Hãy cùng đội ngũ Beipharma tìm hiểu CHĂM SÓC GIẤC NGỦ – “CÁI NÔI” CỦA CUỘC SỐNG KHỎE MẠNH để có kiến thức giảm cân hiệu quả nhất nhé.

Chăm sóc giấc ngủ chất lượng

Chăm sóc giấc ngủ – cái nôi của một cuộc sống khỏe mạnh

Ý nghĩa của giấc ngủ

Ngủ là thời gian cơ thể nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng. Khi đó, các cơ quan chức năng sẽ tiến hành các hoạt động khôi phục và cân bằng lại các công năng. Đặc biệt ở não, chu kỳ ngủ được thiết lập bởi đồng hồ sinh học trong não. Giấc ngủ cân bằng hệ thần kinh và bảo vệ não bộ. Kết quả là khi thức dậy sau giấc ngủ, chúng ta thường thấy tinh thần tỉnh táo và tỉnh táo. Từ đó bộ nhớ hoạt động tốt, dễ “động não” giúp nâng cao hiệu suất làm việc. Chăm sóc giấc ngủ là một phần của cuộc sống lành mạnh, nó giúp chúng ta cân bằng các hoạt động của cơ thể, thư giãn tinh thần và ngăn ngừa bệnh tật.

Chăm sóc giấc ngủ của bạn mỗi ngày

Ngủ là thời gian các cơ quan trong cơ thể phục hồi và tái tạo.

Chu kỳ giấc ngủ của mỗi người là khác nhau. Người lớn ngủ 6-8 giờ mỗi ngày. Thanh thiếu niên và trẻ em sẽ cần ngủ nhiều hơn 9-12 giờ. Tuy nhiên, giấc ngủ ngon đều có một mẫu số chung là giấc ngủ đủ và sâu. Ngủ đủ là khi bạn cung cấp số giờ ngủ trong bình. Giấc ngủ sâu là khi giấc ngủ không bị trằn trọc, không căng thẳng, không mộng mị. Bạn sẽ cảm nhận được chất lượng giấc ngủ khi thức dậy vào sáng hôm sau. Nếu bạn cảm thấy sảng khoái về tinh thần, sảng khoái về thể chất, điều đó có nghĩa là bạn vừa ngủ ngon. Ngược lại, nếu thức dậy mà cơ thể vẫn uể oải, đầu óc mệt mỏi thì giấc ngủ bạn vừa trải qua chưa đủ chất lượng.

Chăm sóc giấc ngủ của bạn mỗi ngày

Theo một nghiên cứu, hơn 40% những người trên 50 tuổi gặp vấn đề về giấc ngủ. Giấc ngủ có tầm quan trọng đặc biệt đối với sức khỏe. Nếu tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày mà còn dẫn đến nhiều bệnh tật như: suy nhược, suy giảm miễn dịch, cao huyết áp, thừa cân, mất khả năng tập trung… Theo thời gian, các triệu chứng sẽ thay đổi nghiêm trọng, có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ, đột quỵ hoặc các bệnh tim mạch nguy hiểm. Tác động của việc thiếu ngủ có thể được nhìn thấy trong cách bạn cảm nhận về cơ thể và tâm trí của mình mỗi ngày. Phần còn lại sẽ tích tụ và bùng nổ vào một thời điểm nào đó.

Giấc ngủ là một phần của cơ thể, vì vậy hãy chăm sóc giấc ngủ ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe cho ngày mai. Để cải thiện giấc ngủ, bạn nên chú ý những vấn đề sau:

  • Ngủ đúng giờ trong khung giờ lý tưởng. Ngủ đủ giấc theo nhu cầu của cơ thể
  • Chuẩn bị không gian lý tưởng nhất cho phòng ngủ: đầu tư vào bộ chăn ga gối đệm êm ái, ánh sáng dịu nhẹ, không khí thanh tao …
  • Không uống các chất kích thích như cà phê, rượu bia trước khi đi ngủ
  • Đi ngủ sớm và thức dậy cùng giờ để tạo nhịp sinh học bình thường cho cơ thể
  • Tập yoga, tập thể dục nhẹ nhàng hoặc mát-xa toàn thân trước khi đi ngủ

Massage – một phương pháp chăm sóc giấc ngủ hiệu quả

Mát xa là một cách dễ dàng và hiệu quả để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nhiều người bị mất ngủ kinh niên không cải thiện sau khi sử dụng ghế massage toàn thân, giấc ngủ của họ đã chuyển biến tích cực. Thư giãn với ghế massage giúp thư giãn toàn bộ cơ thể từ đầu đến chân. Thư giãn cơ bắp, giảm đau nhức, loại bỏ căng thẳng và thư giãn đầu óc giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ. Nếu bạn khó ngủ, hãy thử phương pháp này.

chăm sóc giấc ngủ ngon

Ghế massage Poongsan đến từ thương hiệu hàng đầu Hàn Quốc với những đường vuốt “mượt mà – mãnh liệt – chính xác” giúp bạn massage toàn diện và thư giãn tối đa. Ghế massage MCP-800 Nâng niu giấc ngủ của bạn với công nghệ massage 4D đa chiều linh hoạt cho trải nghiệm êm ái. MCP-801 với hệ thống đệm khí nâng cao khả năng massage linh hoạt từ đầu, cổ, vai đến hông và chân. MCP-805 Tích hợp sưởi ấm bằng tia hồng ngoại giúp giãn nở mạch máu, tăng cường tuần hoàn máu giúp cơ thể bớt mệt mỏi. Nhờ đó, cơ thể và tinh thần được thư giãn tối đa để sẵn sàng cho một giấc ngủ ngon và sâu.

Để nhận được sự tư vấn miễn phí và trải nghiệm sản phẩm, vui lòng liên hệ với chúng tôi:

– Hotline bán hàng: 1900 232396
– Hotline Bảo hành và CSKH: 1900 2270 VND
– Hệ thống Showroom Toàn Quốc: https://poongsankorea.vn/showroom/
– Fanpage: https://www.facebook.com/massagepoongsan
– YouTube: https://www.youtube.com/c/PoongsanKorea
– Sản phẩm được phân phối chính hãng bởi Công Ty Cổ Phần Đầu Tư Thương Mại Bách Tường Phát.
– Địa chỉ nhà:
+ Hà Nội: N01 – T4, Tòa nhà Ngoại giao, Xuân Tảo, Bắc Từ Liêm, Hà Nội.
+ Sài Gòn: Lầu 3, Trung tâm Tài chính Sài Gòn, 9 Đinh Tiên Hoàng, Quận 1, TP.HCM.


Category: Giảm Cân
#CHĂM #SÓC #GIẤC #NGỦ #CÁI #NÔI #CỦA #CUỘC #SỐNG #KHỎE #MẠNH

Mời các bạn xem thêm danh sách tổng hợp hay nhất và đầy đủ nhất

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.