Hãy cùng đội ngũ Beipharma tìm hiểu BÚN BAO NHIÊU CALO? BẠN CÓ BIẾT ĂN BÚN THẾ NÀO ĐỂ KHÔNG BÉO để có kiến thức giảm cân hiệu quả nhất nhé.

Mì bao nhiêu calo?  Làm thế nào để ăn mà không béo

Mì bao nhiêu calo?

Sợi mì được làm từ bột gạo tẻ, thành phẩm là sợi mì nhỏ, màu trắng đục, dai. Từ sợi mì, người ta có thể kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác như thịt, cá, bò, heo, hải sản,… để chế biến thành nhiều món ăn nổi tiếng. Với nhu cầu của người tiêu dùng hiện nay, mì được chia làm hai loại là mì tươi và mì khô.

Bao nhiêu calo trong mì tươi?

Theo Bộ Y tế, xếp loại trung bình 100 g bún chứa khoảng 110 – 130 kcal thì 1 kg mì sẽ chứa 1100 – 1300 kcal. Vì lượng calo trong 100g mì không bằng 1 bát cơm trắng nên bạn có thể dùng mì thay cơm để giảm cân. Ngoài ra, trong mì còn có chất xơ, tinh bột, protein, canxi, sắt, phốt pho, vitamin và khoáng chất,… Cụ thể, trong 100 g mì tươi, hàm lượng dinh dưỡng bao gồm:

  • Chất đạm: 1,7g
  • Tinh bột: 25,7g
  • Chất xơ: 500 mg
  • Canxi: 12 mg
  • Sắt: 200 mg
  • Phốt pho: 32 mg
  • Vitamin PP: 1,3g

Trung bình 100 g mì chứa khoảng 110 - 130 kcal

Bao nhiêu calo trong mì khô?

Bún khô là loại thực phẩm khô tiện lợi thường xuyên có mặt trong gian bếp của mỗi gia đình. Được sản xuất giống như mì tươi, mì khô được sấy khô nên lượng calo cao hơn mì tươi. Theo nghiên cứu, trọng lượng của mì khô giảm một nửa so với mì tươi, tức là cứ 1 kg mì tươi sau khi sấy khô thì có 550 g mì khô. Do đó, trong 100 g mì khô, lượng calo chứa khoảng 130 kcal, cao hơn so với mì tươi.

Trong 100 g mì khô, lượng calo chứa khoảng 130 kcal, cao hơn so với mì tươi.

Ngày nay, bún khô là một loại thực phẩm rất tiện lợi, có thể dễ dàng mang đi bất cứ đâu, hạn sử dụng lâu, không sợ hư hỏng. Bất cứ gia đình nào cũng có thể biến bún khô thành những món ăn ngon và hấp dẫn bất cứ lúc nào. Đặc biệt, hủ tiếu khô có thể được chế biến theo nhiều cách khác nhau, bao gồm: món xào thơm ngon mà hủ tiếu, phở hay bún tươi không làm được.

Hàm lượng calo trong món bún

Ăn mì chắc chắn sẽ giúp bạn no lâu hơn, vì trung bình 1 tô mì chứa khoảng 400-600 kcal. Theo đó, hàm lượng calo của các loại mì như sau:

STT mì sợi Hàm lượng calo
Đầu tiên Hủ tiếu 482 kcal
2 Bún ốc 531 kcal
3 Muffin cha 390 kcal
4 Bún đậu mắm tôm 550 kcal
5 Bún bò Huế 622 kcal
6 Bún xào 570 kcal
7 Bún mắm 480 kcal
số 8 Cơm Spaghetti BBQ 451 kcal
9 Bún măng 485 kcal
mười Mì mọc 514 kcal
11 Bún cá 450 kcal

(Bảng calo trong 1 tô mì các loại)

Hàm lượng calo trong các món mì khác nhau chứa khoảng 400 - 600 kcal

Ăn mì có bị béo không? Làm thế nào để ăn mà không béo?

Khi bạn đang thực hiện chế độ giảm cân, giảm mỡ thì số lượng calo trong thức ăn là rất quan trọng. Để bạn có thể kiểm soát được cân nặng của mình như mong muốn, có thể dùng cơm với mì ít calo. Tuy nhiên, nhiều người không ăn bún thường xuyên mà kết hợp với nhiều nguyên liệu khác nhau để tạo nên những món ăn ngon.

Để tốt cho sức khỏe và đẹp da, bạn có thể nấu cả mì tươi và mì khô. Tuy nhiên, khi giảm cân, bạn nên kết hợp mì với các thực phẩm ít calo như rau củ, đậu phụ, … Vì các món ăn như bún cá, mì thịt, hủ tiếu, bún bò, …. có hàm lượng calo khá cao.

Trong trường hợp ăn bún khô, bạn nên chọn những cơ sở sản xuất, cửa hàng, quầy hàng uy tín. Đặc biệt, hãy chú ý đến những thông tin cần thiết về chất lượng mì tốt nhất.

Ngoài ra, một chế độ tập luyện phù hợp với thể trạng và tình hình sức khỏe sẽ giúp bạn có được thân hình cân đối, gọn gàng và săn chắc hơn. Tập thể dục với máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục tại nhà dành cho những người bận rộn không có nhiều thời gian đến phòng tập. Đồng thời, cả gia đình có thể cùng nhau tập thể dục để tăng cường sức khỏe.

Ăn mì kết hợp với chế độ tập luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe giúp cơ thể luôn cân đối

Vì vậy, một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và tập thể dục mạnh mẽ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể của bạn. Vì vậy mì ít calo có thể thay thế cơm giúp giảm cân hiệu quả khi bạn ăn một lượng hợp lý. Chú ý kết hợp với các bài tập thể dục thể thao để nâng cao sức bền mỗi ngày.

Qua bài viết trên Poongsan đã giải đáp để bạn đọc nắm rõ mì bao nhiêu calo. Để biết thêm thông tin chi tiết về các loại máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục uy tín, chất lượng, vui lòng liên hệ hotline 1900 232 396 hoặc đến thử trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:


Category: Giảm Cân
#BÚN #BAO #NHIÊU #CALO #BẠN #CÓ #BIẾT #ĂN #BÚN #THẾ #NÀO #ĐỂ #KHÔNG #BÉO

Mời các bạn xem thêm danh sách tổng hợp hay nhất

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.