Hãy cùng đội ngũ Beipharma tìm hiểu BÁNH TRUNG THU BAO NHIÊU CALO? CÁCH ĂN KHÔNG LO TĂNG CÂN để có kiến thức giảm cân hiệu quả nhất nhé.

Có bao nhiêu calo trong bánh trung thu?

Bao nhiêu calo trong 1 chiếc bánh trung thu?

Hàm lượng calo trong bánh trung thu cao gấp nhiều lần so với các loại thực phẩm khác. Theo thông tin từ nhà sản xuất, p 1 chiếc bánh trung thu sẽ chứa từ 500 đến 1000 calo. Đặc biệt, hàm lượng calo sẽ phụ thuộc vào loại bánh và nhân bánh. Như sau:

  • Bánh trung thu thập cẩm chứa 706 kcal
  • Bánh trung thu nướng nhân đậu xanh chứa 648 kcal
  • Bánh trung thu nhân hạt sen chứa 716 kcal
  • Bánh trung thu nhân hạt sen và trứng muối chứa 790 – 890 kcal
  • Bánh trung thu nướng nhân đậu đỏ chứa 690 kcal
  • Bánh trung thu ngàn lớp nhân khoai mỡ chứa 454 kcal

Với 1 chiếc bánh trung thu sẽ chứa từ 500 - 1000 kcal

Ăn bánh trung thu có béo không?

Bánh trung thu có nhiều chất béo, ít chất xơ và vitamin. Đây chính là yếu tố khiến bánh bông lan trở thành món ăn dễ gây tích mỡ cho cơ thể. Hàm lượng calo trong bánh trung thu gần bằng một nửa lượng calo trung bình mỗi người cần cho 1 ngày (2000 kcal). Vì vậy, việc thêm thực phẩm vào mỗi bữa ăn chính sẽ khiến bạn có nguy cơ bị thừa cân, béo phì.

Ngoài ra, khẩu phần ăn của một người có thể tăng tối đa khoảng 2 đồ ngọt / bữa để no lâu. Vì vậy, dù bạn không ăn gì ngoài bánh trung thu thì nguy cơ tăng cân là không thể tránh khỏi.

Ngoài ra, so với bánh nướng, bánh trung thu dẻo có chỉ số calo cao hơn một chút từ 800 – 1000 kcal. Một số chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, bánh trung thu dẻo có vỏ làm bằng bột nếp và đường, nhân bánh chứa nhiều dầu mỡ. Vì vậy, nếu không kiểm soát chặt chẽ lượng calo nạp vào cơ thể thì nguy cơ béo phì là rất cao.

Có bao nhiêu calo trong bánh trung thu?  Ăn bánh trung thu có béo không?

Cách ăn bánh trung thu không lo béo

Tùy theo chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt của mỗi người mà khi ăn bánh trung thu, bạn cần lưu ý một số điều dưới đây để ăn thoải mái mà không lo ảnh hưởng đến cân nặng.

Đừng ăn bánh khi đói

Nguyên nhân khiến bạn thường có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường là khi đói, khả năng hấp thụ của dạ dày có thể ở mức đỉnh điểm. Lúc này, dạ dày có thể hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách nhanh chóng và nhiều nhất. Vì vậy, bạn nên ăn sau bữa ăn chính hoặc bữa phụ trước khi ăn bánh trung thu để dễ dàng kiểm soát lượng bánh.

Không ăn bánh vào buổi tối

Buổi tối là thời điểm cơ thể bế tắc, nếu ăn bánh trung thu sau thời gian này, đường và chất béo trong bánh sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa và tích tụ thành mô mỡ. Nếu bạn giữ thói quen trong thời gian dài, việc tăng cân sẽ là điều khó tránh. Để tránh tăng cân, bạn tuyệt đối không nên ăn vào thời điểm này.

Khi ăn bánh trung thu cần lưu ý một số điều để không bị tăng cân

Ăn từng miếng nhỏ

Ăn bánh thành từng miếng nhỏ và thưởng thức từ từ là phương pháp hữu hiệu giúp giảm lượng calo và hạn chế cảm giác thèm ngọt. Mẹo này rất hay giúp bạn ăn bánh trung thu mà không sợ béo.

Kết hợp ăn bánh và uống trà

Không phải tự nhiên mà trà được chọn làm thức uống cho một số loại bánh kẹo truyền thống. Theo đó, để hạn chế tăng cân cũng như giúp bánh tròn vị hơn, bạn nên kết hợp ăn bánh trung thu và thưởng thức trà xanh. Đặc biệt, ngoài tác dụng giúp lưu giữ được lâu vị ngọt của đồ ngọt, trà còn có tác dụng đào thải độc tố và năng lượng dư thừa ra khỏi cơ thể.

Hãy kết hợp ăn bánh trung thu với uống trà để giảm calo từ chất béo

Hoạt động thể thao

Tùy theo thể trạng và mức độ hoạt động của mỗi người mà lượng calo tiêu thụ của bánh trung thu là hoàn toàn khác nhau. Theo đó:

  • Người ít vận động chỉ nên nạp khoảng 50-200 kcal, tương đương 1/4 cái bánh.
  • Người tập nhẹ nên nạp vào cơ thể khoảng 250-300 kcal, tương đương 1/2 cái bánh.
  • Người thường xuyên vận động nên nạp vào cơ thể khoảng 400 – 500 kcal, tương đương với 1 chiếc bánh nhỏ.

Ngoài ra, để bánh trung thu ảnh hưởng đến vóc dáng, bạn nên tránh ăn quá nhiều. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn không may tiêu thụ nhiều hơn lượng calo quy định trong ngày, bạn nên lên kế hoạch cho các bài tập như chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, đánh cầu lông, vô lăng, tập tạ, bơi lội… để đốt cháy năng lượng dư thừa.

Vì vậy, qua bài viết bánh trung thu bao nhiêu calo, Poongsan chỉ cho bạn cách ăn bánh trung thu một cách khôn ngoan và kết hợp chế độ tập luyện lành mạnh để tránh tăng cân. Hàm lượng calo trong bánh trung thu tương đối cao nhưng nếu biết cách bổ sung đúng cách sẽ giúp bạn thỏa mãn sở thích và không ảnh hưởng đến chỉ số cơ thể cũng như sức khỏe.

Để biết thêm thông tin chi tiết về các sản phẩm Máy tập, Máy chạy bộ, Xe đạp tập chính hãng Poongsan, Quý khách vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc đến trực tiếp Hệ thống Showroom Poongsan gần nhất trên toàn quốc.

Xem thêm:


Category: Giảm Cân
#BÁNH #TRUNG #THU #BAO #NHIÊU #CALO #CÁCH #ĂN #KHÔNG #TĂNG #CÂN

Mời các bạn xem thêm danh sách tổng hợp hay nhất

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.