Hãy cùng đội ngũ Beipharmacy khám phá Hướng dẫn giảm cân bằng đậu đỏ đúng cách giúp đánh bay mỡ thừa để có cách giảm cân tốt nhất.

Đậu đỏ là một trong những loại hạt phổ biến nhất ở Việt Nam. Đặc biệt, đậu đỏ rất giàu chất dinh dưỡng, giúp bạn no lâu và thay thế các chất dinh dưỡng khác trong quá trình giảm cân. Bài viết này mang đến cho bạn Khơ Thị 5 Cách giảm cân với đậu đỏ Tại nhà vừa mang lại hiệu quả cao lại giúp tiêu mỡ nhanh chóng.

1. Ăn đậu đỏ có giảm cân được không?

Đậu đỏ giúp bạn no lâu và giảm cân thành công.
Đậu đỏ giúp bạn no lâu và giảm cân.
  • Ngoài những công dụng tích cực cho sức khỏe, đậu đỏ còn được các chuyên gia công nhận là thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng.
  • Nếu biết cách sử dụng khoa học, ăn đậu đỏ có thể giúp bạn đốt cháy chất béo tốt hơn hầu hết các loại thực phẩm, ngăn ngừa tình trạng tích mỡ thừa.
  • Trong 100 gam đậu đó có 60 kcal. Vì vậy, giảm cân bằng đậu đỏ là phương pháp hữu hiệu mà vẫn đảm bảo cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như sắt, canxi và protein.

2. Công dụng của đậu đỏ đối với việc giảm cân

  • Đậu đỏ là loại hạt cung cấp protein, chất xơ và hàm lượng dinh dưỡng cao. Protein thực vật trong đậu đỏ có thể được thay thế bằng protein động vật. Thêm đậu đỏ vào bữa ăn hàng ngày đảm bảo một chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh.
  • Đặc biệt, loại đậu này sẽ làm dịu dạ dày, hạn chế cảm giác no và cho bạn cảm giác no để xoa dịu tinh thần khi cơn đói bất chợt xuất hiện.
Đậu đỏ chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể.
Đậu đỏ giảm cân có tốt không?
  • Đậu đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn các gốc tự do phát triển. Sử dụng hợp lý đậu đỏ để giảm cân và trẻ hóa, đẹp da.
  • Ngoài ra, sử dụng đậu đỏ còn giúp ổn định hệ tim mạch.

Xem thêm: Giảm cân bằng đậu phụ

3. Cách giảm cân bằng đậu đỏ Hiệu quả

Giảm cân bằng nước đậu đỏ Rang tại nhà

  • Đậu đỏ sau khi mua về bạn tiến hành đãi sạch hạt sạn, hạt lép, hạt hư. Sau đó rửa sạch bằng nước và lau khô.
  • Khi đậu đỏ đã khô tiếp tục nấu ở lửa nhỏ cho đến khi đậu có mùi thơm. Bạn phải soi lửa và nhận biết qua mùi hoặc tách hạt xem bên trong có khô và giòn hay không. Nếu rang đậu đỏ bị cháy sẽ có mùi đắng rất khó uống.
  • Rang xong để nguội bớt rồi cho vào hũ thủy tinh, hũ nhựa, có nắp đậy kín. Bảo quản đậu đỏ ở nơi thoáng mát. Mỗi khi làm nước đậu đỏ, bạn cần 1 nắm đậu cho 1 lít nước.
  • Nên dùng nước đậu đỏ thay cho nước lọc thông thường mỗi ngày. Lấy 2 nắm đậu đỏ rang chín, đun với 2 lít nước. Sau khi nước sôi, giảm nhỏ lửa trong khoảng 15 phút. Tắt bếp để nguội và lọc lấy phần dâu đỏ.
  • Bạn có thể giữ trong tủ lạnh để uống trong ngày. Mùi thơm và vị thanh mát của đậu đỏ sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, cảm giác đói và thèm ăn vặt cũng tan biến.
Giảm cân nhanh chóng với nước đậu đỏ
Giảm cân nhanh với nước đậu đỏ rang.

Tham khảo: Giảm cân bằng đậu xanh

Giảm cân nhanh với bột đậu đỏ

Bột đậu đỏ là phương pháp chế biến đậu đỏ khô nên thành phần dinh dưỡng vẫn còn nguyên vẹn. Một số lợi ích đặc biệt của đậu đỏ đối với sức khỏe và giảm béo.

Đang làm:

  • Cũng thực hiện các bước đầu tiên như bạn đã làm với nước đậu đỏ. Bạn chọn đậu đỏ có hạt to và tròn, loại bỏ những hạt lép, vo sạch, để ráo. Sau đó dùng lửa nhỏ đun cho đến khi đậu có mùi thơm.
  • Chờ đậu nguội rồi lại để ráo. Sau khi chiên, bạn loại bỏ các vụn bánh. Sau đó tiến hành cho vào máy xay sinh tố để xay thật nhuyễn.
  • Tiếp theo, bạn dùng rây để lọc lấy phần đậu đỏ nhỏ. Máy xay không thể xay 100% đậu đỏ. Nếu có thời gian, bạn nên tìm đến dịch vụ xay hạt để xay đậu đỏ. Các thành phần này giúp quá trình sử dụng đậu đỏ hiệu quả hơn và đảm bảo quá trình xay nhuyễn mịn.
  • Khi đã có thành phẩm bột đậu đỏ mịn, bạn cho vào lọ thủy tinh đậy nắp kín để bảo quản. Dùng bột đậu đỏ uống vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể. Hoặc trước bữa ăn 30 phút để hạn chế số lượng trong bữa ăn chính.
  • Có thể dùng nước cất bình thường hoặc nước nóng 50 độ để pha bột đậu đỏ uống. Tránh thêm đường vào thức uống này. Chúng sẽ không giúp bạn giảm cân mà còn khiến bạn tăng cân nhanh hơn.
Giảm cân hiệu quả với bột đậu đỏ
Giảm cân hiệu quả với bột đậu đỏ.

Tìm hiểu: giảm cân với quinoa

Cách làm súp đậu đỏ giảm cân Giảm mỡ thừa hiệu quả

  • Món canh đậu đỏ mang lại cảm giác no lâu, có thể dùng để thay thế các bữa ăn chính. Để nấu 1 chén súp đậu đỏ, bạn cần 1/3 chén đậu đỏ khô.
  • Sau đó rửa sạch đậu đỏ, ngâm với nước ấm 1 tiếng trước khi nấu. Quá trình ngâm này sẽ làm mềm đậu và dễ nảy mầm hơn.
  • Sau khi rửa sạch đậu đỏ, bạn cho đậu đỏ vào nồi đổ nước ngập mặt đậu đỏ và vặn lửa nhỏ đều. cho đến khi hạt đậu tách ra và mềm.
  • Cho đậu đỏ ra bát, ăn thay cơm. Đậu đỏ đủ chất dinh dưỡng cho 1 bữa ăn. Tuy nhiên, vị ngọt của chúng khiến bạn khó ăn lần đầu. Đừng để điều này thêm đường. Nếu chúng ta phải ăn súp đậu đỏ nguyên chất, không đường sẽ cho kết quả giảm cân tốt hơn.
Súp đậu đỏ hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Súp đậu đỏ hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Mẹo giảm cân với thạch đậu đỏ

Thực chất đây là công thức giảm cân bằng đậu đỏ cải tiến, giúp đổi vị, giải nhiệt hiệu quả trong ngày hè oi bức.

Cách làm thạch đậu đỏ:

  • Đậu đỏ chọn những hạt đẹp, tròn, không bị dập, rửa sạch để ráo rồi cho vào chảo rang đều trên lửa nhỏ. Khi đậu khô, chín và có mùi thơm, cắn vào đậu sẽ có vị giòn và thơm. Tiếp tục xay thành bột mịn và lọc bỏ những phần không tốt.
  • Mua bột agar để làm thạch. Nấu theo công thức trên bao bì của các sản phẩm này. Sau khi tắt bếp, cho bột đậu đỏ vào trộn đều cho đến khi bột quyện với nước và bột agar. Cứ 300 ml nước tương đương với 1 thìa cà phê bột đậu đỏ.
  • Sau đó để nguội cho vào khuôn. Ngoài ra, bạn cho vào tô lớn đợi nguội bớt, thạch sẽ đông cứng lại và cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn.

Cách nấu cháo đậu đỏ giảm cân

Cháo đậu đỏ giảm cân có rất nhiều hàm lượng dinh dưỡng.
Cháo đậu đỏ giảm cân có rất nhiều hàm lượng dinh dưỡng..

Cháo đậu đỏ, gạo lứt là món ăn giảm cân được nhiều người ưa thích. Với món cháo đậu đỏ, bạn có thể ăn thay bữa sáng, trưa hoặc tối, đảm bảo cung cấp năng lượng mà không lo béo.

Đang làm:

  • Vo sạch 200 gam đậu đỏ và 100 gam gạo lứt, để ráo.
  • Cho vào nồi, đổ 2 lít nước và đun sôi.
  • Khi nước cạn bớt, đậu đỏ và gạo đã mềm, dùng đũa khuấy đều.
  • Có thể cho thêm một chút muối để dễ ăn.

4. Những lưu ý khi giảm cân với đậu đỏ

  • Nếu bạn dùng đậu đỏ để nấu canh, nấu sữa, nấu cháo thì không nên ngâm đậu đỏ quá lâu. Nếu đậu đỏ đã nảy mầm, lượng protein tăng lên sẽ khó giảm cân hơn.
  • Không pha với sữa đậu đỏ sau khi uống nước đậu đỏ. Hai loại này hỗ trợ tăng cân chứ không giảm cân cùng một lúc. Bạn cần uống nước đậu đỏ để giảm cân đúng cách.
  • Không nên cho đường vào các công thức giảm cân bằng đậu đỏ.
  • Bạn nên tiêu thụ đậu đỏ vào những thời điểm nhất định trong ngày và thường xuyên. Sử dụng quá nhiều có thể gây đầy hơi và tiêu chảy.
  • Nên kết hợp với ít nhất một môn thể thao để tối đa hóa kết quả giảm cân và săn chắc.
Giảm cân từ đậu đỏ và những điều cần chú ý
Giảm cân từ đậu đỏ và những điều cần chú ý.

với những cách Giảm cân bằng đậu đỏ Bạn sẽ có ngay thân hình thon gọn và săn chắc. Ngoài chế độ ăn kiêng với đậu đỏ, cần chú ý luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để đạt kết quả giảm cân tốt nhất.




Category: Giảm Cân
#Hướng #dẫn #giảm #cân #bằng #đậu #đỏ #đúng #cách #giúp #đánh #bay #mỡ #thừa

Qua bài viết này chúng tôi hy vọng các bạn sẽ hiểu rõ hơn hay nhất và đầy đủ nhất

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.