Hãy cùng Beipharmacy khám phá Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục Hiệu Quả Nhất để chăm sóc sức khỏe tốt hơn nhé

Đau đầu căng thẳng không phải là hiếm. Hiện tượng này không chỉ khiến người bệnh khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Hãy cùng tìm hiểu về nguyên nhân và cách khắc phục chứng đau đầu do căng thẳng trong bài viết sau đây.

Đau đầu căng thẳng là gì? Các triệu chứng của đau đầu do căng thẳng

Đau đầu căng thẳng thường gặp ở thanh thiếu niên và người lớn. Tình trạng này là do các cơ vùng đầu và cổ bị căng quá mức. Đau đầu căng thẳng không gây nguy hiểm trực tiếp cho người bệnh nhưng nếu không được phát hiện và điều trị ngay thì tình trạng này sẽ để lại những hậu quả đáng tiếc.

Đau đầu do căng thẳng có thể được nhận biết bằng các triệu chứng sau:

  • Đau đầu từ nhẹ đến nặng.
  • Chu kỳ đau từ 8 – 10 lần trong ngày, đau đầu căng thẳng kéo dài liên tục trong 30 phút.
  • Bạn sẽ cảm thấy đầu bị siết chặt, giống như quấn một chiếc khăn tắm.
  • Đau vai và cổ và căng cơ.
  • Mỗi khi nhức đầu, mắt sẽ nặng trĩu.
  • Đau đầu âm ỉ, không theo mạch.
  • Khi vận động không còn đau, không nôn, không có biểu hiện sợ âm thanh, ánh sáng.

Các triệu chứng của đau đầu do căng thẳng có thể bị nhầm lẫn với chứng đau nửa đầu. Do đó, để biết rõ hơn về tình trạng bệnh của mình, bạn cần đến bệnh viện, cơ sở y tế uy tín để thăm khám và điều trị.

Đau đầu do căng thẳng thường bị nhầm lẫn với chứng đau nửa đầu
Đau đầu do căng thẳng thường bị nhầm lẫn với chứng đau nửa đầu

Nguyên nhân nào gây ra đau đầu do căng thẳng?

Theo các chuyên gia, có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến đau đầu do căng thẳng, trong đó phổ biến nhất là do thói quen sinh hoạt và ăn uống không lành mạnh, đặc biệt là:


Thói quen lối sống xấu

Nguyên nhân phổ biến gây ra chứng đau đầu do căng thẳng là do lối sống sinh hoạt không khoa học của người bệnh. Sống một lối sống lành mạnh không phải là điều dễ dàng đặc biệt là trong cuộc sống bận rộn và gấp gáp như hiện nay. Dưới đây là một số thói quen xấu có thể khiến bạn đau đầu do căng thẳng:

  • Chế độ nghỉ ngơi không hợp lý, căng thẳng và stress.
  • Ngủ quá nhiều hoặc quá ít trong ngày đều gây đau đầu sau khi thức dậy.
  • Ngủ sai tư thế, kê gối quá cao, đầu sai tư thế.
  • Làm việc không đúng tư thế, cúi người quá lâu gây áp lực lên cổ và vai, gây căng cơ.

Trong tất cả những yếu tố này, căng thẳng hàng ngày chính là “sát thủ” gây ra chứng đau đầu do căng thẳng. Vì vậy, giữ một thái độ tích cực là rất quan trọng đối với những người mắc chứng này.

Thói quen ăn uống không đúng cách

Ngoài thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của bạn. Trên thực tế, một số người bắt đầu bị đau đầu do căng thẳng sau khi ăn những thực phẩm sau:

  • Caffeine: Caffeine là chất cần thiết cho cuộc sống hiện đại, giúp chúng ta tỉnh táo, nhưng nếu nồng độ caffeine trong cơ thể biến động bất thường, người dùng có thể bị đau đầu căng cơ.
  • Tyramine: Tyramine được tìm thấy trong nhiều loại sản phẩm lên men như: đậu nành lên men, men rượu, … hoặc trong nho khô, pho mát, v.v. Caffeine, giống như tyramine, có thể gây bệnh nếu không được dung nạp một cách điều độ. Dùng cho chứng đau đầu.
  • Một loại thực phẩm: Loại chất này thường được tìm thấy với số lượng lớn trong các chất phụ gia nấu ăn, thường là bột ngọt. Một số người không thể hấp thụ chất này dẫn đến đau đầu.

Ngoài những bữa ăn này, những người có thói quen bỏ bữa sáng hoặc bữa trưa sẽ có xu hướng bị đau đầu căng cơ sau khi ăn, do khoảng cách giữa các bữa ăn quá dài.

Đồ uống có chứa nhiều caffeine "Sát thủ ngầm" Gây đau đầu cho người bệnh
Đồ uống chứa nhiều cafein là “sát thủ ngầm” khiến người bệnh đau đầu

Cách điều trị chứng đau đầu do căng thẳng

Khắc phục chứng đau đầu do căng thẳng không khó nên khi xác định được tình trạng này, bạn hãy tìm ngay phương pháp để khắc phục nhanh chóng. Hiện nay, có nhiều cách khác nhau để đối phó với chứng đau đầu do căng thẳng, chúng ta hãy đề cập đến một số phương pháp dưới đây:

Điều trị tại nhà

Nhiều bệnh nhân thích cải thiện hiệu quả chứng đau đầu do căng thẳng bằng các mẹo dân gian đơn giản. Dưới đây là một số biện pháp khắc phục tại nhà để giảm đau:

Tập thở

Hít thở là cách đơn giản và hiệu quả giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi cơn đau đầu. Động tác này sẽ giúp tăng lượng oxy cung cấp cho máu, thúc đẩy tuần hoàn não. Từ đó cơn đau đầu sẽ giảm dần.

Đang làm:

  • Bất cứ khi nào bạn cảm thấy đau, hãy ngồi xuống và hít vào trong 5 giây rồi thở ra trong 5 giây.
  • Làm liên tục cho đến khi cơn đau biến mất.

Chườm lạnh

Chườm lạnh không còn là một phương pháp kỳ lạ để giảm đau nhanh chóng, và chứng đau da đầu do căng cơ cũng không phải là ngoại lệ. Nhiệt độ thấp hơn sẽ khiến các mao mạch co lại, từ đó tăng cường lưu thông máu lên não nên cơn đau sẽ dần chấm dứt.

Đang làm:

  • Mỗi khi bị đau, bạn dùng khăn thấm nước lạnh rồi chườm lên trán khoảng 8 – 10 phút.
  • Trong thời gian ngắn, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn và cơn đau giảm hẳn.
Chườm lạnh là cách dễ dàng giúp bạn nhanh chóng hết đau đầu
Chườm lạnh là cách dễ dàng giúp bạn nhanh chóng hết đau đầu

Dùng gừng

Gừng được biết đến với đặc tính kháng viêm và giảm sưng tấy. Ít ai biết rằng gừng giúp cải thiện hiệu quả tình trạng căng cơ, làm giãn mạch máu và kích thích hoạt động của não bộ.

Đang làm:

  • Mỗi khi bị đau đầu, bạn hãy cho vài lát gừng vào nước ấm với một thìa mật ong, thức uống này sẽ làm dịu cảm giác khó chịu và giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi cho bạn.
  • Ngoài việc uống, bạn có thể sử dụng tinh dầu gừng để xông hơi mỗi khi bị đau đầu.

Điều trị bằng thuốc tây y

Sử dụng thuốc tây để chữa đau đầu do căng cơ rất tiện lợi và có ưu điểm là đem lại hiệu quả nhanh chóng. Do đó, phương pháp này cũng được nhiều bệnh nhân lựa chọn. Thông thường, với chứng đau đầu do căng thẳng, bác sĩ khuyên người bệnh nên sử dụng một số loại thuốc giảm đau của tây y. Nếu điều đó không hiệu quả, bác sĩ sẽ kê các loại thuốc khác, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm và thuốc an thần. Dưới đây là một số loại thuốc căng cơ thường được khuyên dùng:

  • Thuốc giảm đau: Ibuprofen, Allaxan, Paracetamol,… đây là những loại thuốc có tác dụng giảm đau đầu nhanh chóng.
  • Người cứu trợ: Thuốc này thường được kê đơn để cải thiện tình trạng lo lắng.
  • NSAID: Naproxen, Ibuprofen,… NSAID ngoài tác dụng chống viêm còn có vai trò trong việc xử trí các cơn đau đầu từ nhẹ đến trung bình.
  • Thuốc phiện: Nếu bệnh nhân vẫn không thuyên giảm khi sử dụng NSAID, bác sĩ sẽ kê đơn opioid cho những trường hợp đau đầu nghiêm trọng.

Lưu ý: Tất cả các loại thuốc trên đều cần có sự tư vấn và kê đơn của bác sĩ, vì vậy người bệnh không nên sử dụng thuốc một cách bừa bãi để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

Opioid được chỉ định cho những trường hợp đau đầu nghiêm trọng không thể thuyên giảm bằng các loại thuốc thông thường
Opioid được chỉ định cho những trường hợp đau đầu nghiêm trọng không thể thuyên giảm bằng các loại thuốc thông thường

Điều trị bằng Đông y

Ngoài những mẹo vặt tại nhà, người bệnh nên kết hợp điều trị bằng các bài thuốc đông y để mang lại hiệu quả cao hơn. Ngày nay, nhiều người lựa chọn các bài thuốc đông y để cải thiện tình trạng đau da đầu do căng cơ, sau đây là một số gợi ý cho bạn:

Biện pháp khắc phục # 1:

Thành phần: 12g Đào nhân, 10g Ngưu tất, 9g Đông qua, 9g Sinh thạch, 9g Hồng hoa, 6g Chỉ xác, 6g Thược dược, 4,5g Cát cánh, 4,5g Xuyên khung, 3g Hồ lô, 3g Cam thảo.

Điều khoản sử dụng:

  • Người bệnh cho tất cả các vị thuốc vào nồi nước đun sôi.
  • Uống 1 muỗng / ngày và chia 2 lần.

Lưu ý: Không dùng cho phụ nữ kinh nguyệt ra nhiều.

Biện pháp khắc phục # 2:

Nguyên liệu: 250g hương phụ sao, 240g bạc hà, 120g kinh giới, 120g xuyên khung, 60g khương nóng, 60g bạch chỉ, 60g cam thảo, 45g phong rum.

Điều khoản sử dụng:

  • Bạn xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị, sau đó chia đều và gói thành từng gói 6g.
  • Uống 6 gói mỗi lần với trà.
  • Ai đau đầu thì uống sau khi ăn.

Biện pháp khắc phục # 3:

Thành phần: Độc hoạt 3g, Khương hoạt 3g, Xuyên khung 1,5g, Thương truật 1,5g, Cam thảo 1,5g, Địa cốt bì 0,9g.

Điều khoản sử dụng:

  • Bạn cho các vị thuốc vào bình sắc với khoảng 300 ml nước.
  • Nấu cho đến khi nước trong nồi giảm còn một nửa thì tắt lửa.
  • Uống thuốc khi còn ấm và sau bữa ăn.
Thuốc đông y không chỉ giúp giảm nhanh các triệu chứng của bệnh mà còn nâng cao sức khỏe và khả năng miễn dịch cho người sử dụng
Thuốc đông y không chỉ giúp giảm nhanh các triệu chứng của bệnh mà còn nâng cao sức khỏe và khả năng miễn dịch cho người sử dụng

Một số lưu ý cần biết về chứng đau đầu do căng thẳng

Ngoài việc sử dụng sản phẩm trị đau đầu do căng thẳng, bạn cần lưu ý những điểm sau, từ đó có thể thay đổi thói quen sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý hơn:

  • Tránh căng thẳng và mệt mỏi: Như đã nói ở trên, căng thẳng là nguyên nhân chính gây ra chứng đau đầu do căng thẳng. Vì vậy, để cải thiện tình trạng này, người bệnh nên dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, giữ tinh thần lạc quan, tránh căng thẳng trong thời gian dài.
  • Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn: Thay vì nạp vào cơ thể những chất có hại cho thần kinh hay đồ ăn nóng, béo, hãy ăn nhiều rau, trái cây và uống đủ nước trong ngày. Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn giữ được cơ thể khỏe mạnh.
  • Từ bỏ những thói quen xấu: Bạn nên tránh những thói quen có hại cho sức khỏe như: thức khuya, sử dụng chất kích thích, uống rượu bia, hút thuốc lá. Những hành động này có thể khiến cơn đau đầu của bạn trở nên tồi tệ hơn.
  • Thực hành tư thế tốt: Tư thế ngồi không tốt cũng là một nguyên nhân phổ biến khiến cơ cổ và vai bị tê cứng dẫn đến đau đầu. Vì vậy, bạn cần tập cho mình một tư thế ngồi lý tưởng, giữ đầu thẳng so với vai và không cúi đầu về phía trước.
  • Phong trào khiêm tốn: Nhiều người lầm tưởng rằng khi cơ bị đau thì không nên tập thể dục. Trên thực tế, hoạt động thể chất từ ​​nhẹ đến trung bình sẽ hỗ trợ rất nhiều trong quá trình cải thiện chứng đau đầu do căng thẳng của bạn. Đồng thời, các bài tập thể dục như đạp xe, đi bộ, tập yoga… cũng sẽ giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện sức khỏe.
Một tư thế ngồi lý tưởng sẽ giúp bạn làm việc thoải mái và giảm đau cơ
Một tư thế ngồi lý tưởng sẽ giúp bạn làm việc thoải mái và giảm đau cơ

Dưới đây là những điều cơ bản về đau đầu do căng thẳng. Hy vọng bài viết trên đã cung cấp những kiến ​​thức để bạn có thể cải thiện hiệu quả tình trạng này!


#Nguyên #Nhân #Và #Cách #Khắc #Phục #Hiệu #Quả #Nhất

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.