Hãy cùng đội ngũ Beipharmacy khám phá Cách giảm cân bằng quả sung hiệu quả giúp đốt mỡ nhanh chóng để có cách giảm cân tốt nhất.

Quả sung rất ít calo và nhiều chất xơ nên nhiều người sử dụng quả sung để giảm béo lành mạnh. Trong bài viết này, Viện thẩm mỹ Khơ Thị sẽ giới thiệu đến bạn công dụng của quả sung và cách sử dụng quả sung đúng cách để giảm cân hiệu quả.

Giảm cân bằng quả sung
Quả sung có tác dụng giảm cân hiệu quả.

1. Phương pháp giảm cân bằng quả sung

1.1. Giàu chất xơ

Mỗi quả sung tươi chứa 2 gam chất xơ và ½ chén quả sung khô có tới 5,4 gam chất xơ. Hàm lượng chất xơ cao trong quả sung khiến chúng trở thành một lựa chọn tuyệt vời để giảm cân. Một lượng lớn chất xơ có thể làm đầy dạ dày, và chất xơ hòa tan có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu. Ngoài ra, chúng còn kích thích nhu động ruột, từ đó cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa.

1.2. Nó giúp đốt cháy calo

Quả sung chứa axit béo omega-3 giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn, đặc biệt là trong quá trình tập thể dục. Hàm lượng axit béo không bão hòa này đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Omega-3 có tác dụng giữ cho tim và hệ tim mạch khỏe mạnh.

1.3. Tăng cường trao đổi chất

Quả sung chứa nhiều khoáng chất như canxi, kali, phốt pho, mangan, đồng và magiê. Chúng cũng giàu vitamin A và B, tất cả đều rất quan trọng cho quá trình trao đổi chất bên trong.

Xem thêm: Ăn táo giảm cân nhanh

1.4. Hỗ trợ tiêu hóa tốt

Giảm cân bằng quả sung rất tốt vì chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Quả sung cũng chứa một loại enzym tiêu hóa gọi là ficin. Physin hoạt động tốt với các enzym khác trong đường tiêu hóa của chúng ta để tăng tốc độ tiêu hóa. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh là chìa khóa để giảm cân và giảm mỡ bụng.

1.5. Lượng calo thấp

Quả sung rất ít calo. Vì vậy, khi bạn muốn ăn nhẹ bất cứ thứ gì, quả sung là một lựa chọn tốt. Quả sung tươi chỉ chứa 40 – 50 calo, mỗi quả sung khô chỉ chứa 200 calo.

Có thể bạn quan tâm: giảm cân bao nhiêu calo mỗi ngày?

Giảm cân bằng quả sung có nhiều lợi ích cho sức khỏe
Giảm cân bằng quả sung có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Ngoài các đặc tính nêu trên, quả sung rất giàu kali và rất tốt cho việc duy trì lượng máu trong hệ thống tim mạch. Quả sung cũng rất tốt để đảm bảo hệ tiêu hóa tốt và cải thiện sức khỏe của xương. Vì vậy, giảm cân bằng quả sung có rất nhiều tiềm năng và lợi ích.

2. 8 món ăn và thức uống từ quả sung

Quả sung có vị đắng nên bạn không thể ăn sung sống hàng ngày. Do đó, bạn nên để sẵn những đồ ăn thức uống từ cây tam thất trong ví để có thể nhân lên thực đơn giảm cân hàng ngày với cây tam thất.

Tham khảo: Ăn trái cây để giảm cân

2.1. Sung xanh chấm muối ớt

Sung non ướp muối tiêu vừa dễ vừa ngon
Sung non ướp muối tiêu vừa dễ vừa ngon.

Nếu lười nấu ăn, bạn có thể ăn sung sống với một ít muối tiêu. Bạn mua quả sung xanh (quả sung chưa chín), rửa sạch, thái thành từng lát mỏng rồi ngâm với muối tiêu. Đây là một món ăn kèm rất hấp dẫn và rất dễ làm.

Xem thêm: Ăn với trứng để giảm cân

2.2. Đun sôi lá sung xanh trong nước và uống để giảm béo

Ngoài lá sung, bạn có thể dùng lá sung để pha trà uống hàng ngày. Cách pha trà rất dễ dàng, bạn đun 10 đến 20 lá sung xanh trong nước sôi khoảng 5 phút. Sau đó để nguội và uống một loại trà rất tốt cho sức khỏe.

2.3. Quả sung được ép lấy nước

Quá trình ép quả sung lấy nước uống cũng rất đơn giản. Để ép lấy nước uống, bạn chỉ cần chuẩn bị phần nước cốt và cho lá sung đã rửa sạch vào. Vì hương vị của nước quả vả không có gì đặc biệt nên bạn có thể kết hợp với các loại nước ép khác để tạo nên hương vị thơm ngon, dễ uống.

2.4. Ăn mặn với thức ăn

Một trong những cách giảm cân với quả sung là thêm muối vào bữa ăn. Bạn có thể chuẩn bị một bình lắc muối bằng cách làm theo các bước dưới đây.

  • Rửa sạch quả sung xanh với nước, để ráo, sau đó cắt đôi từng quả.
  • Luộc quả sung trong giấm hoặc nước muối trong 15 phút rồi vớt ra
  • Cho nước, đường và muối vào lọ nhựa hoặc thủy tinh
  • Thêm tỏi, ớt cắt lát mỏng
  • Sau đó đổ sung vào, đậy nắp và ngâm khoảng 2-3 ngày là có thể ăn được.

2.5. Salad gà hoặc hải sản

Bạn có thể cắt quả sung xanh thành từng lát mỏng và ngâm trong nước. Sau đó để ráo và phục vụ với hải sản hoặc gà nướng. Bạn cũng có thể trộn gỏi sung biển thơm ngon và hấp dẫn nhất.

2.6. Gỏi vả chua ngọt

Ăn sung cùng với thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả
Ăn sung cùng với thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả.

Làm:

  • Hành lá rửa sạch, cắt khúc rồi ngâm với nước muối / dấm 15 phút.
  • Rửa quả sung bằng nước sạch rồi thấm khô, cho một ít đường cát và bột năng vào trộn đều.
  • Lấy tỏi và ớt và băm nhỏ
  • Lấy tai heo luộc chín, thái sợi nhỏ.
  • Cho tai heo, tỏi, ớt vào tô, vắt thêm chút nước cốt chanh hoặc giấm vào khuấy đều, đợi thêm 20 phút là dùng được ngay.

2.7. Thêm muối với khế

Làm:

  • Quả sung rửa sạch, cắt thành từng khoanh mỏng và chế biến thành quả sung.
  • Khế cũng rửa sạch, xắt mỏng.
  • Lấy nước lọc pha với chút muối, đường vừa ăn, nếu hợp khẩu vị thì cho sung và khế vào cùng với muối.
  • Đậy chặt nắp, để vài ngày là ăn được

2.8. Quả sung muối khô ngon ngọt

Chuẩn bị nguyên liệu;

  • 100 gram quả sung xanh
  • 3 thìa cà phê muối
  • 1 chile
  • 2 quả quất
  • 2 thìa cà phê đường
  • 1 muỗng canh giấm

Làm:

  • Chuẩn bị quả sung và cắt chúng thành 3 phần bằng nhau
  • Ớt cắt nhỏ
  • Cho lá sung xanh vào âu hoặc tô, vắt 2 tép vào bát.
  • Thêm các thành phần còn lại và trộn đều
  • Để khoảng 30 phút rồi lấy ra thưởng thức

3. Những điều cần biết khi giảm cân bằng quả sung

Những lưu ý khi ăn sung để giảm béo
Những lưu ý khi ăn sung để giảm béo
  1. Mỗi ngày chỉ nên ăn 7-10 quả sung.
  2. Quả sung hỗ trợ tiêu hóa nhưng rất cứng nên những người yếu dạ dày không nên ăn nhiều.
  3. Quả sung rất bổ cho bà bầu, lợi sữa. Nó cũng làm giảm cảm giác buồn nôn và ốm nghén ở phụ nữ mang thai.
  4. Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm ít chất béo và ít calo trong chế độ ăn uống của mình. Sữa chua không chỉ có tác dụng giảm cân rất hiệu quả mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh.
  5. Mua quả sung, tránh dùng quả bị nhiễm hóa chất. Không sử dụng quả bị hư hỏng.
  6. Một số người bị huyết áp thấp và hay bốc hỏa nên tránh dùng quả sung. Ngoài ra, những người có vấn đề về đường huyết, người bị bệnh thận, dạ dày cũng không nên dùng loại quả này.

Như với tất cả các chế độ ăn kiêng đã được thử nghiệm, việc giảm cân thành công đòi hỏi sự cam kết và tập trung. Nếu bạn chuẩn bị tâm lý để giảm cân thì bạn sẽ thành công và đạt được cân nặng như mong muốn.

Để đạt được điều này, cần tuân thủ một chế độ ăn uống điều độ, tập thể dục, không uống đường và thực hiện một lối sống lành mạnh như uống rượu bia, tập thể dục thường xuyên, ăn uống điều độ và uống hợp lý.

Trên thực tế, tác dụng giảm cân của quả sung không quá rõ ràng và cần sự kiên nhẫn. Nếu bạn muốn giảm cân dễ dàng hơn, hãy tham khảo các chương trình giảm cân công nghệ như MIKO của Khơ Thị.

Giảm cân miko diet only with Ho T
Chế độ ăn kiêng MIKO đặc biệt của Khơ Thị để giảm cân

Đây là phương pháp giảm cân an toàn giảm mỡ bằng sóng, kết hợp với viên uống hỗ trợ, chúng sẽ giúp bạn có được thân hình thon gọn săn chắc mà không cần tập luyện.




Category: Giảm Cân
#Cách #giảm #cân #bằng #quả #sung #hiệu #quả #giúp #đốt #mỡ #nhanh #chóng

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.