Hãy cùng đội ngũ Beipharmacy khám phá Cách giảm cân bằng nước ép bí đao: An toàn – Đơn giản để có cách giảm cân tốt nhất.

Nước ép bí đỏ được nhiều người lựa chọn trong thực đơn giảm cân vì giúp thanh lọc cơ thể tốt, ít calo và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy giảm cân bằng nước ép bí đao như thế nào để lấy lại vóc dáng nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày dài? Và làm thế nào Giảm cân bằng nước ép bí đao? Cùng tham khảo bài viết dưới đây để tìm hiểu nhé!

Giảm cân bằng nước ép bí đao
Nhận 5 công thức giảm cân nhanh chóng từ bí đao

1. Giải quyết bài toán giảm cân bằng nước ép bí đao

Bí đao là một loại rau xanh tốt cho sức khỏe tim mạch, trí óc và tiêu hóa. Điều này đặc biệt quan trọng đối với việc giảm cân. Phong thấp, lạnh, thanh nhiệt, tiêu độc.. Theo tài liệu Cơ sở dữ liệu của Học viện Dinh dưỡng Hoa KỳChỉ có 42 calo trên 1 cốc bí và có hàm lượng chất xơ cao. Do đó, nó làm chậm quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.

Ngoài ra, 0,4 g protein, 12 mg phốt pho, 0,3 g sắt,… và nhiều loại vitamin hữu ích khác trong 100 gam bí đao giúp tăng cường trao đổi chất và giảm cân hiệu quả.

Bí đỏ là thực phẩm giúp giảm cân tốt
Bí ngô là một chế độ ăn kiêng phổ biến để giảm cân.

2. 5 công thức giảm cân với nước ép bí đao

Tìm hiểu 5 công thức giảm cân bằng nước ép mực trong phần dưới đây!

2.1. Nước ép bí

Đây là một công thức rất đơn giản mà bạn có thể dễ dàng thực hiện khi bạn có nhiều việc phải làm. Chỉ với 2 bước, bạn sẽ có ngay một cốc nước bí đao thơm mát.

Vật liệu cần thiết để chuẩn bị;

  • 400 gram bí.
  • 1 thìa cà phê muối.
  • 2 thìa cà phê đường.

Hướng dẫn chi tiết về cách thực hiện việc này:

  • Bước 1 Bí đao rửa sạch, lọc bỏ lõi trắng, thái miếng nhỏ.
  • Bước 2 Cho nó vào nước trái cây. Đổ ra cốc cho dễ uống và thêm đường, muối.

Ghi chú: Bạn có thể giảm lượng đường trong khẩu phần ăn để tăng hiệu quả giảm cân.

Công thức bí dễ làm
Công thức giảm cân đơn giản với nước ép bí đao

2.2. Nước ép bí ngô và dứa

Dứa là loại quả không thể bỏ qua trong thực đơn giảm cân nhờ hàm lượng chất xơ cao và nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, nó còn chứa enzyme bromelain-enzyme tham gia vào quá trình chuyển hóa protein, do đó làm giảm nguy cơ phát triển chất béo. Nước ép từ dứa và bí đao sẽ ngọt hơn giúp giảm cân tốt hơn. GỗGiảm cân Nước ép bí và dứa rất tốt cho sức khỏe Dứa cũng tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa viêm nhiễm và chứa nhiều vitamin C trong cơ thể.

Vật liệu cần thiết để chuẩn bị;

  • 300 gram bí đao.
  • ½ quả dứa.

Hướng dẫn chi tiết về cách thực hiện việc này:

  • Bước 1 Rửa sạch bí đao, bỏ vỏ và lõi. Gọt vỏ bí, nạo và ép lấy nước.
  • Bước 2 Cắt bí và dứa thành những miếng nhỏ rồi cho vào nước ép.
  • Bước 3 Đổ ra cốc và trang trí cho đẹp mắt.

Ghi chú: Hàm lượng các chất dinh dưỡng và enzym trong dứa giảm nhanh chóng sau khi gọt vỏ. Vì vậy, để không bị mất nhiều chất dinh dưỡng, bạn nên cho vào nước ép ngay sau khi gọt vỏ.

Dứa rất giàu vitamin
Dứa tươi chứa hàm lượng cao vitamin và khoáng chất có thể giúp mọi người giảm cân

2.3. Bí ngô và cần tây

Hàm lượng calo của cần tây rất thấp, 14 calo trên 100 gam cần tây tươi. Không chỉ vậy, thống kê cho thấy hàm lượng chất xơ trong 1 cốc nước ép cần tây có thể đáp ứng được 6% nhu cầu chất xơ của cơ thể. Vì vậy, nó đã trở thành một chế độ ăn kiêng phổ biến của nhiều người theo chế độ ăn kiêng giảm cân. Sự kết hợp giữa cần tây và bí đao giúp giảm cân nhanh chóng chỉ sau 1-2 tuần.

Vật liệu cần thiết để chuẩn bị;

  • 200 gram bí.
  • 2-3 tế bào hình nón.
  • 1-2 thìa cà phê nước cốt chanh.

Hướng dẫn cách thực hiện việc này

  • Bước 1 Rửa sạch bí, gọt vỏ và lấy phần thịt trắng. Sau đó cắt thành từng miếng.
  • Bước 2 Cắt bỏ rễ, rửa sạch và cắt khúc nhỏ.
  • Bước 3 Cho bí đao và cần tây đã thái vào nước ép, chắt lấy nước.
  • Bước 4 Đổ nước ép ra ly, thêm nước cốt chanh và trang trí cho đẹp mắt.

Lưu ý rằng các thành phần trong nước ép rất dễ bị oxy hóa và mất tác dụng nếu để lâu ngoài không khí hoặc bảo quản trong tủ lạnh lâu ngày. Do đó, bạn nên uống nước ép ngay khi vừa uống xong để hấp thụ hết các thành phần có trong nước ép.

Giảm cân bằng bí đao và nước ép cần tây rất phổ biến hiện nay, trong cần tây chứa ít calo nhưng lại cung cấp các thành phần hữu ích giúp kiểm soát quá trình chuyển hóa lipid. Một trong những lợi ích chính của cần tây là đặc tính kháng khuẩn như vitamin C, vitamin B và kali. Nó cũng chống lại nhiễm trùng và rất hữu ích cho nam giới.

Nước ép bí đỏ và mè
Nước ép bí ngô và vừng có nhiều chất xơ và ít calo

2.4. Bí ngô và táo

Táo chứa nhiều chất xơ nên tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm đáng kể lượng thức ăn cho phép vào cơ thể. Nước ép bí ngô và táo hứa hẹn sẽ giữ cho làn da mỏng trong 2-3 tuần.

Vật liệu cần thiết để chuẩn bị;

  • 250 gram bí.
  • 1 quả táo.

Hướng dẫn chi tiết về cách thực hiện việc này:

  • Bước 1 Rửa và cạo vỏ táo. Đối với bí đao, bạn rửa sạch, bỏ vỏ và phần trắng bên trong.
  • Bước 2 Cắt táo và bí ngô thành những miếng nhỏ. Nhúng vào nước trái cây để lấy nước cốt.
  • Bước 3 Đổ ra cốc, trang trí đẹp mắt và thưởng thức.

Giảm cân bằng bí đao và nước ép táo là phương pháp rất phổ biến, táo chứa nhiều chất xơ và nước, người ăn táo sẽ no lâu hơn. Táo cũng giúp giảm cholesterol LDL “xấu”, chất béo trung tính và cholesterol toàn phần.

Hạt táo có chứa xyanua, chất độc đối với cơ thể, vì vậy bạn nhớ loại bỏ hoàn toàn trước khi cho hạt vào nước ép.

Nước ép bí ngô giúp giảm cân
Hãy bổ sung nước ép bí đao và táo vào chế độ ăn giảm cân ngay thôi!

2.5. Nước ép bí đỏ và cà rốt

Cà rốt là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào cho những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân. Cà rốt chứa ít chất béo, đường và calo, nhưng các chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin A và beta-carotene lại đứng đầu danh sách. Vì vậy, nếu bạn vẫn đang loay hoay tìm loại nước ép giảm cân phù hợp thì nước ép bí đao và cà rốt là một lựa chọn tốt.

Vật liệu cần thiết để chuẩn bị;

  • 200 gram bí.
  • 1 củ cà rốt.
  • 1 quả cam.

Hướng dẫn chi tiết về cách thực hiện việc này:

  • Bước 1 Rửa sạch, cạo vỏ, bỏ phần lõi trắng rồi thái miếng nhỏ.
  • Bước 2 Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ cắt miếng nhỏ.
  • Bước 3 Rửa sạch cam và vắt lấy nước. Cho cà rốt và bí ngô vào máy xay sinh tố để ép lấy nước.
  • Bước 4 Đổ ra cốc, thêm nước cam và trang trí.

Giảm cân bằng bí đao và nước ép cà rốt là thức uống phổ biến nhất vì cà rốt chứa nhiều chất xơ và vitamin, làm đẹp da, thanh lọc cơ thể rất tốt.

Bạn chỉ nên uống nước ép bí đao và cà rốt 2-3 lần / tuần. Không bao giờ sử dụng nước trái cây liên tục trong nhiều ngày và không tính đến việc bổ sung các thực phẩm khác vì có thể gây mệt mỏi, mất sức.

Nước ép cà rốt bí ngô
Nước ép cà rốt, bí đao có vị ngọt mát, dễ uống.

Tìm kiếm thêm thông tin

3. Thực đơn giảm cân từ nước ép bí đao và món ăn tốt cho sức khỏe

Sút cân kéo theo đó là tình trạng mệt mỏi, uể oải liên tục. Dưới đây là một số mẹo nhỏ từ nước ép bí đao cho thực đơn giảm cân mà bạn có thể xem.

  • Bữa ăn sáng Để đáp ứng đủ nhu cầu tiêu hao năng lượng trong một ngày, bạn nên chọn những thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Với cách này, bạn nên bổ sung 1 cốc nước ép bí đao trước bữa ăn sáng 30 phút để quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao nhất nhé!
  • Bữa trưa Bí đao luộc, luộc hoặc nướng với nước hầm xương là những mẹo hay. Bạn cũng có thể ăn các loại thực phẩm giàu protein như cá, ức gà, thịt nạc, v.v.
  • Bữa tối Bữa tối, bạn nên ăn bí đỏ luộc, luộc thay cơm.
Thực đơn giảm cân với bí đao
Thực đơn giảm cân hàng ngày từ bí đao

4. Nước bí đao Ngọc Trinh đánh giá kết quả giảm cân

Ngọc Trinh là một trong những ngôi sao sáng nhất thế giới hiện nay. Nhưng ít ai biết rằng, Ngọc Trinh đã từng rất vất vả để tìm ra bí quyết giảm cân hoàn hảo. Trong một số bài viết gần đây, Ngọc Trinh tiết lộ một số công thức giảm cân hiệu quả nhất từ ​​bí đao. Đặc biệt, cô chia sẻ: “Mỗi ngày Ngọc Trinh uống một cốc nước bí đao không chỉ giúp giảm cân nhanh mà còn có làn da căng bóng”.

Trong vai Ngọc Trinh, cô cho biết mình đã áp dụng chế độ giảm cân bằng bí đao 10 ngày, mỗi ngày uống 3-4 cốc, mỗi lần 2-3 tiếng. Cô cũng khuyến cáo không nên thêm đường vào nước ép để có kết quả giảm cân nhanh hơn.

Bí quyết giảm cân từ bí đao
Bí quyết giảm cân của Ngọc Trinh từ nước ép bí đao

5. Những câu hỏi thường gặp khi sử dụng nước ép bí đao để giảm cân

Trong phần dưới đây, Khơ Thị giải đáp một số thắc mắc về cách giảm cân bằng nước ép bí đao. Theo dõi anh ấy!

5.1. Uống nước bí đao khi nào để giảm cân?

Nước ép bí đao là thời điểm tốt nhất để giảm cân trước khi ăn sáng. Đó là do buổi sáng dạ dày chưa có thức ăn và có thể hấp thụ tối đa lượng dinh dưỡng trong dạ dày. Ngoài ra, uống nước ép bí đao trước mỗi bữa ăn 30 phút hoặc sau bữa ăn 2 tiếng giúp giảm cân dễ dàng hơn.

Uống nước bí vào buổi sáng
Mỗi sáng, bạn nên uống nước nấm mốc trước bữa ăn

5.2. Uống nước bí đao có hại dạ dày không?

Nếu không có chế độ dinh dưỡng hợp lý, nước ép bí đỏ sẽ gây hại cho dạ dày. bởi vì:

  • Ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa; Bí đỏ là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều xà phòng nên không được khuyến khích sử dụng hàng ngày. Vì vậy, bạn chỉ nên uống 2-3 lần / tuần để không gây hại cho hệ tiêu hóa.
  • Gây ra huyết áp thấp; Hàm lượng nhiệt lượng của mực rất thấp nên dễ làm tụt huyết áp, vì vậy người huyết áp thấp không nên sử dụng bí đao để giảm cân. Ngoài ra, bạn có thể hỏi ý kiến ​​bác sĩ, chuyên gia để được tư vấn trước khi đưa ra quyết định.

Vì vậy, song song với chế độ giảm cân bằng ăn kiêng, bạn nên kết hợp luyện tập thể dục thể thao để đạt được kết quả giảm cân an toàn và lâu dài.

Qua bài viết hi vọng bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích Giảm cân bằng nước ép bí đao Từ đó xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học và hiệu quả. Mọi thắc mắc và băn khoăn về các dịch vụ tại Khơ Thị, vui lòng liên hệ hotline. 1900 6717 Hoặc đến trực tiếp một trong hai địa chỉ sau để được giải đáp chi tiết

  • 222 Trần Hưng Đạo, P. Nguyễn Ku Trinh, Q.1, TP.
  • 55 Sung Nguit Anh, Ben Tanh Ward, District 1, Hochimin City


Category: Giảm Cân
#Cach #giam #cân #băng #nươc #đao #toan #Đơn #gian

Qua bài viết này chúng tôi hy vọng các bạn sẽ hiểu rõ hơn hay nhất

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.