Hãy cùng đội ngũ Beipharmacy khám phá Top 4 cách pha cacao giúp giảm cân tuyệt vời chưa từng có! để có cách giảm cân tốt nhất.

Nếu biết cách sử dụng đúng cách, ca cao có thể được sử dụng để giảm cân thừa và béo phì thành công. Đặc biệt là Ca cao giảm cân Nó cũng làm tăng quá trình trao đổi chất, chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng và tăng khả năng đốt cháy chất béo. Không chỉ vậy, cacao còn chứa chất theobromine có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế ăn quá nhiều gây tăng cân không kiểm soát.

Khơ Thị hướng dẫn bạn 4 cách giảm cân bằng ca cao đơn giản mà hiệu quả.
Hướng dẫn 4 cách giảm cân bằng ca cao đơn giản mà hiệu quả.

1. Tại sao uống ca cao để giảm cân hiệu quả?

  • Ít calo 100 gram cacao nguyên chất chỉ chứa 227,5 kcal. Nhờ đó, cacao giúp tạo cảm giác no lâu và kiềm chế cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, uống 1 ly cacao nóng thay cho bữa ăn nhẹ cũng có thể cung cấp năng lượng cho bạn cả ngày dài trước khi tập thể dục.
  • cải thiện sự trao đổi chất; Ca cao có tác dụng đẩy nhanh quá trình đốt cháy năng lượng trong cơ thể và hạn chế tích tụ mỡ thừa trong dạ dày.
  • Kích thích sản xuất insulin; Nó giúp cân bằng lượng đường trong máu, ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2 và insulin có khả năng chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng thay vì lưu trữ chất béo và mỡ thừa.
  • giàu khoáng chất; Thông thường, magiê trong cacao được sử dụng để phục hồi cơ bắp, thư giãn, giảm mệt mỏi, v.v. Ngoài ra, flavonoid giúp trẻ hóa làn da, ngăn ngừa ung thư. Nó giúp phục hồi cơ bắp.
  • Ca cao là một chất béo không bão hòa đơn: Nhờ chứa nhiều axit oleic, loại thực phẩm này mang lại những lợi ích không ngờ cho tim mạch. Chất béo bão hòa được cơ thể hấp thụ dễ dàng và không bị lưu trữ dưới dạng mỡ thừa.
Ca cao là một trong những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả
Ca cao là một trong những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả.

Giá trị dinh dưỡng của bột cacao

Hạt ca cao chứa nhiều chất chống oxy hóa tích cực, chất béo, carbohydrate, protein, khoáng chất như canxi, magiê, lưu huỳnh, đồng, sắt, kẽm và kali, vitamin E, B2, B1, B5, B3 và B9, và axit oleic là cần thiết cho trái tim. – Chất béo không bão hòa lành mạnh.

Vật chất Giá trị dinh dưỡng
Năng lượng 225-325 KC
protein (g) 18-19
Chất béo (g) 20-25
Chất xơ 25-35
Đường phố 1-2
Canxi (mg 100-180
Phốt pho (mg) 750-1000
sắt (mg) 10-15
Magiê (mg) 500-600
Vitamin A (µg) 10-20 RE
Vitamin E (mg) 0,1-0,2
Vitamin E (mg) 2,5
Polyphenol 7-18
Theobromine 2-3
Caffeine 0,1
Cholesterol 0
Thành phần dinh dưỡng trong 100 gam bột cacao nguyên chất

Vì vậy, uống 100 gam ca cao mỗi ngày, khi kết hợp với các chế độ ăn kiêng khác, không chỉ cung cấp đủ thức ăn và năng lượng, mà caffeine có trong nó còn giúp đốt cháy chất béo và giảm cân.

Nên dùng bột cacao nào để giảm cân hiệu quả?

Hiện nay, bột cacao trên thị trường được chia làm 2 loại chính: nguyên chất và hỗn hợp. Bạn nên sử dụng bột cacao nào để giảm cân? Để trả lời câu hỏi này, bạn có thể tham khảo tính chất và tác dụng đặc biệt của hai loại bột này.

Bột cacao nguyên chất Bột cacao hỗn hợp
Thiên nhiên Loại bỏ thành phần chính là hạt ca cao xay và bơ ca cao. Vị rất đắng và hơi đắng. Hạt cacao xay trộn với phụ gia và hương liệu. Nó làm giảm vị đắng và tăng hương vị (thường là đường, sữa, bơ …) để dễ uống hơn.
Màu sắc Bột có màu đồng nhất, từ nâu nhạt đến nâu đậm hoặc đen. Màu sắc không đồng đều, nhạt màu và đôi khi xuất hiện các đốm trắng nhỏ
Đánh hơi Mùi thơm cacao tự nhiên, mùi trong và rất nồng. Nhẹ hoặc không mùi, đôi khi có thể phát hiện ra mùi của các hương vị bổ sung khác.
Nếm thử đi Có vị hơi đắng, khi nếm kỹ sẽ thấy có vị hơi đắng. Vị không đắng lắm, thoảng không ngọt.
Khi trộn với nước (cùng thể tích) Một hỗn hợp lỏng, nó có vị cacao mạnh khi bạn uống. Hỗn hợp rất đặc, đôi khi có vị trắng đục.
So sánh giữa bột cacao nguyên chất và bột cacao pha trộn

Để tăng hiệu quả đốt cháy chất béo và hạn chế lượng đường, bạn nên sử dụng bột cacao nguyên chất, có nhiều caffeine hơn so với bột cacao pha trộn.

2. Ca cao rất ngọt và 7 cách giảm cân

Uống cacao nguyên chất Giảm cân an toàn

Vật chất

  • Bột cacao nguyên chất: 2 muỗng canh.
  • Đường ăn kiêng hoặc mật ong.
  • Nước nóng từ 70 – 80 độ C: 80ml.

Ca cao hoạt động như thế nào?

  • Bước 1: Trộn cacao và nước nóng với nhau
  • Bước 2: Thêm đường hoặc mật ong tùy theo khẩu vị của bạn. Có thể thêm đá nếu muốn lạnh.

Tuy nhiên, để giảm lượng năng lượng tiêu hao, bạn nên hạn chế cho thêm đường, mật ong thì có thể dùng đường ăn. Bạn có thể thêm vài giọt tinh chất bạc hà hoặc bột quế để cải thiện mùi vị và thay đổi khẩu vị sẽ giúp tăng hiệu quả của quá trình đốt cháy năng lượng. Bạn cũng có thể thêm vani để thức uống ngọt hơn.

Sinh tố ca cao chuối cam Giảm béo hiệu quả

Ca cao chuối giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể mịn màng
Ca cao chuối giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể mịn màng.

Vật chất

  • Chuối: ¼ quả.
  • Bột ca cao: 1 muỗng canh.
  • Nước: 150 ml.
  • Nước cam tươi: 5ml.
  • Hạnh nhân (nếu có): 25 g.

Ca cao hoạt động như thế nào?

  • Bước 1: Hạnh nhân ngâm từ 1-5 tiếng, sau đó đổ ra rổ, rửa sạch, để ráo.
  • Bước 2 Xay nhuyễn hạnh nhân với 100 ml nước, lọc bỏ bã lấy phần nước.
  • Bước 3: Cho cacao, nước cam, chuối vào máy xay nhuyễn.
  • Bước 4: Trộn đều hỗn hợp trên với nước hạnh nhân và thưởng thức.

>> Xem thêm các bài viết khác: Thành phần dinh dưỡng và cách ăn chuối giảm cân hiệu quả

Giảm cân bằng cách uống cacao sữa đậu nành ít béo

Vật chất

  • Sữa đậu nành không đường: 180 ml.
  • Nước cất: 4 muỗng canh.
  • Bột ca cao: 4-5 muỗng canh.
  • Bột vani (nếu có): ¼ muỗng cà phê.
  • Đường ăn kiêng

Cách làm cacao

  • Bước 1: Dùng phới đánh sữa đậu nành đến khi nổi bọt.
  • Bước 2: Cho 4 muỗng canh nước cất, bột cacao, vani và đường vào nồi đun trên lửa nhỏ.
  • Bước 3: Khuấy đều tay cho đến khi tạo thành hỗn hợp đặc sệt như siro.
  • Bước 4 Thêm sữa đậu nành vào hỗn hợp và khuấy nhẹ trước khi thưởng thức.

Ca cao sữa chua Hạn chế tích tụ mỡ

Trái cây kết hợp với sữa chua cacao là món ăn vặt lành mạnh không gây tăng cân.
Trái cây kết hợp với sữa chua cacao là món ăn vặt lành mạnh không gây tăng cân..

Vật chất

  • Bột ca cao: 2 muỗng canh.
  • Sữa chua: 1 hũ.
  • Trái cây: chuối, dâu tây, thanh long,…

Ca cao hoạt động như thế nào?

  • Bước 1: Trái cây sơ chế, cắt hạt lựu rồi cho vào cốc.
  • Bước 2: Đổ sữa chua và bột cacao vào, trộn đều.
  • Bước 3: Bạn có thể cho vào tủ lạnh hoặc thêm đá để dùng ngay.

Dùng sô cô la đen làm từ ca cao

Ăn sô cô la đen giúp bạn kiểm soát chế độ ăn uống dễ dàng hơn. Tạo cảm giác no khi ăn, chúng sẽ giúp bạn ăn ít hơn so với những người ăn kiêng thông thường. Để đạt hiệu quả giảm cân, bạn nên sử dụng sô cô la đen có hàm lượng ca cao nguyên chất từ ​​70% trở lên.

  • Ăn sô cô la đen trước bữa ăn để giảm cảm giác thèm ăn.
  • Bạn chỉ nên dùng 1 đến 2 viên sôcôla đen mỗi ngày, không nên dùng quá nhiều vì bên trong sôcôla vẫn chứa chất béo và đường nên hạn chế trong quá trình ăn kiêng.

Trộn cacao với cà phê

Ca cao có khả năng làm giảm tác dụng của cafein trong cà phê nên sự kết hợp này là phương pháp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, uống thức uống này vào bữa sáng sẽ giúp bạn trẻ lâu mỗi ngày vì cà phê và ca cao có rất nhiều chất chống oxy hóa.

Vật chất

  • 1 tách cà phê
  • 1 thìa ca cao

Tham gia: Cho 1 thìa cacao vào ly cà phê, sau đó lắc đều, có thể thêm vài viên đá để cơ thể năng động và sảng khoái hơn.

Ca cao đá giải nhiệt mùa đông và giảm cân hiệu quả

Một trong những cách uống cacao nguyên chất giảm cân hiệu quả đó là uống cacao không đá. Cả hai đều là thức uống ngon, tốt cho sức khỏe và giải nhiệt trong những ngày hè oi bức. Nếu uống cacao với sữa đặc, sữa bò làm tăng cân, tích mỡ thừa thì có thể thay bằng sữa hạt vừa tốt cho sức khỏe, vì lượng đường trong sữa hạt rất thấp hạn chế được các bệnh về tim mạch, vừa giúp giảm cân. .

Vật chất

  • 2 thìa cà phê ca cao
  • 1 sữa hạt và đủ nước nóng

Làm:

  • Bước 1: Cho 2 thìa cà phê cacao đã chuẩn bị và một ít sữa hạt vào cốc nước ấm.
  • Bước 2: Trộn đều và cho thêm đá viên vào cốc. Bạn có cacao đông lạnh mát lành và tốt cho sức khỏe.

3. Lưu ý khi giảm cân bằng ca cao

  • Sử dụng cacao nguyên chất thay vì bột trộn với các loại gia vị khác. Vì bột mì nguyên chất không chứa chất bảo quản, tạo ngọt, phụ gia hay chất bảo quản… giúp giảm cân nhanh chóng nhưng không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, kể cả bệnh nhân tiểu đường và phụ nữ mang thai.
  • Sử dụng bột cacao với lượng vừa phải. Bạn không nên tiêu thụ nhiều hơn 2 cốc ca cao mỗi ngày.
  • Trung bình, 1 ly cacao có thể thay thế 1 bữa ăn mỗi ngày (bữa trưa hoặc bữa tối trước 6 giờ chiều). Để quá trình giảm cân bằng ca cao hiệu quả, bạn phải hạn chế ăn quá nhiều, thay thế đường thông thường bằng đường ăn kiêng, mật ong hoặc sữa hạnh nhân.
Để có kết quả tốt nhất, chỉ uống 2 cốc ca cao mỗi ngày
Để có kết quả tốt nhất, chỉ uống 2 cốc ca cao mỗi ngày.
  • Không nên uống cacao vào buổi tối trước khi đi ngủ và lúc bụng đói.
  • Tìm cửa hàng cung cấp bột cacao uy tín, chất lượng,… Chú ý không mua phải bột giả, bột độn gây hại cho sức khỏe.
  • Để đánh bay mỡ thừa thành công, ngoài việc uống cacao, bạn phải xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và sinh hoạt lành mạnh cùng với việc tập thể dục thường xuyên.
  • Không bao giờ bị đói khi giảm cân.
  • Để có kết quả giảm mỡ nhanh, nên áp dụng kết hợp với chế độ ăn ít carb, giàu protein, nhiều rau xanh và các bài tập thể dục giảm cân.
  • Có thể dùng cacao để thay thế 1 bữa ăn mỗi ngày (giảm lượng calo).
  • Thời điểm tốt nhất để uống cacao là vào buổi sáng hoặc buổi chiều trước 6 giờ tối.

Hi vọng những chia sẻ trên đã giúp bạn khám phá thêm cách giảm cân bằng ca cao dễ dàng và hiệu quả như ý muốn. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, an toàn và duy trì kết quả lâu dài, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn về công nghệ giảm cân MIKO DIET.


Category: Giảm Cân
#Top #cách #pha #cacao #giúp #giảm #cân #tuyệt #vời #chưa #từng #có

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.