Hãy cùng đội ngũ Beipharma tìm hiểu CHẢ GIÒ BAO NHIÊU CALO? CÁCH ĂN CHẢ GIÒ KHÔNG TĂNG CÂN để có kiến thức giảm cân hiệu quả nhất nhé.

Chả giò có bao nhiêu calo?  Cách ăn chả giò mà không bị tăng cân

Chả giò có bao nhiêu calo?

Món chả giò có thành phần gồm nạc heo, hải sản, trứng, tóp mỡ, bún và nhiều hơn nữa, mang lại hàm lượng năng lượng dồi dào. Theo thống kê dinh dưỡng, 1 chiếc nem chứa 110 kcal. Sau đó, trung bình 100 g móng giò chứa khoảng 230 kcal calo. Có thể thấy, do chứa nhiều calo nên nếu ăn nhiều chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến cân nặng.

Ngoài ra, hàm lượng calo của món ăn này khác nhau tùy thuộc vào nguyên liệu bạn sử dụng. Nhiều nơi sẽ thay đổi nguyên liệu và cách chế biến khác nhau dẫn đến hàm lượng calo cũng thay đổi, cụ thể như sau:

STT Một loại món ăn Hàm lượng calo
Đầu tiên Chả giò tôm 170 calo
2 Chả giò nạc heo 230 kcal
3 Chả giò chay 130 kcal
4 Chả giò gà 154 kcal

(Bảng calo trong 100 g chả giò các loại)

Trung bình 100 g chân giò chứa khoảng 230 kcal calo

Ăn nem chua rán có bị béo không?

Theo nghiên cứu khoa học, một người trưởng thành nên tiêu thụ khoảng 667 kcal / bữa, tương đương với 2000-3000 kcal / ngày. Nếu lượng calo bạn nạp vào cơ thể sau mỗi bữa ăn ít hơn hoặc bằng số calo cơ thể cần sẽ giúp bạn giảm cân và duy trì cân nặng. Ngược lại, nếu bạn tiêu thụ nhiều calo hơn nhu cầu của cơ thể, bạn sẽ tăng cân.

Theo đó, vì trung bình 100 g giò truyền thống có 230 kcal calo nên bạn chỉ cần ăn 4-5 chiếc giò là đã cung cấp nhiều hơn lượng năng lượng cần thiết cho một bữa ăn bình thường. Ngoài ra, với mỗi bữa ăn người ta lại bổ sung thêm các loại thực phẩm khác nên lượng calo nạp vào cơ thể nhiều hơn, dễ gây béo.

Bạn chỉ cần ăn 4-5 cuốn là đã cung cấp nhiều hơn lượng năng lượng cần thiết

Cách ăn chả giò mà không bị tăng cân

Mặc dù ăn chả giò có thể khiến bạn béo lên nhưng điều này không có nghĩa là bạn nên loại bỏ hoàn toàn món ăn này khỏi thực đơn của mình. Nếu bạn ăn mỗi bữa với số lượng và tần suất hợp lý thì hoàn toàn không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

Tránh ăn nem thường xuyên

Chả giò thường được chế biến từ các sản phẩm giàu chất béo và chiên nhiều dầu nên ăn thường xuyên không chỉ khiến bạn béo mà còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Vì vậy, để không ảnh hưởng đến cân nặng, bạn nên hạn chế ăn nem chua thường xuyên.

Giảm thịt và chất béo trong thành phần

Món giò có nhiều thịt sẽ trở nên ngon và hấp dẫn hơn. Tuy nhiên, điều này lại khiến cân nặng của bạn tăng lên đáng kể do năng lượng dự trữ nhiều hơn. Theo đó, để không bị béo, cách tốt nhất là bạn nên bớt thịt và bổ sung các loại rau, củ, quả khác.

Giảm hàm lượng chất béo trong giò sẽ giảm lượng calo cung cấp

Uống thêm nước hoa quả

Uống nước ép trái cây không chỉ giúp tăng cảm giác no mà còn giúp cơ thể hấp thụ nhiều vitamin và khoáng chất hơn. Các chất này sẽ kích thích quá trình tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, giúp đào thải mỡ thừa ra ngoài cơ thể. Vì vậy, uống thêm nước hoa quả là cách tốt để tránh tăng cân khi ăn nem.

Kiểm soát lượng calo hàng ngày của bạn

Nếu muốn cân bằng lượng calo, bạn cần kiểm soát loại và lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Theo tính toán, lượng calo trung bình bạn nên nạp vào cơ thể mỗi ngày không được vượt quá 2000 – 3000 kcal.

Do đó, để không béo, bạn cần nạp vào cơ thể những thực phẩm giàu chất xơ, ít chất béo như rau và trái cây. Bạn cũng có thể bổ sung protein và chất béo lành mạnh để giữ dáng.

Kết hợp tập thể dục

Tập thể dục lành mạnh là cách để tăng cơ, giảm mỡ, hạn chế thừa cân, tăng cường sức khỏe. Theo các chuyên gia, những người thường xuyên vận động sẽ giúp con người giảm trầm cảm, cải thiện trí nhớ, nâng cao khả năng tập trung và học hỏi nhiều kiến ​​thức mới.

Khi dư thừa calo, bạn nên lên lịch tập thể dục thường xuyên để duy trì cơ thể cân đối, xương dẻo dai hơn và sức bền tốt hơn. Theo đó, ngay tại nhà bạn cũng có thể sử dụng máy chạy bộ, máy tập đạp xe chất lượng cao để tích cực tiêu hao calo và năng lượng thừa ra khỏi cơ thể.

Tập thể dục lành mạnh là cách để tăng cơ, giảm mỡ và hạn chế ảnh hưởng đến sức khỏe

Một chế độ ăn uống lành mạnh và một phương pháp tập thể dục hợp lý là sự kết hợp lý tưởng để đạt được chỉ số khối cơ thể mong muốn. Ngoài ra, sau mỗi lần tập tăng cường sức khỏe, bạn nên sử dụng ghế để massage thư giãn với cường độ cao để tạo cảm giác thoải mái cho toàn bộ cơ thể. Hi vọng bằng cách chia sẻ Bao nhiêu calo trong móng giò? Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát hiệu quả sở thích ăn uống và thói quen tập thể dục của mình.

Poongsan – Người bạn đồng hành cùng sức khỏe Việt chuyên cung cấp các thiết bị chuyên dụng chữa đau cơ và các bài tập nâng cao thể lực hiệu quả.

Để biết thêm thông tin chi tiết về các sản phẩm chăm sóc sức khỏe uy tín, chất lượng, vui lòng liên hệ hotline 1900 232 396 hoặc dùng thử trực tiếp tại Hệ thống Showroom của Poongsan trên toàn quốc.


Category: Giảm Cân
#CHẢ #GIÒ #BAO #NHIÊU #CALO #CÁCH #ĂN #CHẢ #GIÒ #KHÔNG #TĂNG #CÂN

Qua bài viết này chúng tôi hy vọng các bạn sẽ hiểu rõ hơn hay nhất

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.