Hãy cùng đội ngũ Beipharmacy khám phá Giảm cân bằng sinh tố để có cách giảm cân tốt nhất.

Không giống như cách ép trái cây giảm cân, chỉ sử dụng nước ép trái cây và rau củ và bỏ phần chất xơ; Giảm cân mượt mà Nó chứa nước và phần sống của trái cây và rau, đồng thời có thể trộn thêm rau xanh vào một ly sinh tố giảm cân. Bây giờ ví 25 công thức giảm cân suôn sẻ Trong đoạn sau đây hiệu quả của Viện thẩm mỹ Khơ Thị.

Đầu tiên. Tại sao uống sinh tố giảm cân?

Trước khi lưu công thức Giảm cân mượt màHãy cùng xem những tác dụng chính của vitamin trong quá trình phục hồi vóc dáng thon gọn, tươi trẻ.

Mỗi nhóm màu của trái cây và rau quả có tác dụng riêng đối với sinh tố
Mỗi nhóm màu của trái cây và rau quả có tác dụng riêng đối với sinh tố.
  • Tăng cảm giác no lâu, ngăn chặn chất béo và tinh bột nhanh chóng Vì sinh tố có hàm lượng chất xơ cao, đặc biệt là rau xanh, ruốc, bơ đậu phộng
  • Tăng sức đề kháng cho hệ tiêu hóa Khi giảm béo cho cơ thể: Sinh tố chứa nhiều probiotics (lợi khuẩn) và các loại vitamin, khoáng chất tốt cho hệ tiêu hóa.
  • Sinh tố giúp giảm cảm giác thèm ăn Ăn uống công khai. Uống một ly nước ngọt vào giữa buổi sáng hoặc buổi chiều giúp giảm số lượng bữa ăn chính trong ngày. Khi thèm đồ ngọt, hãy nhớ chọn một ly sinh tố giàu vitamin và dưỡng chất để nạp năng lượng mà vẫn giúp bạn lấy lại vóc dáng.
  • Giảm trọng lượng của nước ngọt Nó giúp Da bạn tươi trẻ và rạng rỡ.. Các thành phần được sử dụng trong sinh tố rất giàu chất xơ, protein sữa, vitamin, khoáng chất và đường tự nhiên. Một số loại sinh tố có trong trái cây như cam, bưởi, kiwi, chuối,… chứa nhiều chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe và làn da của bạn.

Xem thêm: giảm cân bằng sữa

2. Cách uống sinh tố giảm cân

Giảm cân bằng sinh tố cần có sự hướng dẫn và chỉ đạo của chuyên gia
Thanh lọc (giải độc) và giảm cân cần có sự hướng dẫn và chỉ đạo của chuyên gia.

Đã đến lúc uống sinh tố để giảm cân

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm uống nước ngọt giảm cân tốt nhất là sau bữa ăn từ 15-30 phút. Vì đây là thời điểm thích hợp các thành phần mềm hỗ trợ hệ tiêu hóa hạn chế lượng đường, chất béo và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa gây tăng cân. Tuy nhiên, để tránh những tác hại đến sức khỏe, không nên tự ý thực hiện toxin khi chưa có sự hướng dẫn của bác sĩ có chuyên môn.

Bằng cách tính toán và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày, sử dụng thức ăn mềm để bổ sung chất xơ và vitamin trong các bữa ăn chính hoặc bữa phụ, xen kẽ với nhóm thực phẩm giàu đạm và tinh bột. Phương pháp này đảm bảo toàn bộ cơ thể Uống đủ 3 nhóm nguyên liệu cơ bảnNó có thể được áp dụng trong một thời gian dài và duy trì trọng lượng của nó.

Thời gian đầu, bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi vì chưa quen với việc cắt giảm calo và ăn thức ăn mềm thay cho các bữa ăn chính. Hãy lắng nghe cơ thể để điều chỉnh dần dần. Sau khi quá trình tiêu hóa kết thúc, bạn nên ăn thức ăn mềm để dạ dày làm quen với các nhóm thức ăn khác.

Lượng vitamin được sử dụng

Mỗi loại sinh tố có một công thức và lượng calo khác nhau. Vì vậy, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của các chuyên gia để biết chính xác tần suất và lượng vitamin cần sử dụng để giảm cân. Tránh nạp quá nhiều calo và đường, không làm giảm trọng lượng cơ thể mà có thể dẫn đến tăng cân hoặc tiểu đường.

Bạn có thể thêm sinh tố vào bữa sáng hoặc bữa phụ trong ngày
Bạn có thể thêm sinh tố vào bữa sáng hoặc bữa phụ trong ngày.

Xem thêm: Giảm cân bằng sữa đậu nành

3. Bỏ túi 25 công thức làm sinh tố trái cây giảm cân

Bạn có thể thử nghiệm và tạo ra các công thức giảm cân suôn sẻ của riêng mình.
Bạn có thể thử nghiệm và tạo ra các công thức giảm cân suôn sẻ của riêng mình..

Bốn thành phần cơ bản trong sinh tố giảm cân bao gồm:

  • Tất cả các loại trái cây tươi
  • Sữa bò tươi / nước cốt dừa / sữa hạnh nhân / sữa đông. (Một số công thức yêu cầu thêm nước hoặc mật ong để làm sinh tố dễ dàng hơn.)
  • Rau xanh (theo công thức)
  • Ngũ cốc nguyên hạt, cùi dừa xay, trái cây cắt thành miếng hoặc nguyên hạt (chẳng hạn như anh đào, nho, dâu tây) để tạo hương vị và trang trí

Khi xay sinh tố xong, bạn có thể cho thêm đá, tránh thêm đá vì sẽ mất đi vị nguyên chất của sinh tố. Không thêm đường Khi chuẩn bị sinh tố để giảm lượng calo.

Theo những cách làm sinh tố giảm cân đẹp da gợi ý dưới đây, bạn nên chuẩn bị máy xay sinh tố để xay nhuyễn các nguyên liệu hoặc sáng tạo công thức mới theo sở thích và thử nghiệm nhé.

STT Tên mềm Công thức sinh tố rau để giảm cân
Đầu tiên Quả mọng mềm 200 ml sữa hạnh nhân, 200 ml sữa chua ít béo, 1 thìa cà phê mật ong, 1 cốc trái cây hỗn hợp đông lạnh, 1 củ dền chín tươi, 3 đến 5 viên đá.
2 Sinh tố xanh giảm mỡ bụng 200 ml sữa hạnh nhân, 1 nắm lá mồng tơi non, 1 bó lá bắp cải, 1 quả dứa gọt vỏ cắt nhỏ, 1/2 quả chuối chín, 1 quả táo.
3 Sinh tố chuối bí ngô 1/2 cốc sữa chua vani không béo, 200ml sữa hạnh nhân, 1/2 cốc bí ngô nghiền nhuyễn, 2 thìa cà phê xi-rô, 1 quả chuối chín, 1/4 thìa quế xay, 3-5 viên đá.
4 Sinh tố mâm xôi mâm xôi 10 quả dâu tây đông lạnh, 1 củ dền chín, gọt vỏ, 6 thìa sữa hạnh nhân không đường Rắc hạnh nhân nướng để trang trí.
5 Sinh tố dâu tây dưa leo cà rốt giúp giảm cân nhanh chóng 10 quả dâu tây đông lạnh, 1 quả bí đỏ gọt vỏ, cắt nhỏ, 2 thìa nước ép cà rốt.
6 Sinh tố dâu tây gừng 2 cốc nước, 10 quả dâu tây, nước cốt nửa quả chanh, ½ củ gừng tươi, 2-4 thìa hạt chia.
7 Sinh tố xoài hạt chia hạn chế tích tụ mỡ thừa 2 quả xoài chín cắt thành từng khoanh và xay nhuyễn. Nên ngâm hạt Chia trong nước 15 phút trước khi cho vào sinh tố xoài.
số 8 Sinh tố dâu quế Thêm một chút bột quế vào ly sinh tố dâu tây nguyên chất là bạn đã có một hương vị mới cho bữa ăn nhẹ buổi chiều vui vẻ.
9 Sinh tố chuối đậu phộng Nghiền 4-5 quả chuối. Rắc thêm đậu phộng và quế lên trên ly sinh tố.
mười Bơ thơm mềm Sau khi lọc 2 quả bơ với 50 ml nước cốt dừa nguyên chất, thêm 3 lát dứa trang trí.
11 Smoothie việt quất Xay nhuyễn việt quất với 1 quả chuối và 50 ml sữa hạnh nhân để thức uống trở nên ngọt ngào hơn.
thứ mười hai Sinh tố sữa dừa 1 trái xoài lớn, 2 quả chuối, 25 gram rau bina, 2 thìa bột trà xanh matcha 240ml nước cốt dừa nhạt.
13 Sinh tố trái cây sô cô la 3 quả chuối, 4 muỗng canh (64 g) bơ đậu phộng, 240 ml sữa đậu nành, 2 muỗng canh (14 g) bột ca cao.
14 Bí đỏ mè trắng Chọn những quả bí chín vàng, bỏ vỏ và bỏ hạt, luộc chín rồi xay nhuyễn hoặc cho vào máy xay nhuyễn. Rắc thêm mè trắng lên hỗn hợp để tạo vị ngọt cho thức uống.
15 Sinh tố việt quất sữa chua 1/2 cốc sữa chua vani không béo, 200 ml sữa hạnh nhân, 50 g việt quất, 3 đến 5 viên đá.
16 Dứa Bắp cải mềm 1 quả dứa, 1 quả chuối, 1 gói cải xoăn, 2 cốc cà phê mật ong, 1/2 hộp sữa chua vani tách béo.
17 Cam cà rốt mềm 2 quả cam nạo với 1 củ cà rốt. Vị của cà rốt làm cho món sinh tố cam thơm ngon và có màu sắc đẹp mắt.
18 Sinh tố việt quất bột protein 50 g quả việt quất, ½ muỗng canh bơ hạnh nhân, 100 ml sữa hạnh nhân vani không đường, 1 muỗng canh bột protein, 1 muỗng canh nước cốt chanh.
19 Sinh tố chuối táo Kale 2 cốc nước, 1-2 quả chuối cắt lát, 1 quả táo thái lát (bạn có thể thêm trái cây nếu muốn), 1 cốc cải xoăn hữu cơ băm nhỏ, rau mùi, nước cốt chanh, gừng tươi, 1 thìa quế xay, 2 đến 4 thìa canh hạt lanh hoặc hạt chia.
20 Sinh tố chuối hạnh nhân 2 cốc nước, 4 quả chuối, 200 ml sữa hạnh nhân, sau khi lọc nguyên liệu, trang trí với 8 – 10 hạt hạnh nhân sống hoặc hạt hạnh nhân.
21 Đào mềm 500 g đào chín, 240 ml sữa bò tươi không đường, 5 thìa cà phê mật ong, 3-4 viên đá lạnh.
22 Sinh tố kiwi berry 10 quả dâu tây, 3 quả dâu tây, 5 quả việt quất, 2 quả kiwi gọt vỏ và cắt nhỏ, 1 cốc nước cam.
23 Sinh tố táo xanh cần tây 4 trái táo xanh vừa, 15 gam bắp cải, 15 gam vừng, 3-4 viên đá.
24 Sinh tố dưa chuột cần tây 2 quả dưa chuột, 15 gram hạt mè, nước cốt nửa quả chanh, 3 thìa cà phê mật ong, 3-4 miếng đá.

Xem thêm: Giảm cân bằng sữa hạt

4. Xem thực đơn giảm cân nhanh trong 5 ngày

1 ngày

  • Nước 720 ml
  • 2 thìa hạt chia
  • 330 gram dâu tây
  • 90 gram rau bina
  • 1 quả cam

Ngày 2

  • Nước 720 ml
  • 90 gram mè
  • Hạt chia
  • 400 gram dứa
  • 3 quả chuối
  • Hạnh nhân

Ngày 3

  • 480 ml nước cốt dừa
  • Nước 240 ml
  • 100 gram rau bina
  • Hạt chia
  • 3 quả chuối
  • 400 gram xoài

lần thứ 4

  • 480 ml sữa ít béo
  • Nước 250 ml
  • 90 gram mè
  • 2 quả cam (tách đôi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng)
  • 300 gram xoài hoặc dâu tây
  • 150 quả việt quất
  • Hạnh nhân

Ngày 5

  • 480 ml sữa
  • Nước 240 ml
  • 90 gram rau bina
  • Hạt chia
  • 3 quả chuối
  • 1 quả ớt nhỏ
  • 2 quả cam

Với thực đơn 5 ngày trên, bạn hoàn toàn có thể xen kẽ và trộn lẫn với nhau vào những ngày tiếp theo. Và nhớ ăn thường xuyên để giảm cân hiệu quả.

5. Lưu ý khi sinh tố giảm cân

Lựa chọn nguyên liệu chất lượng là nguyên tắc quan trọng khi giảm cân
Lựa chọn nguyên liệu chất lượng là nguyên tắc quan trọng khi giảm cân.
  • Thành phần trái cây thiết yếu Chọn tươi và rửa sạch, ngâm nước muối loãng trước khi xay. Nên để nguội một số loại trái cây mềm như xoài, chuối, kiwi trước khi chế biến.
  • Một số loại Sinh tố trái cây vị ngọt ngàoNhiều vitamin C Nó không thích hợp để uống khi bụng đói Chẳng hạn như cam, chanh, bưởi, dứa, dâu tây, việt quất, chuối, v.v.
  • Đã xác nhận Uống đủ nước khoáng Không sử dụng vitamin mỗi ngày và uống thuốc.
  • Khi bạn chọn giảm cân bằng phương pháp detox, hãy tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia dinh dưỡng và Luôn lắng nghe cơ thể để điều chỉnh kịp thờiĐừng cai nghiện quá lâu. Sau khi tầm soát, bạn nên duy trì thực đơn ăn uống khoa học, tránh tâm lý ăn bù dẫn đến tăng cân đột ngột.
  • Người bị bệnh thận không nên uống nước ép trái cây để giảm cân Sáng hôm sau vào buổi tối để loại bỏ các vết sưng tấy trên bàn tay và bàn chân.
MIKO DIET là một phương pháp giảm cân tổng hợp và an toàn.
MIKO DIET là một phương pháp giảm cân tổng hợp và an toàn.

Giảm trọng lượng của nước ngọt Đây là một phương pháp giảm béo an toàn và lành mạnh, dễ thực hiện tại nhà. Ngoài ra, việc giảm cân sẽ hiệu quả hơn khi kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên.


Category: Giảm Cân
#Giảm #cân #bằng #sinh #tố

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.