việt Nam yêu thích bởi hương vị thơm ngon hấp dẫn. Tuy nhiên, không phải ai cũng để ý xem bánh chưng có bao nhiêu calo. Được biết, bánh chưng có thể chứa nhiều calo do nguyên liệu chính là: gạo nếp, thịt mỡ, đậu xanh.

Trung bình trong 1 bánh có thể chứa 1700 – 2000 kcal 1 chiếc bánh chưng sẽ có hàm lượng khoảng 200-250 kcal. Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, tỷ lệ thành phần các nhóm chất trong bánh chưng không cân đối. Cụ thể, thành phần trong bánh chưng có số calo như sau:

  • Gạo nếp chứa 344 kcal, 74,5 g carbohydrate, 8,6 g protein, 1,5 g chất béo.
  • Đậu xanh chứa 328 kcal, 53,1 g carbohydrate, 23,4 g protein, 2,4 g chất béo.
  • Bụng heo chỉ chứa 260 kcal, 0 g carbohydrate, 16,5 g protein, 21,5 g chất béo.
  • Hạt tiêu chứa 231 kcal.

1 bánh có thể chứa 1700 - 2000 kcal

Ăn bánh chưng có khiến bạn béo lên không?

Ăn nhiều bánh chưng chắc chắn bạn sẽ béo vì bánh chưng chứa nhiều calo. Nếu ăn một ít bánh chưng là bạn đã cung cấp cho cơ thể gần 1000 kcal. Vì vậy, chỉ cần bạn ăn 2 miếng bánh mỗi ngày thì nguy cơ tăng cân mất kiểm soát là hoàn toàn có thể xảy ra.

Hơn nữa, ngoài bánh chưng luộc thì món bánh chưng rán hấp dẫn cũng rất thu hút các “fan cuồng” của món xôi. Tuy nhiên, cũng chính vì vậy mà bánh chưng rán dễ gây tăng cân do có nhiều dầu mỡ và chất béo. Điều này chắc chắn không tốt cho những người bị bệnh tim, cao huyết áp.

Đặc biệt, những người bị bệnh dạ dày không nên ăn nhiều Bánh Chưng vì sẽ gây đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu. Hoặc những người mắc bệnh béo phì, tiểu đường, mỡ máu, huyết áp cũng nên hạn chế ăn bánh chưng thường xuyên.

Ăn nhiều Bánh Chưng có thể khiến bạn bị thừa cân, béo phì

Ăn bánh chưng như thế nào để không bị tăng cân?

Bánh chưng là một món ăn được nhiều người yêu thích và chắc hẳn bạn sẽ không thể cưỡng lại được sức hấp dẫn của nó. Tuy nhiên, hãy cẩn thận với lượng ban chung mà bạn áp dụng cho cơ thể vì nó có thể khiến cơ thể tích tụ một lượng mỡ thừa. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dù rất thích ăn bánh chưng nhưng bạn vẫn cần kiểm soát khẩu phần ăn.

Bởi với hàm lượng calo cực cao, nguồn năng lượng rất lớn, khi ăn quá nhiều bánh sẽ rất lâu mới có cảm giác đói. Lúc này cơ thể không có cảm giác thèm ăn sẽ khiến bạn bỏ bữa hoặc lười ăn hơn bình thường. Điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của dạ dày và hệ tiêu hóa.

Theo đó, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn 1 – 2 chiếc bánh chưng hoặc 1 chiếc bánh chưng nhỏ. Ngoài ra, một số lưu ý khi ăn cấm chung dưới đây đảm bảo sẽ giúp bạn hạn chế nạp vào cơ thể quá nhiều năng lượng dẫn đến tăng cân và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Không ăn bánh chưng rán

Những người có thói quen ăn đồ chiên rán thường xuyên có mức độ mắc bệnh tim mạch và mỡ máu cao hơn so với dân số chung. Bánh chưng rán có hương vị thơm ngon, hấp dẫn hơn nhưng thường tích nhiều mỡ. Khi ăn nhiều có thể gây đầy bụng, đầy hơi, khó tiêu và khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.

Không ăn bánh chưng trong bữa tối

Nhiều chuyên gia khuyên bạn không nên ăn gì khi đã quá muộn. Theo đó, ăn bánh chưng vào bữa tối sẽ khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu, mất ngủ… Do đó, bạn chỉ nên ăn bánh chưng vào bữa sáng hoặc bữa trưa. Lúc này, cơ thể mất năng lượng do hoạt động vào buổi sáng nên nếu ăn bánh chưng sẽ không bị tăng cân. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn khoảng 100g, tương đương với 1 chiếc bánh chưng nhỏ.

Ăn bánh chưng như thế nào để không bị tăng cân?

Không ăn chung với các thực phẩm giàu tinh bột khác

Bánh chưng được làm từ gạo nếp, chứa nhiều tinh bột nên nếu bạn ăn các món khác cũng chứa nhiều tinh bột khác như cơm, nếp, bánh mì, … Nó sẽ khiến cơ thể hấp thụ lượng tinh bột gấp nhiều lần. Nhưng tinh bột lại là nguyên nhân gây béo phì nhanh chóng, vì vậy nếu không muốn tăng cân, bạn nên tránh xa những thực phẩm chứa nhiều chất này.

Ăn bánh chưng với rau xanh

Bổ sung rau xanh vào mỗi suất bánh chưng là cách hạn chế lượng bánh nạp vào cơ thể và bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Ngoài ra, rau không chỉ đỡ ngán mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Theo đó, bạn có thể ăn bánh chưng với dưa hành, dưa hành, dưa chuột muối, v.v. Tuy nhiên, những đồ ăn mặn này chứa nhiều natri nên những người có tiền sử suy thận không nên ăn quá nhiều.

Làm thế nào để tập thể dục hiệu quả để giảm lượng calo trong cơ thể

Bánh chưng được làm từ gạo nếp, mỗi kg bánh chưng có thể cung cấp hơn 1800 kcal nên sẽ gây béo, khó tiêu hóa. Do đó, bất cứ lúc nào bạn vận động quá sức, bạn nên điều chỉnh thời gian tập luyện ít nhất 30 phút trở lên để giảm lượng calo đốt cháy.

Theo huấn luyện viên nhiều năm kinh nghiệm, để tiêu hao hết calo trong 1 bài ban chung, bạn sẽ phải đạp xe hoặc chạy không nghỉ 30 phút hoặc bơi 20 phút … Nhưng nếu tập bài cơ bản. với máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục chuyên nghiệp, trung bình mỗi buổi tập bạn sẽ đốt cháy tối đa 350 kcal. Do đó, nếu muốn “đánh bay” hết lượng calo trong ban chung, bạn sẽ phải chăm chỉ tập gym mỗi ngày.

Để loại bỏ lượng calo trong bánh chưng, bạn cần chăm chỉ tập gym mỗi ngày

Như vậy, bài viết trên đã tóm tắt kích thước của calo trong bánh chưng Nó giúp bạn lên kế hoạch thực đơn khoa học và lên kế hoạch thực hiện các bài tập giảm cân hiệu quả.

Để biết thêm thông tin chi tiết về các sản phẩm máy tập tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập chất lượng, vui lòng liên hệ hotline 1900 232 396 hoặc đến thử trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:


Category: Giảm Cân
#BÁNH #CHƯNG #BAO #NHIÊU #CALO #ĂN #BÁNH #CHƯNG #CÓ #TĂNG #CÂN #KHÔNG

Qua bài viết này chúng tôi hy vọng các bạn sẽ hiểu rõ hơn tốt nhất

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.