Hãy cùng đội ngũ Beipharma tìm hiểu BÁNH TÉT BAO NHIÊU CALO? ĂN NHIỀU CÓ BÉO KHÔNG? để có kiến thức giảm cân hiệu quả nhất nhé.

Bánh tét có bao nhiêu calo?  Ăn nhiều có tăng cân không?

Bao nhiêu calo trong Bánh Tét?

Bánh tét là một nét văn hóa ẩm thực độc đáo tôn vinh nền văn minh lúa nước được lưu truyền từ bao đời nay. Đặc biệt, người dân miền nam và miền trung không còn quá xa lạ với món bánh truyền thống này.

Bánh tét có các nguyên liệu đặc trưng như nếp, đậu xanh, dừa, thịt heo … 1 chiếc bánh tét chứa calo từ 300 – 440 kcal. Khi bánh tét được chiên trong dầu, mức năng lượng còn cao hơn. Đó là lý do tại sao bạn cần biết cách ăn uống đúng cách để tránh tăng cân và luôn khỏe mạnh.

Ăn bánh tét có bị béo không?

Nếu là một tín đồ của món xôi, chắc chắn bạn sẽ không thể bỏ qua món ngọt ngon ngoạn mục như thế này. Tuy nhiên, bánh tét chứa nhiều tinh bột, đường, đạm và chất béo nên ăn nhiều chắc chắn bị thừa cân. Vì vậy, dù ngon và hấp dẫn nhưng bánh tét vẫn không phải là món ăn tốt cho những chị em muốn giảm cân.

Các nhà dinh dưỡng đã nghiên cứu rằng một người bình thường cần 667 kcal / bữa ăn để thực hiện các hoạt động hàng ngày của họ. Khi so sánh lượng calo từ bánh tét với lượng calo cần thiết cho mỗi bữa ăn, bạn chỉ nên ăn ít nhất 2 lạng bánh tét và không nên ăn thêm bất kỳ thức ăn nào khác.

Bánh tét chứa nhiều tinh bột, đường, đạm và chất béo nên nếu ăn nhiều sẽ bị thừa cân.

Đối tượng không được ăn bánh tét

Căn cứ vào hàm lượng calo trong bánh tét mà bạn nên ăn món bánh này sao cho hợp lý. Vì hàm lượng calo trong bánh Tét khá cao nên bạn sẽ dễ tăng cân nếu ăn nhiều hơn nhu cầu của cơ thể. Một số đối tượng mắc bệnh kèm theo cũng không nên ăn bánh tét để tránh ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Cụ thể, các đối tượng này bao gồm:

Người béo phì

Ăn bánh tét thường xuyên có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng, không tốt cho việc cải thiện vóc dáng. Đồng thời, nỗ lực giảm cân cũng không có tác dụng gì thậm chí còn dẫn đến tăng cân.

Người bị bệnh huyết áp, tim mạch

Bệnh nhân cao huyết áp nên hạn chế ăn ban tet vì có thể làm tăng tiết axit gây hại cho hệ tiêu hóa và không tốt cho sức khỏe.

Những người bị bệnh thận

Những người có tiền sử bệnh thận, tim mạch, tiểu đường không nên ăn bánh tét vì chứa nhiều chất béo không bão hòa làm bệnh nặng thêm.

Người thường xuyên bị nóng trong người

Vì nguyên liệu chính của bánh tét là gạo nếp nên ăn nhiều những món này có thể khiến cơ thể bị nóng trong, sôi bụng và mất nhiều thời gian trị mụn hơn.

NHỮNG NGƯỜI PHỤ NỮngười bị bệnh tiểu đường

Hầu hết bệnh nhân tiểu đường được khuyến cáo nên hạn chế ăn bánh tét do có hàm lượng tinh bột cao. Vì vậy, những người mắc bệnh này hoặc bị rối loạn chuyển hóa insulin nên hạn chế ăn những thực phẩm quá nếp để tránh làm tăng lượng đường trong máu.

Để ăn bánh tét mà không bị béo, bạn phải ăn bánh này một cách khôn ngoan

Cách ăn bánh tét mà không bị tăng cân

Ăn bánh tét có thể cung cấp một lượng năng lượng khá cao, có thể dẫn đến tình trạng tăng cân không kiểm soát. Vì vậy, để không phải lo lắng khi ăn bánh tét, bạn cần lưu ý một số điều sau.

Số lượng bánh tét để ăn

Mỗi tuần chỉ nên ăn bánh tét 1 lần, mỗi lần 1 đến 2 lát bánh mỏng, không nên ăn nhiều thức ăn giàu tinh bột khác như nếp, gạo, bún, phở, bánh mì. Kiểm soát số lượng bánh ăn mỗi ngày sẽ giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể để tránh tăng cân.

Thêm nhiều chất xơ

Ăn nhiều Bánh tét có thể gây ngán nên bánh này thường được ăn kèm với dưa chua, hành muối, củ cải, dưa muối, v.v. Ngoài ra, bạn nên kết hợp chọn bắp cải, cà rốt, bông cải xanh… những loại trái cây giàu chất xơ, để carbohydrate chuyển hóa nhanh, cũng như cân bằng lượng dinh dưỡng tốt hơn.

Thời điểm thích hợp để ăn

Bạn không nên ăn bánh tét vào buổi tối để tránh tích mỡ. Thay vào đó, ăn bánh vào buổi sáng hoặc buổi chiều sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động suốt cả ngày. Đặc biệt, bạn nên hạn chế ăn quá nhiều đồ ngọt một lúc, khẩu phần ăn phù hợp và chỉ nên ăn 1 lần trong ngày.

Tập thể dục thường xuyên

Trong trường hợp đã ăn quá nhiều bánh tét, bạn nên vận động để tiêu hao bớt năng lượng. Duy trì vận động kết hợp tập thể dục thường xuyên sẽ tránh được tình trạng tích tụ mỡ dẫn đến tăng cân. Theo đó, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, tăng cường trao đổi chất, phát triển hệ cơ xương khớp và đạt chỉ số khối cơ thể tối ưu.

Duy trì luyện tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ tránh được tình trạng tích mỡ

Vì vậy, bài viết này đã giúp bạn trả lời câu hỏi của bạn Bánh tét có bao nhiêu calo? Và ăn nhiều bánh tét ngày Tết sẽ dẫn đến tăng cân. Chúng tôi hy vọng rằng những chia sẻ trên sẽ là một mẹo hữu ích để bạn vừa có thể ăn thỏa thích, vừa giữ được thân hình cân đối và khỏe mạnh hơn.

Với sứ mệnh chăm sóc sức khỏe tốt nhất cho người tiêu dùng Việt Nam, Poongsan cung cấp các thiết bị thể thao chuyên dụng như máy chạy bộ, xe đạp tập đáp ứng nhu cầu vận động của những người đam mê thể dục. Sở hữu dụng cụ tập thể dục tại nhà là giải pháp nhanh chóng nhất giúp bạn làm chủ và kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Để biết thêm thông tin chi tiết về các sản phẩm chính hãng Poongsan, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232396 hoặc dùng thử trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:


Category: Giảm Cân
#BÁNH #TÉT #BAO #NHIÊU #CALO #ĂN #NHIỀU #CÓ #BÉO #KHÔNG

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.