Hãy cùng đội ngũ Beipharmacy khám phá Công thức giảm cân nhanh bằng bí đao tại nhà AN TOÀN để có cách giảm cân tốt nhất.

Bí đao là món ăn quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình Việt. Rất nhiều giá trị dinh dưỡng, không chỉ có hương vị thơm ngon, bổ sung bí đao vào khẩu phần ăn có thể giúp bạn giảm béo hiệu quả mà vẫn an toàn cho sức khỏe.

Giảm cân nhanh chóng bằng bí đao hiệu quả và an toàn
Giảm cân nhanh chóng bằng bí đao hiệu quả và an toàn

1. Lý do là vì bí đao giúp giảm cân nhanh chóng

Mực chứa nhiều nước, không chứa chất béo, tạo cảm giác no lâu và hạn chế mỡ thừa. Ngoài ra, bí đao còn chứa một hợp chất hóa học gọi là heterine-capherin có tác dụng ngăn chặn đường chuyển hóa thành chất béo trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân.

Lợi ích giảm cân của bí
Công dụng giảm cân của bí đao.

Thịt bí chứa nhiều chất xơ, rất có lợi cho đường ruột và hệ tiêu hóa. Ngoài ra, các vitamin B9, vitamin C, vitamin E, vitamin A và các khoáng chất như kali, phốt pho, magie có trong bí đao cũng góp phần làm đẹp dáng và đánh bay mỡ bụng.

Xem thêm: giảm cân với cần tây

Còn được gọi là bí xanh, bí đao có vị ngọt, tính mát. Thành phần chính của bí đao là nước, các loại cây như hạt, vỏ, rễ đều có tác dụng chữa bệnh như trong đông y. Hầu hết các bệnh về tim mạch, ho, hen suyễn, béo phì,… đều được chữa trị bằng bí đao.

2. Nguyên tắc giảm cân nhanh với bí đao

Để giảm cân nhanh chóng với bí đao, bạn nên thực hiện chế độ ăn kiêng sau đây.

  • Thức ăn cho bữa sáng Ăn trưa như bình thường và sử dụng nhiều loại thực phẩm để tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo.
  • Bữa tối: Dùng bí đao thay cơm và ăn trước 7h tối. Các cách chế biến dao khác nhau để tránh nhàm chán.

Lần đầu giảm cân bằng bí đao nếu chưa biết thì nên dùng bí đao làm thực phẩm chính trong bữa ăn sau đó thay dần bí đao bằng cơm trắng để đảm bảo kết quả giảm cân nhanh và tốt nhất.

Bạn nên dùng bí đao thay cơm trắng 3-4 bữa / tuần không quá 500 gam bí đao luộc với 1 lít canh bí. Nếu cảm thấy đói, bạn có thể thêm trái cây ít ngọt, rau, các loại hạt hoặc đồ ăn nhẹ lành mạnh.

3. 7 Công thức giảm cân hiệu quả với bí đao

Giảm cân bằng nước ép bí đao

Giảm cân bằng nước ép bí đao được đông đảo các tín đồ giảm cân áp dụng để thanh nhiệt, kết hợp hiệu quả các dưỡng chất giúp giảm cân nhanh chóng.

Vật chất

  • Bí: 300 gram
  • Muối: 1 thìa cà phê

Cách làm nước ép bí xanh để giảm béo

  • Bước 1: Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch rồi thái miếng vừa ăn.
  • Bước 2: Cho bí đao vào máy ép cùng một ít nước lọc.
  • Bước 3: Đổ nước bí đao vào ly, thêm một chút muối, khuấy tan rồi thưởng thức.
Giảm cân nhanh chóng và hiệu quả với nước ép bí đao
Giảm cân nhanh chóng và hiệu quả với nước ép bí đao

Tham khảo: Giảm cân bằng bột Celium

Giảm cân nhanh với trà bí đao

Một phương pháp giảm cân nhanh với bí đao mà bạn dễ dàng sử dụng và thực hiện đó là uống nước ép bí đao 2-3 lần / tuần. Nếu tiếp tục thực hiện động tác này, chắc chắn bạn sẽ có một thân hình thon gọn, săn chắc.

Vật chất 3-5 quả bí lớn, già.

Cách pha trà bí đao để giảm cân:

  • Rửa bí với nước muối pha
  • Cắt bí theo chiều ngang, tạo thành các hình tròn
  • Đặt bí thành hàng trên rổ / khay, không xếp chồng lên nhau.
  • Phơi bí dưới nắng 2-3 ngày.
  • Khi bí khô, sao bí trên lửa lớn.
  • Bảo quản dưa chuột khô trong lọ thủy tinh, đậy kín nắp và bảo quản nơi thoáng mát hoặc tủ lạnh
  • Mỗi lần sử dụng, bạn cần cho một ít hà thủ ô khô vào cốc, thêm nước sôi và uống như trà thông thường trong khoảng 15 phút.

Trà gừng bí đỏ giảm cân

Để giảm cân bằng bí đao thành công, uống trà mực kết hợp gừng có thể giúp thanh nhiệt cơ thể, tăng cường trao đổi chất, đào thải độc tố, mang lại hiệu quả giảm cân tuyệt vời.

Vật chất

  • 200 gram bí.
  • 1 miếng gừng.
  • 300 ml nước cất.
  • 20 g nhân trần.
  • 1 thìa cà phê muối.

Làm:

  • Rửa bí với vỏ trong nước muối và cắt thành từng miếng nhỏ.
  • Gọt vỏ, rửa sạch và xay nhỏ gừng.
  • Mái nhà được đổ đầy nước cho đến khi nó trở nên mềm.
  • Đổ 300 ml nước rồi cho thịt bí đao vào.
  • Cho muối, gừng và trần bì vào trộn đều rồi tắt bếp.

Giảm cân nhanh chóng với bí đỏ luộc

Giảm cân nhanh với bí đao luộc cho kết quả trông thấy và là cách đơn giản nhất mà ai cũng có thể làm được.

Vật chất 1 quả bí + 500 ml nước

Làm:

  • Lột bỏ lớp vỏ bên ngoài, sau đó cắt thành những khoanh tròn hoặc phần tư.
  • Đun sôi nước, cho bí đao vào nấu khoảng 5 – 7 phút.
  • Khi bí chín mềm, để nguội rồi thái miếng vừa ăn, không nêm gia vị.

Cách nấu bí đao với yến mạch để giảm cân

Vật chất

  • Bí đao: 200 g
  • 1 miếng gừng nhỏ
  • 2 thìa cà phê yến mạch

Đang làm:

  • Bước 1: Bí đao gọt vỏ, rửa sạch và cắt miếng vừa ăn, bỏ ruột.
  • Bước 2: Gừng rửa sạch rồi thái sợi nhỏ.
  • Bước 3: Cho bí và gừng vào nồi đun sôi khoảng 10 phút.
  • Bước 4: Sau 10 phút, tắt bếp, rót nước bí đao yến mạch ra cốc và thưởng thức.

Súp bí đao giúp giảm mỡ bụng

Giảm cân nhanh với bí đao rang vừa đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng vừa giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Vật chất

  • 1 trái bí đao 500 gam + 50 gam thịt lợn
  • 1 tạ hành lá, ngò rí
  • Tiêu, muối, cá ngọt

Đang làm:

  • Bước 1: Bí xanh rửa sạch, rửa sạch, cắt miếng vừa ăn. Hành lá, ngò rí: rửa sạch, cắt nhỏ.
  • Bước 2: Thịt nạc xay nhỏ, với chút tiêu, muối, bột ngọt, đầu hành.
  • Bước 3: Khi nước sôi, cho thịt vào. Ngay khi thịt chín, nêm muối, cho bí vào nấu cho đến khi bí săn lại. Tắt bếp và cho hành ngò vào tô canh.
Súp bí đao xay nhuyễn để giảm cân
Nguyên liệu cho Súp bí nghiền.

Xem thêm: Giảm cân cùng Todd

Salad tôm và bí

Vật chất

  • 1 quả bí đao.
  • 1 củ cà rốt.
  • 200 g thịt lợn (nên dùng thịt lợn hoặc thịt lợn)
  • 100 gram tôm
  • 2 thìa mè rang và đậu phộng.
  • 2 thìa nước cốt chanh, nước mắm,
  • 1 thìa tương ớt.
  • 4 thìa đường.
  • Một chút muối.

Làm:

  • Rửa các thành phần
  • Bí đao, cà rốt gọt vỏ, băm nhỏ trộn với chút muối trong 30 phút, rửa sạch, ép nhẹ cho khô.
  • Thịt luộc chín cắt miếng vừa ăn.
  • Gừng, rau thơm, ớt băm nhỏ.
  • Làm nước chấm: 1 phần nước mắm, 2 phần đường, 1 phần chanh, tỏi, ớt, gừng.
  • Luộc tôm khoảng 5-10 phút, bỏ vỏ.
  • Cho tất cả các nguyên liệu vào hộp, đổ sốt vào trộn đều.
  • Trang trí và thưởng thức.

4. Thực đơn giảm cân hiệu quả với bí đao

Bạn cần có một chế độ ăn uống khoa học để giảm cân đúng cách. Dưới đây là thực đơn giảm cân nhanh với bí đao mà bạn có thể áp dụng.

  • Bữa ăn sáng: Bạn có thể ăn những món giàu tinh bột như bún, phở, cháo, bánh mì,… và một cốc nước ép bí đao để có đủ năng lượng cho cả ngày.
  • Bữa trưaDùng các loại thịt ít chất béo như ức gà, cá, thịt bò, … với một bát bí hấp hoặc một bát bí và nửa bát cơm.
  • Bữa tốiDùng rau luộc thay thế tinh bột kết hợp uống 1 ly nước ép bí đao, dứa để tăng kết quả giảm cân. Ghi chú: Không nên tiêu thụ bất kỳ loại thực phẩm nào khác vì đây là thời điểm cơ thể dễ hấp thụ chất béo hơn.

5. Lưu ý khi giảm cân nhanh bằng bí đao

Một số điều cần nhớ khi áp dụng cách giảm cân nhanh bằng bí đao

  • Nó chỉ nên được uống 2-3 lần một tuần; Bí ngô rất nhiều xà phòng Không nên dùng liên tục để tránh ảnh hưởng xấu đến đường tiêu hóa.
  • Không dùng cho người huyết áp thấp; Bí đao chứa ít calo và làm giảm huyết áp nên người huyết áp thấp không nên áp dụng hoặc sử dụng khi có chỉ định của bác sĩ.
  • Kết hợp tập thể dục thể thao Để tăng hiệu quả giảm cân.
  • Chế độ ăn uống phù hợp Hạn chế ăn đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, chất kích thích như rượu bia, cà phê, thuốc lá….

Bài viết hướng dẫn một số cách nấu nước bí đỏ giảm cân và các món ăn từ bí nên có trong thực đơn chính. Để giảm béo nhanh chóng và an toàn, điều quan trọng là phải xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, ít chất béo, ít chất bột đường. Ngoài ra, để giảm cân và tăng cường sức khỏe, cần dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể dục thể thao, chạy bộ, đạp xe,…




Category: Giảm Cân
#Công #thức #giảm #cân #nhanh #bằng #bí #đao #tại #nhà #TOÀN

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.