Hãy cùng đội ngũ Beipharma tìm hiểu DƯA HẤU BAO NHIÊU CALO? ĂN DƯA HẤU TỐT KHÔNG? để có kiến thức giảm cân hiệu quả nhất nhé.

Có bao nhiêu calo trong dưa hấu?

Có bao nhiêu calo trong dưa hấu?

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USUD), dưa hấu có hơn 92% là nước, 8% là các chất dinh dưỡng như vitamin A, C, B6, chất chống oxy hóa và nhiều khoáng chất cần thiết. Để giúp bạn theo dõi chế độ ăn uống của mình, USDA cũng cung cấp lượng calo trong các phần dưa hấu khác. Theo đó, tùy theo cách chế biến mà lượng calo hấp thụ vào cơ thể khác nhau. Đặc biệt:

  • 100 g dưa hấu chứa khoảng 30,4 calo.
  • 100 ml nước ép dưa hấu chứa khoảng: 46 calo.

Dưa hấu chứa bao nhiêu calo?

Hầu hết lượng calo trong trái cây đến từ carb thấp, vì vậy lượng đường trong máu của bạn sẽ không tăng đột biến. Calo được tạo ra từ các loại đường tự nhiên như sucrose, fructose và glucose được biết là làm cho dưa hấu có vị ngọt và mát.

Ăn dưa hấu có béo không? Những lợi ích sức khỏe là gì?

Giàu chất dinh dưỡng, ăn dưa hấu có béo không và dưa hấu có những lợi ích gì đối với sức khỏe con người. Trên thực tế, hàm lượng calo thấp khiến dưa hấu trở thành thực phẩm không chứa chất béo để giảm cân. Mặc dù dưa hấu có vị ngọt nhưng lại nhiều đường khiến hầu hết chị em lo sợ rằng dưa hấu chứa nhiều calo. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh rằng dưa hấu là một trong những loại trái cây ít calo nhất. Dưa hấu là một trong những bữa sáng ít calo tiết kiệm và giàu chất dinh dưỡng.

Với hàm lượng calo cực thấp, bạn có thể yên tâm ăn dưa hấu, vì loại quả này sẽ không gây tăng cân cho cơ thể. Dưa hấu hỗ trợ giảm cân và cải thiện làn da cực kỳ hiệu quả, vì nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt như: vitamin C, A, B1, B5, B6, kali, magie, carotenoid, lycopene, cucurbitacin E, v.v.

Ngoài ra, hàm lượng nước trong dưa hấu là 92% nên ăn dưa hấu sẽ loại bỏ lượng nước dư thừa trong cơ thể. Đồng thời để giảm áp lực cho thận và hạn chế tình trạng sưng phù nên sẽ hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả.

Hàm lượng calo cực thấp nên bạn có thể yên tâm ăn dưa hấu mà không gây tăng cân

Lợi ích sức khỏe của nước ép dưa hấu

Dưa hấu chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng góp phần bảo vệ sức khỏe của bạn. Loại quả này cung cấp: vitamin C, A, B1, B5, B6, magie, kali và các chất dinh dưỡng quan trọng giúp chống oxy hóa, bảo vệ sức khỏe. Đặc biệt, với tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, lycopene sẽ bảo vệ mắt, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và một số biến chứng khác ở người cao tuổi.

Một bộ não khỏe mạnh

Dưa hấu chứa nhiều vitamin B6 rất có lợi cho não bộ, giúp giải tỏa căng thẳng, giảm stress. Nhiều hợp chất dinh dưỡng tương tự khác cũng mang lại những lợi ích nhất định cho hệ thần kinh. Vì vậy, ăn dưa hấu không dẫn đến tăng cân quá mức và còn có tác dụng bồi bổ sức khỏe.

Giảm đau cơ

Sau khi tập luyện sức mạnh, đau nhức cơ bắp là phổ biến. Sự tích tụ của axit lactic gây ra cảm giác nóng và đau ở các cơ. Một nghiên cứu liên quan cho thấy nước ép dưa hấu có hiệu quả trong việc giảm đau. Các chất dinh dưỡng tự nhiên trong dưa hấu sẽ đẩy nhanh quá trình loại bỏ axit lactic. Đối với những người uống nước ép dưa hấu sẽ giúp quá trình thể thao nhanh chóng phục hồi cơ bắp và tăng hiệu suất.

Nước dưa hấu giảm đau cơ

Ngăn ngừa sự tích tụ cholesterol

Dưa hấu cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim bằng cách ngăn chặn sự tích tụ của cholesterol xấu. Đặc biệt, nếu ăn dưa hấu thường xuyên sẽ kiểm soát được tình trạng tăng cân và ngăn ngừa nguy cơ mỡ trong máu.

Hạ huyết áp

Hiện nay, cao huyết áp là căn bệnh nguy hiểm dẫn đến các bệnh mãn tính và tử vong sớm. Bổ sung dưa hấu tươi hoặc nước ép dưa hấu sau mỗi bữa ăn có thể làm giảm huyết áp và giảm độ cứng động mạch ở người huyết áp cao. Đặc biệt, dưa hấu là một nguồn giàu citrulline, dễ chuyển hóa thành arginine trong cơ thể. Cả hai axit amin sẽ giúp sản xuất oxit nitric, một phân tử ở dạng khí làm cho các cơ nhỏ xung quanh mạch máu thư giãn và giảm huyết áp.

Dưa hấu giúp giảm huyết áp hiệu quả

Một số lưu ý khi ăn dưa hấu

Dưa hấu là thực phẩm giàu dinh dưỡng, giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nếu không biết cách sử dụng loại quả này, bạn sẽ không giảm được cân mà ngược lại còn tăng cân. Dưới đây là một số sai lầm phổ biến mà bạn có thể không biết khi ăn dưa hấu.

Đừng ăn quá nhiều dưa hấu cùng một lúc

Ăn quá nhiều dưa hấu một lúc sẽ khiến cơ thể hấp thụ một lượng lớn nước và chất xơ, gây nên tình trạng chướng bụng khó chịu. Lúc này, hệ bài tiết của cơ thể sẽ không thể chuyển hóa kịp dẫn đến tích tụ máu và ảnh hưởng đến hoạt động của thận.

Nó không nên được ăn thay cho bữa ăn chính

Tuy là thực phẩm giảm cân nhưng dưa hấu chỉ giúp tạo cảm giác no và hạn chế cho bạn tình trạng tích tụ tinh bột trong cơ thể. Nếu bạn ăn dưa hấu thay cho bữa ăn chính sẽ khiến bạn nhanh đói hơn và dễ ăn nhiều hơn vào bữa sau, vô tình gây tăng cân mất kiểm soát. Đây là sai lầm lớn mà nhiều người thường mắc phải, không những không giúp giảm cân mà còn khiến cơ thể suy nhược, giảm lực đề kháng.

không nên ăn dưa hấu thay bữa ăn chính

Không ăn vào buổi tối

Ăn quá nhiều dưa hấu vào buổi tối khiến hệ tiêu hóa hoạt động chậm hơn. Trong khi đó, dưa hấu chứa lượng đường lớn nên khi ăn vào buổi tối, cơ thể sẽ không chuyển hóa hết năng lượng và dễ dẫn đến tăng cân.

Không ăn dưa hấu quá lạnh

Nếu ăn dưa hấu quá lạnh sẽ ngon hơn nhưng nếu ăn quá lạnh sẽ không tốt cho dạ dày và hệ tiêu hóa. Dưa hấu quá lạnh khi ăn dễ gây đầy bụng, khó tiêu hoặc tiêu chảy, ảnh hưởng đến sức khỏe. Để giảm cân hiệu quả, bạn tuyệt đối không được mắc phải những sai lầm trên. Đặc biệt, bạn nên chọn những quả dưa vừa chín tới, có vị ngọt, không nên ăn những quả chưa chín hoặc quá chín sẽ không ngon.

Ăn dưa hấu quá lạnh sẽ có hại cho sức khỏe

Như vậy, dưa hấu không chỉ là loại quả có tác dụng giải khát mà còn mang lại lợi ích cho sức khỏe con người. Chúng tôi hy vọng những thông tin trên đã giúp trả lời câu hỏi của bạn Có bao nhiêu calo trong dưa hấu? Ăn dưa hấu có béo hay không? Đảm bảo lịch tập thể dục mỗi ngày và bổ sung đủ chất dinh dưỡng để có được vóc dáng cân đối.

Để biết thêm các sản phẩm máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục chất lượng, uy tín giúp giảm cân hiệu quả. Vui lòng liên hệ hotline 1900 232 396 hoặc dùng thử sản phẩm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:


Category: Giảm Cân
#DƯA #HẤU #BAO #NHIÊU #CALO #ĂN #DƯA #HẤU #TỐT #KHÔNG

Qua bài viết này chúng tôi hy vọng các bạn sẽ hiểu rõ hơn hay nhất và đầy đủ nhất

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.