Hãy cùng đội ngũ Beipharmacy khám phá Những sai lầm khiến mẹ bỉm không giảm được cân sau sinh để có cách giảm cân tốt nhất.

Lý do Bạn không thể giảm cân sau khi sinh Hiện tại có khiến các mẹ lo lắng không? Đâu sẽ là yếu tố chính để khắc phục tình trạng trên? Hãy cùng Ho T Skin Care & Clinic tìm câu trả lời và những lời khuyên giúp các mẹ sau sinh tìm được cách giảm cân an toàn và hiệu quả.

Cùng tìm hiểu những lý do khiến chị em không giảm cân sau sinh
Cùng tìm hiểu những lý do khiến chị em không giảm cân sau sinh.

1. Những lý do không nên giảm cân sau sinh

Nguyên nhân khiến chị em không thể giảm cân sau sinh thường được nhắc đến là do chị em bận rộn với công việc, nội trợ và chăm con khi chưa có nhiều kinh nghiệm. Để đánh giá việc thiết lập thời gian phù hợp cho từng công việc.

Kiểm soát lượng thức ăn để hạn chế tiêu thụ calo để giảm cân
Kiểm soát lượng thức ăn để hạn chế tiêu thụ calo có thể giúp bạn giảm cân.

>> Xem thêm: Giảm cân sau sinh bằng gừng <

Tăng cân quá mức khi mang thai

Một trong những nguyên nhân chính khiến phụ nữ giảm cân sau khi sinh là do tăng cân quá nhiều khi mang thai. Trong thời kỳ mang thai, hầu hết các bà bầu đều ăn rất nhiều món ngon, bổ dưỡng và ăn gấp 2, 3 lần cơ thể bình thường với quan niệm “ăn cho hai người”. Vì vậy, nhiều bà bầu tăng hơn 10 kg, có người tăng đến 20 kg.

Không bao giờ là quá sớm để cho con bú hoặc cai sữa.

Nguyên nhân thứ hai là mẹ không cho con bú vì nhiều lý do thực tế và thực tế. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, cho con bú là cách giảm cân nhanh nhất của mẹ sau sinh. Vì sữa là máu và chất béo từ cơ thể mẹ. Lượng sữa tiết ra ít hơn đồng nghĩa với việc ít chất béo hơn. Ngoài ra, việc cho con bú sẽ kích thích cơ thể sản xuất oxytocin khiến tử cung co lại.

Ăn quá nhanh và ăn nhiều vào buổi tối

Theo các nhà khoa học, ăn quá nhanh có thể khiến bạn cảm thấy ít no và ăn quá nhiều. Ngoài ra, ăn đêm còn là nguyên nhân khiến chị em tăng cân nhanh và tích tụ nhiều mỡ thừa ở vùng bụng.

Uống chút nước

Nếu bạn uống ít nước, cơ thể của bạn sẽ không hoạt động bình thường. Bởi vì thay vì lọc chất béo, gan sẽ lưu trữ chất béo trong cơ thể và phá vỡ chu kỳ giảm cân. Vì vậy, nếu bà bầu muốn giảm cân thì nên uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày.

>> Xem thêm: Giảm cân sau sinh bằng mật ong <

Lười tập thể dục

6 tháng sau khi sinhPhụ nữ có thể tập thể dục từ nhẹ đến mạnh để giảm cân. Tuy nhiên, một số chị em viện đủ lý do để suốt ngày lười vận động khiến lượng mỡ trong cơ thể không được giải phóng khiến họ tăng cân liên tục.

Đối với các mẹ sinh mổ, các mẹ nên chú ý đến sức khỏe và tình trạng vết thương. Vết thương sẽ mất thời gian để chữa lành tự nhiên. Nếu không thể tập thể dục để giảm cân sau sinh mổ, các mẹ có thể thay thế bằng cách xây dựng chế độ ăn uống khoa học, giảm đồ ăn vặt.

Nuôi con bằng sữa mẹ là bí quyết giảm cân hiệu quả
Nuôi con bằng sữa mẹ là bí quyết giảm cân hiệu quả.

2. Sau sinh có nên giảm cân không?

Mặc dù có nhiều khuyến cáo các bà mẹ không nên giảm cân mà nên ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng để có sức “khỏe” nuôi con. Tuy nhiên, sự thật là sau khi sinh con, các mẹ hoàn toàn có thể giảm cân nếu biết chọn đúng thời điểm và thực hiện đúng cách.

Sản phụ nên bắt đầu giảm cân từ tuần thứ 6 sau sinh vì đây là thời điểm cơ thể đã hồi phục một phần và vết mổ lấy thai đã bắt đầu lành (nếu có). Nếu bạn quyết định nuôi con bằng sữa mẹ, bạn nên bắt đầu giảm cân từ tháng thứ 2 sau sinh. Giảm cân quá nhanh có thể khiến mẹ thiếu năng lượng để sản xuất sữa và chăm sóc con.

Khi bắt đầu giảm cân sau sinh, các mẹ nên giảm dần, 0,7kg mỗi tuần. Đó là một mức an toàn. Mẹ nên tiêu thụ 1.800 đến 2.000 calo mỗi ngày. Trong thời gian cho con bú, tăng lượng này thêm 500 calo sẽ giúp mẹ khỏe mạnh trong quá trình giảm cân.

3. Những cách giảm cân sau sinh tại nhà hiệu quả

3.1. Chế độ tập thể dục tại nhà

Thông thường, cơ thể bà bầu phục hồi sau sinh 6 tuần. Nhưng đối với những bà mẹ có thể trạng tốt, có thể phục hồi sớm và đủ sức khỏe để tập các bài tập này sớm thì nên thực hiện các kỹ thuật tập nhẹ nhàng hơn.

  • Yoga là một trong những cách giảm cân sau sinh hiệu quả, những bài tập nhẹ nhàng mang lại cảm giác thư thái mà các mẹ nên áp dụng.
  • Các mẹ có thể tập các bài yoga tại nhà mà không cần đến phòng tập để tiết kiệm thời gian và chăm sóc bé khi cần thiết.
Các bài tập yoga nhẹ nhàng tại nhà
Các bài tập yoga nhẹ nhàng tại nhà

>> Tìm hiểu Thêm: Nên Giảm Cân Sau Khi Sinh <

3.2. Xây dựng thức ăn Giảm mỡ bụng nhanh chóng

Để giảm cân hiệu quả, mẹ nên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cân đối, ăn nhiều rau xanh như rau mồng tơi, khoai lang, súp lơ xanh, bắp cải, các loại đậu và hoa quả tươi. Chế độ ăn uống lành mạnh giúp mẹ và bé khỏe mạnh. Hạn chế đồ ăn nhiều chất béo, tinh bột và ngọt.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

3.3. Uống thật nhiều nước Giúp anh ấy lấy lại vóc dáng

Uống nước làm tăng lượng calo bị đốt cháy, cứ 0,5 lít nước thì có thêm 23 calo được đốt cháy. Uống nước rất quan trọng và hỗ trợ quá trình giảm cân tích cực. Các mẹ nên uống 1 ly nước trước bữa ăn 30 phút, nó làm giảm cảm giác đói và hạn chế ăn nhiều.

3.4. Sử dụng thức uống giảm cân

Sử dụng nước detox giúp giảm cân sau sinh là một giải pháp an toàn và rất hiệu quả. Vì nước detox giúp thải độc tố tích trữ trong cơ thể ra ngoài. Đồng thời, lượng chất xơ có trong detox giúp giảm lượng chất béo, đốt cháy mỡ thừa một cách tự nhiên và thải độc cho cả gan và thận. Điều này giúp cải thiện làn da trở nên tươi sáng và trẻ trung.

3.5. Các hoạt động thích hợp sau khi sinh

Ăn đúng giờ Nó giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, không bỏ bữa hoàn toàn và không ăn sau 19h. Hạn chế đồ ngọt và đồ ăn vặt như trà sữa, bánh ngọt, v.v.

Trước khi đi ngủ uống 1 cốc nước lọc, nước giúp cân bằng lượng vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng trong cơ thể giúp bạn dễ ngủ. Uống nước trước khi đi ngủ giúp các cơ, khớp được thư giãn, giúp cơ thể phục hồi hoàn toàn sau một ngày làm việc và chăm sóc con cái mệt mỏi.

>> Xem thêm các bài viết khác: Cách giảm cân sau sinh 2 tháng | Mẹ khỏe, con khỏe

4. Giảm cân nhanh chóng sau sinh bằng công nghệ MIKO DIET tại Khơ Thị

Khi mang thai, phụ nữ tăng ít nhất 10 đến 20 kg cân nặng. Quá trình tăng cân này không chỉ để cung cấp dinh dưỡng cho bé mà còn để dự trữ mỡ dưới da.

Đặc biệt là dạ dày. Có rất nhiều nguyên nhân khiến mẹ sau sinh giảm cân: không có thời gian tập thể dục, không ăn kiêng được, thiếu kiên trì, sợ phẫu thuật hút mỡ, sợ giảm cân sau khi giảm cân, da nhăn nheo, chảy xệ….

Với công nghệ giảm cân MIKO DIET độc đáo của Khơ Thị, mọi lo lắng thường gặp trong quá trình giảm cân đều được giải quyết nhanh chóng.

  • Công nghệ MIKO DIET với 5 yêu cầu
  1. Không ăn kiêng
  2. Không tập thể dục
  3. Không có son dưỡng môi
  4. Không có tiêm
  5. Không có khu nghỉ dưỡng.

Bạn không phải tập thể dục hay ăn kiêng một cách nghiêm ngặt mà chỉ cần duy trì một chế độ ăn uống hợp lý, kiêng những chất quan trọng theo chỉ định của bác sĩ. Sử dụng một loạt sóng siêu âm, nó phá vỡ cả mỡ nông và mỡ sâu mà không cần hút mỡ hay tiêm.

Công nghệ giảm cân MIKO DIET của Khơ Thị
Công nghệ giảm cân MIKO DIET của Khơ Thị.

Phù hợp với mọi đối tượng: cả nam và nữ, phụ nữ sau sinh, nhân viên văn phòng, v.v. Họ cần giảm cân, họ cần thon gọn ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể.

Khơ Thị Luôn là phương pháp giảm cân nhanh và bền vững, không cắt rạch, không kích ứng da được sự tư vấn của các bác sĩ đầu ngành, hãy đến với Viện thẩm mỹ Khơ Thị. Chúng tôi cung cấp phân phối mô mỡ MIKO DIET công nghệ Pháp. Nó được coi là giải pháp tốt nhất, tiên tiến nhất giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả và an toàn mà không cần phẫu thuật.




Category: Giảm Cân
#Những #sai #lầm #khiến #mẹ #bỉm #không #giảm #được #cân #sau #sinh

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.