Hãy cùng đội ngũ Beipharma tìm hiểu CƠM TẤM BAO NHIÊU CALO? ĂN CƠM TẤM CÓ BÉO KHÔNG? để có kiến thức giảm cân hiệu quả nhất nhé.

Có bao nhiêu calo trong gạo tấm?  Ăn cơm tấm có bị dầu mỡ không?

Có bao nhiêu calo trong gạo tấm?

Cơm tấm đã làm say lòng thực khách từ bao đời nay bởi nguyên liệu phong phú đa dạng. Món ăn được chế biến từ nhiều loại nguyên liệu, gồm sườn nướng đậm đà hương vị ăn kèm với trứng rán, giò, bì heo chiên giòn, dưa góp tạo nên một đĩa cơm tấm đầy màu sắc, đa hương vị, vừa miệng. ngon nhưng không nhàm chán.

So với nhiều loại thực phẩm khác, cơm tấm có hàm lượng chất xơ cao nên dù ngon nhưng ăn nhiều cơm tấm vẫn sẽ dẫn đến tăng cân. Trong trường hợp bạn thêm tất cả các thành phần, thì trong 1 đĩa cơm tấm chứa 767 kcal calo. Cụ thể, lượng calo của từng thành phần có thể được tính như sau:

STT Thành phần cho cơm tấm Hàm lượng calo
Đầu tiên 1 chén cơm 129 kcal
2 Sườn nướng 173 kcal
3 Da heo 54 kcal
4 1 quả trứng rán 120 calo
5 1 cuộn trứng 195 kcal
6 Mỡ hành 60 kcal
7 Rau ăn kèm 30 kcal

(Bảng calo trong mỗi thành phần của món cơm tấm)

Trung bình một đĩa cơm tấm với lớp vỏ và sườn chứa khoảng 767 kcal

Ăn nhiều cơm tấm có khiến bạn béo lên không?

Trong một ngày, nếu ăn quá nhiều cơm tấm hoặc ăn cơm tấm liên tục có thể dẫn đến nguy cơ tăng cân, béo phì. Bởi nguyên liệu chính để tạo nên một đĩa cơm tấm đạt chuẩn là các món chiên, nướng với nhiều dầu mỡ.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, món ăn này có tỷ lệ chất béo, chất đạm và tinh bột cao nên sẽ chứa một lượng lớn calo. Đặc biệt, khi bạn ăn cơm tấm với các thực phẩm khác, nó còn làm tăng mức năng lượng.

Vì vậy, ăn cơm tấm thường xuyên khiến cơ thể dễ tích mỡ, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường,… Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo những người thừa cân hoặc đang trong chế độ giảm cân không nên ăn cơm tấm để hạn chế tình trạng thừa cân.

Ăn cơm tấm thường xuyên khiến cơ thể dễ tích mỡ không tốt cho người giảm cân

Cách ăn cơm tấm để kiểm soát cân nặng hiệu quả

Để ăn cơm nát mà vẫn không bị tăng cân, một vài lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Đến giờ ăn cơm tấm

Mặc dù món ăn này rất ngon nhưng bạn chỉ nên ăn tối đa là 2 lần một tuần. Đặc biệt, ăn cơm tấm vào buổi sáng hoặc trưa sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả. Đặc biệt, để hệ tiêu hóa có thời gian tiêu hao năng lượng, bạn không nên ăn vào buổi tối, ăn đêm sẽ tạo gánh nặng cho dạ dày khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa và nhanh chóng tăng cân.

Kết hợp với rau xanh

Để giảm cân, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học, tăng cường chất xơ, giảm chất béo và tinh bột. Đặc biệt, chất xơ đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa và giúp điều chỉnh khẩu phần ăn theo hướng giảm béo, giảm tinh bột. Ngoài ra, bạn nên chọn những thực phẩm lành mạnh để ăn như trứng luộc, ức gà nướng, salad, rau nấu chín, dưa chua, cà chua.

Tập thể dục thường xuyên

Sự kết hợp của các nguyên liệu phong phú tạo nên một món cơm ngon và cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể con người hoạt động. Tuy nhiên, với hàm lượng calo cao trong cơm tấm, bạn nên tập thể dục thường xuyên để tiêu hao ít năng lượng và đốt cháy nhiều mỡ tích tụ. Vì vậy, bạn nên áp dụng các bài tập đi kèm để quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao nhất.

Bạn cần tập thể dục thường xuyên để đốt cháy hết năng lượng tích trữ trong cơ thể

Các loại cơm tấm ngon

Dưới đây là một số loại cơm tấm ngon và phổ biến của người Việt Nam:

Cơm tấm sườn trứng

Trung bình 1 lon sườn nướng trứng có 527 kcal. Thành phần của cơm tấm gồm có cơm tấm, sườn non, cốt lết, trứng tráng, mỡ hành, rau, đồ chua và các nguyên liệu phụ khác.

Cơm chiên

Cơm tấm với trứng cuộn là một bữa ăn ngon, nhanh chóng và bổ dưỡng. Nguyên liệu cuốn trứng chiên gồm có cơm tấm, trứng cuộn chiên, đồ chua ăn kèm với các nguyên liệu khác. Theo chuyên gia dinh dưỡng, 1 đĩa cơm tấm cuộn trứng có thể chứa khoảng 592 kcal, trong đó hàm lượng chất béo khoảng 18,1 g.

Cơm tấm

Một trong những món ăn nổi tiếng nhất với cơm tấm ở nước ta phải kể đến cơm tấm. Thành phần của cơm tấm rất đơn giản với cơm tấm, thịt heo, da heo, gạo rang xay và một số nguyên liệu phụ khác. Các chuyên gia ước tính mỗi đĩa cơm tấm chứa 627 kcal, nhiều hơn so với các loại cơm tấm, cơm tấm sườn trứng hay các loại cơm tấm thông thường khác. Do đó, bạn nên lên kế hoạch ăn uống hợp lý hơn.

Cơm tấm thơm ngon, hấp dẫn với nhiều loại nguyên liệu

Vì vậy, mỗi sáng ăn một đĩa cơm tấm sẽ giúp bạn bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Chúng tôi hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn hiểu Có bao nhiêu calo trong gạo tấm? có kế hoạch ăn uống và kiểm soát cân nặng như mong muốn. Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh thì việc luyện tập thể dục thể thao tăng cường sức khỏe với máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục tại nhà chất lượng là điều vô cùng cần thiết để giữ được vóc dáng thon gọn và cân đối.

Nếu bạn muốn sở hữu những dụng cụ thể thao và sức khỏe chuyên dụng thì sản phẩm Poongsan sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Vui lòng liên hệ hotline 1900 232 396 hoặc dùng thử trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:


Category: Giảm Cân
#CƠM #TẤM #BAO #NHIÊU #CALO #ĂN #CƠM #TẤM #CÓ #BÉO #KHÔNG

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.