Hãy cùng đội ngũ Beipharma tìm hiểu TRÀ SỮA BAO NHIÊU CALO? CÓ NÊN UỐNG THƯỜNG XUYÊN KHÔNG? để có kiến thức giảm cân hiệu quả nhất nhé.

Trà sữa bao nhiêu calo?  Tôi có nên uống nó thường xuyên không?

Trà sữa bao nhiêu calo

Trà sữa là thức uống được giới trẻ rất ưa chuộng nhưng lại có hại cho sức khỏe. Các chuyên gia cho biết cứ 100 ml trà với sữa thì chứa khoảng 127 kcal. Theo đó, trung bình 1 ly trà sữa có lượng calo từ 400 – 550 kcal. Cụ thể, các loại trà sữa có hàm lượng calo như sau:

STT Một loại trà sữa Hàm lượng calo
Đầu tiên Trà sữa trân châu đường đen 550 kcal
2 Trà sữa matcha 248 kcal
3 Trà sữa sô cô la 415 kcal
4 Trà sữa đầy đủ topping 500 kcal
5 Trà sữa khoai môn 253 kcal

(Bảng tổng hợp hàm lượng calo trong các loại trà sữa)

Như bạn thấy, hàm lượng calo trong trà sữa tương đối cao, do thức uống này chứa một lượng lớn đường, tinh bột và chất béo dư thừa. Theo đó, năng lượng cung cấp cho 1 ly trà sữa là không hề nhỏ, hoàn toàn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nếu uống quá mức.

Trung bình 1 ly trà sữa sẽ có lượng calo từ 400 đến 500 kcal

Uống trà sữa có béo không?

Ví dụ, nếu bạn uống một cốc trà sữa đầy 500 ml, ước tính thức uống này có thể chứa khoảng 55 g đường, 25 g tinh bột do có nhiều trân châu. Ngoài trân châu, trà sữa còn có nhiều thành phần như pudding trứng, thạch, phô mai … chúng chứa nhiều kem và bột béo không tốt cho sức khỏe.

Theo đó, bạn tuyệt đối không nên uống trà sữa thường xuyên, vì thức uống này rất dễ gây béo. Khi bạn uống 1 ly trà sữa, hàm lượng calo đã xấp xỉ 500 kcal trở lên nên rất khó kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, lượng carbohydrate và chất béo dư thừa sẽ làm tăng cholesterol xấu, giảm cholesterol tốt, làm tắc nghẽn mạch máu và không tốt cho sức khỏe tim mạch.

Nếu bạn uống 2 tách trà với sữa mỗi ngày, tổng số calo có thể hơn 1000 kcal, không bao gồm các loại thực phẩm khác. Điều này hoàn toàn không tốt đối với những người nhạy cảm với cân nặng, mắc bệnh tiểu đường, tim mạch hoặc muốn giảm cân thì sẽ cần hạn chế uống trà sữa mỗi ngày.

Uống trà sữa thường xuyên dễ gây tích mỡ cho cơ thể.

Cách uống trà sữa mà không cần đấu thầu

Để uống được nhiều trà sữa mà không gây tăng cân, bạn cần chú ý đến tần suất, thời điểm uống và thay đổi công thức để có thể thưởng thức trà sữa một cách lành mạnh hơn.

Chọn thương hiệu trà sữa uy tín

Các sản phẩm trà sữa không rõ nguồn gốc thường chứa nhiều chất gây hại cho sức khỏe. Thay vào đó, nếu bạn chọn uống trà sữa của một thương hiệu uy tín và có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, điều này sẽ giúp bạn tránh được những sản phẩm kém uy tín và chất lượng.

Chọn một tách trà nhỏ với sữa

Để uống trà lợi sữa mà không bị tăng cân, bạn nên chọn loại ly vừa và nhỏ để không uống quá nhiều. Điều này sẽ hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể dẫn đến tích tụ và hình thành mỡ thừa.

Để uống trà lợi sữa mà không bị tăng cân, bạn nên chọn kích thước cốc nhỏ

Đã đến lúc uống trà với sữa

Bạn không nên uống trà với sữa sau bữa ăn no, vì bạn sẽ dễ gặp vấn đề về tiêu hóa, rối loạn khả năng hấp thụ protein của cơ thể. Vì vậy thời điểm tốt nhất để uống trà với sữa là sau bữa ăn 2 giờ. Đặc biệt, bạn không nên thưởng thức thức uống này trước khi đi ngủ.

Không thêm quá nhiều kem

Sữa sẽ hạn chế khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng có lợi trong trà. Bạn có thể thay thế sữa bò bằng sữa thực vật để thay thế. Một số loại như sữa hạnh nhân, sữa dừa và sữa yến mạch là những lựa chọn lành mạnh hơn. Nhưng tốt nhất bạn nên uống trà nguyên chất không có sữa để tối đa hóa hiệu quả đốt cháy chất béo nếu bạn đang muốn giảm cân.

Kết hợp luyện tập thể thao

Uống nhiều trà sữa đương nhiên sẽ khiến bạn tăng cân, vì vậy việc bổ sung các bài tập từ cơ bản đến nâng cao sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng thon gọn và cân đối hơn. Ngoài ra, mục đích của việc tập luyện là nâng cao sức khỏe, giúp bạn có một cơ thể dẻo dai, tăng sức bền và hạn chế các bệnh về tiểu đường, tim mạch, cơ xương khớp.

Ngay sau khi uống một cốc trà sữa, bạn nên chạy 10 km, bơi gần 1 giờ, đi bộ 2 giờ, tập yoga hơn 1 giờ và đá bóng trong 1 giờ để có thể sử dụng hết sức lực của mình. năng lượng. Tuy nhiên, trong trường hợp cần giảm béo, cách tốt nhất là bạn nên từ bỏ việc uống trà sữa hàng ngày.

Bài tập cơ bản và nâng cao giúp bạn giữ dáng

Theo đó, để có một cơ thể khỏe mạnh hơn ngay tại nhà thì các thiết bị chuyên dụng cho sức khỏe như xe đạp tập thể dục, máy chạy bộ,… sẽ là sự lựa chọn phù hợp cho mọi người. Thương hiệu Poongsan uy tín trên thị trường mang đến những sản phẩm đồ tập chất lượng cho những ai muốn lấy lại vóc dáng. Máy tập thể dục tại nhà sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai bận rộn với công việc hoặc ít có thời gian chăm sóc sức khỏe.

Như vậy, bài viết trên đã cung cấp thông tin trà sữa bao nhiêu calo để điều chỉnh kế hoạch ăn uống của bạn và có kế hoạch cho sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn.

Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm uy tín, chất lượng vui lòng liên hệ Hotline 1900 232396 hoặc dùng thử trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:


Category: Giảm Cân
#TRÀ #SỮA #BAO #NHIÊU #CALO #CÓ #NÊN #UỐNG #THƯỜNG #XUYÊN #KHÔNG

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.