Hãy cùng đội ngũ Beipharma tìm hiểu GÀ RÁN BAO NHIÊU CALO? ĂN GÀ RÁN CÓ TỐT CHO SỨC KHỎE KHÔNG? để có kiến thức giảm cân hiệu quả nhất nhé.

Có bao nhiêu calo trong gà rán?

Có bao nhiêu calo trong gà rán?

Tuy calo là nguồn cung cấp năng lượng cho các hoạt động quan trọng của cơ thể nhưng lượng calo trong món chân gà rán lại khá cao và không tốt cho sức khỏe. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình 100 g gà rán chứa khoảng 246 kcal calo.

Với 1 miếng gà rán khoảng 184 g sẽ chứa 499 kcal, tức là hơn 20% lượng calo cơ thể mỗi người cần trong 1 ngày. Ngoài ra, gà rán còn có thể bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, bao gồm: protein, kali, natri, chất xơ, vitamin và các khoáng chất khác. Như sau:

STT chất dinh dưỡng Nội dung
Đầu tiên Carbohydrate 1,8g
2 Đặc 12 gr
3 Natri 77 mg
4 kali 239 mg
5 Protein 30 gr
6 Sợi 2,2g
7 Đặc 25,7g
số 8 Vitamin và khoáng chất: B6, C, D, B12, magie, canxi, sắt, …

(Bảng hàm lượng các chất dinh dưỡng trong 100 g gà rán)

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình cứ 100 g gà rán chứa khoảng 246 kcal.

Bao nhiêu calo trong 1 cái đùi gà rán?

Một chiếc đùi gà rán có thể chứa khoảng 301 kcal và 8,6 g chất béo. Bằng cách tăng số lượng lớp bột và gia vị, lượng calo trong đó có thể tăng lên. Với chỉ số calo khá cao, bạn nên hạn chế đồ ăn nhanh, vì sẽ dẫn đến dư thừa năng lượng, dễ tăng cân.

Bao nhiêu calo trong 1 ức gà rán?

Theo các nghiên cứu, mỗi 100 g ức gà chứa 164,9 kcal. So với các bộ phận khác của thịt gà hay các loại thịt khác có thể giúp giảm cân thì ức gà được đánh giá là tương đối ít calo, rất hiệu quả trong việc tăng protein và thích hợp cho chế độ ăn kiêng. Do đó, bạn có thể bổ sung ức gà vào thực đơn ăn kiêng của mình thay vì gà rán không tốt cho sức khỏe.

Bao nhiêu calo trong 1 cánh gà chiên?

Cánh gà ngon có thể chế biến thành các món chiên giòn rất hấp dẫn. Tuy nhiên, nếu bạn đang chọn một phần gà lành mạnh, cánh gà chiên không phải là một lựa chọn tốt.

Hàm lượng calo trong cánh gà rán tương đối cao, mỗi 100 g cánh gà cung cấp 203 kcal. Trong đó protein 30,5g đại diện cho 64% và chất béo 8,1g đại diện cho 36% tổng lượng calo. Có thể thấy, ăn nhiều cánh gà rán rất dễ gây tăng cân.

Ức gà có thể giảm cân tốt, vì 100 g ức gà chứa 164,9 kcal

Tại sao ăn nhiều gà rán lại không tốt cho sức khỏe?

Thường xuyên ăn gà rán có thể tích tụ nhiều chất độc hại hơn là chất dinh dưỡng. Theo đó, một số điều sau đây có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Tăng cholesterol trong máu

Hầu hết các thực phẩm chiên rán sẽ làm tăng lượng cholesterol trong máu do hấp thụ một lượng lớn chất béo có hại. Theo thời gian, một lượng lớn cholesterol tích tụ trong thành động mạch sẽ khiến mạch máu bị thu hẹp, gây ra xơ vữa động mạch và các bệnh liên quan đến tim mạch khác.

Tăng cân không kiểm soát

Không chỉ làm tăng cholesterol trong máu, gà rán còn khiến bạn tăng cân khi ăn quá nhiều. Đặc biệt ở trẻ em và những người ít vận động, gà rán càng dễ gây béo phì. Do đó, dù chỉ ăn 1 miếng gà rán nhưng để đốt cháy lượng calo đã tiêu hao, bạn cần dành hơn 100 phút đi bộ, 40 phút chạy và 60 phút đạp xe.

Tập thể dục để hạn chế tăng cân mất kiểm soát khi ăn gà rán

Nó ảnh hưởng đến tâm trạng

Ăn gà rán hay đồ chiên rán khiến người bệnh cảm thấy uể oải, mệt mỏi, thậm chí cáu gắt. Vì lượng chất béo trong gà rán sẽ vô tình làm tổn thương cấu trúc, mô và hoạt động của não, gây ức chế nồng độ serotonin. Điều này làm giảm khả năng học hỏi, ghi nhớ cũng như tăng nguy cơ viêm nhiễm cho cơ thể.

Tăng nguy cơ tử vong

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa BMJ cho thấy những người ăn hơn 1 khẩu phần gà rán mỗi ngày có nguy cơ tử vong cao hơn 13% so với những người hoàn toàn không ăn đồ rán. Để giảm đến mức tối thiểu chỉ số này, bạn nên hạn chế ăn gà rán để giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm.

Hạn chế ăn gà rán để giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm

Cách ăn gà rán để giảm cân và không hại sức khỏe

Không thể phủ nhận sự tiện lợi và hấp dẫn của gà rán, nhưng nếu ăn nhiều chắc chắn bạn sẽ bị tăng cân do chứa nhiều calo và chất béo. Thực tế, đây là những thực phẩm không tốt cho sức khỏe, dễ dẫn đến tình trạng cơ thể béo phì, mất cân bằng chất dinh dưỡng. Theo đó, để không ảnh hưởng đến sức khỏe và giảm cân hiệu quả, bạn nên cân nhắc những cách sau.

Ăn theo tình trạng của bạn

Theo các nhà khoa học, lượng calo cần thiết mỗi ngày của mỗi người là không giống nhau. Vì tùy thuộc vào giới tính, độ tuổi, cân nặng, tình trạng sức khỏe, tính chất công việc… mà lượng calo mà cơ thể cần cũng khác nhau. Nếu bạn là người năng động, bạn sẽ cần nhiều calo hơn những người có lối sống tĩnh tại.

Đối tượng không được ăn gà rán

Một số đối tượng không nên ăn gà rán bao gồm: người có tiền sử bệnh tim mạch, tiểu đường, người đang giảm cân hoặc ít vận động. Ngoài ra, những người bị dị ứng với thịt gia cầm, gà rán có thể gây ra các triệu chứng đau bụng, nổi mề đay, tức ngực và khó thở … Do đó, nếu bị dị ứng với thịt gà, tốt hơn hết bạn không nên thử món gà rán. .

Cách ăn gà rán để giảm cân và không hại sức khỏe

Bao lâu thì bạn nên ăn gà rán?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên ăn gà rán hoặc đồ ăn nhanh không quá 2 lần / tuần, không nên ăn gà rán thay bữa ăn chính. Đặc biệt với những người ăn kiêng, cần có kế hoạch giảm cân hợp lý với thực đơn gồm ức gà luộc hoặc hầm để không “phá hoại” quá trình giảm cân của bạn.

Ngoài ra, không nên ăn quá nhiều gà rán một lúc để hạn chế tăng cân và kiểm soát lượng muối nạp vào cơ thể. Vì gà rán có hàm lượng natri rất cao nên sẽ làm tăng lượng muối trong cơ thể. Vì vậy, hãy ăn gà rán điều độ và không ăn thức ăn nhanh nào khác để kiểm soát lượng muối nạp vào cơ thể.

Gà rán sốt chua ngọt chứa lượng calo tương đối cao nên bạn nên kiểm soát lượng ăn mỗi ngày

Hy vọng qua bài viết Có bao nhiêu calo trong gà rán?, Poongsan có thể giúp bạn có thêm thông tin hữu ích về lượng calo trong gà rán để thay đổi thói quen ăn uống để có cân nặng phù hợp. Ngoài ra, để giảm béo lành mạnh, tập luyện với các dụng cụ thể thao chuyên nghiệp giúp duy trì vóc dáng cân đối, cải thiện chức năng khớp, tăng sức bền và sự dẻo dai của cơ thể.

Hiện nay, một số sản phẩm như máy chạy bộ đa năng, xe đạp tập thể dục tại nhà được ưa chuộng đang giúp mang lại hiệu quả to lớn trong việc chăm sóc sức khỏe toàn diện của mọi người. Mọi thông tin chi tiết về dụng cụ thể thao Poongsan vui lòng liên hệ hotline 1900 232 396 hoặc dùng thử trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:


Category: Giảm Cân
#GÀ #RÁN #BAO #NHIÊU #CALO #ĂN #GÀ #RÁN #CÓ #TỐT #CHO #SỨC #KHỎE #KHÔNG

Qua bài viết này chúng tôi hy vọng các bạn sẽ hiểu rõ hơn hay nhất

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.