Hãy cùng đội ngũ Beipharma tìm hiểu CÀ CHUA BAO NHIÊU CALO? ĂN CÀ CHUA CÓ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ? để có kiến thức giảm cân hiệu quả nhất nhé.

Có bao nhiêu calo trong cà chua?  Ăn cà chua giảm cân hiệu quả?

Có bao nhiêu calo trong cà chua?

Cà chua được xếp vào loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít calo. Trung bình 100 g cà chua có khoảng 17,7 kcal. Hầu hết các loại cà chua đều có thể bổ sung cho cơ thể nhiều thành phần dinh dưỡng vượt trội như:

  • Carbohydrate: 3,9g
  • Chất xơ: 1,2g
  • Chất béo: 0,2g
  • Chất đạm: 0,9g
  • Đường: 2,6g

Với nguồn chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào, bao gồm: vitamin C, K1, B9, kali, mangan, magiê, canxi, phốt pho, đồng …, cà chua có thể hỗ trợ quá trình chống oxy hóa, chống đông máu, cải thiện sự phát triển của tế bào. , kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Đặc biệt, loại rau này hầu như không có chất béo, ít cholesterol nên trở thành thực phẩm có ích cho sức khỏe và sắc đẹp của con người.

Cà chua được xếp vào loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng ít calo

Những lợi ích sức khỏe của cà chua là gì?

Các nhà dinh dưỡng học cho rằng, cà chua là một loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng cần thiết để cải thiện sức khỏe con người. Loại quả này còn có khả năng bảo vệ khỏi những căn bệnh nguy hiểm. Dưới đây là một số lợi ích của cà chua mà bạn nên biết.

Cải thiện tầm nhìn

Với hàm lượng vitamin A và C dồi dào, ăn nhiều cà chua có tác dụng ngăn ngừa bệnh quáng gà và cải thiện thị lực cho đôi mắt của bạn. Ngoài ra, cà chua còn chứa chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ suy giảm thị lực và đục thủy tinh thể.

Ngăn ngừa ung thư

Cà chua chứa hàm lượng chất chống oxy hóa và lycopene rất cao nên khi uống đúng cách có thể chống lại một số loại ung thư nguy hiểm như ung thư tuyến tiền liệt, ung thư dạ dày, ung thư phổi, ung thư cổ tử cung, ung thư hầu họng, ung thư trực tràng, ruột kết, thực quản và bệnh ung thư buồng trứng.

Làm sáng và đẹp da

Cà chua chứa một dạng hợp chất lycopene, một trong những chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Hợp chất này giúp hạn chế ảnh hưởng của tia UV đến làn da của bạn. Ngoài ra, khi bạn bổ sung một lượng cà chua hợp lý còn giúp cải thiện tình trạng khô da, se khít lỗ chân lông và phục hồi độ đàn hồi cho da.

Cà chua chứa chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da

Giảm lượng đường trong máu

Cà chua rất giàu carbohydrate giúp giảm lượng đường trong máu. Các chất chống oxy hóa trong cà chua bảo vệ thành mạch máu và thận, những nơi thường bị tổn thương do bệnh tiểu đường. Hàm lượng crom và chất xơ trong loại quả này giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Giúp xương và tóc chắc khỏe

Tính axit trong cà chua cũng giúp cân bằng độ pH của tóc. Hàm lượng vitamin K và canxi dồi dào giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương. Ngoài ra, cà chua còn chứa chất sắt giúp tóc tái tạo, trở nên bóng mượt và hạn chế hư tổn.

Ngăn ngừa bệnh mãn tính

Cà chua chứa các hợp chất chống viêm như carotenoid và bioflavonoid giúp giảm đau mãn tính. Đặc biệt, cà chua còn rất tốt cho những người mắc bệnh tim mạch và Alzheimer.

Nó hỗ trợ quá trình giảm cân

Để biết ăn cà chua có giúp giảm cân hay không, bạn cần biết mỗi quả cà chua chứa bao nhiêu calo. Với mỗi quả cà chua (200g) nó có thể chứa 30 kcal. Nó tương đối ít calo, ít chất béo và không có cholesterol nên rất tốt cho sức khỏe nên rất thích hợp cho quá trình giảm cân.

Đồng thời do chứa nhiều chất xơ nên có khả năng hấp thụ chất béo, rất tốt cho việc hấp thụ mỡ thừa, đào thải chất béo và độc tố ra ngoài cơ thể. Vì vậy, cà chua là thực phẩm thân thiện với những người đang cố gắng giảm cân. Theo đó, hãy bổ sung cà chua vào chế độ ăn uống khoa học hàng ngày.

Hàm lượng chất xơ cao giúp giảm cân

Những lưu ý khi sử dụng cà chua hàng ngày

Có thể thấy cà chua có tác dụng rất lớn đối với sức khỏe. Tuy nhiên, để tận dụng được tất cả những lợi ích này, bạn cần chú ý đến cách ăn cà chua đúng cách.

Hạn chế ăn cà chua sống

Theo lời khuyên của các bác sĩ chuyên khoa, bạn không nên ăn cà chua sống vì có thể còn tồn dư chất bảo quản thực phẩm. Hãy sử dụng cà chua nấu chín để thay thế vì nhiệt sẽ khử trùng, loại bỏ chất bảo quản. Đồng thời, nó làm tăng các nguyên tố vi lượng trong cà chua, tạo điều kiện cho cơ thể hấp thụ chúng.

Ngoài ra, một số hợp chất trong cà chua sẽ không bị mất đi nếu nấu ở nhiệt độ cao nên người tiêu dùng có thể cảm thấy an toàn hơn khi chế biến loại thực phẩm này.

Đừng ăn quá nhiều cà chua

Nhìn chung, cà chua rất an toàn cho sức khỏe người tiêu dùng và không gây tác dụng phụ. Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ một lượng lớn cà chua không hợp lý có thể gây ra một số khó chịu cho hệ tiêu hóa, hệ bài tiết và gây dị ứng ở những người nhạy cảm.

Trên thực tế, cà chua cũng được coi là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh trào ngược dạ dày do chứa một lượng axit citric và malic đáng kể. Ngoài ra, thói quen ăn cà chua thường xuyên còn có thể kích thích hoạt động của bàng quang, làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh liên quan đến đường tiết niệu.

Ngoài ra, cà chua dường như cũng không có lợi cho những người bị bệnh thận. Do chứa nhiều canxi và oxalat nên dễ khiến những người mắc các bệnh về thận.

Không nên ăn quá nhiều cà chua vì có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

Không ăn cà chua khi đang dùng thuốc

Đối với những người dùng thuốc chống đông máu, cần loại cà chua ra khỏi thực đơn, vì nó có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của các loại thuốc này.

Thời điểm thích hợp để ăn cà chua là khi nào?

Ăn cà chua khi bụng đói có thể ảnh hưởng không nhỏ đến dạ dày, gây nôn mửa và đau bụng. Đặc biệt, bạn không nên ăn cà chua trước bữa ăn, vì điều này sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày, từ đó dẫn đến chứng ợ chua, thậm chí chướng bụng và đau bụng.

Chọn thời điểm thích hợp để ăn cà chua để bảo vệ sức khỏe tốt hơn

Chúng tôi hy vọng rằng qua bài viết này bạn đã hiểu Có bao nhiêu calo trong cà chua?Lợi ích của việc ăn cà chua để thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh là gì? Ngoài một kế hoạch ăn uống lành mạnh, bạn nên xem xét một chương trình tập thể dục bài bản để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn.

Thư giãn các khớp và cơ bắp bằng các bài tập thể dục trên máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục… có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng, cải thiện trí lực, nâng cao sức khỏe tổng thể. Theo đó, dụng cụ thể thao thực có nhiều chương trình tập luyện đa dạng mang đến những trải nghiệm tuyệt vời. Đồng thời, sản phẩm sẽ được bảo hành, bảo trì và hỗ trợ toàn diện giúp bạn an tâm khi sử dụng.

Để biết thêm thông tin chi tiết về các dòng máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục chất lượng, uy tín trên thị trường, vui lòng liên hệ hotline 1900 232 396 hoặc đến thử trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:


Category: Giảm Cân
#CÀ #CHUA #BAO #NHIÊU #CALO #ĂN #CÀ #CHUA #CÓ #GIẢM #CÂN #HIỆU #QUẢ

Qua bài viết này chúng tôi hy vọng các bạn sẽ hiểu rõ hơn hay nhất và đầy đủ nhất

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.