Hãy cùng đội ngũ Beipharma tìm hiểu CÁ KHO BAO NHIÊU CALO? LỢI ÍCH TUYỆT VỜI KHI ĂN CÁ KHO để có kiến thức giảm cân hiệu quả nhất nhé.

Bao nhiêu calo trong kho cá?  Lợi ích tuyệt vời của việc ăn cá hấp

Bao nhiêu calo trong kho cá?

Cá hấp có thể nói là món ăn đưa cơm vào những ngày mưa hay khi bạn đã ngán các món thịt nhiều đạm. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng trung bình 1 miếng cá hấp (100 g) chứa khoảng 120 calo. Nó tương đối ít năng lượng, vì vậy bạn có thể ăn mà không lo bị tăng cân.

Để có một mẻ cá hấp “ngon” cần kết hợp nhiều nguyên liệu khác nhau, tạo sự cân bằng về khẩu vị và bổ sung nhiều dưỡng chất hữu ích cho cơ thể. Chính vì vậy, món cá kho tộ rất được ưa chuộng bởi những tác dụng tuyệt vời mà món ăn này mang lại cho sức khỏe con người.

Trung bình 1 miếng cá hầm (100 g) chứa khoảng 120 kcal

Ăn cá hấp có béo không?

Trên thực tế, nguyên nhân phổ biến nhất của việc tăng cân là do hấp thụ quá nhiều chất béo. Để biết món cá hấp có dẫn đến tăng cân hay không, cần tính đến hàm lượng chất béo trong cá. Tuy nhiên, chất béo trong cá là chất béo tốt giúp đẩy nhanh quá trình dung nạp và tiêu thụ trong hệ tiêu hóa.

Các chuyên gia nghiên cứu cho biết, ăn cá rất dễ tiêu hóa vì thịt cá chứa hầu hết là axit béo không no. Lượng chất này sau khi vào cơ thể sẽ không gây tích tụ và lắng đọng trong máu như các axit béo no. Do đó không ảnh hưởng đến khả năng tuần hoàn máu, giảm cholesterol, hạn chế xơ vữa tim mạch và kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Có thể nói, các món cá nói chung và cá hấp nói riêng rất ít calo và nhiều chất dinh dưỡng nên ăn cá hấp không khiến bạn bị béo mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài ra, cá còn là thực phẩm có lượng vitamin A, D, C, B dồi dào nên sẽ kích thích quá trình trao đổi chất, ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Do đó, bạn có thể lên một thực đơn “hoàn hảo” để có đủ dinh dưỡng phù hợp.

Chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo, cá hấp sẽ không làm bạn tăng cân

Lợi ích sức khỏe của cá

Cá có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người. Điều này càng được khẳng định sau những nghiên cứu về các thành phần trong thịt cá. Đặc biệt, cá hầm chứa các chất dinh dưỡng như protein, chất béo không bão hòa, muối khoáng và vitamin A, D, B, E, omega-3 có tác dụng cải thiện thể chất cũng như tinh thần.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Nghiên cứu y học cho thấy, nếu mỗi người có kế hoạch ăn cá 1 lần / tuần sẽ giảm được 15% nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Và đối với những người ăn 5 lần một tuần, con số này sẽ là 40%. Nhờ lượng axit béo Omega-3 dồi dào giúp giảm thiểu chất béo trung tính gây xơ vữa động mạch, đột quỵ hay nhồi máu cơ tim.

Giảm nguy cơ mắc các bệnh mạch máu

Với hàm lượng axit béo không no có tác dụng ngăn ngừa các triệu chứng rối loạn nhịp tim, giảm lượng triglycerid và cholesterol trong máu. Cá cũng chứa nhiều vitamin D nên sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho làn da và mái tóc của bạn.

Giảm nguy cơ dị ứng

Nó đã được Trung tâm y tế nghiên cứu về khả năng giảm nguy cơ dị ứng khi ăn cá thường xuyên. Kết quả được công bố cho thấy đối với người lớn và trẻ em mắc bệnh hen suyễn, ăn cá sẽ giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh hen suyễn so với những người không mắc bệnh.

Cá nói chung có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người

Phòng chống thoái hóa chức năng não

Tỷ lệ người mắc bệnh Alzheimer ở ​​những người không ăn cá thường xuyên cao hơn nhiều so với những người ăn cá thường xuyên. Các chuyên gia Anh đã phát hiện ra rằng, hàm lượng Omega-3 sẽ ngăn chặn quá trình thoái hóa điểm vàng do tuổi tác trong não và cải thiện khả năng nhận thức ở tuổi già.

Cải thiện tầm nhìn

Ăn cá thường xuyên sẽ giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến mắt. Một trong những căn bệnh thường gặp là thoái hóa điểm vàng khiến mắt thường xuyên mệt mỏi. Ngoài ra, cá còn là thực phẩm tốt cho những người mắc các triệu chứng khô mắt, đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp, v.v.

Theo đó, ăn cá thường xuyên giúp bảo vệ đôi mắt, cho bạn đôi mắt sáng và khỏe hơn rất nhiều. Ngoài ra, ăn cá thường xuyên còn đẩy lùi quá trình thoái hóa và cải thiện thị lực hiệu quả.

Giảm nguy cơ ung thư

Một nhóm chuyên gia tại Mỹ đã nghiên cứu và khẳng định ăn cá giúp giảm nguy cơ ung thư vòm họng, ung thư ruột kết hay ung thư tuyến tụy.

Giảm trầm cảm

Những người thường xuyên bị căng thẳng có thể là do cơ thể thiếu hụt lượng omega-3 và omega-6 cần thiết. Theo các bác sĩ, ăn cá thường xuyên sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

Món cá hầm có thể cung cấp lượng omega-3 và omega-6 cần thiết cho cơ thể

Đây là câu trả lời cho bao nhiêu calo trong cá hấp?, làm thế nào để ăn không béo và lợi ích của cá. Mong rằng bài viết sẽ mang đến những thông tin cần thiết giúp bạn có cách bổ sung dinh dưỡng phù hợp.

Chế độ ăn kiêng và tập thể dục là sự kết hợp hoàn hảo để có được thân hình săn chắc, gọn gàng. Từ các bài tập đơn giản trên máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục tại nhà hay tại phòng tập cho đến các bài tập cardio cường độ cao sẽ giúp bạn có một sức khỏe dẻo dai và bền bỉ.

Để biết thêm thông tin chi tiết về các dụng cụ thể thao chuyên dụng đến từ thương hiệu Poongsan uy tín, vui lòng liên hệ hotline 1900 232 396 hoặc đến thử trực tiếp tại hệ thống showroom trên toàn quốc.

Xem thêm:


Category: Giảm Cân
#CÁ #KHO #BAO #NHIÊU #CALO #LỢI #ÍCH #TUYỆT #VỜI #KHI #ĂN #CÁ #KHO

Mời các bạn xem thêm danh sách tổng hợp hay nhất

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.