Hãy cùng đội ngũ Beipharma tìm hiểu SỮA CHUA KHÔNG ĐƯỜNG BAO NHIÊU CALO? NÊN ĂN VÀO THỜI ĐIỂM NÀO? để có kiến thức giảm cân hiệu quả nhất nhé.

Bao nhiêu calo trong sữa chua không đường?  Khi nào bạn nên ăn?

Bao nhiêu calo trong sữa chua không đường?

Sữa chua là một sản phẩm sữa lên men. Ngoài vị kem thơm ngon, béo ngậy, sữa chua còn chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Nó cũng là món ăn khoái khẩu của nhiều người, đặc biệt là trẻ em. Tuy nhiên, nhiều người có thể không biết có bao nhiêu calo trong một hũ sữa chua.

Theo đó, không giống như 1 hộp sữa chua có đường chứa 105 kcal, 1 hộp sữa chua không đường chứa ít hơn 85,3 calo. Nhờ hàm lượng calo khác nhau, sữa chua không đường với mức năng lượng thấp nên bạn có thể yên tâm sử dụng sữa chua không đường mà không sợ béo phì. Bên cạnh việc chứa ít calo, sữa chua không đường còn có thể đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể.

1 hộp sữa chua không đường chứa ít hơn 85,3 kcal

Lợi ích của việc tiêu thụ sữa chua không đường là gì?

Sữa chua có nhiều chất dinh dưỡng, sữa chua lên men có vi khuẩn tốt cho sức khỏe, và sau đây là những lợi ích tuyệt vời mà sữa chua mang lại cho chúng ta:

Tốt cho sức khỏe tiêu hóa

Vì trong sữa chua có chứa nhiều vi khuẩn có lợi nên ăn sữa chua thường xuyên giúp chúng ta cải thiện đường ruột và giảm tình trạng táo bón. Ngoài ra, các vi khuẩn có lợi, bao gồm 2 loại vi khuẩn có lợi chính là vi khuẩn axit lactic và vi khuẩn bifidobacteria sẽ tăng cường hệ miễn dịch, tổng hợp vitamin, cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, v.v.

Cải thiện hệ thống miễn dịch

Sữa chua chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất như kẽm, selen,… hạn chế tác động của môi trường bên ngoài. Ngoài ra, hầu hết các vitamin và khoáng chất trong sữa chua không đường là các vitamin thiết yếu như vitamin B12, canxi, phốt pho và riboflavin… là nguồn dưỡng chất tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.

Tăng cường sức khỏe của xương

Ăn sữa chua thường xuyên sẽ giúp tăng mật độ xương hiệu quả. Bởi trong sữa chua có chứa một lượng lớn canxi giúp tăng cường sức khỏe của xương. Ở những người mắc bệnh xương yếu, bệnh này thường gặp ở người già và trẻ nhỏ.

Ăn sữa chua thường xuyên sẽ giúp tăng mật độ xương hiệu quả

Cải thiện huyết áp

Những người có tiền sử cao huyết áp nên ăn sữa chua để giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Ngoài ra, sữa chua có nguồn protein dồi dào nên cung cấp nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, giàu axit amin thiết yếu, dễ tiêu hóa, giúp người tiêu dùng giảm bệnh tăng huyết áp hiệu quả.

Làm cho da căng

Sữa chua là một trong những sản phẩm làm đẹp tự nhiên giúp da căng mịn hơn. Vì sữa chua có chứa axit lactic giúp làm mịn da mặt cũng như se khít lỗ chân lông, giúp da sáng bóng và khỏe mạnh.

Sữa chua là một sản phẩm làm đẹp tự nhiên giúp da săn chắc

Ăn sữa chua không đường có béo không?

Sữa chua không đường có tác dụng tiêu hóa nhiều món ăn vặt giúp bạn đốt cháy calo dư thừa và giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, việc ăn sữa chua có béo hay không còn phụ thuộc vào loại sữa chua bạn chọn và lượng ăn.

Ngoài ra, sữa chua có vị ngon hơn các món ăn vặt thông thường, giúp bạn cắt giảm một lượng lớn calo. Nhờ chứa nhiều axit amin giúp thúc đẩy quá trình phát triển cơ bắp, sữa chua trở thành món ăn bổ dưỡng được những người ăn kiêng, tập thể hình hay vận động viên thể thao yêu thích.

Trong trường hợp muốn ăn sữa chua không đường để bồi bổ sức khỏe, bạn nên chọn loại sữa chua đủ calo, nhiều đạm, ít béo, giàu vitamin và khoáng chất để cân đối lại cân nặng. Sữa chua không đường được đánh giá là bữa sáng ít calo Nó giúp bạn giảm cân và tốt cho sức khỏe của bạn.

Sữa chua không đường có đủ calo cho chế độ ăn kiêng giảm cân

Cách ăn sữa chua không đường đúng cách

Sữa chua không đường có thể giúp hấp thu đầy đủ các chất dinh dưỡng, vì vậy việc sử dụng sữa chua đúng cách là vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số lời khuyên về cách ăn chúng sẽ mang lại nhiều tác dụng có lợi cho cơ thể của bạn.

  • Không ăn sữa chua khi đang uống kháng sinh, chỉ bổ sung sữa chua sau khi hết kháng sinh.
  • Giúp điều trị tiêu chảy. Đặc biệt, trẻ bị tiêu chảy, biếng ăn nên ăn sữa chua để dễ tiêu hóa, cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, kháng sinh.
  • Thời gian tốt nhất để tiêu thụ sữa chua là 1-2 giờ sau bữa ăn.
  • Không nên ăn sữa chua khi bụng đói vì axit lactic dễ bị phân hủy khiến sữa chua mất tác dụng.
  • Không nên đun sữa chua vì như vậy sẽ làm mất tác dụng và giảm hương vị của sữa chua.

Tuy có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe nhưng bạn không nên ăn quá nhiều sữa chua không đường mỗi ngày, vì sẽ gặp phải một số tác hại như: Gây béo phì, đầy bụng, dị ứng, … Theo đó, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn 2 hộp sữa chua sữa chua 1 đến 2 giờ sau bữa ăn hoặc vào buổi tối.

Theo cách này, ăn sữa chua có tác dụng cân bằng hệ vi khuẩn trong đường ruột nên hậu quả của việc sử dụng quá nhiều thuốc kháng sinh. Ngoài việc ăn sữa chua mỗi ngày, bạn cũng nên kết hợp với chạy bộ, tập yoga, đạp xe, bơi lội,… để đạt được mục tiêu giảm cân, giữ dáng và tinh thần luôn tươi trẻ.

Hãy kết hợp với các bài tập thể dục nhẹ nhàng để giúp cân bằng năng lượng hiệu quả

Nhiều người thắc mắc điều này Bao nhiêu calo trong sữa chua không đường? Và ăn nhiều có bị tăng cân không, chúng tôi hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc của mình. Ngoài chế độ dinh dưỡng, để hỗ trợ giữ gìn thể chất và tinh thần, bạn hãy tham khảo thêm các dụng cụ thể thao chuyên nghiệp như máy chạy bộ, máy đo chu kỳ nguyên bản.

Để biết thêm thông tin chi tiết về các sản phẩm máy tập giúp tăng cường sức khỏe tại nhà, vui lòng liên hệ hotline 1900 232 396 hoặc dùng thử trực tiếp tại hệ thống showroom Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:


Category: Giảm Cân
#SỮA #CHUA #KHÔNG #ĐƯỜNG #BAO #NHIÊU #CALO #NÊN #ĂN #VÀO #THỜI #ĐIỂM #NÀO

Qua bài viết này chúng tôi hy vọng các bạn sẽ hiểu rõ hơn tốt nhất

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.