Hạt điều chứa bao nhiêu Calo?

Đối với nhiều người, hạt điều chỉ là loại hạt ăn chơi, thường được dùng như món ăn vặt hoặc đãi khách trong dịp Tết đến xuân về. Tuy nhiên thực tế, hạt điều là loại hạt chứa nhiều giá trị dinh dưỡng cao, rất tốt cho sức khỏe và là nguồn bổ sung năng lượng dồi dào cho cơ thể. Và nhiều bạn vẫn hay đặt câu hỏi rằng “hạt điều chưa bao nhiêu calo, liệu ăn điều có béo hay không.” Hãy cùng K’House tìm hiểu ở bài viết sau đây nhé.

Những thành phần dinh dưỡng có trong hạt điều

Hạt điều chứa một lượng lớn chất béo không bão hòa, Omega 3 và Omega 6, rất tốt cho tim mạch và huyết áp. Lượng đường có trong hạt điều thấp ở mức đáng ngạc nhiên chỉ 9.5%, đây cũng là một loại hạt thay thế thực phẩm rất tốt cho người bị tiểu đường, đái tháo đường.

Nhân hạt điều chứa dồi dào protein có lợi cho sức khỏe, giúp bổ sung đáng kể lượng protein, cung cấp năng lượng và giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh.

Các chất chống oxy hóa có trong hạt điều giúp cải thiện chức năng của động mạch vàng, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, giảm thiểu quá trình lão hóa.

Magie và kẽm giúp xương phát triển chắc khỏe, giảm stress mệt mỏi căng thẳng, giúp ngủ ngon và ngăn ngừa trầm cảm.

Vitamin E chiếm một lượng đáng kể trong hạt điều giúp đẹp da và giữ cơ thể luôn tươi trẻ, tràn đầy sức sống.

Hạt điều chứa bao nhiêu Calo

Theo nghiên cứu mới nhất chỉ ra rằng, 100g hạt điều chứa từ 550 đến 600 kcal. Đây là lượng calo dồi dào, giúp bổ sung năng lượng làm việc, học tập, vui chơi cho trẻ vị thành niên, người lớn, người già hoặc phụ nữ mang thai.

Tuy nhiên chúng ta cũng không nên quá lạm dụng hạt điều, không nên ăn quá nhiều hạt điều cùng một lúc dẫn đến việc thừa năng lượng, gây tăng cân và nóng trong cơ thể.

Một người khỏe mạnh bình thường được khuyên dùng từ 10 đến 25 hạt điều trong một bữa ăn và không nên ăn liên tục hạt điều trong một thời gian dài. Bạn cũng có thể chế biến hạt điều thành những món ăn phong phú như trộn Salad, xào hay làm sữa hạt điều để tăng thêm hương vị cho bữa ăn.

Ăn hạt điều có béo không?

Đúng là hạt điều chứa khá nhiều năng lượng và calo, một điều mà những người ăn kiêng luôn tìm cách tránh né. Tuy nhiên nếu biết cách sử dụng hạt điều đúng thời điểm và liều lượng, thì hạt điều không những không khiến bạn béo lên mà đây còn là cách giúp giảm cân hiệu quả nữa đấy.

Thật vậy, việc chứa nhiều chất béo không bão hòa và protein giúp cơ thể nhanh chóng bổ sung năng lượng, giảm mệt mỏi và giúp kìm hãm cơn đói nhanh chóng. Trong quá trình giảm cân chắc hẳn bạn đã từng có nhiều lúc bị cơn đói hành hạ. Thay vì chọn cách kìm chế nhịn ăn khiến cơ thể dần mất năng lượng thì bạn hãy ăn một vài hạt điều. Vị ngọt bùi có trong hạt điều lập tức gửi tín hiệu cho não bộ, qua đó có thể đánh lừa não bộ rằng chúng ta đang ăn và nạp năng lượng, giúp giảm các phản ứng và làm dịu cơn đói. Tất nhiên bạn chỉ cần một vài hạt điều để làm điều đó, mà một vài hạt điều chắc chắn sẽ không khiến cơ thể bạn tăng cân hay béo lên đâu. Hãy sử dụng hạt điều thay thế những món ăn vặt chứa nhiều đường và chất béo có hại. Qua một thời gian bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi tích cực đáng kể do hạt điều mang lại với quá trình giảm cân đấy. Chúc các bạn sớm thành công.

Mời các bạn xem thêm danh sách tổng hợp Hạt điều bao nhiêu calo tốt nhất

Similar Posts