Hãy cùng đội ngũ Beipharmacy tìm hiểu CHÂN GÀ BAO NHIÊU CALO? CÁC MÓN CHÂN GÀ NGON BẠN CẦN BIẾT để có kiến thức giảm cân hiệu quả nhất nhé.

 

Có bao nhiêu calo trong chân gà? Những món ăn ngon từ chân gà bạn cần biết

Có bao nhiêu calo trong chân gà?

Theo nhiều nghiên cứu, trung bình c 1 cái đùi gà chứa calo khoảng 73 kcal. So với các loại thực phẩm khác, lượng calo trong chân gà không quá cao.

Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng nếu xét về số lượng và cách chế biến thì lượng calo của chân gà sẽ tương đối cao. Theo đó, lượng calo trong chân gà tùy thuộc vào từng cách chế biến khác nhau, cụ thể như sau:

STT Món chân gà Hàm lượng calo
Đầu tiên Chân gà ngâm sả tắc 274 kcal
2 Chân gà luộc 215 kcal
3 Chân gà nướng muối ớt 246 kcal
4 Chân gà nướng 200 calo
5 Chân gà hầm hành 150 calo
6 Chân gà sả ớt 260 kcal
7 Chân gà rút xương ngâm muối 274 kcal
số 8 Đùi gà sốt Thái 350 kcal

(Bảng calo trong 100 g chân gà khác nhau)

Trung bình, một chiếc đùi gà chứa khoảng 73 kcal calo

Một số lưu ý khi ăn chân gà để không bị tăng cân

Khi bạn ăn nhiều bất kỳ loại thực phẩm nào, bạn sẽ luôn tăng cân. Từ bảng calo trong 100g chân gà có thể thấy hàm lượng calo của các món ăn từ chân gà khác nhau tương đối cao nên muốn biết “Ăn chân gà có béo không?”. Câu trả lời là có.

Theo đó, để chế độ ăn uống lành mạnh và tốt hơn cho sức khỏe, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, bạn nên lưu ý một số cách ăn chân gà giảm béo dưới đây.

Không ăn quá nhiều chân gà

Mặc dù ăn chân gà rất tốt cho cơ thể nhưng bạn cũng cần kiểm soát lượng ăn vào. Các chuyên gia cho rằng bạn chỉ nên ăn vừa đủ, không nên ăn quá 900g chân gà mỗi ngày, để đảm bảo lượng calo không vượt quá lượng cung cấp nhiên liệu cho cơ thể.

Ăn chân gà ít béo

Đối với các món chân gà khác nhau, bạn nên bổ sung chân gà luộc, hầm thay vì chân gà đã qua chế biến chứa nhiều dầu mỡ, gia vị cay, nóng để hạn chế tăng lượng calo không tốt cho sức khỏe.

Kết hợp với thức ăn khác

Chân gà chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại không chứa tinh bột và chất xơ nên bạn cần kết hợp ăn thêm nhiều tinh bột, chất xơ, vitamin và khoáng chất để cân bằng dinh dưỡng.

Bạn có thể dùng chân gà ướp sả ớt làm món ăn kèm với cơm và các loại thức ăn như xoài xanh, rau sống, v.v. chúng có nhiều chất xơ giúp giảm lượng mỡ thừa. Đồng thời, không nên ăn các món nướng, chiên, nướng chân gà để hạn chế chất béo.

Chỉ nên ăn chân gà với lượng vừa đủ, không quá 900 g chân gà mỗi ngày.

Lợi ích sức khỏe của chân gà

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chân gà là một món ăn ngon mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Cụ thể, chân gà có những tác dụng sau:

Duy trì xương khỏe mạnh

Trong thành phần của chân gà có chứa các chất như chondroitin, proteoglycan và glycoprotein giúp bổ sung protein tốt cho xương khớp chắc khỏe, hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp. Ngoài ra, chân gà còn chứa một nguồn canxi khá dồi dào nên sẽ củng cố cấu trúc và ngăn ngừa bệnh loãng xương sớm.

Cung cấp lượng collagen dồi dào

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong chân gà có chứa một lượng lớn collagen, đặc biệt là hàm lượng collagen và elastin lên đến 80%, rất có lợi cho sự phát triển của da, tóc, gan, cũng như hệ miễn dịch của cơ thể.

Ngăn ngừa lão hóa da

Chân gà có chứa axit hyaluronic và chondroitin sulfate, là những thành phần cần thiết cho quá trình sửa chữa và tái tạo mô, sụn khớp. Hai chất này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe giúp duy trì độ ẩm và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Chân gà chứa các thành phần cần thiết cho quá trình tái tạo mô và sụn khớp

Cải thiện hệ thống miễn dịch

Trong chân gà có chứa các khoáng chất như kẽm, đồng, magie, canxi,… giúp cải thiện hệ miễn dịch và tăng khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể.

Hỗ trợ chữa lành vết thương

Protein và canxi trong chân gà giúp làm lành vết thương và tái tạo hệ thần kinh, cơ bắp cũng như hệ xương khớp trong cơ thể.

Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy collagen có thể kích thích tái tạo mô để giảm quá trình thoái hóa khớp, loại bỏ các dấu hiệu đau, cứng khớp, rối loạn chức năng cơ thể. Đồng thời, collagen ngăn ngừa sự mất mát cũng như tăng mật độ xương và tổng hợp khoáng chất.

Giúp điều trị bệnh nướu răng

Thiếu vitamin và các chất dinh dưỡng khác cũng sẽ gây ra các vấn đề về nướu. Ăn chân gà sẽ giúp bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, các mô liên kết và sụn chứa collagen, axit amin, chất tạo gelatin hỗ trợ làm lành vết thương và cải thiện sức khỏe răng lợi.

Món chân gà kho tộ ngon và hấp dẫn

Chân gà luộc

Đùi gà luộc có màu vàng đẹp, giòn, ngon, thơm mùi gừng sả, chấm với muối ớt và chanh, tương ớt hay bất cứ loại nước chấm nào cũng rất tuyệt. Món ăn này có cách chế biến đơn giản nhất, không sử dụng gia vị trong chế biến nên hàm lượng calo trong món chân gà luộc tương đối thấp. Theo đó, bạn hoàn toàn có thể ăn no mà không lo tăng cân.

Đùi gà rút xương ướp sả ớt

Đùi gà rút xương ướp sả ớt được chế biến từ nhiều nguyên liệu như sả, ớt và các loại gia vị quen thuộc. Đùi gà giòn, dai, đủ vị, chua ngọt, thêm vị sả ớt, đặc biệt khi tẩm ướp gia vị, có thể bảo quản lâu trong tủ lạnh.

Đùi gà ngâm sả ớt vừa giòn, vừa mềm, có vị chua rất ngon

Chân gà ngâm sả tắc

Chân gà ngâm sả ớt vừa giòn, vừa mềm, có vị chua chua cay cay rất thích hợp để nhâm nhi cùng bạn bè và gia đình. Chân gà thơm mùi sả đặc trưng có thể ngâm với xoài, ếch rất ngon.

Chân gà nướng

So với các cách chế biến khác, chân gà nướng có hàm lượng calo cao hơn các món chân gà khác vì được tẩm ướp gia vị với nhiều hương vị như: mật ong, đường, sữa đặc,… Với chân gà nướng, cung cấp hàm lượng calo cao, Khi ăn không bị khô mà giữ được độ dai ngon, hấp dẫn của bì và gân.

Đùi gà sốt Thái

Chân gà sốt Thái có vị chua ngọt, cay cay, thơm thơm mùi vị đặc trưng, ​​thơm mùi lá chanh rất hấp dẫn. Đặc biệt nước chấm chua ngọt chính là yếu tố khiến món ăn này cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể.

Chân gà sốt Thái chua ngọt, cay cay, thơm thơm mùi vị độc đáo

Bạn có thể thấy trong chân gà có bao nhiêu calo tùy thuộc vào từng cách chế biến khác nhau. Tuy là món ăn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng chân gà và các món ăn chế biến từ chân gà cũng có thể khiến chị em tăng cân nếu không chú ý đến chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Ngoài ra, để kiểm soát cân nặng cũng như đảm bảo cơ thể khỏe mạnh hơn, bạn nên kết hợp tập luyện với cường độ từ nhẹ đến cao trên máy chạy bộ cao cấp và xe đạp tập tại nhà. Sau mỗi buổi tập, để các cơ, khớp được thư giãn, giảm căng thẳng và tăng tiết dịch khớp, bạn có thể trải nghiệm cảm giác thư giãn trên ghế massage toàn thân.

Vì vậy, đây là câu trả lời cho câu hỏi Chân gà có bao nhiêu calo? và ăn chân gà có mập không? Theo đó, bạn nên chú ý đến hàm lượng calo và cách ăn chân gà ngon mà không bị tăng cân. Đồng thời, bạn có thể kiểm soát chỉ số khối cơ thể cũng như đảm bảo rằng cơ thể luôn ở trạng thái tốt nhất khi bạn ăn bất kỳ loại thực phẩm nào.

Để biết thêm thông tin chi tiết về các sản phẩm hỗ trợ giảm cân, cải thiện vóc dáng tại nhà tốt nhất, vui lòng liên hệ hotline 1900 232 396 hoặc dùng thử trực tiếp tại Hệ thống Showroom của Poongsan trên toàn quốc.


Category: Giảm Cân
#CHÂN #GÀ #BAO #NHIÊU #CALO #CÁC #MÓN #CHÂN #GÀ #NGON #BẠN #CẦN #BIẾT

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.