Hãy cùng đội ngũ Beipharma tìm hiểu Bệnh béo phì – nguyên nhân và cách phòng chống hiệu quả nhất để có kiến thức giảm cân hiệu quả nhất nhé.

Béo phì là gì?

Tổ chức Y tế Thế giới định nghĩa thừa cân, béo phì là tình trạng mỡ thừa tích tụ ở một số bộ phận trên cơ thể và gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe. Trong cơ thể mỗi người, chất béo đóng vai trò dự trữ năng lượng, hấp thụ các chấn động và duy trì nhiệt cho tất cả các cơ. Tuy nhiên, do nhiều nguyên nhân mà trọng lượng cơ thể tăng hơn so với định mức và xuất hiện tình trạng thừa mỡ. Điều này đã làm cho cơ thể mất đi sự cân bằng cần thiết.

bíp-beo-phi-01

BMI là thước đo chính xác nhất về thừa cân và béo phì

Béo phì được định nghĩa và phân loại dựa trên chỉ số BMI của cơ thể. Chiều cao tính bằng mét và cân nặng tính bằng kilôgam là hai yếu tố để tính chỉ số khối cơ thể này. Chỉ số BMI có liên quan chặt chẽ đến sự phân bố tổng thể chất béo trong cơ thể ở người lớn và không áp dụng cho phụ nữ mang thai. Theo tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới, chỉ số BMI từ 25 đến 29,9 được coi là bình thường. Đối với những bệnh nhân béo phì, chỉ số khối cơ thể này sẽ lên tới 30. Và người bệnh nên có những biện pháp cải thiện sức khỏe trước khi gặp trường hợp xấu hơn.

Nguyên nhân của bệnh béo phì

Nhiều người cho rằng béo phì là do ăn quá nhiều thực phẩm béo hoặc đường. Tuy nhiên, theo nghiên cứu khoa học, nguyên nhân gây béo phì rất đa dạng. Dưới đây là một số lý do phổ biến mà nhiều người tham gia.

Yếu tố di truyền

Đây là một lý do có thể khiến nhiều người ngạc nhiên, nhưng nó được xếp hạng là một trong những yếu tố chính gây ra béo phì. Có rất nhiều người mang nhóm gen kích thích sự thèm ăn, nhóm gen điều hòa quá trình trao đổi chất hoặc nhóm gen liên quan đến tiêu hao năng lượng. Đây đều là những yếu tố khiến việc tăng cân khó kiểm soát. Những người thừa cân do di truyền quá trình trao đổi chất diễn ra chậm và khó giảm cân.

bíp-beo-phi-02

Di truyền là một trong những nguyên nhân chính gây béo phì

Lý do cho sức khỏe của cơ thể con người

Một số người phải đối mặt với tình trạng béo phì do tình trạng sức khỏe hiện tại của họ. Ở những người béo phì, một số loại hormone như insulin hay leptin hoạt động kém hiệu quả hơn khiến cơ thể ngày càng tích tụ nhiều chất béo. Kháng leptin dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn và tích tụ chất béo, gây béo phì.

Yếu tố tâm lý

Có lẽ nhiều người không biết rằng, căng thẳng hay lo lắng trong thời gian dài chính là thủ phạm trực tiếp dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì. Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện chứng minh mối quan hệ chặt chẽ của yếu tố tâm lý với việc tăng nhu cầu. Cùng một chế độ ăn uống nhưng những người thường xuyên buồn phiền, lo lắng sẽ có nguy cơ béo phì cao gấp đôi so với những người luôn vui vẻ, lạc quan.

Điều kiện bởi thói quen sống và ăn uống

beep-beo-phi-03

Thói quen ăn uống không đúng cách

Đây được coi là sự mất cân bằng giữa năng lượng nạp vào và năng lượng tiêu hao. Chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng và vượt quá nhu cầu của cơ thể khiến năng lượng dư thừa chuyển hóa thành mỡ và tích tụ trong các cơ quan. Cuộc sống bận rộn khiến con người không có lối sống thực sự khoa học khiến tình trạng béo phì ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn.

Làm thế nào để ngăn ngừa béo phì

Thừa cân béo phì mang đến những bất tiện trong cuộc sống và nguy cơ suy giảm sức khỏe lâu dài. Bệnh nhân phải thực hiện hành động thực sự để khỏi bệnh. Dưới đây là một số lời khuyên từ các chuyên gia.

Tập thể dục để tăng cường sức khỏe

Một lối sống ít vận động sẽ không đốt cháy lượng calo dư thừa mỗi ngày và tập thể dục là cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa tăng cân. Khoảng thời gian lý tưởng để tập mỗi ngày là khoảng 30 phút tập với cường độ phù hợp. Người tập phải duy trì luyện tập mỗi ngày để có được kết quả duy trì lâu dài nhất.

bíp-beo-phi-04

Tập thể dục để duy trì cân nặng lý tưởng

Lập kế hoạch ăn kiêng với lượng calo phù hợp

Ngoài việc tập luyện chăm chỉ, chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn đến việc giảm cân và duy trì cân nặng của bất kỳ người nào. Chế độ dinh dưỡng hợp lý và vừa phải sẽ giúp cơ thể không có cảm giác đói. Thực phẩm có chứa một lượng lớn chất béo hoặc đường nên được giữ ở mức tối thiểu. Các bác sĩ chuyên khoa khuyên bạn nên lựa chọn nhiều loại thực phẩm để định hình thực đơn và cung cấp đủ chất cho cơ thể.

Giữ tâm lý bình tĩnh, tránh căng thẳng

Yếu tố tâm lý luôn là chìa khóa để giải quyết các vấn đề sức khỏe. Đừng để cân nặng dư thừa trở thành gánh nặng, hãy nghĩ cách giải quyết hiệu quả nhất. Tâm trí bình lặng sẽ khiến mọi người suy nghĩ tích cực hơn và hạnh phúc hơn. Từ đó, sức khỏe được cải thiện đáng kể và béo phì không còn là nỗi lo thường trực.

bíp-beo-phi-05

Giảm căng thẳng và xây dựng lối sống tích cực

Béo phì đang là thực trạng được toàn xã hội quan tâm vì những hậu quả tiêu cực của nó đối với chất lượng cuộc sống cũng như các thế hệ tương lai. Để hạn chế nguy cơ này, mỗi người nên xây dựng cho mình một kế hoạch sức khỏe sao cho phù hợp nhất. Tôi hy vọng những chia sẻ trên của Pungsan đã cung cấp cho độc giả nhiều thông tin hữu ích.


Category: Giảm Cân
#Bệnh #béo #phì #nguyên #nhân #và #cách #phòng #chống #hiệu #quả #nhất

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.